|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Biblioteka: Rekreacja Методика Пилатес. Metoda Pilatesa. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Wiele osób uczestniczy siłownie, znane bóle pleców, szyi i pleców. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. Wynika to z faktu, że trenerzy dają moc ładunku na powierzchni, silną grupę mięśni, podczas gdy mięśnie wnętrza, nie można uzyskać żadnych obciążeń.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Ten problem został rozwiązany przez słynny niemiecki trener Joseph Pilates, który działa na ciało stworzone przez nowe techniki, który harmonijnie łączy wschodnią i zachodnią praktyk uzdrawiania. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. Jego technika jest teraz bardzo popularny nie tylko na Zachodzie, w Ameryce, ale także w Rosji. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. Przez długi czas, to tajemnica młodości i piękna gwiazd Hollywood, ale teraz jest on dostępny dla wszystkich. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Sam Pilates urodził się dość bolesne i słabe chłopca, ale natura obdarzyła go z wielką siłą woli. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Rozpoczął szkolenie od dzieciństwa i wieku 14 lat już ciało sportowca. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Przeniósł się do Anglii, zarabiał na życie boks, występy cyrkowe, dając lekcje samoobrony. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. W równolegle studiował orientalnej sztuki walki. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. W Ameryce, Józef i jego żona Klara otworzyła swoje pierwsze studio fitness. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. To nie jest godna fitness jest kompletne bez metody Pilatesa. Сам автор методики назвал его контрологией. Sam autor nazwał kontrologiey techniki. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. W metodzie składa się z ponad 500 ćwiczeń, które wzajemnie się uzupełniają, rozwijających nie tylko ciało, ale umysł i duszę. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. Kompleks ćwiczeń bez obciążenia na poszczególne mięśnie ciała. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Biorące udział w metodą Pilatesa, uczysz kilka grup mięśni jednocześnie. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. W procesie kształcenia ważne jest, aby wykonać wszystkie ćwiczenia świadomie, nie ilość, ale jakość jest. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Dlatego też najbardziej prawdopodobne, indywidualne zajęcia z trenerem tej techniki są znacznie skuteczniejsze niż zajęcia w grupie lub samodzielnie. Сила здесь совсем не нужна. Siła nie jest potrzebne. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. Wszystkie ruchy są wykonywane powoli i równomiernie, więc takie badania nie są absolutnie traumatycznym. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. Podstawowe zasady Pilates: koncentracja, kontrola, precyzja, oddychanie, ruchu płynu. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń: szkolenie w zakresie wykonywania podłogi na piętrze z urządzeń specjalnych (Pilates Ring Ring, hantle, zderzaki gumowe kule) i szkoleń w zakresie sprzętu specjalistycznego szkolenia. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Praktycznie cała metodologia opiera się na fakcie, że musisz zrobić ćwiczenia, podczas gdy w sytuacji bardzo niepewna, tak jest całkowita koncentracja umysłu na to co robisz, i obejmuje wiele małych mięśni, które nie działają w normalnych ćwiczeń na siłowni. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Po klasie poprawia elastyczność ciała, postawa wyprostowana, co oznacza, że normalne funkcjonowanie wszystkich organów wewnętrznych, lub po prostu poprawić nastroju, uczucie wewnętrznego spokoju, harmonii ciała i duszy, pojawia się pewność siebie, poprawę koordynacji ruchowej. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Oczywiście metoda ta nie może przyczynić się do szybkiej utraty wagi, ale bardzo szybko można poczuć się jak wszystkie części ciała zdawała się stać na ich mandatów. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Ponadto, metody Pilatesa jest bardzo dobry dla kobiet w ciąży, pomaga im przygotować się do porodu. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Przywróć swoje ciało po porodzie znów będzie Pilates.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Świeże artykuły w kategorii "Wakacje": indyjski film: Taniec zamiast słów, zasad udanych zakupów,, Kenia Jesteśmy w mieście ... Emerald, klasztor, przyjaciel-Autumn ... Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Plusy i minusy, Jak nauczyć kociaka do WC, powieść Spa, Życie wielkich ludzi ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Film jest dostępny|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
