|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Спиннинг – это не рыбалка! Spinning - o balık değil!«Спиннинг». "Spinning". Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. Birçok kişi için bu kelime, ama çeşitli anlamları vardır birkaç o da fitness bir eğilim olduğunu biliyorum.Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . Program "Spinning» (İplik) Amerikalı, dünyaca ünlü fitness gurusu Jonny G. İplik - bu kardiotrenirovka özel egzersiz bisiklet kullanarak tarafından icat edilmiştir. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. Her iki yeni başlayanlar ve eğitimli için dersler vardır. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. Sınıflar genellikle 45 dakika 1,5 saat sürer. Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. Bugün, ülkenin bir mini-stüdyo iplik ile donatılmış en fitness kulüplerde. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . Küçük bir odada birkaç egzersiz bisikletleri, en rahat egzersiz için özel bir cihazla vardır. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. Sen bağımsız, direksiyon ve aralarındaki mesafe koltuk yüksekliği ayarlayabilirsiniz. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. Pedallar bisiklet özel kayışları ile hangi pedal gelen kayma ayak engeller fren, güvenli bir şekilde donatılmıştır. Полезная и веселая гонка Faydalı ve eğlenceli yarış Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. Eğitim her durumda iplik monoton değildir ve yineleyici. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . Dayanıklılık, kuvvet, koordinasyon ve geliştirilmesi için çok yönlü dersler vardır. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. Eğitim sürekli bir mod yapılan, ve yoğunluğu değişen aralıklarla alternatif. Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . Ders iplik bir çok enerji ve yoğun olduğunu. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! 600 kalori hakkında egzersiz Yanık 45 dakika içinde! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Etkin bir yağ yakıcı olduğunu ve metabolizmayı güçlendirir. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Dayanıklılık ve dersler sayesinde, sizin kalp ve solunum sistemlerini güçlendirebilir. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. Itme gücü ile Eğitim sen dayanma gücü geliştirmemize yardımcı olacaktır. Экипировка Outfit Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. İlk olarak, giysi olarak rahat olmalı. En iyi çocuk bezi özel veloshorty uygundur. Onlar en iyi rahat bir sürüş sağlamak vardır. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Ayakkabı sert olmalı tek, böylece sürüş sırasında aşırı bükme ve ayak gerilimi önlemek için. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. Su şişeleri varlığı (ideal, sen su 0,5 litre) ve küçük bir havlu fazla ter kaldırmak ve cilt serin yardımcı ders boyunca içmek gerekir olmalı. На уроке приветствуются также специальные перчатки. Ders edilir ve özel eldiven. Крутим педали! Pedal! Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. Dersi "iplik" çok yoğun ve bu nedenle her durumlarının hassas kontrolü ile egzersiz sırasında söz konusu olması gerekir. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. Bu amaç için, en spor klüpleri ve kalp hızı belirlemek, buna göre, yoğunluğu da size tren monitörleri kalp hızı kullanılır. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. Bu arada, bu monitör kişisel kullanım için satın alınabilir. Он пригодится и на других аэробных занятиях. Diğer aerobik egzersizler yararlı olacaktır. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. Birçok sağlık kulübü de ", iplik olan mutlaka durumu izleyecek ve iş en rahat ve etkili bir kardiyo yapmak ve deneyimli öğretim verilecektir kişisel dersler sunuyoruz. Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . Ders İplik iyi bir ruh hali, uyarı durumu ve kas genel tonu sağlar. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. Bisikletle for fun Ancak, öğretim gezinebilmeniz geniş ovalarda ve tırmanma dağlar, esprili ve bisiklet sprint katılmak için. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. Eğirme odasında her zaman bir sürü yeni ve ilginç. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! Için bir kez deneyin ders bakmak ve bu iplik göreceksiniz - balık yakalamak için tüm tanıdık olta değil, eğlenceli ve yararlı bir egzersiz! Автор: Author: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina Maria - grup fitness programlarının bir eğitmen Federasyonu Aerobik ve Fitness Merkezi, kişisel fitness eğitimi için bir "Profesyonel", Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm başlıkları "Aerobik ve Fitness" dergisi «MyPANI» koordinatörü öğrencisi Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Profesyonel" Tabii ki, "kişisel fitness eğitmeni herkese davet, jimnastik hocası" ve "tedavi ve rehabilitasyon fitness" Информация по телефону: Infolink: (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72, 544-85-78 e-mail: [email protected] E-posta: [email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Fitness moms, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Aerobika dersleri|en iyi cocuk bezi|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
