|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Индивидуальность программы – залог успеха в фитнесе! Bireysel programlar - fitness başarının anahtarı!Наверное, каждый человек слышал про персональный тренинг. Muhtemelen herkes kişisel eğitim duydum. При смене очередного фитнес-клуба или просто тренажёрного зала менеджеры по продажам и, тем более, тренеры постоянно заводят разговор про индивидуальные занятия. Eğer normal bir spor kulübü veya sadece spor salonu satış personeli ve değişim özellikle antrenör her zaman bireysel sınıflar hakkında bir konuşma başlar. Их назойливость порой начинает надоедать, поскольку мало-мальски грамотный человек, казалось бы, сам разберётся с тренажёрами и гантелями. Bunlar pragmatizm bazen rahatsız ettiğim için, daha fazla veya daha az eğitimli kişi beri başladığında, gibi görünüyor, fitness makineleri ve halter ile anlamaya olacaktır. Чего сложного подойти к любой чудо-машине (коими и являются тренажёрные устройства), полюбоваться картинкой с человечком, посмотреть на выделенные части тела, задействованные на данном агрегате, на ломаном английском перевести инструкцию по эксплуатации и, взявшись за поручни, привести в исполнение всю сложную систему рычагов! Bu da zor bir araç merak yaklaşımı kolaylaştırır (kim, ve fitness cihazı vardır), manuel ve demiryolu kadar çekici, tüm karmaşık yürütmek için çevirmek için kırık İngilizce olarak küçük adam, vücut bu ünitede yer alan seçilmiş parçalar bakmak ile resmi hayran kaldıraç!Но у каждого тренажёра есть своё предназначение, каждый тренажёр уникален и не так прост, как кажется на первый взгляд. , Her simülatör benzersizdir Ama her simülatörü kendi amacı vardır ve bu kadar basit değil gibi ilk bakışta görünüyor. Прежде всего, большинство машин (позвольте иногда так обзывать эти металлические конструкции) являются универсальными, т.е. Her şeyden önce, en makineleri (sözde isimleri,), yani evrensel, bazı metal yapıların izin имеют множества вариантов использования в зависимости от мышечной группы, которую хочется в большей степени задействовать, или же от части какой-то мышцы . kullanılmasından dolayı büyük kullanım veya kas herhangi bir yerinden istediği kas grubuna bağlı olarak birçok seçenek vardır. Значит, техника выполнения на одном и том же тренажёре может быть совершенно разной в зависимости от того, что именно человек хочет прочувствовать. Aynı simülatörü de Dolayısıyla, teknoloji uygulanması oldukça kişi hissetmek istediği bağlı olarak farklı olabilir. Например, на спине расположено 6 (!) слоёв мышц. Örneğin, üzerinde geri 6 kas (!) Katman bulunuyor. Задумывался кто-нибудь когда-нибудь о том, что на самом деле не все тренажёры подойдут именно Вам? Düşünce biri birgün o gerçekten tüm simülatörleri sizin için uygundur? Это связано с теми целями и результатами, которых Вы хотите достичь. Bu hedefleri ve sonuçları elde etmek istiyorsunuz ile bağlı. Это связано также со строением осанки и телосложением. Ayrıca duruş ve fiziksel bir yapı ile bağlanır. То есть, существуют тренажёры, которые Вам совершенно не подходят и, работая на которых, Вы только можете ухудшить свою фигуру, не зная точно, подходит ли данное устройство Вашим целям, и правильно ли Вы на нём выполняете упражнение. Yani, simülatörler size kesinlikle uymaz ve üzerinde çalışıyoruz, sadece, tam olarak eğer cihaz hedeflerinize uygun olduğunu bilmeden ve şekli kötüleşebilir isteyip yaptığımız egzersiz yapmak olduğunu. Необходимо грамотно подойти к тренировкам, работая по индивидуальной программе, учитывающей телосложение и осанку. Yetkin eğitimi, bireysel programlar oluşturmak ve duruşuna uygun çalışan bir yaklaşım gerekiyor. Иначе вместо желаемых форм можно добиться такого «теловычитания», что потом даже самому опытному специалисту непросто будет исправить пропорции тела и привести Вас к оптимальному состоянию. Aksi takdirde, istenilen formu yerine bu "telovychitaniya", sonra ne bile en deneyimli uzman vücut oranlarını düzeltmek için zor olacağını ulaşabilir ve optimal durumu için size yol gösterir. Не существует готовых универсальных фитнес - программ. Hiçbir hazır evrensel fitness - programları yapılmış olduğu. При разработке программы необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Programı dikkate organizmanın bireysel özellikleri almaları gerekir geliştirirken. Тот комплекс упражнений, который подойдёт Вашей подруге, может не только не принести положительных результатов, но и навредить Вашей фигуре. Alıştırmaların bir kümesi değil, sadece olumlu sonuçlar getirecek, ancak arkadaşınız da uygun şekil zarar vermektedir. А всё потому, что телосложение каждого человека отличается своими особенностями, от которых будет зависеть выбор упражнений (включая подбор того или иного тренажёра). Ve çünkü herkes şekil (bir simülatörü seçimi dahil) hangi egzersizlerin seçimi belirleyecek kendi özelliklerine sahiptir. Давайте попробуем рассмотреть несколько типов фигур, которые расширят познания многих о строении тела. 's Rakamlar hangi vücut yapısı birçok bilgi artıracak çeşitli düşünmeniz deneyelim. Тип А. Классический представитель «груши», характеризуется женственными и округлыми формами, тонкими и длинными пальцами, тонкие лодыжки и запястья. Tipi A. Klasik temsilcisi "armut", kadınsı ve yuvarlak şekiller, ince ve uzun parmakları, ince ayak bilekleri ve bilek ile karakterizedir. Жировые отложения накапливаются в области груди, бёдер и ягодиц. Fat yatakları göğüs, uyluk ve kalça toplanırlar. В результате широкие бёдра сочетаются с тонкой талией и достаточно узкими плечами. Bir sonucu olarak, geniş kalçalar ince bir bel ve oldukça dar omuzlar ile birlikte. Женщины данного типа более склонны к выполнению работы на выносливость, нежели на силу. Bu tip kadınlar daha çok dayanıklılık yerine kuvvet çalışmaları yapmak olasıdır. Тип Т. Это атлетическое телосложение: широкие плечи, узкий таз (бёдра могут быть уже плеч). Türü T. Bu atletik vücut yapısı: geniş omuz, dar pelvis (kalça) omuzları olabilir. Жир откладывается на туловище (грудь, спина, бока) и верхней части тела (плечи, руки ). Yağ bagajına (göğüs, sırt, kalça) ve üst gövde (omuz, eller) saklanır. У женщин данного типа мышечная ткань преобладает над жировой, в результате чего мышцы легко реагируют на нагрузку. Kadın olarak, kas dokusu bu tür üzerinde yağ, kas kolayca yük tepki sonucunda hakimdir. При неправильном подборе упражнений и дозировке отягощения можно мышцы «накачать», а этого не желают большинство представителей прекрасного пола. Zaman tatbikatlar ve dozaj komplikasyon yanlış seçim olabilir kas "pompa" ama adil seks çoğunluğu istemiyorum. Тип I. Tip I Типичные представители этого типа – модели: тонкие кости, длинные конечности, узкие грудная клетка и бёдра, неширокие плечи, слабое развитие мышц. Bu tür tipik örnekleri - Model: ince kemikler, uzun kol ve bacaklarda, dar göğüs ve kalça, dar omuz, kas gelişimi kötü. Главное отличие – почти полное отсутствие жировых отложений («костлявость»). Temel fark - yağ mevduat hemen hemen olmaması ( "angularity"). Как правило, нет проблем с ограничением питания, т.к. Tipik olarak, sınırlı güç sorun, çünkü из-за высокой скорости метаболизма вес булочками не испортят. metabolizma kilo rulo yüksek oranı nedeniyle değil yağma edecektir. Тип Н. Средняя или больше средней толщина костей, одинаковая ширина плеч, талии и бёдер (к этому типу относится фраза «где талию делать будем?»). Türü NA Ortalama veya daha büyük kemiklerinin kalınlığına göre, omuzlar, bel ve kalça aynı genişlikte (bu tip ") ifade" olduğu bel yapacaksın? Içerir. Но при этом грудь небольшая, а ноги полноваты. Fakat meme küçük, ama kalın bacaklar. Жир откладывается преимущественно в области живота и бёдер. Yağ ağırlıklı olarak karın ve uyluk saklanır. Тип Х. Одинаковые по ширине плечи и бёдра сочетаются с узкой талией и полной грудью. H. türü aynı genişlikte omuz ve kalça dar bir bel ve tam göğüs birlikte. При этом жировые отложения запасаются в основном на ягодицах и бёдрах, «оставляя» талию в покое, да и то только при излишнем потреблении пищи. Aynı zamanda yağ yataklarında kalça ve uyluk okutulacak, "yalnız" bel bırakarak, ve hatta daha sonra gıda aşırı tüketimi sadece saklanır. Тип G. Tipi G. Характеризуется плотной фигурой со средними или широкими плечами и средней шириной бёдер. Orta veya geniş omuz ve kalça genişliği ortalama yoğun bir parça ile karakterizedir. При этом жир откладывается в области груди, живота («бока» - главная проблема этого типа) и на руках. Bu yağ göğüs, karın ( "yan" - bu tür başlıca sorun) ve ellerde saklanır. Ноги же всегда остаются стройными. Ayakları hep ince kalır edildi. Безусловно, для каждого типа фигуры необходимо составлять свою программу занятий, работая над пропорциями тела и устраняя те или иные недостатки. Tabii ki rakamın her türü için, vücudun oranlarını çalışan çalışmaların kendi programı yapmak ve bazı dezavantajları ortadan kaldırmak. И только профессионал своего дела может изменить Вашу фигуру в лучшую сторону. Ve sadece onun iş profesyonel daha iyi için şeklini değiştirmek olabilir. Поэтому, очень часто тот или иной тренажёр или упражнение могут не подойти именно Вам, а, выполняя дёйствие на нём, Вы, может быть, не только тратите своё драгоценное время впустую, но и работаете над противоположным ожидаемому результатом. Bu nedenle, çok sık bir Öğretmen veya egzersiz sizin için uygun olmayabilir ve bu eylemleri yerine, sadece, ama değerli zamanı boşa harcamak değil Ayrıca beklenen sonuca ters çalışıyor. Поэтому прислушивайтесь к мнению специалистов Вашего фитнес-клуба, и Вы непременно достигнете наилучшего для Вас телосложения. Böylece sizin fitness kulübünün uzmanların görüşüne dinlemek ve mutlaka vücudunuzun türü için en iyi ulaşacak. Удачи! Iyi şanslar! Автор Tarafından Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. "Kişisel Fitness Eğitim", "pilates", "Qi", spor yöneticisi, sonrası aday-Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm fiziksel rehabilitasyon lisansüstü departmanı; eğiticilerin fitness sunucusu Rus fitness ve Veprintseva Svetlana uzmanlık alanlarına -Kongreler ve fitness forumları, fitness programları koordinatörü "Aerobik ve Fitness evde" ve "Fitness ofis", bir kişisel fitness eğitmeni.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
