|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Авитаминоз: ежегодная весенняя проблема Avitaminosis: שנתי בנושא האביבАвитаминоз - недостаток витаминов в организме - чаще всего представляет собой явление сезонное. Avitaminosis - חוסר ויטמינים בגוף - לרוב תופעה עונתית. И многие испытывают его именно весной. רבים חשים היא באביב.Специалисты объясняют этот “недуг” тем, что в течение зимы мы не получаем достаточного количества витаминов с пищей, а также природными особенностями нашей страны (к примеру, солнечного света зимой значительно меньше, чем в другие сезоны). מומחים מסבירים את המחלה הזאת "" כי בחורף אנחנו לא מקבלים מספיק ויטמינים מהמזון, כמו גם המאפיינים הטבעיים של המדינה (למשל, אור שמש בחורף היא נמוכה יותר מאשר בעונות אחרות). Запасы витаминов , полученные летом и осенью, попросту исчерпаны. מניות ויטמינים, שהושג בקיץ ובסתיו, הוא פשוט מותש. Наиболее легкоусвояемые организмом витамины находятся в растительной пище - фруктах и овощах, а их как раз весной и недостает. רוב הויטמינים הם נטמעים בקלות על ידי האורגניזם של מזון מהצומח - פירות וירקות, כמו גם הזמן שלהם באביב חסר. Чего не хватает вашему организму? מה שחסר בגוף שלך? Существуют простые тесты, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. יש בדיקות פשוטות שיכולות לעזור לך לקבוע אילו אין מספיק ויטמינים בגוף שלך. Стоит только внимательно прислушаться к себе. צריך רק להקשיב בתשומת לב את עצמך. 1. 1. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать). משוך את כפות הידיים למעלה לכופף את שני הפרקים האחרונים של ארבע אצבעות בו זמנית על שתי הידיים עד קצות האצבעות לא לגעת בכף (המשותף בין אצבעות כף היד לא להתכופף). Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6 . אם אתה מבצע את התרגיל הזה לא איכותית מתברר, זה מצביע על חוסר של ויטמין B6. 2. 2. Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С . אם אתה מבחין כי אפילו עם חבורות חלש אתה להופיע במשך זמן רב לא עובר על החבורה, אז סביר להניח שזה נובע מחוסר של ויטמין C בגוף. 3. 3. Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? אתה כל הזמן דואג סחרחורות זמזומים באוזניים? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е , а также микроэлементов марганца и калия . אלמנטים זה בגלל חוסר בויטמינים B3 ו-E, ואת עקבות מנגן ואשלגן. 4. 4. Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2 . האדמומיות בעיניים, חוסר יכולת להסתגל במהירות בחושך ולעיתים בשל חוסר ויטמינים A ו-B2. 5. 5. Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен . קשקשת מופיעה כאשר חסר של ויטמין B12, B6, F, וסלניום. 6. 6. Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? השיער נהיה פתאום משעמם ופריך? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н . זה סימן של חוסר ויטמין B9, C וח 7. 7. Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция . סיבת נדודי שינה עשוי להיות מחסור של ויטמיני B, אשלגן וסידן. Где «водятся» витамины? ויטמינים איפה "עמוק"? Для того, чтобы витаминное лечение было и вкусным, и полезным, запомните, в чем содержатся витамины и почаще ставьте эти продукты на свой стол . כדי ויטמין הטיפול היה גם טעים, יעיל, לשמור על מה מכיל ויטמינים לעתים קרובות את המוצרים האלה על השולחן שלך.
Предотвратить авитаминоз можно. כדי למנוע חוסר ויטמין יכול. Главным средством борьбы в этом является сбалансированное питание , благодаря которому в организм поступают нужные компоненты - белки, жиры, углеводы. המשמעות העיקרית של המאבק על תזונה מאוזנת, שדרכו הגוף מקבל את המרכיבים הדרושים - חלבונים, שומנים, פחמימות. Нельзя сидеть на одной картошке и макаронах. לא יכול לשבת על תפוחי אדמה ופסטה. Без жиров и белка невозможно нормальное функционирование организма. ללא שומן וחלבון לא יכול להיות תקינה של האורגניזם. Энергетическая ценность мяса в десять раз выше, чем такого же количества растительной пищи, а усваивается оно гораздо легче. הערך האנרגטי של בשר פי עשרה גבוהה יותר באותו סכום של מזונות צמחיים, אבל זה הרבה יותר קל לעכל. Особенно это важно в условиях нашей долгой и суровой зимы. הדבר חשוב במיוחד בחורף ארוך וקשה שלנו. Но и без фруктов и овощей тоже нельзя. אבל גם ללא פירות וירקות, גם בלתי אפשרי. Именно в них содержатся витамины в наиболее легко усваиваемой форме. כי הן מכילות ויטמינים בצורה הכי קלות לעיכול. Только нужно помнить, что к весне, даже в зимних сортах, приспособленных к долгому хранению, витамины разрушаются. רק צריך לזכור כי באביב, אפילו את הזנים החורף, מותאם לאחסון ארוך, ויטמינים נהרסים. Тут-то и придут на помощь осенние запасы, если вы успели их сделать. ואז זה יבוא המניות ליפול סיוע, אם אתה צריך לעשות. Варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы - все это не только вкусно, но и полезно. ריבות, רטבים פירות, כרוב כבוש, עגבניות ומלפפונים כבושים - כל זה לא רק טעים, אלא גם שימושי. Да, в ягодах и фруктах, в момент их термической обработки, разрушились многие полезные вещества, но те, что сохранились, сохранились действительно надолго. כן, את התותים ופירות, בזמן טיפול בחום, הרסו חומרים שימושיים רבים, אך אלה ששרדו, נשמרת זמן רב אכן. А в квашеной капусте, не подвергнутой нагреванию и кипячению, до самого лета сохраняются витамины С, В, А прошлого года. וגם כרוב כבוש, לא נתון חום לרתיחה, עד הקיץ, מאוחסן ויטמינים C, B, A בשנה שעברה. Впрочем, витамины содержатся не только в дарах садов и огородов. עם זאת, ויטמינים נכללים לא רק את המתנות של מטעים וגינות. Много витаминов содержат, например, сырая печень, подсолнечное масло (и семена подсолнуха) . ויטמינים רבים מכילים, למשל, בכבד גלם, שמן חמניות (ואת גרעיני חמניות). Кроме того, в них содержатся легко усваиваемые и незаменимые аминокислоты. בנוסף, הם מכילים בקלות לעיכול וכן חומצות האמינו החיוניות. То есть те, которые не синтезируются в организме, а должны поступать извне. כי היא, אלה שאינן מסונתז בגוף חייב לבוא מבחוץ. В кураге, урюке, кайсе много калия, органических кислот, железа, каротина, фосфора, кальция. משמשים יבשים, משמשים יבשים, הרבה Kaisho של אשלגן, חומצות אורגניות, ברזל, קרוטן, זרחן, סידן. Всего в пяти среднего размера дольках сушеного абрикоса содержится дневная норма железа, поддерживающего нормальный уровень гемоглобина и кальция в организме. בסך הכל בינוני חמישה בגודל lobules של משמש מיובש מכיל את הכמות היומית של ברזל התומך ברמה נורמלית של המוגלובין ו סידן בגוף. Так что курага, урюк и кайса очень полезны женщинам в климактерическом периоде, когда организм стремительно теряет кальций. אז משמשים מיובשים, משמשים יבשים ו קייסה מועיל מאוד אצל נשים לאחר גיל המעבר, כאשר הגוף מאבד סידן במהירות. Засушенные абрикосы незаменимы для сердца, нервной системы, помогают при ослабленном зрении и анемии, предохраняют от преждевременного старения и даже являются профилактикой рака. משמשים יבשים הם חיוניים הלב, מערכת העצבים, לעזור עם חזון ירד אנמיה, מגן מפני הזדקנות מוקדמת הם אפילו למנוע סרטן. При помощи 100-150 грамм засушенных абрикосов можно почистить кишечник . בעזרתו של 100-150 גרם משמשים מיובשים, אתה יכול לנקות את המעיים. Необычайно богатый калием и другими ценными веществами изюм полезен для легких, сердца, нервной системы. כרגיל עשיר באשלגן וצימוקים חומרים יקרי ערך אחרים טוב את הריאות, הלב, מערכת העצבים. Для нервновозбудимых людей он просто незаменим. עבור אנשים nervnovozbudimyh הוא פשוט תחליף. Не зря же наши предки считали, что изюм способен "подавлять гнев". לא לחינם כי אבותינו האמינו כי צימוקים יכולה "לדכא את הכעס." Как и чернослив, изюм повышает гемоглобин и помогает при проблемах с желудком. כמו שזיפים, צימוקים מגדילה ההמוגלובין ומסייע עם בעיות בקיבה. Йоги советуют при кашле и бронхите каждый вечер есть размоченный в воде изюм с молоком. יוגי ממליצים שיעול ברונכיטיס מדי ערב הוא ספוג מים, צימוקים וחלב. Есть и другой народный рецепт, облегчающий отхаркивание: 100 г изюма в течение 10 минут прокипятить в стакане воды, отжать и пить полученный отвар по 1/2-1/3 стакана 3-4 раза в день. יש גם עוד מתכון פופולרי מקלה יריקה: 100 גרם של צימוקים 10 דקות בכוס מים רותחים, לסחוט ולשתות את התבשיל שהתקבל על ידי כוס 1/2-1/3 3-4 פעמים ביום. Инжир полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сердцебиениях, бронхиальной астме, склонности к тромбозам, анемии, дисфункциях щитовидной железы. איור שימושי במחלות של מערכת הלב וכלי הדם, ודפיקות לב, אסטמה, נטייה פקקת, אנמיה, תפקוד לקוי של בלוטת התריס. Это хорошее противовоспалительное, мочегонное и потогонное средство, легкое слабительное. זה אנטי טוב-דלקתיות, ו diaphoretic משתן, משלשל מתון. Народная медицина использует инжир с молоком при простуде, сухом кашле, коклюше. הרפואה העממית משתמשת תאנים חלב בעת קרות, שיעול יבש, pertussis. Рецепт прост: 4-5 ягод заливают стаканом горячего молока, растирают и принимают по полстакана 2-4 раза в день. המתכון הוא פשוט: 4-5 גרגרים למזוג כוס חלב חם, לטחון ולקחת על חצי כוס 2-4 פעמים ביום. Искусственные витаминки מלאכותי Vitaminka Если же вам не повезло и запасов не имеется, тогда придется прибегнуть к услугам фармацевтической промышленности. אם אתה חסר מזל מניות אינן זמינות, אז תצטרך להזדקק ל תעשיית התרופות. В прежние советские времена в аптеках бывали только желтенькие шарики поливитаминов и здоровенные белые таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой. בזמנים המועצות לשעבר של בתי מרקחת היו רק כדורי הצהובה הקטנה של multivitamins וכן טבליות לבנות נכבדה של חומצה אסקורבית מן הגלוקוז. Сейчас же витаминов существует столько, что можно запутаться в названиях и способах применения. עכשיו יש כל כך הרבה ויטמינים כי יכול להסתבך בשמות ועל אופן השימוש. Кроме базового набора витаминов: С, группы В и пр. - в эти препараты входят различные наборы микроэлементов, участвующих в жизнедеятельности организма: калий, магний, железо. בנוסף להגדיר הבסיסי של הויטמינים: C, קבוצת B וכן הלאה - התרופות הללו הן קבוצות שונות של יסודות קורט מעורב בחיים של האורגניזם: אשלגן, מגנזיום, ברזל. Причем, это, как правило, те микроэлементы, которые должны поступать в организм извне. יתר על כן, זה בדרך כלל אלו יסודות קורט שיש לבלוע מבחוץ. Они также содержатся во фруктах и других продуктах питания, но разрушаются во время длительного хранения и термической обработки. הם מצויים גם פירות ומזונות אחרים, אך נהרס במהלך האחסון לטווח ארוך וטיפול חום. Минералы и микроэлементы исключительно важны для организма. אלמנטים עקבות מינרלים חיוניים האורגניזם. Они входят в состав соединительной ткани и являются активаторами и составной частью ферментов и гормонов. הם חלק של רקמת החיבור ואת Activator ו הוא חלק בלתי נפרד של אנזימים והורמונים. Витамины и минералы тесно взаимосвязаны в организме, однако в комбинациях могут быть нестабильны. ויטמינים ומינרלים קשר הדוק בגוף, אבל שילוב יכול להיות הפכפך. Поэтому в составе комплексов они тщательно сбалансированы, а иногда даже разделены. לכן, על תסביכים מאוזנים בזהירות, ולפעמים נפרדו.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
