|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobik ve Fitness: Fitness ofiste Разминаем грудные мышцы Pecs FlexingПо данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Istatistiksel araştırmalara göre, her bir Avrupalı kadın olarak çok ideal edindiği Büstün formu takdir eder. Однако в разных странах идеал может быть разным. Ancak farklı ülkelerde ideal farklı olabilir. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. Örneğin, canonised ağır göğüs resminin İtalyan okul ve doğu geleneği küçük bir göğüs geliştirir. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Mükemmel göğüsler "Bu nedenle formu"-göreli bir terim.Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься. Ancak, vücudun bu parçası olmaktadır. Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью. Bu testi deneyin: meme altında kırışık bir kalem yerleştirin. Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме. Eğer düşerse, o iyi fiziksel formda sizin meme demektir. Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди. Eğer kalem kırışık içinde, memenin durumu hakkında düşünmek gerekir kalacaktır. Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе. Birkaç kişi düzenli egzersiz bir tonda göğüs bakımını yardımcı olabilir biliyorum. Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола. Bugün hangi bir ofis masasının arkasındaki çıkmadan yapılabilir göğüs kasları için küçük bir kompleks sunuyoruz. Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1) Sit kadar düz ve yanlara ve seviye omuz biraz (Fotoğraf 1) kendi dirsek eğmek ellerini asansör Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2). Nefes, nefes ve bir göğüs kas gerginliği ile, önünde (Fotoğraf 2) ellerini azaltır. Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторений Gerçekleştirmek bu antreman 5-10 tekrarlama tarihinde 2 kez Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3). Sonra, sandalye taşımak ve bir başlangıç görev almak, masa fırçalar ışığında, omuz ve dirsek (Fotoğraf 3) uygun olarak yerleştirmek. Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола. , Alt aşağı, neredeyse tablonun meme kenarları dokunaklı bir nefes yürütmek. При этом Ваши локти направлены точно в стороны. Dirsekleriniz hassas el amaçlayan bu durumda. Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову. Sonra her zaman geri doğrultusunda tutmak başlangıç pozisyonu (Fotoğraf 4). Boyun, ve dökülmek için başımı boyun eğerek değil yukarı çıkmak nefes. Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода. Eğer sol güçlerin başka 1 veya 2 set yapmak, 10-15 kez bu egzersizi yapın. После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди. Sonra yapılan egzersizleri mutlaka göğüs kaslarını germek. Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5). Bu yapmak için, yukarı sanki başının üzerinde büyük bir topu yükseltmek ve geri ellerini alınan istiyorsanız silah yükseltmek - size geri (Fotoğraf 5) arkasında dirsek bağlamak istiyorsanız düşünün. Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки. Ancak Meme güzelliği de bağlıdır nasıl ve ne kadar bir kadın, örneğin yiyor, maden suyu cildin elastikiyetini korur ve uzak zararlı cüruf ve vücut yıkar yardımcı olur. А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой. Ama zaman hızlı ve elastikiyetini kaybeder hale kırışmış sert diyetler meme cilt kullanabilirsiniz. Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком. Ne olursa olsun herkesin göğsüne, büyük sanat gitmiş ne için kendinizi kabul etmek ve düzgün doğanın Love göğsüne taktı atmayınız, onu, take care onu fiziksel aktivite güçlendirilmesi ve her zaman sizin yararınıza olacaktır bir dezavantaj değil. Удачи! Iyi şanslar! Фото 1 Fotoğraf 1  Фото 2 Fotoğraf 2  Фото 3 Fotoğraf 3  Фото 4 Fotoğraf 4  Фото 5 Fotoğraf 5  Авторы Yazar Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. "Kişisel Fitness Eğitim", "pilates", "Qi", spor yöneticisi, sonrası aday-Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm fiziksel rehabilitasyon lisansüstü departmanı; eğiticilerin fitness sunucusu Rus fitness ve Veprintseva Svetlana uzmanlık alanlarına -Kongreler ve fitness forumları, fitness programları koordinatörü "Aerobik ve Fitness evde" ve "Fitness ofis", bir kişisel fitness eğitmeni. Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Fiziksel rehabilitasyon içinde Erdenko Dmitry uzman; aday usta spor, savaş sanatları, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezun tarihinde Rusya'nın madalya şampiyonluk; fitness eğitmenleri, kişisel fitness eğitmeni, sunum Rusça fitness sözleşmeler ve fitness forumları; fitness programları, «Zen dengesi», «Aerobik ve Fitness evde" Dövüş sanatları fitness »« tarafından, "Fitness ofisi" olarak, önde gelen video programları "Aerokik", "Taichi topu"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Taze bu kategoriye "Fitness Office" in: uzanan arka, biz sesi, yumruk içinde tutun bel, tutum, lokma, Rise sandalyeye kadar karşı şarj! "," Dead "yeri de yılın her döneminde, düz mide, çekin!, Fragile girl -- güçlü eller!, hip yürüyüş |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
