Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aerobik i fitness: ZDROWIE w Urzędzie

[23.01.2013 8:00:00] По осанке встречают… [23.01.2013 8:00:00] postawy spełniają ... «По одежке встречают ...» - так гласит пословица, а если ее перефразировать, то можно сказать так: «По осанке встречают...». "Jak ubrania są spełnione ..." - tak się mówi, a jeśli jej Parafrazując możemy powiedzieć: "W łożyska Poznaj ...». Задумайтесь, ведь это именно так – нас встречают по осанке! Think it's just so - spotkał nas postawy! Попробуем убедить вас в этом. Читать далее >> Spróbujmy się przekonać o tym. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[12.01.2013 8:00:00] Как сделать бедра еще изящней? [12.01.2013 8:00:00] Jak hip jeszcze bardziej elegancki? Красивые и стройные ноги - мечта любой женщины. Piękne i kształtne nogi - marzenie każdej kobiety. В наше время по ногам можно даже определить характер. W naszych czasach na nogach można nawet określić charakter. Чаще всего, женщины с длинными ногами – особы романтичные, чувствительные и очень мечтательные. Им относительно трудно справляться с проблемами в одиночку, но всегда оказывается достаточно сил, чтобы отстоять в случае необходимости свои принципы. Читать далее >> Najczęściej kobiety z długimi nogami - specjalne romantyczny, wrażliwy i bardzo senny. Oni są stosunkowo trudne do radzenia sobie z problemami sama, ale zawsze wystarczająco silne, aby bronić, jeśli to konieczne, ich zasad. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 2)

[02.01.2013 8:00:00] Тестируем позвоночник [02.01.2013 8:00:00] kręgosłupa Test В большинстве случаев офисная работа подразумевает то, что вы в течение 8 часов в день сидите за столом или компьютером. Поэтому, рабочий день для спины начинается всегда одинаково. W większości przypadków, pracy biurowej, oznacza, że 8 godzin dziennie w pozycji siedzącej przy biurku lub komputerze. W związku z tym dzień roboczy do tyłu zaczyna się zawsze w ten sam sposób. С утра Вы еще бодры (если, конечно, успели проснуться), полны сил и сидите правильно, т.е. Rano jesteś weselszy (o ile, oczywiście, udało się obudzić), pełna sił i siedzieć, tj. стараетесь держать спину прямо. Читать далее >> starając się utrzymać plecy proste. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Zostaw odpowiedź (Komentarze: 2)

[20.12.2005 8:00:00] Если заболела шея [20.12.2005 8:00:00] W przypadku chorych szyi Многие из нас хоть раз в жизни, работая за компьютером или рабочим столом, чувствовали дискомфорт, боль или усталость в верхней части спины и шеи. Wielu z nas przynajmniej raz w życiu, pracy przy komputerze lub biurko, czuje dyskomfort, ból lub uczucie zmęczenia w górnej części pleców i szyi. Причиной этого может являться слабость и излишнее напряжение трапециевидной мышцы. Читать далее >> Przyczyną tego może być osłabienie mięśni czworoboczny i nadmiernego napięcia. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[06.12.2005 8:10:00] Спина. [06.12.2005 8:10:00] powrót. Как много в этом слове… Ile w tym słowie ... С тех пор, как человек встал на ноги и стал «прямоходящим», прошли миллионы лет. Od tego czasu, wstał i zaczął się "ku górze", zostały miliony lat. Однако процесс выпрямления не прошел бесследно. Jednak procesu rektyfikacji nie przeszła niezauważona. Несмотря на то, что весь опорно-двигательный аппарат был трансформирован с учетом увеличения вертикальной нагрузки, позвоночник все равно остается самой «болевой» частью всего скелета. Читать далее >> Pomimo faktu, że cały układu mięśniowo-szkieletowego została przekształcona z coraz obciążenie pionowe, kręgosłup jest najbardziej "bolesnych" częścią całego szkieletu. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[25.11.2005 8:00:00] Готовимся к выходным [25.11.2005 8:00:00] Getting ready for the weekend Мир так устроен, что «хорошего» в этой жизни мало, всего лишь два дня - суббота и воскресенье. Świat jest tak stanowi, że "dobry" w tym życiu jest niewielka, tylko dwa dni - sobotę i niedzielę. И поэтому нужно тщательно подготовиться к встрече очередных выходных. A więc musisz starannie przygotować się do spotkania w przyszłym tygodniu. В распоряжении у Вас до следующей отдушины от работы, к сожалению, не больше пяти дней и пяти ночей. Do dyspozycji was do następnego otwory z pracy, niestety, nie dłużej niż pięć dni i pięć nocy. А как ими распорядиться решать Вам: то ли с пользой для ума и тела, то ли устроить себе «праздник живота» на всю неделю или, того и гляди, на год. A jak się ich pozbyć, dla ciebie, aby zdecydować: czy z korzyścią dla ciała i umysłu, czy też zorganizować "Święto żołądek na cały tydzień, albo i patrzeć, na ten rok. Во втором случае, Вы получите от процесса положительных эмоций больше, чем от результата. W drugim przypadku, otrzymasz od procesu pozytywne emocje bardziej niż wynik. Но, поработав над собой, Вы будете гораздо привлекательней, и кто знает, может быть, сам шеф будет советоваться с вами в вопросе поддержания красивой внешности. Читать далее >> Ale po pracy nad sobą, będzie o wiele bardziej atrakcyjne, a kto wie, być może, szef powinien się konsultować z Tobą w utrzymaniu pięknego wyglądu. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[15.11.2005 8:00:00] Три пучка, а упражнение одно [15.11.2005 8:00:00] Trzy światła oraz możliwość skorzystania z jednego Красивые изящные руки – мечта многих женщин. Piękne eleganckie ręcznie - marzenie wielu kobiet. Приятно чувствовать себя уверенно в коротких майках, вечернем платье или в облегающей блузке, когда Вы можете с гордостью оголить руки, ловя восторженные взгляды окружающих. Miło jest czuć się pewnie w krótkim koszulki, strój wieczorowy lub w ciasnych bluzkę, kiedy może z dumą gołymi rękami, chwytając pełne podziwu spojrzenia innych. Но с годами становится всё сложнее и сложнее сохранять прекрасную форму рук. Jednak z biegiem lat coraz trudniej utrzymać doskonałą formę ręce. И если двуглавая мышца плеча, расположенная на его передней части (чаще мы называем ее - «бицепс»), ещё подвергается какому-то, пусть и минимальному, воздействию во время переноски сумок с продуктами, то трицепс…. A jeśli biceps mięśni ramienia, położony w przedniej części (zwykle je nazwać - "biceps"), nadal podlegają pewnym, choć niewielka, wpływ natomiast torby z jedzeniem, a następnie triceps .... Об этой мышце можно говорить очень много, но лучше всего посмотреть, обратить внимание, оценить состояние этой мышцы у себя и других людей. Читать далее >> O tym mięśni można powiedzieć wiele, ale najlepiej jest patrzeć i zwracać uwagę, aby ocenić stan mięśni własnych i innych ludzi. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[04.11.2005 8:00:00] Работа работой, а здоровье важнее… [04.11.2005 8:00:00] Praca Praca i zdrowie jest ważniejsze ... Можно ли потерять здоровье на работе? Czy mogę stracić zdrowia w miejscu pracy? Легко!!! Łatwy! Как правило, так и происходит. Z reguły robią. Авральный режим, ненормированный рабочий день, отсутствие сбалансированного питания – и здоровье идет с молотка по цене заработной платы. Tryb Surge, długie godziny pracy, brakiem zbilansowanej diety - zdrowie i idzie pod młotek za cenę płac. Для того чтобы сил хватило доработать до пенсии, существует много способов, например: выходные дни, отпуск, медицинское обслуживание и многое другое. W celu dość sił, by sfinalizować przed przejściem na emeryturę, istnieje wiele sposobów, na przykład: wakacje, urlop, opieki medycznej i wiele więcej. Однако если здоровье уже потеряно, то восстановить его до первоначального состояния невозможно. Читать далее >> Jednakże, jeżeli zdrowie jest przegrana, a następnie przywrócić ją do pierwotnego stanu jest niemożliwe. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)

[25.10.2005 8:00:00] Разминаем грудные мышцы [25.10.2005 8:00:00] zginając Pecs По данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Według badań statystycznych, z których każda kobieta Europejska docenia postaci jego popiersie, jak daleko od ideału. Однако в разных странах идеал может быть разным. Jednak w różnych krajach idealne mogą być różne. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Na przykład, włoskiej szkoły malarstwa ołtarze ciężkie piersi i tradycji wschodniej podnosi małe piersi. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Читать далее >> Dlatego też w formie "idealne piersi"-pojęcie względne. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Wystawić opinię (Komentarze: 1)

[14.10.2005 8:00:00] Здоровое тело—многое может. [14.10.2005 8:00:00] Zdrowe ciało, dużo może. Корпоративный фитнес Firmowe Fitness Культура тела, как часть любой национальной культуры - важная составляющая жизни человека. Salon Kultury jako część kultury narodowej - ważny element ludzkiego życia. С уверенностью можно сказать, что в той или иной мере, тем или иным способом, в зависимости от возраста, пола, темперамента, социального статуса и материального положения, человек стремиться поддерживать внешнюю привлекательность и "самоуверенность", которые базируется не только на фундаменте профессиональных навыков, но и на стабильности хорошего самочувствия и уверенности в завтрашнем дне. Читать далее >> Z ufnością możemy powiedzieć, że w taki czy inny sposób, taki czy inny sposób, w zależności od wieku, płci, temperamentu, statusu społecznego i zamożności, ludzie starają się utrzymać atrakcyjność wizualną i pewność siebie, która nie opiera się wyłącznie na fundamencie umiejętności ale również stabilność dobrobytu i ufności w przyszłość. Czytaj więcej>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Zostaw wskazówka (Komentarze: 0)