|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Остеохондроз и фитнес Osteochondrosis ve fitnessМногим наверняка приходилось слышать о таком заболевании, как остеохондроз. Birçok kişi belki hastalığı, osteochondrosis olarak duydum. Само слово происходит от греческих слов «osteon» - «кость» и «chondros» - «хрящ», и означает «заболевание воспалительного характера, связанное с качественными изменениями в организме». Kelimesi Yunanca kelime «osteon» - «kemik" ve «chondros» geliyor - «kıkırdak ve iltihaplı doğa" hastalığı, vücutta nitel değişikliklerle ilgili anlamına gelir.Ранее остеохондроз наблюдался в основном после 35-40 лет. Önceki osteochondrosis çoğunlukla 35-40 yıl sonra gözlendi. Однако в последнее время он значительно помолодел. Son zamanlarda çok daha genç, ancak orada. Причинами заболевания могут быть наследственность, малоподвижный образ жизни , длительное пребывание в неудобных положениях (сидение за рулем, за компьютером, и т. п.), нарушение обмена веществ. Hastalığın nedenleri kalıtım, sedanter yaşam tarzı, rahatsız pozisyonlarda uzun süre kalmak olabilir (bilgisayarın tekerleği, arkasında vb), metabolik hastalığı oturuyor. В таких положениях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, окружающих позвоночник, в несколько раз хуже, чем обычно. Dokular omurgayı çevreleyen kan temini ve besin sağlamak, birkaç kez her zamankinden daha kötü gibi pozisyonlarda. Остеохондроз может возникать и вследствие чрезмерных физических нагрузок на позвоночник, например у спортсменов. Osteochondrosis sporcular gibi omurga, aşırı fiziksel yük nedeniyle oluşabilir. Суть остеохондроза заключается в болезненных изменениях межпозвоночных дисков, их деформации, уменьшении высоты, расслоении. Dejeneratif disk hastalığının özü intervertebral disklerde acı değişiklikleri, onların deformasyon, paket yüksekliği azaltmak. Затем в процесс вовлекаются смежные позвонки, межпозвоночные суставы и связочный аппарат позвоночника Ardından, süreci bitişik vertebra, intervertebral eklem ve omurganın ligamentöz cihazları dahil olarak Выделяют остеохондроз шейного , грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. , Servikal torasik ve lomber omurganın salgılamak osteochondrosis. При шейном остеохондрозе возникают ноющие, сдавливающие, рвущие (иногда жгучие) боли в заднем и боковом отделах шеи , в затылке, в области плеча и лопаток; трудно двигать головой. Zaman servikal osteochondrosis, sıkıştırarak, yırtılmaya (bazen) omuz ve kürek kemiği içinde boyun, baş ve arka ve yan bölgelerinde ağrı yanma, zor başını hareket ağrılar oluşabilir. Иногда люди жалуются на онемение рук по ночам и вынуждены 3—4 раза за ночь вставать и разминать мышцы рук. Bazen insanlar elinde uyuşma ile gece şikayet ve ellerin, gece 3-4 kez ve kalk ve yoğurmak kasları var. Часто эти состояния сочетаются с повышенной hаздражительностью, депрессией. Çoğu, bu ülkelerin yüksek hazdrazhitelnostyu, depresyon ile birleştirilmiştir. Люди, страдающие шейным остеохондрозом, тяжело переносят изменения погоды: перепады давления и влажности воздуха. İnsanlar servikal osteochondrosis geçiren, sert tahammül hava değişiklikleri: basıncı düşüyor ve hava nem. При этом могут возникать головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию. Bu, angina pektoris simüle kalp ağrı baş ağrısı oluşabilir. При грудном остеохондрозе , как и при шейном, в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. Bazı durumlarda boyun toraks osteochondrosis gibi, orada kalbinde ağrı ve göğüs arkasında, kürek kemikleri arasında ağrı basarak olabilir. Часто такие больные приходят на прием к кардиологу, полагая, что у них началась какая-нибудь болезнь сердца. Bu hastaların çoğu, bunların kalp hastalığı bir çeşit başladı mümin bir kardiyolog ile randevum var. В действительности же это одно из многочисленных проявлений остеохондроза. Gerçeklik olarak, bu osteochondrosis birçok belirtileri biridir. При пояснично-крестцовом остеохондрозе (наиболее распространенном) возникают боли, жжения и «прострелы» в пояснице, опоясывающие боли, онемение ног и судороги икроножных мышц (!) Lumbosakral osteochondrosis olarak (en) bel de ağrı nedeni, yanma ve "Flow-ayak ve bacak krampları da, kemer ağrı, uyuşma ortak (!) Желание привести себя в форму рано или поздно возникает практически у каждого. Arzusu şeklinde er ya da kendini koymak daha sonra orada hemen hemen herkes bir. Люди начинают заниматься спортом и фитнесом , и если не учесть ряд правил, те, у кого остеохондроз имеется в наличии, могут достаточно сильно осложнить эту проблему. İnsanlar spor ve fitness girme, ve başlıyor eğer dikkate kuralları bir dizi almazlarsa, o kim, yeterince sorun karmaşık hale getirmek güçlü olabilir mevcut osteochondrosis. Во-первых, при острой боли занятия не рекомендуются. İlk olarak, akut ağrı tatbikatlarda tavsiye edilmez. Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут. Kadar ağrı geçmek olmaz Jimnastik ve diğer fiziksel aktivite kesilmelidir. После уменьшения острой боли следует выполнять комплекс из несложных и посильных упражнений, таких как растяжка, постизометрическая релаксация (расслабление после предварительного напряжения), дыхательные упражнения. Akut ağrının azaltılması sonra bu ön yükleme sonra postisometric rahatlama (gevşeme germe) olarak, nefes egzersizleri basit ve yönetilebilir egzersizler bir dizi yapmak gerekir. Целесообразно проводить занятия регулярно. Düzenli derslere kuralları önerilir. В период ремиссии занятия физическими упражнениями наоборот помогут сформировать «мышечный корсет», который позволит сохранять правильную позу с разгрузкой наиболее уязвимых задних отделов позвоночника в положениях сидя и стоя, во время работы по дому и на дачном участке. Hangi ile doğru duruşu korumak bir "kas korse" kurma aksine yardım egzersiz remisyon boşaltma en savunmasız arka omurganın oturan ve sicilini, çalışırken ev ve villa güncellenmiştir. Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера. Istihdam sırasında yanı sıra atlar, atlar olan omurga üzerinde eksenel yük içeren çalışmaları, kontrendikedir ve patlayıcı karakter çalışmaları. Стоит особо обратить внимание на работу сидя за столом и подъём тяжестей. Bu çalışma masa ve ağırlık kaldırma egzersizleri oturan özel önem vermelisiniz. В процессе работы за столом, необходимо как можно чаще вставать и совершать хотя бы несколько шагов по комнате. Süre masada çalışan, sen sıklıkta kalkmak mümkün ve performans odanın birkaç adım en az ihtiyacımız var. Периодически (желательно каждые 30 минут) выполнять потягивания за столом или у стола. Tablo veya bir masada pandiculation gerçekleştirmek için periyodik olarak (tercihen her 30 dakika). В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины . Oturma pozisyonda gerilim sırt kasları azaltmak için önemlidir. Для этого нужно опираться на спинку стула, которая должна быть выше плеч, а сиденье — жестким и ровным. Bunu hangi omuzlar üzerinde olmalıdır koltuğunu dayanarak yapmak ve koltuk - sabit ve düz. Высота стула должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, следует поставить под ноги скамейку); глубина сиденья должна быть не менее 4/5 длины бедер. Sandalyenin yüksekliği tibia uzunluğuna eşit olmalıdır (eğer ayak, zemin ulaşmadı bankın ayakları altında), koltuğun derinliği en az 4 / 5 uyluk uzunluğu olmalıdır konmalıdır. Высота рабочего стола должна соответствовать росту: крышка стола должна находиться на уровне локтя согнутой руки; под столом должно быть место для вытянутых ног. Masaüstü yüksekliği büyüme karşılık gelmelidir: masa örtüsü masanın altına eğildi dirsek el düzeyinde olmalıdır onun uzanmış bacaklar için bir yer olmalıdır. Во время сидения необходимо менять положение ног — сгибать и выпрямлять их. Koltuk gerekli sırasında ayak konumunu değiştirmek için - Eğil ve onları düzeltmek. Поднимая различные предметы, не надо наклоняться к ним, лучше присесть, держа спину прямо; а затем разогнуть колени, чтобы вся тяжесть предмета (даже если он легкий) приходилась на мышцы ног, а не на позвоночник, и плавно встать. Çeşitli nesneleri kaldırma, onlarla bükmeyin gerektiğini, bunu oturup, sırtını düz tutarak, daha sonra dizlerinizi düzeltmek, böylece (bile) hafif konu darbe bacak kasları oluşturuyor, omurga, ve daha iyi değildir yavaş yavaş ayağa. Так же следует брать на руки маленьких детей: не наклоняясь к ним, а приседая! Aynı küçük çocukların elinde alınmalıdır: onlara bükmeyin ve çömelme! В заключение обратите внимание на обувь. Высокий каблук — это серьезный стимулятор обострений остеохондроза. Son olarak, ayakkabılarına. Yüksek topuk - Bu osteochondrosis ciddi bir uyarıcı alevlenme olduğunu dikkat. Дело в том, что высокий каблук изменяет положение позвоночника в связи с наклоном таза вперед, которое провоцирует боль. Aslında yüksek topuklu pelvis için ileri bir ağrı kışkırtır eğim omurganın pozisyonunu değiştirir. Следует больше носить мягкую обувь на гибкой и толстой подошве с высотой каблука 3-4 см и широким носком. Daha esnek tabanları ve 3-4 cm kalınlığında topuk ve geniş ayak yüksekliğe ile yumuşak ayakkabı giymek olduğunu. Поскольку остеохондроз позвоночника — хроническое заболевание, для которого характерны периоды обострения и периоды ремиссии (когда происходит временное ослабление или исчезновение проявлений болезни), то основная задача при лечении этого недуга — продлить период ремиссии, не допустить возникновения обострений заболевания. Çünkü omurganın osteochondrosis - kronik bir hastalık alevlenme ve remisyon dönemleri dönemleri ile karakterize (varken geçici zayıflaması veya hastalığın ortadan kaybolması) ise, hastalığın tedavisinde temel zorluk -, hastalığın bir nüks önlemek için remisyon süresini uzatmakta serbesttir. Здоровья всем! Sağlık all! Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Fiziksel rehabilitasyon içinde Erdenko Dmitry uzman; aday usta spor, savaş sanatları, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezun tarihinde Rusya'nın madalya şampiyonluk; fitness eğitmenleri, kişisel fitness eğitmeni, sunum Rusça fitness sözleşmeler ve fitness forumları; fitness programları, «Zen dengesi», «Aerobik ve Fitness evde" Dövüş sanatları fitness »« tarafından, "Fitness ofisi" olarak, önde gelen video programları "Aerokik", "Taichi topu"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Остеохондроза сервикали|остеохондроз сервикал|сервикал остеохондроз|servikal osteohondroz|ostrehandroz ne|ostrehandroz hastalığı|osteohondroz hastalığı|таза örtüsü|сервикал|сервикаль|остеохондроз|servikal osteoxondroz|boyunda osteohondroz simptomlari|boyunda ostrahandroz|ostrohondroz cervical|обувь kemik|osteochondrosis cervicalis|сервикал острохондпоз|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
