|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Bibliothèque: Santé Как бороться с солнечным голоданием Comment faire face à la famine solaireОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. L'automne arrive à sa conclusion logique, et pour des raisons diverses, beaucoup de gens, surtout les femmes, à ce temps un sentiment de différentes affections. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. Traditionnellement, nous n'avons pas assez de vitamines, de chaleur et de soleil. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? Si avec des vitamines et de chaleur tous plus ou moins claire (de s'habiller chaudement et de manger plus de fruits, légumes), alors comment peuvent traiter avec le manque de lumière?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . Il ya bien quelques manifestations des syndromes de déficience solaire. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. Cela, surtout, une insouciance déréglée ou l'aggravation des sautes d'humeur, dont la violation du cycle menstruel, diminution de l'efficacité, la résistance du corps, la chute de l'attirance sexuelle et la faiblesse générale et la léthargie. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. Le début du jeûne solaire - il est assez naturel, car dans la cour de fin de l'automne, et le soleil se livrent rarement nous avec sa vie en donnant des rayons. Что же делать? Que faire? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . La meilleure façon de faire face à la famine solaire, ce qui n'est pas difficile à deviner, il s'agit d'un solarium. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. Vous n'avez pas de chercher à obtenir dans le tan chocolat solarium, le plus important - l'amélioration globale de l'organisme avec l'aide de la lumière ultraviolette. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. Durée d'une session - pas plus de cinq minutes, et assister à un solarium meilleure qualité grâce à la journée. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. Non recommandé pour visiter un solarium dans les cosmétiques. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. Aussi, ne pas prendre une douche avant la procédure et ne pas laver avec du savon, ou est susceptible d'obtenir une brûlure. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? Et ce qui, dans le cas où le manque chronique de temps pour visiter le solarium, ainsi que les moyens - parce que souvent ce n'est pas un plaisir bon marché? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. Pour que cette approche simple, mais pas moins utile que d'un solarium, des façons. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . Tout d'abord, nous vous recommandons d'adhérer au régime de la journée que possible. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. Essayez chaque jour au même moment d'aller dormir et se réveiller. Faire des exercices, de préférence plus près de la fenêtre et dans un local ventilé. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . Afin d'être autant que possible à la lumière, prenez l'habitude plus que de marcher, surtout le matin. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. Ainsi, vous obtenez sous tension pour la journée et la partie nécessaire de la lumière UV. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. Au travail, nous essayons aussi d'être sur la lumière. Laissez votre lieu de travail sera plus près de la fenêtre. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. A l'heure du déjeuner ne restent pas entre les quatre murs, et marche à pied au café le plus proche. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . En général, ne manquez pas l'occasion de visiter une fois de plus l'air libre, juste pour se promener et profiter quoique rares, mais cette vivifiante lumière du soleil. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . Le régime alimentaire devrait inclure plus de légumes et de fruits. Particulièrement recommandé pour les agrumes, les produits laitiers, la viande, les betteraves et les verts. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . Votre corps est simplement des éléments nécessaires, tels que le magnésium, en calcium et en iode, et les vitamines. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. Ne vous permettez pas d'être déprimé, surtout si ce n'est pas une raison apparente. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). Essayez plus de plaisir, faire ce que vous voulez et non ce qui ne nie pas (dans les limites du raisonnable, bien sûr). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. Bougez plus - activité à cette époque de l'année est particulièrement utile. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. Ne laissez pas le stress obtenir le meilleur de vous - cela peut affecter le métabolisme et la santé en général. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! Avez-vous à tout moment de l'année pour se sentir à cent pour cent!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Frais d'articles dans la catégorie «Santé»: Un nouveau regard sur la nature de la douleur, la peau sensible du visage. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Comment prendre soin d'elle, petits secrets grande cuisine - 2, L'Art de Vivre. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Partie 2, La Beauté Orange, Comment choisir le produits aromatiques, Secrets de la santé de la femme, Cinq Best "C", ou Comment survivre à l'hiver, les petits secrets culinaires grand, Kleptomanie - Hobbies, de maladie ou crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Косметика для солярия sur face для лица|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
