|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス Индивидуальность программы – залог успеха в фитнесе!個々のプログラム-フィットネスでの成功への鍵！Наверное, каждый человек слышал про персональный тренинг. おそらく誰もパーソナルトレーニングについて聞いた。 При смене очередного фитнес-клуба или просто тренажёрного зала менеджеры по продажам и, тем более, тренеры постоянно заводят разговор про индивидуальные занятия. 場合は 、 定期的なフィットネスクラブまたはちょうどジムの販売スタッフや、変更、特に、コーチは常に 、 個々のクラスについての会話を開始します。 Их назойливость порой начинает надоедать, поскольку мало-мальски грамотный человек, казалось бы, сам разберётся с тренажёрами и гантелями. 彼らの実用主義も邪魔して、多かれ少なかれ教育を受けた人から開始すると思われる、フィットネス、マシンやダンベルを把握します。 Чего сложного подойти к любой чудо-машине (коими и являются тренажёрные устройства), полюбоваться картинкой с человечком, посмотреть на выделенные части тела, задействованные на данном агрегате, на ломаном английском перевести инструкцию по эксплуатации и, взявшись за поручни, привести в исполнение всю сложную систему рычагов! これは難しいのいずれかの車の不思議なアプローチになります（誰、フィットネス機器です）、マニュアルとは 、 鉄道を取り上げ、すべての複雑な実行に変換する壊れた英語ではほとんどの男性は、身体は 、 このユニットの関係者の選択した部分を見て、を使用して画像を鑑賞する活用！Но у каждого тренажёра есть своё предназначение, каждый тренажёр уникален и не так прост, как кажется на первый взгляд.は、各シミュレータユニークですしかし、それぞれのシミュレータを、独自の目的を持ってしては簡単ではないとして、最初に一目でいるようだ。 Прежде всего, большинство машин (позвольте иногда так обзывать эти металлические конструкции) являются универсальными, т.е.まず第一に、ほとんどのマシン（いわゆる名前）、すなわち、普遍的なもの、これらの金属構造物の許可 имеют множества вариантов использования в зависимости от мышечной группы, которую хочется в большей степени задействовать, или же от части какой-то мышцы .使用するためには、一層の活用や、 筋肉のあらゆる部分から望んでいる筋群に応じて、多くのオプションがあります。 Значит, техника выполнения на одном и том же тренажёре может быть совершенно разной в зависимости от того, что именно человек хочет прочувствовать.同じシミュレータではそれゆえ、技術の実装はかなりの人を感じるように欲しいものに応じて異なることができます。 Например, на спине расположено 6 (!) слоёв мышц.たとえば、上では6筋の（！）層です。 Задумывался кто-нибудь когда-нибудь о том, что на самом деле не все тренажёры подойдут именно Вам?思考をいつかはできません本当にすべてのシミュレータの場合に適しています？ Это связано с теми целями и результатами, которых Вы хотите достичь.これは、目標と結果を達成するためにしたいと接続されます。 Это связано также со строением осанки и телосложением.また、 姿勢や体格の構造と接続している。 То есть, существуют тренажёры, которые Вам совершенно не подходят и, работая на которых, Вы только можете ухудшить свою фигуру, не зная точно, подходит ли данное устройство Вашим целям, и правильно ли Вы на нём выполняете упражнение.つまり、シミュレータは、絶対に合わないと、上で作業している場合のみ、同じ場合は、デバイスを目標に適しているかわからないし、その形状を悪化させることができますかどうかそれをされている運動ということです。 Необходимо грамотно подойти к тренировкам, работая по индивидуальной программе, учитывающей телосложение и осанку.上手に訓練し、個々のプログラムをビルドすると姿勢の調整に取り組んでアプローチする必要がある。 Иначе вместо желаемых форм можно добиться такого «теловычитания», что потом даже самому опытному специалисту непросто будет исправить пропорции тела и привести Вас к оптимальному состоянию.そうでなければ、目的のフォームの代わりに、この"telovychitaniya"、その後、何でも最も経験豊富な専門家は、本体の縦横の比率を修正することは難しいことを達成することができる最適な状態に導いてくれる。 Не существует готовых универсальных фитнес - программ.ない準備ができて、普遍的なフィットネス -プログラムが行われます。 При разработке программы необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.プログラムアカウントには、生物の個々の特性を取る必要があります開発します。 Тот комплекс упражнений, который подойдёт Вашей подруге, может не только не принести положительных результатов, но и навредить Вашей фигуре.演習の1つのセットにだけではなく、肯定的な結果をもたらすことはできませんが、あなたの友人に合わせまた、図害。 А всё потому, что телосложение каждого человека отличается своими особенностями, от которых будет зависеть выбор упражнений (включая подбор того или иного тренажёра).すべての理由で、全員の図（シミュレータの選択を含む）は、演習の選択を決定する独自の特殊性を持っています。 Давайте попробуем рассмотреть несколько типов фигур, которые расширят познания многих о строении тела.の数字は、体の構造体の多くの知識を向上するいくつかの種類を検討してみましょう。 Тип А. Классический представитель «груши», характеризуется женственными и округлыми формами, тонкими и длинными пальцами, тонкие лодыжки и запястья.のA型クラシック議員は、"梨"は、フェミニンな丸い形、薄く、長い指、細い足首と手首が特徴です。 Жировые отложения накапливаются в области груди, бёдер и ягодиц.脂肪の蓄積を胸、太ももとお尻に蓄積されます。 В результате широкие бёдра сочетаются с тонкой талией и достаточно узкими плечами.結果として、広範な腰の細いウエストと、かなり狭い肩の組み合わせ。 Женщины данного типа более склонны к выполнению работы на выносливость, нежели на силу.このタイプの女性は持久力ではなく、強度の作業を実行する可能性があります。 Тип Т. Это атлетическое телосложение: широкие плечи, узкий таз (бёдра могут быть уже плеч).型T、この運動体格：肩幅の広い、狭い骨盤（腰）、肩があります。 Жир откладывается на туловище (грудь, спина, бока) и верхней части тела (плечи, руки ).脂肪幹（胸部、背中、腰）と上半身（肩、 手）に格納されます。 У женщин данного типа мышечная ткань преобладает над жировой, в результате чего мышцы легко реагируют на нагрузку.女性では、筋肉組織のこのタイプで、脂肪、筋肉で簡単に負荷に対応する結果が優勢。 При неправильном подборе упражнений и дозировке отягощения можно мышцы «накачать», а этого не желают большинство представителей прекрасного пола.時演習や投与合併症のは間違った選択をすることができます筋肉"ポンプ"が、公正性の大半はしたくない。 Тип I.タイプがI Типичные представители этого типа – модели: тонкие кости, длинные конечности, узкие грудная клетка и бёдра, неширокие плечи, слабое развитие мышц.このタイプの典型的な例-モデル：細い骨、長い手足、狭い胸郭と腰、狭い、肩の筋肉の発育不良。 Главное отличие – почти полное отсутствие жировых отложений («костлявость»).主な相違点-脂肪酸の預金は、ほぼ完全に欠損（"堅苦しさ"）。 Как правило, нет проблем с ограничением питания, т.к.通常、限られた電力で問題がないです。というのも、 из-за высокой скорости метаболизма вес булочками не испортят.代謝量をロールバック率が高いためではない台無しにされます。 Тип Н. Средняя или больше средней толщина костей, одинаковая ширина плеч, талии и бёдер (к этому типу относится фраза «где талию делать будем?»).タイプナ平均以上の骨の厚さよりも、肩、腰とお尻のと同じ幅（このタイプ"）は、とあるのは"ここで腰をやるの？が含まれます。 Но при этом грудь небольшая, а ноги полноваты.しかし、一方の乳房は小さいが、しかし、どっしりとした脚。 Жир откладывается преимущественно в области живота и бёдер.脂肪は、主に腹部や太ももに格納されています。 Тип Х. Одинаковые по ширине плечи и бёдра сочетаются с узкой талией и полной грудью.タイプhを同じ幅で、肩や腰の細い腰に、完全な胸の組み合わせ。 При этом жировые отложения запасаются в основном на ягодицах и бёдрах, «оставляя» талию в покое, да и то только при излишнем потреблении пищи.それと同時に脂肪のお尻と太ももを中心に、"スタンドアロン"腰を残し、さらにその食品の過剰摂取でのみ使用されます。 Тип G.タイプG Характеризуется плотной фигурой со средними или широкими плечами и средней шириной бёдер.媒体または広い肩や腰の平均幅の密な部分によって特徴付けられる При этом жир откладывается в области груди, живота («бока» - главная проблема этого типа) и на руках.この脂肪を胸に、 腹部 （"副作用" -このタイプの主な問題）と手に格納されます。 Ноги же всегда остаются стройными.脚はスリムなままだった。 Безусловно, для каждого типа фигуры необходимо составлять свою программу занятий, работая над пропорциями тела и устраняя те или иные недостатки.もちろん、図の種類ごとに、身体のプロポーションに取り組んで研究の彼らのプログラムを作成し、特定の欠点がなくなります。 И только профессионал своего дела может изменить Вашу фигуру в лучшую сторону.唯一の彼のビジネスの専門家は、より良いあなたの形を変えることができます。 Поэтому, очень часто тот или иной тренажёр или упражнение могут не подойти именно Вам, а, выполняя дёйствие на нём, Вы, может быть, не только тратите своё драгоценное время впустую, но и работаете над противоположным ожидаемому результатом.したがって、非常によく、トレーナーや運動の場合には、適切ではないかもしれませんし、それに対してアクションを実行する場合だけでなく、自分たちの貴重な時間を無駄に過ごすことができないにも期待される結果とは逆の作業。 Поэтому прислушивайтесь к мнению специалистов Вашего фитнес-клуба, и Вы непременно достигнете наилучшего для Вас телосложения.だからあなたのフィットネスクラブの専門家の意見に耳を傾けるし、きっとあなたのボディタイプに最適を実現します。 Удачи!頑張って！ Автор 〜 によって Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. "パーソナルフィットネストレーニング"、"ピラティス"、"Qi"の、スポーツのマスター、ポストの候補は、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の物理的なリハビリの大学院部門;トレーナーフィットネスプレゼンターでロシアのフィットネスのVeprintsevaスベトラーナ専門分野コンベンションズやフィットネス、フォーラム、フィットネスプログラムのコーディネーター、"エアロビクス ＆ フィットネス自宅で"と"フィットネスオフィス"は、パーソナルフィットネストレーナー。
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? このカテゴリーでの新鮮な記事"フィットネス： フィットネス、ツアー、 フィットネスセンター-これは、行使したりする一、二、三、 けがの筋肉 ではない ？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 監督の選択...、Akvaoborudovanie、 右が...バレエ、 フィットネスのルールと アイルランドのダンス なしで 、 すべてジャズになります！！、 紡績-それは釣りではありません！、 フィットネスセンターママ |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
