Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА אירובי והכושר: אירובי דף הבית

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] אימון פונקציונלי, או לחזק את המייצבים. Часть III חלק שלישי В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. לאחרונה, המגמה אימון פונקציונלי הפך פופולרי מאוד כושר. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. הפופולריות, הראשון הוא חייב להציג המוזר של היעד הסופי של אימוני כושר שלו. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> שלא כמו סוגים מסורתיים, כגון כוח ואימון אירובי, אימון פונקציונלי נועד "ליצור" המותאמים ביותר חייו של הגוף, לא רק עבור מכסה המגזין צפיות מענג של אחרים. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) השאירו תגובה (תגובות: 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] הסרת "האוזניים" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». בעולם, כנראה לא בחורה אחת, אשר למרות מותניו במראה לפחות פעם אחת לא חשבתי: "זה קצת לעשות פעילות גופנית. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> בדרך כלל, נשאלת השאלה, כאשר את הצורה של המותניים כמו "אוזניים" תלויים על הצדדים. למידע נוסף>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) תן משוב (תגובות: 4)

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] אימון פונקציונלי או המייצבים חיזוק. Часть 2 חלק 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. השרירים העיקריים, המייצבים הם שרירי הגב העמוקים, שרירי הבטן והשרירים של משקע ולהפוך את הירך בצד. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. עבור עמוד השדרה בריאה יש צורך לחקור ולחזק את השרירים הללו, ללא יוצא מן הכלל או קבוצה. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> רק אז נוכל לדבר על בריאות הגב. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] אימון פונקציונלי, או לחזק את המייצבים. Часть 1 חלק 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. כל חיי אדם הוא במצב כל גוף או תנוחה - ישיבה, עמידה, שכיבה. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. מאז הילדות, הילדים לומדים כיצד לשבת ולעמוד, הרופאים ממליצים איך לשקר במהלך השינה, הבנות לומדים ללכת. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> אז מה היחס, ואיך להבטחת דיוק שלו? קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] הדרכה פעילה לכל החיים В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. ברוב המקרים, עושה בבית, רבים לבצע תרגילי כוח, בידוד קבוצות שרירים מסוימות. Это занимает достаточно много времени. זה לוקח די הרבה זמן. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. אבל אתה רוצה לשים לב לכל קבוצות השרירים, ולאחר החימום צריך להספיק. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> מה לעשות אם הזמן הפעלות לפי שעה אינן מספיק, ואתה מנסה לתת תרגיל כל רגע פנוי? "קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] שכיבות שמיכה נגד שאיבת שומן! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? כמה "בעיה" אזורים בגוף של אישה? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> כמה גברות לדאוג יותר מדי מלא על הירכיים והישבן, ואילו אחרים - על הבטן הגדולה, אבל כמה בנות הם לא מעודדים על ידי מדינת ידיהם. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] השדרה - המראה של בריאות Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. עמוד השדרה - המראה של בריאות, כאשר הוא מהווה את הבסיס של השלד. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. בתעלת השדרה אחראי על תפקודי גוף רבים בעמוד השדרה, פגיעה אשר חטיבות עקב מיקום לא תקין של חוליות עלולים לגרום להפרעות חמורות בגוף. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. כל אחד רוצה להיות בריא להישאר בריאים במשך שנים רבות. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> אז לא לשכוח את אחד החלקים החשובים ביותר של הגוף שלנו - את עמוד השדרה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] ישבן יפה לעזור להירגע! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. סיבוב משך הישבן תמיד למשוך תשומת לב של גברים, נשים נאבקות לתת להם צורה מסודרת. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. בגלל קבוע יושב על הישבן במשרד עלול לאבד את הישן ולהתחיל שלמות לשקוע. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. רבים של הגברות, לראות את זה, לנסות לרדת במשקל על ידי תזונה מענה את עצמך. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> אבל שיטה זו אינה עבודה לעולם לא יעבוד. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] טליה, כמו בתולת ים Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. כנראה לא בחורה לא חלום של המותניים רזה ויפה. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. עם רק עושים עם קורבן "היופי": עיסוי, פעולות, ואלפי מסובב ליום שרירי הבטן. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> אבל האמיתי "הגברת הכושר" יודע לקבל דמות יפה "מדויק" המותניים יכול להיות רק מורכבים, שילוב תזונה עם צליל סגנון חיים פעיל. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] התמקד במרכז На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. השאלה: "מה הם שרירי ביותר המשמשת לעתים קרובות בחיים?" - רבים יגידו לך שזה שרירי הידיים או הרגליים. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. אבל לחשוב על כמה חשוב שרירי הבטן שמרכיבים את מה שמכונה "מרכז הכוח", כלומר несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> כמה קבוצות השרירים הגדולות במרכז הגוף שלנו: מתני, gluteal, וגם, כמובן, הבטן. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) השאירו תגובה (תגובות: 2)