|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть Ve olamaz: size kilo yardımcı olacak 10 kuralКаждый стремится питаться сбалансировано. Her dengeli bir şekilde yemek eğilimindedir. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. Ama hepimiz biliyoruz nasıl diyet için genellikle çok onları gözlemlemek için doğru uyması zor. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. Ancak orada normal kendimi geri getirmek için kolay bir yol, sağlıklı olmak ve kilo kaybetmek olduğunu.Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. Tüm yapmanız gereken - beş öğe diyet dahil ve diğer beş puan silin. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. Sen kendi kendilerine, herhangi bir sırayla yapabilirsiniz. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. Gerek yok eklemek ve hemen bu ürünlerin kaldırmak, ancak kısa sürede size yiyecek değiştirmek, daha hızlı istenen sonuçları elde edecektir. Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Zaten bazı "products yeyin, sadece dinlenme ekleyin. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. Bir veya iki ürün size diyet için, ona benzer bir şey bunların yerine ekleyemezsiniz. Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Zaten, o zaman sadece dinlenme silmek Bazı ürünler "uzaktan dışladı var. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. Eğer, ama bir ürünün tüketimini azalttı tümüyle de, daha az o tüketmeye çalışın. Даже неделя стараний принесет свои плоды. Çaba meyve irade bile bir hafta. Пять продуктов, которые следует включить в рацион: Beş ürünleri diyette yer almalıdır: 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. Foods lif, yavaş yavaş böylece vücudun yeni maddeler veya vücutta için gazların büyük miktarlarda üretmek kullanılan getirilmelidir zengin. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Lif sebze, meyve ve fasulye zengin var. 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. Çiğ sebze onların diyetin bazında dahil edilmelidir, çünkü vitaminler, mineraller ve enzimler yönünden çok zengindir. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Çiğ sebze taze meyve suları da kabul edilir. 3. Ягоды . 3. Berries. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Sağlık üzerine yararlı etkileri için nedenleri uzun bir liste olabilir. Просто поверьте. Sadece bana inan. 4. Орехи . 4. Somunlar. Порция должна составлять четверть стакана. Kısmı cam dörtte olacaktır. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. Fıstık, çiğ kaju fıstığı veya badem, macadamia fındık, Brezilya fıstığı, ... genel olarak, biliyorsun kendinizi. В орехах содержатся жиры и протеин. Kuruyemiş olarak yağ ve protein içerir. Но не переусердствуйте! Ama abartmayın yok! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. Bir düşün - sebze salatası, fındık serpilmis - ve zaten iki nokta uygulayabilirsiniz. 5. Продукты, богатые белками . 5. Foods protein açısından zengin. Их следует включать в каждый прием пищи. Her öğünde içermelidir. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. En az haftada iki kez, tercihen daha sık balık yiyin. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. Kızarmış balık (ve sadece balık) olarak kabul edilmez. Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: Beş ürünler diyet dahil olmalıdır: 1. Паста (блюдо из макарон). 1. Pasta (makarna). 2. Хлеб . 2. Ekmek. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. Süpermarket sadece mevcut değil, kahverengi ekmek tahıllı ekmek hariç, grubu. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. Ve o zaman bile, bir veya iki adet gün ekmek tüketimini azaltmak için daha iyidir. 3. Каши быстрого приготовления . 3. Paps hızlı pişirme. Внимательно изучите ингредиенты. Malzemeyi dikkatle okuyun. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Eğer tahıl, şeker fazla beş gram içeren bir kenara koyun. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. Bu kuşu burada, böylece güvenle yiyebilirsiniz dahil değildir. 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. Gazlı içecekler, hatta diyet. 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. Pasta, kurabiye, turta, kraker, tatlılar. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Elbette, bu, ama dayanılmaz onun dişleri arasında bit, ve deneyin bir hafta. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. Bu konuda, nasıl hakkında bir diyet düşünmeyin, bu küçük bir deney düşünün. Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Eğer diyet zararlı bir ürün çift dışlamak ne olacağını görmek ister misiniz? Просто посмотреть? Sadece görmek? Попробуйте! Denemek! Может быть, ничего и не произойдет. Ne olacak Belki hiçbir şey. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. Ve belki sen nihayet olsun fazla kilolu kurtulun.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, ben kilo kaybetmek olamaz?, Etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Kurallar makul diyet ile, büyüklüğü madde yok!, Mod sağlık ile, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakamın düşman üzerine
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 11) (toplam yorum: 11)[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28/09/2013 18:21:30] Posted by: Florina матильда, у меня таже самая ситуация. Matilda, ben var aynı durum. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. kadar 40 yıl üç ve yemek her zaman 55 kg oldu. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. Onları sıfırlayamazsınız şimdi 60 kg, en fazla 8 ay. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. oyun spor, correctament farklı diyetler, süre olacak tutulur, kaybolan, sonra tekrar tekrar aynı şey. здоровье стало отличное, а кг. sağlık, mükemmel ve kg. стоят на одном месте. tek bir yerde stand. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. Seni daha iyi yaşam doluluk imajını değiştirmek gerek. и больше хороших емоций. ve daha iyi emotsy.
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] Posted by: alla Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: Kendisini seven sladkomu.Sovet için çekiyoruz: купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) eczane "Bromo-varlık satın, o 200-300 ruble ve tatlı bir süre için en az vuruş için özlem olduğunu (en az 2 ay)
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] Posted by: XXL для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. Eğer tatlı bir şey, kötü go-yemem için beni tatlı bir sürü, hiçbir pozhhodi .. ve bir sürü yemek tatlı ooochchchennn, I can sakince olarak bal .. çay içmek bynochku sguschenki.ili yarım fincan Ama bu mücadele, belki de size garip bir şekilde ... Ne uzun bir şey için (sguschenka.med.shokoladochka)-bu kadar, bu yüzden azhzhzh istiyorsunuz iğrenç ve dayanılmaz tıka basa, biz, reklam nauseam demek olabilir ... ama sonra çekici olurdu, yapamam hatta hafta veya dve.Pomogaet.paru arkadaşlar bunun hakkında düşünmek için çalıştım, onlar da .. One çikolata erimiş peynir olmadan bir gün couldn't live yardımcı oldu .. (pereela), böylece bir ay bile o hasta değil düşünüyorum yediklerini ve sonra-iyi maksimum 2-3 çay kaşığı и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) ve tüm avcılık)) da bir bellek .. ve ne o ve bir kez srabat iyi savunma Fung-kimin doğru tüm iyi şans ve güzel bir vücut + .. bilir tion .. Ve yoktu akılda vücut kaybolur ..
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] Posted by: Marie de Monteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. Herkes biz terk gerektiğini söyledi un,,,, vb tatlı tuzlu kızartma Так а что же тогда есть??? Peki o zaman? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! Diyorum, ağırlığı 58 kg ve bu sorunu olduğunu düşünüyorum ... elbette daha ölü olmak istiyor, ama sağlık düşünüyor 21 yaşındayım! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. İşte o zaman kilo sağlık sorunları kaybetmeye başlar sorun, yalan ve herhangi bir diyet için çok pahalı uygun. Вообщем получается палка на двух концах. Genellikle iki ucundaki bir sopa olsun. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. Yemek - polneesh, sağlık için, yemem kötü - hudeesh, sağlık için kötü. Так и где же золотая середина? Peki ideal ölçü nedir?
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] Posted by: Güzellik Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! Ancak benim için neveroyatnym.Ne akşam çikolata yemek gibi görünüyor ben de kendimi tatlılar vazgeçmeye, söz! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. Ama kendinizi rukah.Leto yakında tutmak için, zamanı kadar fırça çalışırız.
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] Posted by: Inga Все хорошо в меру,. Her şey ölçü bulunmaktadır. главное все чередовать так часика через три. Yukarıdaki tüm üç saat kadar aracılığıyla döndürün. И пить чай, без сахара. Ve şekersiz çay. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза Salata değil tuz, zaten kendi doğal doz var
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] Posted by: vita ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat ya odin raz v den em ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau hiçbir moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau CTO delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] Posted by: Inna Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. Çok iyi bir tavsiye, ama tatlı gerçekten reddetme, akşam özellikle sert ve TV yakınlarındaki. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. Ben her zaman pişmiş elma, tercihen tatlı. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! Şimdi, zaman ailem bazı tatlı yiyor, onların elma yemek ve mutluyum pratik olarak benim ev üzerinde tatlı tatlı yem gıpta lezzetleri yok! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. Ham elma herkes için var ve pişmiş çok faydalı özellikleri, sabah karnındaki çizilir mükemmel değildir, ağırlık düşüyor.
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] Posted by: Matilda Уважаемая Валерия! Dear Valeria! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. Hatta Kremlin diyetin bölümünde benim dushi.Zhdala yanıt ağlamaya, ama dikkat miyim, yani Don't Wait обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. nikuda.Vse sordu ki diyet çıkarılmasını teklif, ben yok, sadece iş bağırsak ve mide ekşimesi kayboldu em.Uluchshilas ve kilo namertvo.Est neden kendi inatçı ağırlık iznuryaet.Pobedy kız ile mücadele meru.Ezhednevnaya küçük bir ileri geri deneyin smile, benim gençliğinde üç için, yemek ve 48-52kg.Ryadom sosvoimi iki çocuk tartılır, bir kız, ama 45 kilo sonra giderek, istifa? Yaş! "Ve rastet.Mozhet çok istiyorsan benim yaş grubunun! Cevap herkes güzel olmak gibi görünüyordu.
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] Posted by: Oksana От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. Balık, sebze ve peynir tüm reddetti zhirnogo.Em çok düşük. Но как отказаться от сладкого? Ama nasıl vazgeçmek tatlı? Это же просто наркотик для многих из нас! Bu bir çoğumuz için bir ilaç's! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. Bazen birkaç tarihleri veya diğer kurutulmuş meyve için tatlı bir kısmını değiştirebilirsiniz. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. Olsalar bile Caloricity çok, ama yine de bitki karbonhidrat vardır. А они не так страшны... Ve onlar o kadar kötü değildir ...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] Posted by: Bayan A. Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. İşte benim secret - terk, un tatlı ve yağ. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. Her şey herhangi bir miktarda yenebilir ve herhangi bir zamanda. Результат почти сразу, никаго чувства голода. Sonuç hemen, açlık herhangi bir duygu bu. Кажется - это невозможно. Bence - bu imkansız. А красота требует жертв. Ve güzellik talepleri kurbanları.
Добавить комментарий Yorum ekleДля добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Сколько весит florina kaja|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
