|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Осанка DuruşСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. Bir ince şekil, uçan bir yürüyüş ve gururlu olmak - bu herkes bir şey istiyor. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. Düz sırt, omuz güzel bir dönüş, serbest dolaşımı, açık bir zihin - bu sadece başarılı bir kişinin görünümü ayrılmaz bir parçası, ama aynı zamanda gençlik ve sağlık bir garantisidir.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. Ne yazık ki, Queen's taşıma herkesin iftihar edebilirsiniz. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. Ama yanlış duruş nedeniyle sık sık deneyim baş ağrısı, boyun ağrısı ve alt sırt. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». Bize "duruş" nin çok kavramının başında onları açıklayayım. Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Ayakta duruşu kişi poz rahat denilen, o olacaktır gereksiz kas gerginliği olmadan. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Bir yetişkin Doğru duruş - vücudun doğrudan konumu, omuzlar düştü ve bir seviyede olduğuna, bıçaklar, düz mide göğsüne sürükledi azaltılmış, omurganın fizyolojik eğrileri orta ifade edilmiştir. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. Duruş bazı ihlallerin varyasyon düşünün. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. Doğrudan spin: omurga düzeltti fizyolojik eğrileri. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. Eğer adama yanına ile bak, sırtı dümdüz olacak. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. Böyle bir ihlal omurga özelliklerinin amortisman azalmasına, yürürken üzerinde, yükü artan çalışan ve atlama olur. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. Yuvarlak arka: diğer bölümler içinde katlanmış torasik omurga eğriliği artar ve de normaldir. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. Böyle bir ihlali - sırt kas, yani zayıflık nedenleri ana faktör, kaslar omuz bıçaklarının azalmasıyla (trapez kas ve baklava biçiminde kas) yapan ve omurga doğrultma kasları. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. Biz yaş, biz nadiren olan kas güçsüzlüğü ve omuz kemerleri için omuz eklemlerin esnekliği azaltmak açar kollarını yukarıya kaldırır. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. Lordosis: artış ile karakterize bükme bel bölgesinde omurganın. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. Bu ağrı yaptığı alt geri götürür. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). Onun görünüş, o zayıf karın kasları için (belly yükümlüdür ileri şişkin ve bu ağırlık merkezinin öne kaydırır). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. TR-içbükey spin: duruş bu tür önceki iki ihlalleri - kifoz ve lordosis birleştirir. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. Ve bu sorun ile önceki iki tip karşılaşılan, özetlenmiştir. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. Asimetrik duruşu: gövde bir yana - sola veya sağa, dikey eksen açmadan. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. Sebep: diğer bir tarafta ve güçlü zayıf sırt kas. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. Bu bir ayak üzerinde duran alışkanlığı tarafından, bir omuz ya da bir elinde üzerinde çanta taşıyan kolaylaştırılmıştır. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. Bu ona yeterlidir düzeltmek için sırt kas hizalamak çünkü her iki sol ve sağ. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. Skolyoz: duruş en ciddi ihlali. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. Skolyoz - bir hastalık omurga eğriliği ile vertebra ve rotasyon ile birlikte birbirlerine göre karakterizedir. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. Yanı sıra duruş ihlali vücudun simetri Tecavüz organ ve vücut sistemlerinin çalışma yansıtılır. Выделяют 4 степени этой болезни. Hastalığın 4 derece sağlanması. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. Uyanık olun: ilk, 1 derece, o göz kurmak için, sadece X mümkün değildir-ray durumu netleştirmek için. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. Skolyoz - tedavi gerektiren bir progresif hastalık. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. Dönem fonksiyonel skolyoz ve eğrilik, kemik ve ligamentöz cihazlar etkilenmez anlamına gelir. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. Bu durumda kas dengesizlikleri ortadan kaldırmak için gerekli olan ve bir kez daha sağlıklı bir insan taşıyan. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. Eğer kötü duruş alışmış boyunca, umutsuzluk yok - eğer herhangi bir zamanda bazı şeyler ve dikkat amaçlı egzersiz yapmak yeniden, tamir edebiliriz. Эта аксиома известна с незапамятных времен. Bu aksiyom çok eskiden beri bilinmektedir. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! Bu nedenle, ve kesinlikle geri hayranlıkla bakacak yakın gelecekte tembel olma!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Skoliozun|skolioz hastaligi|lordosis hastaligi|skalioz ve goz|skolioz hastaligi ameliyati|skolioz tedavisi yetiskin|2 dereceli skoliozun tedavisi|skolioz ve onun|skoliozun kotu tarafi|skalioz 4 derece|skalioz hastaligi|сколиоз hastaligi|skalioz eqzersiz|skolioz 1 derece|skalioz ve kifoz xesteliyinde egzersiz|skaliozun nedenleri|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
