|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Спиннинг – это не рыбалка!紡績-それは釣りではありません！«Спиннинг». "紡績"。 Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. 多くの人々はこの言葉が、いくつかの意味を持ついくつかの 、 それも健康の傾向を知っている。Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера .プログラムは"紡績»（紡績）は、アメリカは、世界的に有名なフィットネスの第一人者ジョニーG. 紡績-それはkardiotrenirovka特別な運動自転車を使用してによって発明されました。 Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных.の両方がある初心者や、訓練のためのレッスンです。 Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов.クラスは通常45分から1.5時間に更新。 Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга.今日では、国は、ミニスタジオ紡績装備のほとんどのフィットネスクラブです。 В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки .小さな部屋では、いくつかのエアロバイク、最大の快適なトレーニングのための特別なデバイスとされます。 Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними.あなたが独立して、ステアリングホイールと、それらの間の距離は、シートの高さを調整することができます。 Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали.ペダルは自転車の特別なストラップでは、ペダルから滑り足を防止するブレーキを確保するため設置。 Полезная и веселая гонка 便利で楽しいレース Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной.訓練をどのような場合でのスピン単調されていないと繰り返しが多い。 Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации .耐久性、強度、 調整の開発には多角的なレッスン。 Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности.研修は、一定のモードで保持され、強度の変化の間隔を交互にした。 Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . レッスンの回転は 、 最もエネルギーの集約されます。 За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! 600カロリーの運動火傷の45分以内！ Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов.がアクティブな脂肪を燃焼され、新陳代謝を向上させます。 Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.耐久性のレッスンのおかげで、場合は、心血管疾患や呼吸器系を強化することができます。 Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость.電源の推力をトレーニングする強度耐久性の向上に役立ちます。 Экипировка 服装 Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду.まず第一に、衣服として快適にする必要があります。 これは最高のおむつを特別veloshorty適しています。彼らは最高の快適な乗り心地を提供されます。 Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы.靴硬直する必要が唯一のように、乗車中に過度の曲げ、足の電圧を避けるために。 Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. 水のボトルが存在する（理想的には、水を0,5リットル）と小さいタオルで余分な汗を削除し、皮膚のクールなヘルプは、レッスンを通して飲むことが必要である必要があります。 На уроке приветствуются также специальные перчатки.レッスン歓迎され、特殊な手袋。 Крутим педали! ペダル！ Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия.レッスン"回転"は非常に集中し、したがって、それぞれの自分の状態を正確にコントロールと運動中に気にする必要があります。 Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь.この目的のため、ほとんどのフィットネスクラブで、あなたの心拍数を決定、それに応じて、強度はとする列車を監視し、心拍数、使用されます。 Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования.ちなみに、このモニターを個人用に購入することができます。 Он пригодится и на других аэробных занятиях.他の有酸素運動に便利になります。 Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным.多くのヘルスクラブも、""、紡績は、必ずしも自分の状態を監視し、ジョブは、最も快適かつ効果的か心臓と経験豊富なインストラクターが与えられるの個人レッスンを提供します。 Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . レッスン紡績良い気分、アラートのステータスと 、 筋肉の全体的なトーンを保証します。 Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах.自転車の楽しみのためにしかし、インストラクター、サーフィンできる広大な平原、登山、山、ユーモラスなサイクリング、スプリントに参加する。 В зале спиннинга всегда много нового и интересного.紡績の部屋では常にたくさんある新たな、興味深い。 Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка!一度試しレッスンを見て、あなたは、回転が表示されます-それは魚を捕まえるため、すべての使い慣れた竿はないが、楽しさと便利を行使！ Автор: 著者： Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkinaマリア -グループフィットネスプログラムのインストラクター連盟エアロビクスフィットネスセンターの個人的なフィットネストレーニングのための"プロフェッショナル"、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光、件名"エアロビクス ＆ フィットネス"誌« MyPANI »のコーディネーターの学生 Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» ロシア州立大学体育文化、スポーツと観光センターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル"コース"パーソナルフィットネストレーナーに誰も招待し、ジムのインストラクター"と"治療とリハビリフィットネス" Информация по телефону: Infolink： (495) 642-47-72; 544-85-78 （495）642-47-72、544-85-78 e-mail: [email protected] Eメール：[email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 フィットネスセンター、お母さん、 ヒップホップ-あなたまでダンスドロップ！ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
