Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Библиотека : Здоровье Бібліотека: Здоров'я

Живите долго Живіть довго

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. Людині генетично гарантовані 150 років життя, але наше століття значно коротше. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. І якщо японці умудряються дожити до 79 років, то нігерійці і сомалійці ледве дотягують до 47. Наши соотечественники - где-то посередине. Наші співвітчизники - десь посередині. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: Тим часом, ретельно вивчивши досвід довгожителів, фахівці розробили 10 правил, дотримуючись яких, можна продовжити своє земне існування:

RORER advertising network
1) Не объедайтесь 1) Не об'їдатися
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Якщо ви не займаєтеся важкою фізичною роботою, вам цілком вистачить 1500 - 2000 кілокалорій на день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність.
2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) Меню повинне відповідати вашому віку
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. У 30-літніх жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти горіхи й час від часу - печінка. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. Людей старше 40 років корисний бета-каротин, якого багато в моркві, а також в інших овочах і фруктах оранжевого, жовтого та червоного кольору. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. Чоловікам старше 40 необхідний селен, який міститься в сирі й бруньках: цей мінерал сприяє зняттю стресу. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. Після 50, харчуючись рибою, сильна підлога захистить серце й кровоносні судини.
3) Работать в меру - полезно 3) Працювати в міру - корисно
Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. Робота на підприємстві - навантаження для організму і в літньому віці не приносить користі. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Але той, хто не працює зовсім, скажімо, в саду, по будинку або просто живе без захоплень, виглядає в середньому на 5 років старше за свій вік, запевняють дослідники. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. До речі, деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. У числі довгожителів найбільше диригентів, філософів, художників і священиків.
4) Любовь - эликсир молодости 4) Любов - еліксир молодості
Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. Людина, яка двічі на тиждень займається любов'ю, виглядає на десяток років молодше. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. В організмі закоханих людей виробляються ендорфіни - так звані гормони щастя. Они способствуют укреплению иммунной системы. Вони сприяють зміцненню імунної системи. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. Це означає, що і в немолодому віці не варто відмовлятися від таких радостей.
5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) Не сумуйте ні за яких обставин
Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Оптимісти живуть набагато довше песимістів. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. У важкі хвилини намагайтеся згадати щось гарне з життя, свій щасливу мить удачі, над чим сміялися всією родиною. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... Це допоможе побачити мир у кращому світлі, простити кривдників і не бурчати ...
6) Двигайтесь 6) Рухайтеся
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Навіть кілька хвилин занять спортом у день продовжують життя. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. В процесі тренувань вивільняються гормони росту, вироблення яких різко скорочується після 30 років.
7) Спите в прохладной комнате 7) Спіть у прохолодній кімнаті
Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. Той, хто спить у прохолодній кімнаті, довше залишається молодим. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. Адже обмін речовин в організмі і прояв вікових змін залежать від температури навколишнього середовища.
8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) Намагайтеся одержувати якнайбільше позитивних емоцій
Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... Іноді не гріх дозволяти собі нерозумні задоволення: великий шматок калорійного торта, тривале допізна спілкування із друзями, танці до упаду, читання детектива кілька годин поспіль ...
9) Смех приносит силы 9) Сміх приносить сили
Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Життєрадісному людині завжди живеться легше. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Намагайтеся радіти будь-якого успіху, якщо не своєму, то дітей, онуків. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. От побачите, посмішка притягне за собою й гарний настрій.
10) Задайте работу мозгу 10) Поставте роботу мозку
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... Розгадувати кросворди, багато читайте, вчіть іноземні мови ... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Змушуючи активно працювати мозок, людина не тільки зберігає світлу голову, але й одночасно активізує діяльність серця, системи кровообігу і обмін речовин.
Живите долго и радуйте близких своих! Живіть довго і радійте близьких своїх!
Источник: www.prelest.com Джерело: www.prelest.com


Пожалуйста, оцените эту статью. Будь ласка, оцініть цю статтю. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Ваша думка дуже важлива для нас (1 - дуже погано, 5 - відмінно)
<< Предыдущая статья <<Попередня стаття Рубрика Здоровье Рубрика Здоров'я Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Нові статті у рубриці «Здоров'я»: Новий погляд на природу болю, Чувствительная шкіра обличчя. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Як за нею доглядати, Маленькі секрети великої кулінарії - 2, Мистецтво жити. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Частина 2, Помаранчева красуня, Як правильно вибрати ароматичні продукти, Секрети жіночого здоров'я, П'ять кращих «З», або Як пережити зиму, Маленькі секрети великої кулінарії, клептоманія - хобі, хвороба або злочин?





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Чем полезен буряк красный|красный буряк польза|польза буряка для человека|польза буряка|полезность буряка|столовый буряк полезные свойства|полезные свойства столового буряка|польза от буряка|полезность красного буряка|буряк калориен|буряк полезность|буряк польза|вареный буряк польза|полезные свойства красного буряка|буряк красный|буряк полезные свойства|столовый буряк польза|красный буряк|красний буряк|польза столового буряка|буряк столовый польза|генетика буряка|буряк столовий полезность|полезные свойства буряка|польза красного буряка|gjkmpf rhfcyjuj ,ehzrf
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь