|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе エアロビクス 、 フィットネス： フィットネス 、 オフィスで Разминаем грудные мышцыペーチ屈曲По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. 統計調査によると、それぞれのヨーロッパの女性としては理想から彼の胸の形を高く評価する。 Однако в разных странах идеал может быть разным. しかし、さまざまな国では理想的な異なることがあります。 Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. たとえば、列聖重い胸の絵のイタリア語学校、東部の伝統的な小さな胸を引き上げます。 Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. 完璧な胸"のためのフォームを"相対的な用語。Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься.にもかかわらず、体のこの部分に対処する必要があります。 Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью.このテストをしてください：乳房の下のしわに鉛筆を置きます。 Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме.それが落ちると、良い物理的な形であなたの胸を意味します。 Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди.場合は、鉛筆の折り目では、乳房の状態を考える必要が残ります。 Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе.少数の人々は、定期的な運動な口調で胸を維持することができます知っている。 Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола.今日はどの事務所の机の後ろから離れることなく行うことができます胸の筋肉のための小さな複合体を提供します。 Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1)座るまで直進し、両側に、レベルの肩にわずかに（写真1）での肘を曲げて両手を持ち上げる Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2).吸い込むと息を吐く胸の筋肉の緊張と、彼の目の前で（写真2）彼の手を減らします。 Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторенийを実行するこの演習で5から10までの繰り返しで2回 Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3).その後、椅子を移動し、開始位置をとる、 テーブルのブラシを頼りに、肩や肘（写真3）で行の中に置く。 Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола.低下は、ほとんどのテーブルの胸のエッジに触れる呼吸を行うこと。 При этом Ваши локти направлены точно в стороны.あなたの肘を正確に手を目指している、このケースでは。 Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову.その後は、常にバックラインを保つの開始位置（写真4）。 頚部、およびオフに来て私の頭を下げて登って息を吐き出す。 Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода.場合は、左に強制的に別の1または2を設定する場合は、10から15回この運動しないでください。 После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди.後に実行する演習は、必ずしも胸の筋肉を伸ばす。 Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5).これを行うには、最大の場合は、頭の上に大きなボールを高めるためとバックに手を撮影したいあなたの腕を上げる-その場合は、背面（写真5）の後ろに肘を接続するために思っている。 Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки.しかし、乳房の美しさに依存する方法と、どの程度の女性は、例えば、食べて、ミネラルウォーター、肌の弾力性を保持し、離れて、有害なスラグの体を洗うことができます。 А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой.しかし、ときに迅速かつ弾力性を失うとなるしわの過酷なダイエット乳房の皮膚を使用する。 Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком.に関係なく、何を、誰の胸には、偉大な芸術だったが何であるかは、自分を受け入れることであり、正しくは自然愛胸授与の処分、彼女の世話をする彼女の身体活動を強化し、常にお客様に有利になる不利なのではなく。 Удачи!頑張って！ Фото 1 写真1  Фото 2 写真2  Фото 3 写真3  Фото 4 写真4  Фото 5 写真5  Авторы 著者 Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. "パーソナルフィットネストレーニング"、"ピラティス"、"Qi"の、スポーツのマスター、ポストの候補は、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の物理的なリハビリの大学院部門;トレーナーフィットネスプレゼンターでロシアのフィットネスのVeprintsevaスベトラーナ専門分野コンベンションズやフィットネス、フォーラム、フィットネスプログラムのコーディネーター、"エアロビクス ＆ フィットネス自宅で"と"フィットネスオフィス"は、パーソナルフィットネストレーナー。 Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 身体のリハビリにErdenkoドミトリーの専門家、候補者のマスターのスポーツ、武道、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の卒業生は 、 ロシアのメダリスト大会;フィットネストレーナー、パーソナルフィットネストレーナー、プレゼンターロシア語フィットネス規則およびフィットネスフォーラム、フィットネスプログラム、«禅のバランス»、«エアロビクスフィットネス自宅で"武道のフィットネス» «で、"フィットネスオフィス"で、リードするビデオプログラム"Aerokik"、"太一ボール"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра 新鮮なカテゴリ"フィットネスオフィス"で： ストレッチ殿、 我々のトーン、 パンチ で開催腰 、 姿勢、 口、 立ち上がりいすから立ち上がる に対して充電 ！"、"死"は 、 職場での 今年の任意の時間で 、 平らな胃、 プル ！、 壊れやすいの少女-強力な手を！、 ヒップから歩行 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
