|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Осанка姿勢Стройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. ほっそりした姿、飛んで歩行し 、 誇りに思う-それは 、 誰もが求めるものだ。 Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. 背筋は、肩の美しい曲がり、自由な動き、開かれた心-それだけでなく 、 成功者の外観の不可欠な部分だけでなく、あなたの若さと健康を保証するものです。Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый.ああ、女王の馬車は誰も誇ることができます。 А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины.しかし、不適切な姿勢のために私たちはしばしば経験、頭痛、首の痛みや腰痛。 Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка».私たち"姿勢"の概念そのものの冒頭にそれを説明しましょう。 Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.直立姿勢人ポーズリラックスと呼ばれ、彼はしなければならない不必要な筋肉の緊張感もなく。 Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены.大人の適切な姿勢-体の直接の位置、肩、削除され、1つのレベルでは、ブレード、平らな胃を胸の上にドラッグ減らし、脊椎の生理的なカーブを緩やかに表現されます。 Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. 姿勢をいくつかの違反のバリエーションを考えてみましょう。 Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. 直接スピン：脊椎平滑化の生理的なカーブ。 Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой.場合は、男性が彼の側で見ると、背中を確実にまっすぐになります。 Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках.このような違反は、背骨のプロパティの減価償却費の削減には、歩行中のそれには、負荷が増加を実行し、ジャンプつながる。 Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме.ラウンドバック：他の事業部門のひねり胸椎の曲率が増加し、内は正常です。 Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник.そのような違反-背中の筋肉、すなわちの低下を招く主な要因は、筋肉が肩甲骨の削減にも（僧帽筋と菱形筋）に従事し、脊椎矯正の筋肉。 С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов.我々の年齢、私たちはほとんどは、筋肉の脱力と肩ベルトに肩関節の柔軟性を減らすリード腕を発生させます。 Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. 彎：の増加によって特徴付け曲げ腰部脊柱。 Это приводит к возникновению боли в нижней части спины.この痛みに彼の腰につながる。 Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед).彼の外観は、彼は弱い腹部の筋肉（腹を義務づけられている前方突出され、この重力前方の中心部制）。 Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз.商品凹のスピン：姿勢のこのような2つの前の違反-後弯と前彎兼ね備えています。 И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются.この問題で、前の2つのタイプに遭遇、まとめてあります。 Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси.非対称的な姿勢：胴1側に-左または右に、縦軸をオンにすることなく。 Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой.理由：他の一面と強力に弱く、背中の筋肉。 Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке.これは、片足で立っているいつもの癖で、片方の肩、または1つの手でかばんを持って促進されます。 Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа.このそれだけで十分です解決するには、背中の筋肉の調整のための両方の左と右。 Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. 脊柱側弯症：姿勢の中で最も重大な違反です。 Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга.脊柱側弯症-病気は背骨の湾曲して、脊椎の回転と一緒にお互いに相対的な特徴。 Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма.だけでなく、姿勢の違反は、身体の対称性違反の臓器と体のシステムの動作に反映。 Выделяют 4 степени этой болезни.病気の4度を提供する。 Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию.警戒してください：初期、1度、それは目を確立するためにのみXの可能性はない線の状況を明確にすることができます。 Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения.脊柱側弯症-その治療を必要とする進行性の病気。 Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат.長期的機能性側弯症の曲率は、骨と靱帯の装置の影響を受けていないということです。 В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека.この場合は、筋肉の不均衡を解消するために必要であり、再び健康な人の軸受。 Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения.場合は悪い姿勢に慣れる時間以上絶望しないでください-場合、これまでいくつかの点に配慮して意図的に訓練を行う場合、再度、これを修正することができます。 Эта аксиома известна с незапамятных времен.この公理は太古の昔から知られています。 Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением!したがって、確かに再度感心して見ては、近い将来に遅延することはありません！
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
