|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Акварелакс AkvarelaksХронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. Kronik stres ve yorgunluk - modern toplumun bu kırbaçlamak. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. Günlük koşturup, yaşam çılgınca hızı, şehir, bizi dışarı son meyve suyu - bütün bu uzak bize kendileri alır, insanlar yorgun cinsiyet harap bir yüzsüz kitle dönüşüyor. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. Gün derin rüyalar Sadece ve özgürlük için arzularını dönecektir gökyüzüne doğru, güneş, hayat doğru yüzüne rüzgar, nereye ücretsiz kendilerini, her şeyin, her şeyin güzel kolay olduğu keşfedilir.Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. Film ve reklamlarda, bu cennet ada ve manevi zevk anısına her türlü, sadece tahriş ve kin neden. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. Ve sonra, son olarak, bir uzun hatta hafta sonu kır evi bir gezi tatil beklenen ücretsiz bir akşam. Вырваться, отдохнуть, расслабиться! , Relax relax Escape! Но не тут-то было. Ama böyle bir şans. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. Gerginlik, katılık, anksiyete böylece her biri bizim varlık, bir şey yanılmaya bir şey olmadığını, kurtulmak unutmak için imkansız ayrılmaz bir parçası haline geldi bizim hücre ile doymuş olduğu. Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. Maalesef kendim için hissetmek, acı acı cevapsız unlived bir zaman duygusu den başlamak zarar ve renksiz gün, saat, dakika için ağrı. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. Sadece bir adım uzaklıkta depresyon ve umutsuzluk değil. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. Ama asıl sorun aslında biz, rahatlayın ve sanat kaybettim onların endişelerini askıya olması yatıyor onun ego ötesinde ve basit ve sevme şeyler için anlaşılabilir: hava, su, basit hareket ile birlik tefekkür zevk almak, inhalasyon ve soluk, kuş sesleri ve hışırtı yaprak, çayır çiçekleri ve serin orman ve çalılık renklerin isyan, okyanus sörf ve başka bir şey ses yani sadece, sizin içinde, bilinçaltı derinliklerinde, gerçek dünya doğumlu olduğunu görebiliyordu. В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. Sağlık ve spor kulübü "Fit-Olimpiyatları tüm kim, kim vücudunuzun açığa istiyor onların gizli notları hissetmeye aramak için, dinlemek ve, rahatlayın ve organizmanın iç rezervleri serbest rahatlayın öğrenmek ders geliştirilmiştir. Этот урок называется «Акварелакс». Bu dersi "Akvarelaks denir. Само название указывает на то, что занятие связано с водой. Isim kendisi, işgal su ile ilişkili olduğunu gösterir. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. Ve aslında: ders sıcak su, ne ve büyük bir olumlu etkisi lezzet gizli yapılır. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. Uzun zamandır su en güçlü enerji kaynağı, ağırlık endişeler, sessiz, temiz ve tüm sorunları gidermek ve acılarını ağırlık yıkayın için adam geri yeteneği olarak kabul edilir. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. Su tüm fazladan, gereksiz, kirli çamaşır ve ölümlü beden geri alır. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. Sıcak su iki kat tam özgürleşmesi, tüm stres ve kelepçeler izale elverişli. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. Yalnızca bir sıcak banyo kalmak önemli bir rahatlama yol açar. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. Ama elbette bu ders, sınırlı değildir. Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. Bütün sınıfları çeşitli parçalar halinde, düzgün bir başka akan ayrılmıştır. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. Öncelikle öğretim çok basit sonra hareket, ama duygularını üzerinde, nefes ve ışık ve yerçekimi, su ve hava, gerginlik ve gevşeme anlamaya çalışırken konsantre tekrarlayın. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. Ise geri adım ve "görmek için çalışıyorum" ve duygularını anlamak Sen ve çevrenizdeki gerçeklik, iç kulak çalışmaları dahil olmak üzere vücudun tat denemek için, gibi. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. Bu ısınma bir oyun gibi ya da meditative, eğer sen, ritüel bir tür, size kendim için bazı yeni boyutta kapıyı gözlemlemek. Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. Dersin ikinci bölümünde fiziksel bir birim olarak vücut üzerinde odaklanır ve esneklik egzersiz ve esneme egzersizleri temsil eder. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. Sen şaşıracaksınız nasıl relax çok daha kolay ve sıcak su kasları germek. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. Bu özellikle daha önce aerobik veya sorun jimnastik yapan beğenisini kazanmıştır. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. O gerisini anlamak ve geri dersten sonra: hayır ağrı, ağrı ve hypertonus. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. Bir kez daha yürürlüğe tam ve ertesi gün için çalışmaya devam etmeye hazır. Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. Tüm su bu alıştırmaların bitmiş olması, bu gerilim kaldırdı ve dikkatini yönlendirilir fark etmez, tüm bu çok endişelendirdi ve ezilen. Но самое интересное еще впереди. Ama en ilginç henüz gelir sağlamaktır. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. Özel yastık ve yardımı ile suya, gözlerinizi kapatın ve şimdi sizin için, sadece nerede barış ve sevinç, her şeyin tam olarak ve istediğiniz bir where are you bekliyor gitmek için müzik ve ses eğitmeni - Bu siz gidin nudlsev . Странная штука время. Tuhaf şey zaman. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. Bazı 45 dakika sürdü, ama gözlerimi açtım, bu tamamen farklı bir alan içinde nakli, başka bir vücut biliyorum. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. Çünkü senin hayatının bir gün sıcak ve tanıdık, tüm varlık hafif yatıştırma, sessiz ışık, dinlenme saran - bilgi yarın başka bir gün ve bu gün ile döndü dönen şey size aittir. Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Rusya Federasyonu Aerobik ve Madde nezaket www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
