|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Кто такой витамин? Ne bir vitamin nedir?Зашла я как-то на днях в аптеку и поразилась - почти половину всех витрин занимали витамины: разноцветные коробочки с веселыми буковками и занятными рожицами, бутылочки с радужными этикетками и просто белые или бесцветные баночки и пузыречки. Ben, ben, bir gün eczane gibi ve gitti pencerelerin - neredeyse yarısı şaşırdım neşeli ve eğlenceli bukovkami kulplu bardak, şişe ve etiket sadece beyaz veya renksiz parlak kavanozlar ve puzyrechki ile vitaminler: renkli kutuyu aldı. Разные по форме и составу, доставленные из соседних городов или преодолевшие тысячи километров по суше и морю, стоившие от нескольких рублей и совершенно недоступные по цене - все это были витамины… Şekli ve yapısı, komşu şehirlerden getirilen Farklı veya kara ve deniz üzerinde birkaç ruble ve tamamen satın alınacak maliyet bin kilometre, üstesinden sahip - hepsi vitaminler gitmiş ...Почему этих препаратов так много? Neden bu ilaçların çok nelerdir? Кому и зачем они нужны? Kim ve neden için onlar? И какой из витаминов предпочесть, кто из них главный? Ve ne vitamin seçin kendilerini sorumlu mi? Неподготовленному покупателю немудрено растеряться в таком многообразии. Deneyimsiz alıcı böyle bir manifoldu kayboldu merak ediyorum. Безусловно, сегодня уже нет такого человека, который бы не слышал, что витамины полезны. Elbette, bugün kim duymuş değil ki vitamin yararlı böyle bir kişi, bir. Но почему-то принято считать, что их должны принимать только дети и беременные женщины . Ama nedense bu sadece çocuklar ve hamile kadınlar kabul gerektiğini düşündü. Думаю, Вы сами иногда пренебрегали советом врача попить витаминки, изначально не воспринимая их всерьез… По-крайней мере, мнение, что они вряд ли помогут излечиться от какого-либо недуга, Вам знакомо. Kendini bazen Vitaminka'nın içmek için tıbbi yardım yok sayılır, başlangıçta onları ciddiye almadan ..., görüntülemek En azından bunların olası herhangi bir hastalık ve tedavi olmak için, tanıdık olduğunu düşünüyorum. Так кто же такой господин Витамин, и как его воспринимать? Peki Bay Vitamin ve nasıl algıladıkları nedir? Насколько он полезен для организма, и какой именно для него необходим? O organizma için yararlı mı, ve ne tam olarak bunu gerektirir? Попробуем разобраться в этом роге изобилия витаминного многообразия. Bol vitamin çeşitliliği bu korna anlamaya çalışın. На сегодняшний день известно свыше 30 витаминов и подобных им соединений. Tarih için, 30 dan fazla bilinen vitamin ve benzer bileşikler. Некоторые образуются в самом организме, другие же должны поступать в него извне. Diğerleri dışarıdan yapmak gerekir Bazı organizma kendi içinde, oluşur. Но каждый из них «хорош» по-своему. Ama her biri "iyi" kendi şekilde. Кстати, снова есть повод для национальной гордости. Yol, yeniden ulusal gurur için bir nedendir. Впервые витамины открыл русский ученый Н.И. Yeni vitamini Rus bilim adamı tarafından keşfedildi NI Лунин в 1880 г. Уже тогда он доказал, что для нормальной работы организма человека кроме воды, белков, жиров , углеводов и минеральных солей необходимы еще и какие-то дополнительные факторы, содержащиеся в пище. Lunin 1880 yılında bile sonra su daha insan vücudunun normal çalışması için, proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve mineraller gerekli bazı ek faktörler gıda içerdiği gösterdi. Это потом уже другой ученый К. Функ назвал их витаминами, то есть «аминами жизни». Bu daha sonra başka bir bilim adamı K. Funk onları, bu, "Amin hayat olduğunu vitaminleri olarak adlandırılır." Витамины не являются источником энергии или «кирпичиками» для построения клеток и тканей. Vitaminler enerji kaynağı, veya hücre ve dokuların yapı için "yapı taşları" değildir. Они начальники, руководящие и контролирующие эти и другие важнейшие процессы организма. Onlar komutanlar, rehberlik ve kontrol bu ve organizmanın diğer kritik süreçleri. Поэтому при недостатке витаминов (гиповитаминозах и авитаминозах) возникает реальная угроза для жизни человека. Bu nedenle, bir vitamin eksikliği (hypovitaminosis ve avitaminosis) insan yaşamı için gerçek bir tehdit oluşturuyor. Это состояние развивается при следующих ситуациях: Bu durum aşağıdaki durumlarda gelişir: • «неправильное» питание, когда ежедневно человек не употребляет в пищу свежие овощи и фрукты; • «yanlış" gıda, ne zaman, her gün insanlar taze sebze ve meyve yiyin etmez; • злоупотребление «рафинированными» продуктами питания (сахар-рафинад, очищенный рис, кондитерские изделия из муки высшего сорта, рафинированные растительные масла); • Uygunsuz rafine "nin" gıdalar (rafine şeker, rafine edilmiş pirinç, şekerleme sınıf un, rafine edilmiş bitkisel yağlar); • питание консервированными или длительно хранившимися продуктами; Yiyecek ya da konserve uzun süre saklanır •; • вегетарианство; • vejetaryenlik; • интенсивный рост ребенка, беременность, кормление грудью , занятия спортом, большая физическая или умственная нагрузка, профессиональные вредности, жесткий климат и другие условия, когда организму требуется больше витаминов, чем обычно; Çocuk, gebelik, meme ve • yoğun büyüme-beslenme, egzersiz, büyük fiziksel ve ruhsal stres, iş tehlikesi, sert iklim ve diğer koşullara zaman vücudun normalden daha fazla vitamin ihtiyaçları; • заболевания желудка, поджелудочной железы, печени, кишечника, когда нарушается поступление (всасывание) витаминов из пищи; Mide, pankreas, karaciğer, bağırsak, ve • hastalıklar zaman gıdalardan vitamin rahatsız akışı (emme); • глисты; • solucanlar; • отравления, гнойные заболевания, ожоги, заболевания щитовидной железы, период после операций; Operasyon yana • zehirlenmeleri, süpüratif hastalıklar, yanıklar, tiroid bezinin hastalıkları; • применение некоторых лекарств, которые снижают образование некоторых витаминов в организме человека (например, антибиотики). Bu insan vücudunda bazı vitamin oluşumu (örneğin antibiyotikler) azaltmak belirli ilaçların kullanımı •. Но и злоупотреблять витаминами тоже не стоит. Ama kötüye vitaminler de, o etmez. Редко, но все же встречаются случаи их переизбытка (гипервитаминозы), которые также могут приводить к развитию различных заболеваний. Nadiren, ama yine de orada da çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olabilir overabundance (Hipervitaminozu) vakaları vardır. 12 братьев витаминов 12 kardeşler vitaminler В семействе Витаминов есть два «клана»: водорастворимые и жирорастворимые. Vitaminler ve ailesinde, iki "klan" vardır: suda çözünebilen ve yağda çözünür. Такое деление существует не только по тому, что одни из них растворяются в воде , а другие нет, но также и потому, что водорастворимые не могут накапливаться в организме про запас, а жирорастворимые (растворяясь в жирах организма) могут. Böyle bir bölünme sadece aslında çünkü boya değil yedek olarak vücutta birikebilir ki bazıları su içinde, ancak, aynı zamanda, başkalarına da geçiyoruz ve yağda çözünen (vücudun yağ çözünür) can't var olmaktadır. Водорастворимые витамины Suda çözünen vitaminler Первым был открыт витамин В1 и назван Тиамином . Ilk açıldı ve vitamin B1 tiamin adlandırılmış. Тиамин – это водорастворимый витамин, то есть, организм не может хранить его в необходимых количествах. Tiamin - bir su-yani çözünen vitamin olduğunu, vücut gerekli miktarda saklayın olamaz. В то же время при недостаточном поступлении этого витамина с пищевыми продуктами может наблюдаться следующая картина: Aynı zamanda az gıda ile bu vitaminin, yetersiz alımı resmi aşağıdaki oluşabilir: • страдает нервная система вплоть до развития очень тяжелых состояний (параличей и парезов); • çok ciddi bir durum (felç ve parezi) gelişimi kadar sinir sistemi uğrar; • ухудшается работа сердца и сосудов; • kötüleşen kalp fonksiyonları ve kan damarları; • снижается аппетит, нарушаются функции желудка и кишечника; •, iştah azalması mide ve bağırsakların işlevlerini ihlal; • появляется недостаток энергии для работы различных клеток организма; • orada vücudun çeşitli hücrelerin enerji eksikliği; • возникают отеки; • ödem oluşabilir; Чтобы этого не произошло, человек должен включать в свой ежедневный рацион горох, бобы, мясные продукты , дрожжи, хлеб из муки грубого помола. Bunu önlemek için, bir kişi bezelye, fasulye, et, maya, kaba un ekmek ve günlük diyet içinde yer almalıdır. Второй из водорастворимых витаминов – Рибофлавин (В2). Его недостаток останавливает рост у детей, нарушает зрение , вызывает анемию, а также появление трещин на губах и углах рта. Su ikinci çözünen vitaminler - Riboflavin (B2). Çocuklarda büyüme eksikliği durur, vizyon ihlal eden, anemi nedenleri gibi dudaklar ve ağız köşelerinde çatlakların görünümünü. Содержится рибофлавин в молоке, хлебе, мясе, желтке яиц, в почках и печени животных и птиц. Süt, ekmek, et, yumurta sarısı, bir riboflavin Contained böbrek ve hayvan ve kuşların karaciğer. Замечателен этот витамин еще и тем, что он все-таки в небольшом количестве образуется в самом организме в результате работы некоторых микроорганизмов кишечника. Bu vitaminin dikkat çekici gerçeği hâlâ az miktarda bazı bağırsak mikroorganizmaları sonucunda organizmada oluşturulur olmasıdır. Витамин РР – Ниацин – так же, как и витамин В2, может синтезироваться в самом организме, если питаться мясом, печенью и т.д. Eğer, karaciğer, vb et yiyerek vitamin PP - Niasin - yanı sıra Vitamin B2, organizma kendi içinde, sentez olabilir В растительных продуктах его содержится крайне мало. Sebze ürünlerinde çok az içerir. Вместе с тем, гиповитаминоз по этому витамину чреват появлением болезней кожи (дерматозы), желудка и кишечника. Ancak, bu vitamini vitamin eksiklikleri cilt hastalıkları (dermatoz), mide ve bağırsak neden olabilir. В тяжелых случаях его недостаток приводит к нарушению интеллекта и психическим заболеваниям. Ciddi durumlarda, zihinsel engelli ve zihinsel hastalık eksikliğine yol açar. Пиридоксин, или витамин В6 , по-другому называют антидерматитным, то есть препятствующим поражению кожи . Pyridoxine veya B6 vitamini, başka bir arama antidermatitnym durumda bulunan deri bir yenilgi engelliyor. Он необходим также для полноценной работы сердца, нервной системы. Aynı zamanda kalp verimli çalışması için sinir sistemi gereklidir. Пиридоксин обеспечивает нормальный состав крови, что немаловажно для предотвращения развития различных заболеваний как в молодом, так и в более зрелом возрасте . Pyridoxine olan çeşitli hastalıkların gelişimini önlemek önemlidir normal kan kompozisyon, sağlar ve daha fazla yaş olgun genç. Если человек исключает из пищи мясо, молоко, рыбу, бобовые, хлеб, морковь, капусту, то это может привести к недостатку этого витамина, что в тяжелых случаях может выражаться в появлении судорог. Eğer bir yiyecek et, süt, balık hariç, fasulye, mısır, havuç, lahana, bu, ağır vakalarda konvülsiyonlar görünümünü ifade edilebilir bu vitamin eksikliğine neden olabilir. Витамин В6 образуется в кишечнике человека, но в очень маленьком количестве. B6 vitamini insan bağırsak, ancak oluşan çok küçük miktarlarda. Витамин Н – Биотин – предотвращает появление специфического заболевания желез кожи – себореи. H vitamini - Biotin - cilt bezlerinin belirli hastalıkların ortaya çıkması - sebore engeller. Кроме того, биотин обеспечивает нормальный уровень обмена веществ в организме. Ayrıca, biotin vücutta metabolizma normal düzeyi sağlar. Впервые он был обнаружен в яичном желтке. Ilk yumurta sarısı saptandı. Также он поступает в кровь человека из таких продуктов, как печень, горох, грибы, соя, цветная капуста. Ayrıca karaciğer, bezelye, mantar, soya fasulyesi, karnabahar gibi insan ürünleri, kan girer. Но главным его поставщиком в организм человека являются микроорганизмы кишечника. Ama insan vücudunda başlıca tedarikçi bakterilerin bağırsak vardır. Помимо выше названных витаминов, к водорастворимым относят Фолацин – или виатмин Вс , являющийся «родственником» фолиевой кислоты. Yukarıdaki vitaminler yanı sıra, içinde Sun, hangi "folik asit akrabası suda çözünebilir folacin - veya viatmin eklemek. При их гиповитаминозе могут возникнуть следующие состояния и заболевания, особенно нежелательные у беременных: Ile hypovitaminosis aşağıdaki koşullar ve hastalıklar, özellikle gebelikte istenmeyen karşılaşabilirsiniz: • нарушение синтеза ДНК клеток и белков («строительного материала» всех тканей), что в конечном итоге приводит к возникновению различных уродств и отклонений в развитии у плода , провоцирует выкидыши и неблагоприятно сказывается на работе головного мозга; • Disruption hücre ve proteinlerin tüm dokuların ( "yapı taşları"), DNA sentezi olan sonuçta çeşitli anomaliler ve sapmalar için fetusun gelişiminde yol açar, ve düşüklere kışkırtır olumsuz beynin çalışma etkiler; • анемия, что означает недостаточное поступление кислорода ко всем тканям и органам, в том числе к сердцу, головному мозгу, почкам как самой женщины, так и плода, что не может не отразиться на их здоровье в целом. Tüm doku ve organlar, kalp, beyin de dahil olmak üzere, her iki kadın ve fetus, hangi genel olarak sağlık etkilemez ama olabilir böbreklerini oksijen eksikliği anlamına gelir • anemi. Еще раз подчеркну, что этот витамин, как и все выше перечисленные, не накапливается в организме «впрок» и должен постоянно пополняться из продуктов растительного происхождения, таких как салат, капуста, помидоры, шпинат, земляника. Beni tekrar bu vitaminin yanı sıra tüm yukarıda değil, vücutta "mağaza" ve birikmesine yapmak sürekli bitkisel kökenli ürünleri marul, lahana, domates, ıspanak, çilek gibi yenilenebilir olmalıdır stres olsun. Также он содержится в печени, мясе, яичном желтке. Ayrıca karaciğer, et, yumurta sarısı bulunmaktadır. Потребность в подобном витамине у будущих мам в два раза выше, чем вне беременности. İki kez gebelik dışında daha yüksek bir anne için böyle bir vitamin gerekir. Витамин В12 – Кобаламин – результат работы населяющих кишечник микроорганизмов. B12 vitamini - kobalamin - mikroorganizmaların bağırsak yaşayan sonucu. Поэтому его недостаток в основном появляется при заболеваниях желудка и кишечника, в том числе при дисбактериозах. Bu nedenle, onun eksikliği genellikle mide ve bağırsak, dysbacteriosis dahil hastalıklar belirir. Этот витамин один из наиболее важных витаминов-«борцов» с анемией. Bu vitaminin en önemli vitaminleri anemi ile "savaşçı" biridir. Кроме того, он «дружен» с фолиевой кислотой и, как она, участвует в образовании ДНК клеток и белков. Ayrıca, o "folik asit dostu" ile ve gibi, o hücre ve proteinlerin DNA oluşumuna katılmaktadır. Также витамин В12 обеспечивает нормальную работу нервной системы. Ayrıca, B12 vitamini sinir sisteminin normal çalışmasını sağlar. Витамин С , или всем известная Аскорбиновая кислота , которую так любят дети, называя ее «аскорбинкой» или попросту «витаминкой». C vitamini veya Askorbik asit tüm böylece çocukların ilgilenirseniz için, "askorbinkoy" belirtti ya da basitçe "Vitaminka'nın bilinmektedir. Она нужна организму, например, для того, чтобы были крепкими стенки сосудов, чтобы не кровили десны и не выпадали зубы, чтобы не было анемии и проблем с гормонами. Bir organizmanın ihtiyaçları, örneğin amacıyla kan damarlarının duvarlarını güçlü olmak için çok kan diş etleri ve diş düşmesini, hiçbir anemi ve hormonları ile ilgili sorunlar olduğunu değil. При ее недостатке у человека появляются слабость, апатия, быстро развивается усталость, снижается аппетит, кровоточат десны даже при чистке зубов, снижаются защитные силы организма, препятствующие простудным заболеваниям . Bir adam eksikliğine ile, bir halsizlik, uyuşukluk, yorgunluk hızla gelişmekte görünür iştah azalması, diş eti kanaması, bile diş temizleme, vücudun savunma azalan, soğuk algınlığı engelliyor. Содержится витамин С в продуктах как животного, так и растительного происхождения, но в организме человека сам не синтезируется. , Ancak her iki hayvansal ve bitkisel kökenli vitamin C içerir ürünler, insan vücudu kendi içinde sentez değildir. Богаты аскорбиновой кислотой крыжовник, смородина, цитрусовые, яблоки, капуста, говядина и другие продукты. Zengin askorbik asit, gooseberries, kuş üzümü, narenciye, elma, lahana, sığır eti ve diğer ürünler içinde. Жирорастворимые витамины Yağda çözünen vitaminler «Витамин-из-морковки», Ретинол или витамин А , как известно, содержится в каротине. "Vitamin-of-havuç", Retinol ya da A vitamini karoten bulunabilir bilinmektedir. Но даже если Вы будете усиленно питаться морковью, это отнюдь не означает, что весь витамин А перейдет в организм. Ama bile şiddetle havuç yiyin, bu tüm vitamini vücudun girdiği anlamına gelmez. Для его всасывания необходимо есть морковку со сметанкой или с каким-нибудь еще богатым жирами продуктом. Emilimi için ekşi krema veya biraz daha fazla yağ zengin ürün ile havuç için. Дефицит ретинола в организме человека раньше всего начинает проявляться в том, что человек, хорошо видящий при достаточном освещении, перестает различать очертания предметов в темноте или даже в сумерках . İnsan vücudunda retinol yetersizliği şey için önce gerçek bir adam iyi yeterli ışık, görüyor artık nesnelerin hatta alaca karanlık içinde özetliyor görmek kendisini tezahür başlar. В народе это часто называют «куриной слепотой». Genellikle "körlük denilen kişi" olarak. Кроме благотворного влияния на зрение, этот витамин регулирует развитие и рост клеток у плода и уже родившегося ребенка. Vizyonu üzerine olumlu etkileri yanı sıra, bu vitaminin gelişme ve büyüme hücrelerinin fetüs ve yeni doğan çocuk zaten düzenlemektedir. Необходим для отличного состояния кожи, а также костной и хрящевой тканей. Cildin mükemmel koşulu sağlamak için, hem de kemik ve kıkırdak doku Gerekli. Ретинол обеспечивает нормальный процесс образования мужских половых клеток. Retinol erkek gamet normal bir süreç sağlamaktadır. При недостатке витамина А кожа становится чрезмерно сухой, иногда сходит пластами; также развивается сухость глаз, а в тяжелых случаях выраженные нарушения их строения и функции. Vitamin A eksikliği ile, cildin aşırı, bazen katmanlar halinde kayıp da kuru göz geliştirir, kuru olur ve şiddetli durumlarda da, yapı ve işlev ifade ihlaller. Источником ретинола, кроме небезызвестной морковки, являются печень рыб и животных, желток яиц, сливочное масло, сметана, молоко , помидоры, свекла, салат и другие продукты. Retinol bir kaynak, ama rezil havuç balık ve hayvan karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı, ekşi krema, süt vardır, domates, pancar, marul ve diğer ürünleri. Витамин Д – Кальциферол – тоже может похвастаться своей популярностью. D vitamini - calciferol - ayrıca popülerlik ve iftihar edebilirsiniz. Деятельность этого витамина тесно связана с кальцием, составляющим основу костной ткани и необходимым для работы сердца и нервной системы. Bu vitaminin etkinliği yakından kemik doku ve gerekli kalp ve sinir sisteminin çalışması için bir temel olarak kalsiyum ile bağlantılıdır. Особенно хорошо с витамином Д знакомы молодые матери, которые добавляют его в рацион своего малыша по 1-2 капле и точно знают, что делается это для профилактики рахита, то есть нормального развития костной ткани малыша. Özellikle de D vitamini ile, kim bebeğinizin diyete 1-2 damla için eklemek genç anne, tanıtır ve tam olarak ne raşitizm önlemek için yapılmakta olduğunu biliyorum, yani kemik bebeğin normal bir gelişmedir. Кроме детей, в нем по той же причине нуждаются беременные и женщины в более зрелом возрасте (в период климактерических изменений происходит изменение уровня гормонов, что может пагубно сказаться на костной ткани). Çocuklarda, buna ihtiyacı hamile kadın ve yetişkinlikte menopoz değiştirmek (sırasında kemik olumsuz etkileyebilir hormonlar bir değişiklik olduğu aynı nedenle). Недостаток этого витамина может выражаться в «хрупкости» костей, что часто приводит к возникновению переломов. Bu vitamini eksikliği kırılgan "kemik," hangi sıklıkla kırık yol açan kendini tezahür edebilir. Но для того, чтобы кальциферол заработал, необходимо определенное время пребывать на солнце. Ama amacıyla çalışma calciferol için, güneşte kalmak için biraz zaman alabilir. Богаты витамином Д печень животных и особенно рыб, а также сливочное масло, молоко, дрожжи и растительные масла. Vitamini hayvanların ve özellikle balık karaciğer zengin yanı sıra, tereyağı, süt, maya var ve bitkisel yağlar. Токоферол, или витамин Е , является необходимым элементом нормального строения клеток. Tokoferol ya da E vitamini, hücrelerin normal yapısı için önemlidir. Поэтому он известен еще и как «витамин красоты ». Bu nedenle, aynı zamanda güzellik ve "vitamini olarak" bilinmektedir. Это природный «антиоксидант», то есть витамин Е препятствует повреждению клеток и развитию многих заболеваний, в том числе опухолевых. Doğal bir "antioksidan", yani, E vitamini ve tümör gibi birçok hastalıkların gelişimi hücrelere zarar engeller olduğunu. Он, как и другие жирорастворимые витамины, может накапливаться организмом в жировой ткани, печени и мышцах «про запас». Dedi, gibi diğer yağda çözünen vitaminlerin vücutta "yedek olarak" yağ dokusu, karaciğer ve kas birikebilir. Гиповитаминоз Е у человека практически не встречается, разве что у недоношенных детей, у которых это опасно вследствие развития анемии. Hypovitaminosis E insanlarda pratikte, bu prematüre bebeklerde, hariç kime bu anemi nedeniyle tehlikeli meydana değildir. Витамин Е оказывает благоприятное влияние на рост и размножение половых клеток как мужчин, так и женщин. E vitamini büyüme ve hem erkek hem de kadınların germ hücrelerinin çoğalması üzerinde olumlu etkisi vardır. Поэтому его используют при лечении бесплодия , угрозе прерывания беременности и других подобных состояниях. Bu nedenle, bu infertilite tedavisinde, kullanılan düşük tehdit, ve benzeri diğer koşullar. Особенно богаты токоферолом растительные масла и пророщенная пшеница. Özellikle tokoferol olarak, bitkisel yağ ve buğday filizi zengin. Витамин К , имеющий еще и загадочное название Нафтохинон , обеспечивает нормальную свертываемость крови. K vitamini, henüz gizemli ismi naphthoquinone sahiptir, normal kan pıhtılaşmasını sağlar. При его недостатке может возникнуть повышенная кровоточивость всех тканей, что выражается в появлении длительных непрекращающихся кровотечения из носа, из матки и т.д. Bu onun eksikliği ile tüm dokulara kanama, uzun vadeli bir görünüm burnundan sürekli kanama sonucu, rahim, vb den artabilir Дефицит витамина К обычно не связан с недостатком его поступления с пищей, так как он синтезируется в большом количестве в самом организме благодаря работе нормальной флоры кишечника. Olarak büyük miktarlarda vücutta normal bağırsak florasının çalışma sayesinde sentezlenen K vitamini yetersizliği genellikle gıdalardan kendi gelir eksikliği ile ilişkili olmayan vardır. На самом деле, витаминов намного больше, и действуют они намного сложнее, чем здесь было представлено. Daha burada sunuldu Aslında, çok daha fazla vitamin ve onlar çok daha karmaşıktır. Работа одного часто зависит от работы или присутствия другого. Biri çalışma çoğu iş veya başka bir varlığına bağlıdır. Но то, что эта самая работа жизненно важна для человека – очевидно. Ama aslında adam için bu en önemli çalışma - obviously. Вот почему особое значение приобретают здоровый желудок и кишечник, населенный «хорошей» флорой. Bu yüzden özel önem sağlıklı bir mide ve bağırsaklar, iyi "flora" nüfusun tamamlamak üzere. Вот почему страшен всем известный дисбактериоз. Bu yüzden herkes hakkında korkunç dysbacteriosis's bilir. А так как большинство витаминов могут поступать только с пищей , очень важно правильно и полноценно питаться или же восполнять недостаток тех или иных продуктов химически созданными витаминами, которые можно приобрести в любой аптеке. Ve vitaminler çoğu sadece gıda gelebilir, çok düzgün ve tam olarak yemek çok önemlidir veya belirli ürünlerin sıkıntısı dolgu kimyasal oluşturulan vitaminler, herhangi bir eczaneden satın alınabilir.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dnkvit nedir|dnk vit nedir|dnk vit|hypovitaminosis nedir|dnkvİt|dnk-vit|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
