|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье הספרייה: בריאות Как бороться с солнечным голоданием כיצד להתמודד עם רעב השמשОсень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. סתיו מתקרב המסקנה ההגיונית שלה, עבור סיבות שונות, אנשים רבים, בעיקר נשים, בשלב זה מרגיש מחלות שונות. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. אנחנו באופן מסורתי אין מספיק ויטמינים, חום ואור שמש. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? אם עם כל החום ויטמינים, פחות או יותר ברור (להתלבש בחום לאכול יותר פירות, ירקות), אז איך אפשר להתמודד עם חוסר של אור?Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . יש לא מעט הפגנות של תסמונות ליקוי השמש. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. זה, ומעל לכל, מופקרת או החמרת מצבי רוח, פגיעה במחזור החודשי, ירידה ביעילות, ההתנגדות של הגוף, את הנפילה של משיכה מינית וחולשה כללית תרדמה. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. תחילת הצום השמש - זה טבעי לגמרי, כי בחצר נפילת המנוח, והשמש כמעט לפנק אותנו עם החיים שלה נותן קרני. Что же делать? מה לעשות? Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רעב השמש, כאשר היא לא קשה לנחש, זה חדר שמש. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. אתה לא צריך לכוון להיכנס שיזוף שוקולד שמש, והחשוב מכל - את השיפור הכולל של האורגניזם בעזרת אור אולטרה סגול. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. משך זמן הפעלה אחת - לא יותר מחמש דקות, ואת להשתתף שמש טוב יותר לעבור את היום. Не рекомендуется посещать солярий в косметике. לא מומלץ לבקר בבית שמש הקוסמטיקה. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. כמו כן, לא להתקלח לפני ההליך ואת לא לשטוף עם סבון, או עשוי לקבל לצרוב. А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? ומה במקרה כי קיים מחסור כרוני של זמן לבקר את שמש, כמו גם את האמצעים - כי לעתים קרובות זה לא תענוג זול? Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. עבור גישה זו פשוטה, אבל לא פחות יעיל מאשר שמש, דרכים. Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . קודם כל, אנחנו ממליצים לך לדבוק באפשרות של המשטר של היום. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. נסה כל יום באותו הזמן ללכת לישון ולהתעורר. האם תרגילים, רצוי קרוב יותר אל החלון בחדר מאוורר. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . כדי להיות כמה שיותר באור, לקבל הרגל יותר מאשר הליכה, במיוחד בבקרים. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. אז אתה מקבל אנרגיה במשך היום צורך את החלק של האור UV. На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. ב העבודה, אנחנו גם מנסים להיות האור. תן מקום העבודה שלך יהיה קרוב יותר אל החלון. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. בארוחת הצהריים זמן לא להישאר בתוך ארבעה קירות, וללכת ברגל לבית הקפה הקרוב ביותר. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . באופן כללי, לא להחמיץ את ההזדמנות לבקר שוב את האוויר הפתוח, פשוט ללכת וליהנות אף נדירים, אבל החיים כאלה-נותן אור השמש. Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . את הדיאטה צריך לכלול יותר ירקות ופירות. מומלץ במיוחד עבור פירות הדר, מוצרי חלב, בשר, סלק וירקות. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . הגוף שלך פשוט המרכיבים ההכרחיים כמו מגנזיום, סידן, יוד, וכן ויטמינים. Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. לא להרשות לעצמך להיות בדיכאון, במיוחד אם זה לא סיבה נראית לעין. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). נסה יותר כיף, לעשות מה שאתה רוצה ולא מה אינו מכחיש (בגבולות סבירים, כמובן). Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. העבר יותר - פעילות בתקופה זו של השנה שימושית במיוחד. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. אל תיתן ללחץ לעלות על לך - זה יכול להשפיע לרעה על חילוף החומרים ועל הבריאות הכללית. Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! יש לך בכל זמן של שנה כדי להרגיש מאה אחוז!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. מאמרים טריים בקטגוריה "בריאות": מבט חדש על אופיו של כאב, רגיש עור הפנים. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. איך לטפל בו, סודות הבישול הקטן גדול - 2, אומנות החיים. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? חלק 2, יופי אורנג ', איך לבחור מוצרים ארומטיים, סודות של בריאות נשים, חמש הטוב ביותר "C", או כיצד לשרוד את החורף, סודות קטנים בישול נהדר, קלפטומניה - תחביבים, מחלה או פשע? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
