|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, триフィットネス-だけで、行使したり、例1、2、3ではないВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? 覚えてどのように幸せなときに 、 彼女はチョコレートを発見は非常に脳に良いとは良いムードを感じた？ Думаешь, тебя больше нечем удивить? あなたの驚きに何もないと思いますか？ Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. これは実際には多くのそれより優れているをよく読んでいたようだ。 Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. 科学者たちはほかに運動するようにして、そこの免疫システムを支援する他の方法がある、とも頻繁にセックス仕事、笑いの中に昼食のため 、 追加のbreakなど周辺の病気から身体を保護。На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ:実際、あなたの体がはるかに健康的で、想像以上に多くのストレスや悪天候には、IF耐性あり： 1. 1。 Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. 彼の最高の友達、2回または3回、1週間であなたvidishsya。 Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи.その場合は、ゴシップを議論するこの夜になるだろうし、あなたに物事つまらない恐れることはしないでください。 Расслабься и получай удовольствие .リラックスして喜びを得る。 Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками.カリフォルニア大学の科学者は、女性より明るく、自信を持って、リラックスした、親戚、友人や親戚と週少なくとも2倍の場合は、過ごす時間を感じていた。 К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения.また、絶好の機会を問題に対処するには、取得する悪い思考と悪い気分を取り除く。 ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. 二度とする：カフェでの自然のお友達を選択し 、歩いている。 Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака.笑い、お互いに贈り物をする話-このストレスは、高血圧を防ぐことが、アルツハイマー病、さらにがん。 2. 2。 Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. コーヒーの3つ以上のカップは1日飲まないでください。 Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ?っては、場合ごとに休憩して、同僚のコーヒーを 1杯飲む？ Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?»場合、または名前でコールすると聞くとカフェがある："もう一度ダブル？" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера.コーヒーだけで3カップは1日、パーキンソン病、または防ぐために十分であるアルツハイマー病。 «Риск заболевания уменьшается на 40%. "40％で病気が減少のリスク。 В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо.この方向での世界的な研究が行われており、我々を安全にこれらの数字"を処分することが、 -とマイクローゼン氏は、オハイオ州の主任医師の診療所。 ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. 確認2：もし、コーヒーの8カップは1日なく、生きることはできないお茶の2つのカップの代わりにコーヒーのマグカップを飲んだ。 Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%.したがって、46％、卵巣がんのリスクを軽減する。 Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной.スウェーデンの科学者の最近の調査によると、お茶の女性の病気に抗酸化物質の十分な量が含まれてあなたの側を避けた。 3. 3。 Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. あなたが8以上 、 または以下の4時間以上睡眠していない。 Спокойствие!平和！ Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов.最近では、睡眠のための最も便利で有用な時間を正確に7時間が示された。 Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности.実験を2002年に実施した結果、男性と女性によると人、約7時間、夜寝て低死亡率だった。 Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов.女性は、理想的な睡眠6半6,7時間は。 За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени.この期間中は、すべて私たちの体の時間休憩し、回復するが、このような程度には、回復時間がかかるだろう、リラックスしないでください。 Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов».ダニエルクリプキ、生理学の教授Chigagskogo大学は、言った："我々は、女性たちは数十年眠っていた8つ以上の以下の5時間以上の間で45％の死亡率の増加に気づいた。" ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. 3つを：もし、6日と7時間睡眠、朝と夜の健康的な睡眠の充電を強化することを忘れないでください。 Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка.そして、最高のすべてのならば、半分の時間の散歩やジョギングです。 4. 4。 Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. 少なくとも1日2回歯を磨く。 Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим?おそらく、ブラッシング歯を1日2回と思うだけでは、歯の白さを確保するため必要がある食後にガムをかむと息-新鮮な？ Это все так.これは、すべてtrueです。 Но во всем простом скрыто что-то гениальное.しかし、単純な隠された何かを見事回避。 В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи.ニューヨークでは、657人の研究：それらの2倍の日は、歯を磨くには、各食事の後に口を洗い流して完了しました。 Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой.特殊な芳香、口のガムを使用するでした。 Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца.人々のすべての条件が満たされて、取得するには、口の中では、胃や心臓への危険性を蓄積する有害な細菌を除去する。 Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка.これらの細菌を容易に血液中に、徐々に血管や心臓、胃のzatormazhivaya仕事詰まりを貫通することができます。 ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. 4にします：歯科、少なくとも年2回の場合は特に、コアの血統では、同様に妊娠中に病気に表示されます。 Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен.ホルモンの変化をより病気にかかりやすくすること、および細菌を簡単に歯肉の炎症を起こすことができます。 5. 5。 Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. 今朝は新聞を読むまたはスキャンのWordと推測した。 Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. 20から30歳までの年齢時代-在庫と知識の蓄積は、ライフサイクル全体に適用されますこの時間。 Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет.これらの10年の間に、脳細胞は毎年1％を失う。 Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет.今の情報を吸収され、はるかに容易に期間よりも40年後に思い出した。 Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера.でも、少なくとも3回の日、クロスワードパズルを解く、または1つの詩には、1週間について、半分はアルツハイマー病のリスクを低減します。 ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. かファイブ：書物を読んこれらの言語を知って、解決のクロスワードパズルまたはスキャンをWordの詩を教えています。 А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом.そして、このケースでは、最も効果的な手段、科学者たちのバレエクラスを考えている。 Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически.のためだけでなく、それを物理的に動作するように、多くの動きを覚えていない。 6. 6。 У тебя был секс этой ночью. 昨日の夜 、 セックスをしたことがあります。 Занятия любовью помогают бороться со стрессом .性行為と闘う助けを強調する。 К такому выводу пришли ученые из Швеции.その結論はスウェーデンの研究者から描画されます。 В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. 2週間以内に、ボランティアの説明日記、保管する頻度はセックスをした。 На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях.その時間の間に、医師は、圧力との静かなモードでは被験者の脈拍を測定し、ストレスの多い状況です。 Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса.検索結果：ストレスの時代でも人ノーマルが愛する人、からの圧力。 «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута.穏やかな影響"を刺激するために、肛門の神経"などの体の細かい神経の多数の性交中に閉じ込められる可能性があります-スチュワートブロディ、医学研究所のスコットランドの大学で生理学の教授方法について説明します。 Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда.ただし、彼に危害が発生しないこの実験はまた、経口セックスとマスターベーション、最も可能性が高いため、実際にそのプロセスは、肛門の神経の深い筋肉を刺激、非常に生物には有用ではない、効果的ではありませんが示された。 ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. 6つのケース：彼女のパートナーを忠実に反映されると彼の自然な欲求が好きには彼を喜ばせるための詳細みてください。 7. 7。 Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. あなた小麦フレークの朝食（シリアル）を食べてください。 Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение.朝食用の脳のこの魔法のボウル"根本的にあなたの気分を変えることができます。 Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод.人々の穀物を食べ、より多くの人は、朝のコーヒーのマグカップ。 草も良く寒さに耐えるのに役立つで急いで飲んだよりもストレスに耐性のある良いメモリがある。 Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета.すべての種の-エネルギーの優れた供給源、そして最も重要なのは-彼らはあなたの免疫の主要な選手です。 ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. オートバックスセブン年齢：牛乳では、通常の穀物に加えて、朝のメニューで、バナナに自分自身を追加することは、オレンジ、りんご。 Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент?あなたも、今どのようにほかでは想像できませんでしたか？ А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни?あるいは逆に、若干の生活のリズムを変更ですか？ Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше.朝食は7ではなく、睡眠4時間、茶を飲む-と、わずか1カ月ば、もっとよく感じることができる。 Автор: 著者： Удалова Татьяна Udalovaタチアナ Внимание! 警告 Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». ロシア州立大学体育文化、スポーツと観光センターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル"は夜の授業"パーソナルフィットネストレーナー-ジムのインストラクターの誰も誘う。 Срок обучения 3,5 месяца. 見習い3,5ヶ月。 Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 クラスを週2-3回16.00〜20.00から開催され Информация по телефонам: 情報を携帯電話の種類： (495) 642-47-72; 544-85-78. （495）642-47-72、544-85-78。 e-mail: [email protected] [email protected] Eメール：[email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 筋肉が痛いですか？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンター、お母さん、 ヒップホップ-あなたまでダンスドロップ！ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Vidishsya ロシア|vidishsya||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
