|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Bibliothèque: loisirs Методика Пилатес. La méthode Pilates. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Beaucoup de gens fréquentent les gymnases, les connaissez mal de dos, au cou et au dos. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. Cela est dû au fait que les formateurs de pouvoir donner la charge sur la surface, solide groupe de muscles, tandis que les muscles de l'intérieur, ne reçoivent pas la moindre charge.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Ce problème a été résolu par le célèbre entraîneur allemand Joseph Pilates, qui travaille sur son corps créé par une nouvelle technique, alliant harmonieusement les pratiques de guérison occidentales et orientales. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. Sa technique est maintenant extrêmement populaire non seulement dans l'ouest et en Amérique, mais aussi en Russie. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. Pour un temps long, c'est le secret de la jeunesse et la beauté des stars d'Hollywood, mais il est maintenant accessible à tous. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Garçon Sam Pilates est né très douloureuse et faible, mais la nature l'a doté d'une grande force de volonté. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Il a commencé la formation depuis l'enfance et l'âge de 14 ans avait déjà le corps de l'athlète. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Transféré à l'Angleterre, il gagnait sa vie par la boxe, spectacles de cirque, en donnant des leçons d'auto-défense. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. En parallèle, il étudie les arts martiaux orientaux. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. En Amérique, Joseph et sa femme Clara a ouvert son atelier de conditionnement physique en premier. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Ce n'est pas un centre de fitness décent est complet sans la méthode de Pilates. Сам автор методики назвал его контрологией. L'auteur lui-même appelé son kontrologiey technique. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. Dans la méthode Pilates se compose de plus de 500 exercices, qui se complètent mutuellement, en développant non seulement le corps mais l'esprit et l'âme. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. Le complexe n'exerce aucune charge sur les muscles de l'organe. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Être engagés dans la méthode de Pilates, vous vous entraînez plusieurs groupes musculaires en même temps. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. Dans le processus de formation, il est important d'effectuer tous les exercices, consciemment, il n'ya pas la quantité mais la qualité. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Par conséquent, plus vraisemblablement, des séances individuelles avec un formateur pour cette technique sont beaucoup plus efficaces que les classes d'un groupe ou de manière indépendante. Сила здесь совсем не нужна. La force n'est pas nécessaire. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. Tous les mouvements sont exécutés lentement et en douceur, de telles études ne sont absolument pas traumatisant. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. Principes de base de la méthode Pilates: la concentration, le contrôle, la précision, la respiration, des mouvements fluides. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Il existe plusieurs types d'exercices: formation sur l'exercice au sol sur le sol avec des dispositifs spéciaux (Ring Ring Pilates, haltères, pare-chocs en caoutchouc, balles) et à la formation sur le matériel de formation spécifique. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Pratiquement toute la méthode est basée sur le fait que vous avez à faire les exercices tandis que dans une situation très précaire, est si la concentration totale de l'esprit sur ce que vous faites, et implique de nombreux petits muscles qui ne travaillent pas dans des séances d'entraînement normales au gymnase. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Après la classe améliore la souplesse du corps, la posture debout, ce qui signifie que le fonctionnement normal de tous les organes internes, ou tout simplement améliorer l'humeur, un sentiment de paix intérieure, l'harmonie du corps et l'âme, apparaît confiance en soi, améliorer la coordination des mouvements. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Bien entendu, cette méthode ne peut pas contribuer à la perte de poids rapide, mais très vite vous vous sentirez comme toutes les parties du corps semblait se tenir debout sur leurs sièges. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. En outre, la méthode Pilates est très convenable pour les femmes enceintes, les aidant à se préparer à l'accouchement. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Restaurez votre corps après l'accouchement encore, Pilates.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Nouveaux articles dans la catégorie "Vacances": film indien: la danse au lieu de mots, de règles de shopping réussie, le Kenya, nous sommes dans la ville ... L'Emeraude, Le Monastère, ami-automne ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Le pour et le contre, Comment apprendre à un chaton à une toilette, roman de Spa, Vie du grand peuple ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
