|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Kütüphane: Yoga Йога восстанавливает зрение. Yoga geri görme. Часть 3. Part 3. Оладонивание OladonivanieБольшинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. Çoğu kişinin gözleri kapalı dinlenmek için tercih ederler. Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения. Bu ve göz yorgunluğunu azaltır görme veya daha uzun süreli artışı eşlik eder.Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Oladonivanie - Bir gözleri ve vücut dinlenmek için en etkili yolları yanı sıra ruhunun eşzamanlı gevşeme. Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь». Bu tekniği denir pamingom veya Palming olan "el anlamına İngilizce kelimenin« hurma », from". Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете. Bu yöntem, uzun Hindistan, Çin ve Tibet'te kullanılmıştır. Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению. Egzersizleri meditasyon ve gevşeme antik yogic ilmi bulunan bu tür tanımları. Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. O pamingom (oladonivaniem) çünkü iki elin avuç içi kadar olduğu gibi ışık gözlerinde girme önlemek için onun gözleri kapalı döşeme ibarettir denir. При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу. Böylece parmakları alnında geçti bulunmaktadır. Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом. Ancak, kapalı göze palmiyeler superimposition, kesinlikle tarzı açısından herhangi bir durumda değil, yogic teknik konuşma. Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением. Çünkü onun ruhu ile çok iyi komuta ve zihinsel temsil olduğunu Yoga gerek çok somut bir şekilde kendilerine yardımcı olacak, bir. Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса. Ama tekniklerin geri kalanı hala çok hangi psikolojik ins ve bu sürecin aşımlarını tekabül yakındır. Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада. Çoğu kişi yogis, mükemmel değildir ve oladonivanie, şüphesiz, iyileşme son derece etkili bir yöntem ise, Batı'nın insanların özelikleri uyarlanmıştır. Многим помогает простое закрывание глаз. Birçok sadece gözlerini kapatarak yardımcı olur. Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения. Bir kural olarak göz açılışı ile birkaç dakika için görsel bir tatil münavebe ve sonra bir iki saniye içinde uzaktan izlerken, bazı görüş sağlar gelişme. В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным. Bazı durumlarda biraz zaman bile tamamen normal hale için vardır. Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Ancak, ışık küçük bir miktar hala kapalı göz kapaklarını üzerinden akış. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е. Bu nedenle, gevşeme daha büyük bir derece elde edilebilir eğer bu olasılığı tamamen başı kapalı, yani сделать оладонивание. oladonivanie yok. Исходное положение: сядьте в удобную позу ; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. Başlangıç pozisyonu: Otur rahat bir duruş içinde, sol elinin parmakları gel ve sol gözün kapalı elini koydu. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо. Dirsek birkaç sol kenara bırakarak, parmaklarını alnına ve hafifçe sağa döndürülür. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Şimdi onun uzanmış sol el dört parmak tabanı üzerinde sağ küçük parmak koy. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. Aynı zamanda formunu şey ters harfleri andıran de eller V. Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга. Eller avuç içi bir sonucu olarak birbirlerine eklenmiş bulunmaktadır. Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к. O elleri kapalı göz kapakları ile ilgili emin olun ve göz küresi üzerinde herhangi bir baskı uygulamayın yok çünkü это может вызвать напряжение глаз. bu rahatsızlığa neden olabilir. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. Bu el kase katlanmış olmalıdır. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями. Bu test için birkaç kez açık ve avuç içi altında gözlerinizi kapatın. Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех. Serbestçe, hiçbir müdahale olmaksızın kapalı gelmelidir. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. Küçük parmak üsleri geçiş Yeri ve kulaklığı formları bu nedenle yer olmalıdır köstek Gözlüklü nereye köprü genellikle bulunmaktadır. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. Çukur elleriyle kendilerini gözleri hemen üstünde yer alacaktır. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Emin olun bu "tug" burnun katı kısmı yerine, kıkırdak oturdu. Иначе вы ограничите свое дыхание , а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения. Aksi takdirde, size nefes kısıtlamak, ve oksijen vizyon geliştirilmesi önemli bir rol oynar. Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. Oladonivaniya gözleri kapalı tutmak sırasında - bu yüzden daha iyi dinlenin. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. Az ışık gözleri kadar kıracak, size elde edebilirsiniz gevşeme derece büyük. Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу. Bazen insanlar ışık girmesini avuç altında çok güçlü bir şekilde yüzünü onlara baskı ortadan kaldırmak için çalışın. Помните: никакого напряжения в руках! Unutmayın: ellerinizi hiç gerginlik! Кисти рук должны быть расслаблены. Eller rahat olmalı. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. , Senin bilek, dirsek rahatla parmaklarınızla herhangi bir gerginliğe çıkarın. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. , Dizlerinin veya masaya böylece boyun omurga ile düz bir çizgi vardı onları yerine bu yapmak için. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Ayrıca, dizlerinin üzerinde, bir yastık koyabilirsiniz ve dirsekler pillow zaten. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею. Eğer ileriye doğru eğip belini bükmek gerekiyor ancak düz omurga ve boyun tutun. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. Her zaman boyun kas gerilme üzerinden kafa tutmak. Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. "Parçalara" içinde kırılmak Eğer oladonivanie masada, sonra her durumda boynunu bükülmemesine, oturma yapmadı, geri omuzlarını atmak vermez ve geri gorbte gibi, genellikle olur egzersiz yanlış uygulanması. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению , но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. Bu durum sadece hızlı stres için ve yorgunluk, aynı zamanda kan damarları boyun geçerek ve kan beyin ve göz sağlayarak sıkıştırılmış yol açar. Эффект в таком случае будет скорее негативный. Etkisi sonra oldukça olumsuz olacaktır. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. Burada doğru yaklaşım şudur: size belden hafifçe tablo böylece omurga ve boyun aynı satırda vardı den koltuğunu geri iterek eğmek gerekir. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения. Böylece doğru duruş tutmak ve engellemek gereksiz stres. Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. Şimdi onun gözlerinden ellerini çıkarmadan, parlak bir ışık kaynağı yönüne yüzünü. Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. Gözleri palmiye altında açık - ve şimdi nereye ışık palmiye altında nüfuz görebilirsiniz. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга. El konumunda Doğru eksiklikleri, onları birbirlerine göre hareket. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Palmiye altında Gözlerini kapa ve emin göz kapakları ve kaşları hiçbir gerginlik olun. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. Zamanla, sizin eller için en uygun pozisyon, nasıl oladonivanie yapmak ve ışık kaynakları olmadan öğrenmek unutmayın. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально. Tecrübe göstermektedir ki el pozisyonu her kişi ayrı ayrı. Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление. Eğer oladonivanie sırtüstü yatarken yapmak, sonra da dirsek altında bir yastık olmadan tercih, yakında, sizin eğitim amacı - gevşeme yok edecek elinde gerginliği hissedeceksiniz. В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком. O midesinde tarihinde teslim daha iyi olur ve yüzükoyun yatmak bu durumda. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. Oladonivanie dinlenme tam sanki sırtlarında yatıyorlardı aynı yapılmaktadır. Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление. Bu pozisyonda - aşağı yüz ve elleri ile gözleri kapalı - rahatlama için yoga egzersizleri arasında bulunabilir. Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. Oladonivaniyu Başlarken, bu ön yararlı olacaktır-eller sıcak. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. Çünkü sıcak avuç daha cilt için değil, soğuk daha hoş Bu, öncelikle, gereklidir. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Zaten daha iyi görüş için yolda herhangi bir rahatsızlıktan dolayı, herhangi bir kötü duygu - Bu gerilim ve herhangi bir gerginlik - bir engel öğrendim. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. Bu nedenle, mümkün olduğunca bu tür engellerin, olmak yan yol. Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло. İkinci avantaj ısıttı avuç içi - göz alan olan sıcak onlara yardımcı olacak bu artış dolaşımı. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой. Vücut yeterli (ama çok) kadar sıcak su altında bir süre ellerinde tutmak için sıcak tutmak için. Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях). Daha iyi, eğer becerilerini Bu durumda (içinde vücut bölümlerini kan dolaşımını artırmak için, avuç içi). Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук. Gayretle bir başka, ya da kuvvet poszhimayte parmaklarıyla biraz zaman ve palmiye ovalayın. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. Eller için ısı Tides ve masaj kısa bir süre için yardımcı olur. Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой , сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. Ancak, yıl öncesi için daha iyi sıcak zaman içinde-, ıslak bir durumda tutarak soğuk su ellerinizi yıkayınız ve oladonivaniya sırasında. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом. Veya, bu egzersiz, kullanın ellerinizi ve yüz arasında yastık olarak nemli pamuklu kumaştan iki adet yaparak. Продолжение следует… Devam edecek ...
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Kategoriye Taze makaleleri "Yoga: Yoga ve din, Yogi Yogi veya değil?, Vipassana meditasyon, yoga Yantra: kendi mükemmellik, karma bakmak değerlendirilmesi. Часть 2 , Взгляд на карму. Part 2, karma bak. Часть 1 , Питание в йоге. Part 1, Power Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Part 2, Beslenme yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Part 1, Yoga: masaj uygulaması, yoga geri görme. Часть 5 Part 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Vizyon||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
