Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ אירובי והכושר: בריאות במשרד

[04.12.2013 8:00:00] Разминаем ягодицы [04.12.2013 8:00:00] הפגנת הישבנים Если Вы много сидите, мало двигаетесь и это продолжается из года в год, знайте - такой образ жизни отрицательно сказывается на ягодицах, спине и задней части бедра. אם אתה יושב הרבה לזוז קצת וזה ממשיך משנה לשנה, אתה יודע - דרך חיים משפיע על הישבן, הגב האחורי של הירך. Спина начинает болеть, ягодицы теряют упругость, задняя часть бедра становится дряблой и слабой. הגב מתחיל לכאוב, לאבד את הישבן אלסטיות, בחלק האחורי של הירך הופך רפוי וחלש. Картина, можно сказать, не радостная. Читать далее >> את הציור, אפשר לומר, לא מאושר. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[23.11.2013 8:00:04] Держим талию в тонусе [23.11.2013 8:00:04] אנחנו מחזיקים את המותניים בנעימה Давно известно, что от сидячей работы страдает внешний вид любого человека. כבר זמן רב ידוע כי עבודה בישיבה סובל הופעתו של כל אדם. Появляется лишний жирок, пропадает талия, а на ее месте образуется «спасательный круг» из жира. מופיע פעם zhirok, המותניים נעלם, ואת מקומו יצרו "עורק החיים" של שומן. А ведь многие мечтают о тонкой и красивой талии, но далеко не все что-либо делают для этого. Читать далее >> אבל רבים חולמים על המותניים דק ויפה, אבל לא לעשות שום דבר בשביל כל זה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[13.11.2013 8:00:01] Крюшон [13.11.2013 8:00:01] אגרוף Кто из девушек не мечтает о красивых ягодицах? אילו הבנות לא חלום של ישבן יפה? А если не мечтают, значит, они уже у них красивые. Несмотря на то, что большая ягодичная мышца нагружается даже при ходьбе, этого мало для ее укрепления. ואם אתה לא חלום, זה אומר שכבר יש להם אותם יפה. למרות העובדה Maximus העכוז הוא טעון, גם כאשר ההליכה, זה לא מספיק כדי לחזק אותה. Необходимо выполнять специальные упражнения, например, крюшон, которое, как и упражнение из прошлой статьи, позаимствовано из классического балета. Читать далее >> אתה חייב לעשות תרגילים מיוחדים, כמו אגרוף, אשר, כתרגיל מן המאמר האחרון, שהושאל בלט קלאסי. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[02.11.2013 8:00:03] Аттитюд [02.11.2013 8:00:03] "היחס Несмотря на то, что у большинства женщин приводящие мышцы бедра развиты, недооценивать необходимость их проработки не стоит. למרות העובדה כי מרבית הנשים להוביל את שרירי הירך מפותחים, לזלזל את הצורך להרחבה שלהם אינו הכרחי. От внешнего вида данных мышц зависит, как выглядят бедра в целом. Читать далее >> מתוך מבט של השרירים האלה תלוי איך זה נראה הירך כולה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[23.10.2013 8:00:01] Зарядка против перекуса [23.10.2013 8:00:01] נגד חיוב חטיף Целый день на столе лежит кипа бумаг, телефон звонит не умолкая, коллеги то и дело докучают своими просьбами и предложениями. יום שקרים על השולחן ערימת מסמכים, הטלפון מצלצל ללא הרף, עמיתים עכשיו ולאחר מכן להציק בקשות והצעות שלהם. Еще нет и полудня, а Вы уже чувствуете, что устали и не можете сосредоточиться. לא עדיין, וגם בצהריים, אתה כבר מרגיש עייף ואני לא יכול להתרכז. Согласитесь, в такие моменты рука так и тянется к чему-нибудь «сладенькому». מסכים, ברגעים כאלה את היד ושולף משהו "מתוק". Сами того не замечая, Вы набираете лишние килограммы, то и дело «перекусывая» в рабочее время. מצא את עצמם, אתה מחייג אלו קילוגרמים נוספים עכשיו ולאחר מכן "חטיפים" במהלך שעות העבודה. Как с этим бороться? Читать далее >> כיצד אנו יכולים להילחם? "קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[12.10.2013 8:00:01] Встань со стула! [12.10.2013 8:00:01] קומו מהכיסא! Пришло время сделать перерыв на зарядку. זה הזמן לעשות הפסקת הטעינה. Пора встать со стула и размяться. זה הזמן לקום מכיסאו להתחמם. Но сегодня отставлять офисный стул в сторону не стоит, используйте его в качестве дополнительного отягощения. אבל היום לפטר הכיסא לכיוון אתה לא צריך להשתמש בו סיבוך נוסף. Для проработки ягодичных мышц. לצורך המחקר של השרירים gluteal. Именно они больше всего лишены движения на протяжении тех долгих часов, что мы проводим в сидячем положении в офисе за рабочим столом. Читать далее >> מי זה הם מקופחים ביותר של התנועה באותן שעות ארוכות כי אנו מבלים בישיבה במשרד מאחורי שולחן. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[02.10.2013 8:00:01] “Мертвая тяга” на рабочем месте [02.10.2013 8:00:01] "למשוך מת" במקום העבודה Вы вот уже полдня находитесь на рабочем месте, не вставая со стула? אתה עכשיו חצי הם במקום העבודה, לא עולה מתוך כיסא? Уже затекли ноги, и хочется подвигаться? הרגליים כבר קהה, והוא רוצה להמשיך הלאה? Пора сделать небольшую зарядку для ног и ягодиц. זה הזמן לבצע תשלום קטן עבור הרגליים והישבן. Предлагаем выполнить упражнение “мертвая тяга” с опорой на одну ногу. אנחנו עושים את התרגיל "משיכה מת" המבוסס על רגל אחת. Не пугайтесь, выполняя “мертвую тягу”, умирать не придется, а напротив, ослабшее от долгой сидячей работы тело оживет. אל תדאג, נושאת את מת-למשוך, "לא צריך למות, אלא להפך, נחלש מ ארוך יושבת בגוף מתעוררים לחיים. Данное упражнение поможет не только размяться, но и укрепить ягодичные мышцы и низ спины, а также мышцы задней части бедер. Читать далее >> תרגיל זה לא רק גופנית, אלא גם כדי לחזק glutes הגב התחתון, ועל האחורי של שרירי הירכיים. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) השאירו תגובה (תגובות: 2)

[21.09.2013 8:00:01] Плоский живот в любое время года! [21.09.2013 8:00:01] בטן שטוחה בכל עת של השנה! Долгожданный отпуск подошел к концу, и все возвращаются на свои рабочие места. המיוחל החופשה הגיע לקצו, וכל חזר עבודתם. Времени на спортклуб, как обычно, не хватает, а поддерживать тело в тонусе необходимо. זמן מועדון ספורט, כרגיל, לא מספיק, ולשמור על גוף שרירי הכרחי. Как всегда, хочется обрести хорошую физическую форму, прилагая минимум усилий. כמו תמיד, אני רוצה להשיג כושר גופני טוב, עושה מינימום של מאמץ. И, как обычно, главной мишенью становятся мышцы живота. Читать далее >> ו, כרגיל, המטרה העיקרית של להיות שרירי הבטן. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 14 ) השאירו תגובה (תגובות: 14)

[11.09.2013 8:00:00] Хрупким девушкам – сильные руки! [11.09.2013 8:00:00] בחורה רזה - ידיים חזקות! Для чего большинство девушек выполняет упражнения для различных групп мышц? למה רוב הבנות לבצע תרגילים על קבוצות שרירים שונות? Конечно же, чтобы обрести великолепную фигуру и привлекательную внешность, сделать мышцы подтянутыми, стать гибкой и уверенной в себе. כמובן, למצוא דמות מפואר מראה אטרקטיבי, לעשות שרירים שקועות, להיות גמישים ביטחון עצמי. Но не только для этих целей следует выполнять силовые упражнения. אבל לא רק למטרות אלה צריך לבצע תרגילי כוח. Укрепляя различные группы мышц, можно облегчить себе повседневную жизнь. Читать далее >> חיזוק קבוצות שרירים שונות, יכולים להקל על חיי היומיום שלהם. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[31.08.2013 8:00:00] Походка от бедра [31.08.2013 8:00:00] הילוך מן המותן Кто из девушек не мечтает о красивых женственных бедрах? אילו הבנות לא חלום של ירכיים נשי יפה? Многие часами тренируются в тренажерном зале, стараясь придать своей линии бедра нужную форму, дабы поразить всех стройностью и идеальной походкой. Читать далее >> שעות רבות של אימונים בחדר הכושר, מנסה לעשות שורה של הירך הטופס הנדרש, כדי להרשים את כל הילוך רזה מושלמת. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) השאירו תגובה (תגובות: 2)