Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Чому болить голова? Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Аеробіка і фітнес: Фітнес в офісі

Почему болит голова? Чому болить голова?

Во время длительной работы с бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи. Під час тривалої роботи з паперами виникають неприємні і дискомфортні відчуття в області верхньої частини спини та шиї. Многие решают эту проблему периодическими попытками расслабить мышцы наклонами головы вправо-влево, вперед-назад и растираниями шеи руками. Багато вирішують цю проблему періодичними спробами розслабити м'язи нахилами голови вправо-вліво, вперед-назад і розтирання шиї руками.

RORER advertising network
Неприятные ощущения возникают из-за постоянного статического напряжения мышц, находящихся в верхней части спины и поднимающих плечевой пояс вверх, в результате того, что локти находятся на столе, а спина округлена. Неприємні відчуття виникають через постійне статичної напруги м'язів, які перебувають у верхній частині спини і піднімають плечовий пояс угору, в результаті того, що лікті знаходяться на столі, а спина округлені.

Постоянное напряжение этих мышц может способствовать не только возникновению головных болей, но и развитию таких заболеваний, как вегето-сосудистая дистония и остеохондроз . Постійна напруга цих м'язів може сприяти не тільки виникнення головних болів, а й розвитку таких захворювань, як вегето-судинна дистонія і остеохондроз.

Для профилактики этих недугов необходимо постоянно следить за правильной осанкой , что позволит сохранять плечевой пояс опущенным вниз, и выполнять упражнения не только на растягивание, но и на укрепление этих мышц. Для профілактики цих недуг необхідно постійно стежити за правильною поставою, що дозволить зберігати плечовий пояс опущеною вниз, і виконувати вправи не тільки на розтягування, але і на зміцнення цих м'язів.

Предлагаем вам простое упражнение , которое выполняется плавно, без рывков несколько раз в течение всего дня. Пропонуємо вам просте вправа, що виконується плавно, без ривків кілька разів протягом усього дня.

Сидя за столом, руки лежат перед собой, опустите голову вниз, растянув мышцы задней части шеи (Фото 1). Сидячи за столом, руки лежать перед собою, опустіть голову вниз, розтягнувши м'язи задньої частини шиї (Фото 1).

Фото 1 Фото 1



На вдохе медленно поднимите голову вверх и на выдохе немного напрягите мышцы шеи в верхнем положении (Фото 2). На вдиху повільно підніміть голову вгору і на видиху трохи напружте м'язи шиї у верхньому положенні (Фото 2).

Фото 2 Фото 2



Затем снова сделайте вдох и на выдохе опустите голову, стараясь расслабить и растянуть эти мышцы, слегка помогая руками (Фото 3). Потім знову зробіть вдих і на видиху опустіть голову, намагаючись розслабити і розтягнути ці м'язи, злегка допомагаючи руками (Фото 3).

Фото 3 Фото 3



Со временем вы можете увеличить нагрузку с помощью рук: одна рука кладется на область затылка и действует как груз во время поднимания головы. З часом ви можете збільшити навантаження за допомогою рук: одна рука кладеться на область потилиці і діє як вантаж під час піднімання голови. При этом старайтесь контролировать силу надавливания, чтобы не переусердствовать. При цьому намагайтеся контролювати силу натискання, щоб не перестаратися.

Удачи! Удачи!

Авторы: Автори:

Эрденко Дмитрий —руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Ерденко Дмитро-керівник Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ»; фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту, призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, презентер російських фітнес-конвенцій, фестивалів та форумів; від фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведучий розділу «Аеробіка й фітнес» популярного інтернет-видання «myPANI»; персональний фітнес-тренер.

Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Нікуліна Тетяна - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фитнес-тренінг», спеціаліст з фізичної реабілітації; випускниця Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; персональний фітнес-тренер.


По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: З усіх питань індивідуальних занять фітнесом з авторами рубрики «Аеробіка й фітнес», звертайтеся в Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» по телефону:
(495) 544-85-78 ; 642-47-72 (495) 544-85-78; 642-47-72
e-mail: [email protected] e-mail: [email protected]


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Фитнес в офисе Рубрика Фітнес в офісі Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Нові статті у рубриці «Фітнес в офісі»: розминаємо сідниці, Тримаємо талію в тонусі, Крюшон, Аттітюд, Зарядка проти перекусу, Встань зі стільця!, "Мертва тяга" на робочому місці, Плоский живіт в будь-який час року!, Тендітна дівчина -- сильні руки!, Хода від стегна





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Болить шия і голова|болить верняя часть головы|фото мишци шиї|болить голова|боль в мишцах|як зробити кудрі з допомогою диффузора на довге волося|мязи голови малюнок|болить шия|боль в мишцах руки|болить голова фото|боли у шиї терпнуть вилици и болить голова|боли в голове шумит|болить голова малюнки|болить голова і шиї|болить голова в ливий частини голови при сну|болить голова в ямці на шиї|болить голова солі на шиї|боливмишцах|боли в мишцах рук|болить і макушка голови і шия при протрузіях|болить голова внизу|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь