|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Тренируем память רכבת הזיכרוןКаждый день мы забываем какие-то бытовые вещи. כל יום אנחנו שוכחים כמה פריטים ביתיים. Где оставили ключи и документы? איפה השאיר את המפתחות והמסמכים? Когда назначена встреча? מתי פגישה? Во сколько забрать ребенка? כמה זה לקחת את הילד? Подобные жизненные ситуации все чаще напоминают, что память несовершенна. מצבים אלו החיים הם מזכירים יותר ויותר של זיכרון זה לא מושלם. Так что же такое память и как ее тренировать? אז מה הוא הזיכרון איך לאמן?Память можно определить как способность к получению, хранению и воспроизведению жизненного опыта. זיכרון יכולה להיות מוגדרת כ היכולת לקבל, לאחסן חוויית ההשמעה. Умение человека запоминать вызывало интерес еще в Древней Греции, где почиталась Мнемозина – богиня памяти. היכולת לזכור את האיש עוררה עניין ביוון העתיקה, שבה מנימוסינה הנערץ - אלת הזיכרון. В античной философии память понималась как Дар, роднящий человека с миром Божественного. לזכרו של הפילוסופיה העתיקה היה מובן כמתנה, מביאה אנשים אל העולם של האלוהי. Платон считал память основной способностью души. אפלטון נחשב קיבולת הזיכרון העיקרי של הנשמה. К нашей памяти необходимо бережно относиться. אל הזיכרון שלנו לאהוב. Она может быть капризна, а может и помочь в самый ответственный момент. זה יכול להיות גחמני, ואולי לעזור ברגע המכריע ביותר. Законы памяти: החוקים של הזיכרון: 1. Память нельзя тренировать так, как тренируют, скажем, мышцы. Бессмысленное «зазубривание» материала не приведет к тому, что мы с каждым днем будем все легче заучивать новый материал. 1. הזיכרון לא יכול לאמן כמו רכבת, אומר שריר. משמעות "הזיכרון" של החומר לא יוביל העובדה שבכל יום אנחנו כל שיהיה קל יותר ללמוד חומר חדש. Однако систематические умственные упражнения позволят глубже проникать в сущность фактов, легче ориентироваться в материале, будут способствовать появлению навыков рационального запоминания и припоминания. עם זאת, תרגילי נפשית שיטתית יהיה לחדור עמוק יותר לתוך מהותו של העובדות, שקל יותר לנווט את החומר יתרום כישורי ניהול של שינון ולהיזכר. Все это усиливает нашу власть над процессами памяти. כל זה מחזק את הכוח שלנו על תהליכי זיכרון. Даже в зрелом и пожилом возрасте можно добиться улучшения памяти, если разумно использовать ее субъективные закономерности. גם בעידן הישן בוגרת יכולה לשפר את הזיכרון, אם סביר להשתמש חוקים סובייקטיביים. 2. Нужно получить глубокое, точное, яркое впечатление о том, что необходимо запомнить. Как фотоаппарат не даст снимков при тумане, так и сознание человека не сохранит туманных впечатлений. 2. הכרחי כדי לקבל עמוק, מדויק, הופעה חיה זה חייב להיות פה. כפי המצלמה לא תיתן יריות בערפל, ואת המוח האנושי אינו הופעות להישאר מעורפל. 3. 3. Поскольку впечатления напрямую связаны с воображением, то любые приемы, позволяющие развить воображение и образное мышление , а также управлять ими, могут оказаться полезными и для запоминания. כחוויה קשור ישירות לדמיון, כל הפרקטיקות אשר לפתח את הדמיון ואת החשיבה פיגורטיבי, כמו גם לנהל אותם, עשוי להיות שימושי זוכר. 4. 4. Сравнительно простые события в жизни , которые производят особенно сильное впечатление на человека, могут запоминаться сразу, прочно и надолго и по истечении многих лет с момента первой и единственной встречи с ними могут выступать в сознании с отчетливостью и ясностью. פשוט יחסית האירועים בחיים לעשות רושם חזק במיוחד על אנשים, ניתן לאחסן מיד, בחוזקה במשך זמן רב ואחרי שנים רבות מאז הפגישה הראשונה ורק עם אותם רשאית לפעול במוח בדייקנות ובבהירות. Более сложные и менее интересные события человек может переживать десятки раз, но они в памяти надолго не запечатлеваются. אירועים מורכבים יותר ופחות מעניין של אדם יכול לחוות עשרות פעמים, אבל הם ארוכים הזיכרון הוא לא הרשים. 5. 5. При пристальном внимании к событию бывает достаточно его однократного переживания, чтобы в дальнейшем точно и в нужном порядке воспроизвести по памяти его основные моменты . עם תשומת לב קרוב לאירוע זה פעם אחת הוא מספיק ניסיון כי בעתיד מדויק בסדר הנכון כדי לשחזר מהזיכרון של הנקודות העיקריות שלו. 7. Отсутствие достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено увеличением числа ее повторений . 7. חוסר תשומת לב מספקת בתפיסה של מידע שלא ניתן לפצות עלייה במספר חזרות. 8. 8. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда . מה האיש מתעניין במיוחד, מאוחסן ללא כל קושי. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы. דפוס זה הכי בבירור שנים בוגרת שלו. 9. Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся. 9. הנדיר, מוזר, חוויות יוצאות דופן הם זכרו טוב יותר מהרגיל, משותף. 10. Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяет человеку сконцентрировать свое внимание , а следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации. 10. התמקדות בחומר תחת מחקר בשילוב עם הסלקטיביות מאפשרת לאדם למקד את תשומת הלב, שלהם ולפיכך לקבוע את הזיכרון על תפיסה רק פוטנציאלי מידע שימושי. 11. 11. Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до отхода ко сну . כדי לזכור טוב יותר את החומר מומלץ לחזור על זה רק לפני השינה. В этом случае информация лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание. במקרה זה המידע עדיף להשאיר זיכרון, כי זה יהיה לערבב עם הופעות אחרות, אשר במשך היום בדרך כלל חפיפה ולכן להפריע לזכירה, על ידי הפניית תשומת הלב שלנו. 12. 12. О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные - препятствуют. על מצבים עזבו במוחם מסלול רגשי החי שלנו, אנחנו חושבים יותר על אירועים ניטרלי מבחינה רגשית. רגשות חיוביים נוטים לתרום להיזכר, ושליליים - הפריע. 13. 13. Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении , то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния способствует припоминанию. אם בזמן לזכור אדם מרומם או מדוכדך, ואז לשחזר באופן מלאכותי את המצב הרגשי שלו תורם זוכר המתאים. 14. Четкое зрительное впечатление очень прочное. Однако комплексные впечатления, то есть впечатления, полученные при помощи возможно большего числа органов чувств , позволяют запечатлеть в сознании материал еще лучше. 14. הרושם החזותי ברור הוא חזק מאוד. עם זאת, החוויה מורכבת, כי הוא קיבל את הרושם על ידי אברי המספר הגדול ביותר של החושים, מאפשרים להקליט במוחם של החומר אפילו יותר טוב. Линкольн, например, читал вслух то, что хотел запомнить, чтобы восприятие было одновременно и зрительным, и слуховым. לינקולן, למשל, לקרוא בקול רם מה הוא רוצה לזכור כי תפיסה זו הן חזותי שמיעתי. 15. Внимательность, внимательность и еще раз внимательность. Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета и формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызывал к себе повышенного внимания, то человек с трудом сможет ответить на поставленный вопрос, несмотря на то, что видел этот предмет множество раз. 15. הקשבה, טיפול ותשומת לב שוב. אם תזמין אדם לעצום את עיניו ולא ענה באופן לא צפוי, למשל, השאלה מה צבע וצורה של האובייקט, אשר לעתים קרובות הוא ראה את העבר אשר החזיק שוב ושוב, אבל זה לא שנגרם גבוה תשומת לב, אדם בקושי מסוגל לענות על השאלה, למרות העובדה שהוא ראה את הנושא הזה הרבה פעמים. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать какой цифрой, римской или арабской, изображена цифра шесть на циферблате их механических часов . אנשים רבים טועים כאשר הם ביקשו לומר מספר, הרומית או בערבית, מציג את הדמות של שש על החוגה של השעון המכני. Нередко оказывается, что ее на часах вообще нет, а человек, десятки или даже сотни раз смотревший на свои часы, не запомнил этого факта. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания. לעתים קרובות מתברר כי זה לא על השעון כלל, אלא אדם, עשרות או אפילו מאות פעמים מביט בשעונו, לא זוכר את העובדה הזאת. הליך כניסתם של מידע לתוך הזיכרון, ומהווה מעשה של הטיפול אליה. Повторение - мать учения חזרה - אמו של למידה Дейл Карнеги называет повторение «вторым законом памяти» и приводит следующий пример: «Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран - книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они в значительной мере достигают этого путем повторения. דייל קרנגי שיחות חוזרות ונשנות "החוק השני של הזיכרון" ונותנת את הדוגמה הבאה: "אלפי תלמידים מוסלמים יודע בעל פה את הקוראן - ספר בערך באותו גודל כמו בברית החדשה, והם במידה רבה להשיג את זה דרך חזרה. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это» . אנחנו יכולים לזכור דבר, בגבולות ההיגיון, אם אנחנו חוזרים עליו מספיק פעמים. Чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если разбить его на части. ככל שגדלה כמות המידע, החזרות יותר צורך לשנן. החומר בצובר הוא נזכר טוב יותר אם לרסק אותו לחתיכות. Повторение подряд заученного материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени . החזרה של חומר למדתי בעל פה בשורה פחות פרודוקטיבית עבור הזיכרון שלו מאשר הפצה של חזרות כאלה בתוך פרק זמן מסוים. Например, Р.Бертон, переводчик «Тысячи и одной ночи», говорил на двадцати семи языках , как на своем родном. לדוגמה, ר 'ברטון, המתרגם של "אלף לילה ולילה", אמר בבית twenty-seven שפות כמו אמא שלהם. Однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, «потому что после этого ум утрачивает свежесть». עם זאת, הוא הודה כי הוא מעולם לא למד את השפה לא מתורגל זה יותר מרבע שעה ברציפות, "כי אז המוח מאבד את הרעננות שלה." Кроме того, следует помнить, что новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше . בנוסף, יש לזכור כי החזרה החדש מקדם טוב יותר לזכור מה נלמד קודם לכן. С усилием внимания к запоминаемому материалу число повторений , необходимых для его выучивания наизусть, может быть уменьшено . עם תשומת לב רבה יותר את החומר כדי לזכור את מספר החזרות הדרוש vyuchivaniya הלב שלו, ניתן לצמצם. Желательно, чтобы на начало и конец заучивания приходилось сравнительно большее число повторений, чем на середину. רצוי כי בתחילת וסיום של למידה במספר גבוה יחסית של חזרות מאשר באמצע. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более чем в два раза, по сравнению с тем случаем, когда материал заучивается наизусть. הפצה של חזרות במשך היום מספק חיסכון זמן של יותר מפעמיים לעומת במקרה שבו האסיר החומר. При подготовке статьи использовались материалы сайта http://monax.ru/ בהכנת המאמר נעשה שימוש בחומרים היוצרים http://monax.ru/
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
