|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Бібліотека: Здоров'я Спящая красавица Спляча красуняНе секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. Не секрет, що багатьом з нас знайома така картина: на годиннику вже пів на першу ночі, по телевізору гуркоче модний кривавий бойовик, автоматично ми жуем приготовані наспіх бутерброди і п'ємо каву. Завтра рано вставать, но спать не хочется. Завтра рано вставати, але спати не хочеться. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. Чоловік знову палить в кімнаті, хоч сокиру вішай. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. Кіт сидить на вікні і несамовито нявкає, йому, бачте, захотілося кохання. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... Пригадує накопичилися за день образи, хама-начальника, не віддав вчасно борг знайомого ... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. Коли, нарешті, ми лягаємо в ліжко, сон не йде. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." Майнула думка: "Здається, забула зняти макіяж. Ну й добре, нічого не трапиться, якщо вмиюся вранці." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" Довго ворочалася, прислухаємося до нічних шурхіт і до хропіння чоловіка ... А вранці, схопившись під оглушливий тріск будильника, з тугою дивимося в дзеркало: "Хто сказав, що після сну особа свежеет?!!"Милые Дамы! Милі Дами! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. Саме час згадати, що якість і кількість сну прямо впливає на наш зовнішній вигляд. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. Будь-який косметолог скаже, що найпростіше і дієвий засіб для збереження молодості та краси - повноцінний здоровий сон. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" Не дарма перше питання, яке він задає, побачивши на прийомі пані з темними колами під очима, тьмяним поглядом і млявою шкірою: "А чи немає у вас проблем зі сном?" Во сне человек проводит треть своей жизни. Уві сні людина проводить третину свого життя. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. У цей час наш організм набирається сил, звільняється від вантажу турбот і печалей, готує себе до нового дня. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. І дуже важливо, щоб наш сон був повноцінним і здоровим. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. Від цього залежить не тільки наше здоров'я, але і краса, і привабливість. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. Для того, щоб прокинувшись вранці виглядати свіжої та відпочившою, мало просто вісім-дев'ять годин провести в ліжку, забувши після важкого дня. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. Дуже важливо правильно підготувати себе до сну, забезпечити комфорт під час сну і правильно прокинутися. Готовимся ко сну Готуємось до сну 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) Саме основне правило полягає в тому, щоб лягати в ліжко тільки тоді, коли по-справжньому відчуєш втому, як фізичну, так і психічну. 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) При цьому добре б виробити в себе звичку лягати спати в один і той же час, обраний з урахуванням стану здоров'я, завантаження справами і вашого бажання. Это является важным условием хорошего сна. Це є важливою умовою гарного сну. 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) Щоб краще підготуватися до сну, можна: - совершить прогулку на воздухе; - Здійснити прогулянку на повітрі; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; - Зробити вправи на дихання біля відкритого вікна; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; - Прийняти ванну з заспокійливими лікарськими травами; - отдохнуть в помещении с мягким светом; - Відпочити в приміщенні з м'яким світлом; - послушать тихую музыку; - Послухати тиху музику; - почитать легкую литературу. - Почитати легку літературу. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. Для багатьох снодійними засобами служать гри: пасьянс, шахи, розгадування кросвордів. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. Людям, час від часу страждають розладом сну, допоможуть холодний і теплий душ, масаж щіткою. 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4) Для здорового сну необхідна легка їжа ввечері, краще всього до 20 годин, щоб шлунок перед відходом до сну не був перевантажений. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. Кава, нікотин, алкоголь, жирна їжа перед сном завдають великої шкоди. 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) Лікарі рекомендують спати в окремих ліжках, оскільки різні люди віддають перевагу різні умови комфорту для сну. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. Одні люблять м'які матраци, інші - жорсткі, одні люблять спати в теплі, а інші в прохолоді. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. Подружні почуття голосують за двоспальне ліжко, елементарна зручність - за здвоєні односпальні ліжка. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. Заняття любов'ю перед сном гарантує вам міцний сон, повірте на слово. 6) Сон придет быстрее, если: 6) Сон прийде швидше, якщо: - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. - Лежати в ліжку ви будете з розслабленої м'язами і з закритими очима. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; Неважливо, скільки пройде часу від початку пильнування в постелі до настання сну, головне - потрібно очікувати момент засипання з абсолютним спокоєм; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; - Ви будете думати про щось приємне, наприклад, про радісні моменти прожитого дня; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; - За півгодини до сну лягти в постіль, розслабитися і в напівтемряві кімнати фіксувати погляд на якому-небудь блискучому предметі, наприклад, металевому кульці; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; - Перед тим як лягти спати, розслабитися, зосередити увагу на шумі дощу й вітру за вікном або шереху листя; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). - Лягаючи спати, подумки уявляти собі (при закритих очах) постійно повторювану цифру 3 (можуть бути використані також цифри 5,7,9). 7) Советы косметолога 7) Поради косметолога Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. Ввечері треба постаратися привчити себе не вмиватися водою, а використовувати для очищення шкіри обличчя та шиї лосьйони. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. Очищення завжди проводиться за допомогою ватних тампонів дрібними круговими рухами за напрямками шкірних ліній. Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). Якщо на шкіру був нанесений макіяж, то перш за все знімають його - також двома ватним тампоном, змоченим в оливковій чи іншому рослинним маслі, або рідкими кремами (косметичне молочко, косметичні вершки). Затем очищают кожу лосьоном. Потім очищають шкіру лосьйоном. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. І лише після цього пом'якшують її кремом, наносячи його у напрямку шкірних ліній. Слой крема должен быть очень тонким. Шар крему повинен бути дуже тонким. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. Нічний крем найкраще нанести за півгодини перед сном, а надлишки прибрати. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. Рекомендується навіть протерти обличчя тоніком. Ночью кожа должна дышать! Вночі шкіра повинна дихати! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! У процесі сну клітини шкіри відновлюються і оновлюються, не заважайте їм! Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. Щоб з ранку особа не виглядало набряковим, постарайтеся не вживати рідини за 1-1,5 години перед сном. Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. Щоб не "м'яти" особа, найкраще спати на спині без подушки, підкладаючи під шию валик, обхват якого дорівнює обхвату шиї. Комфорт во время сна Комфорт під час сну Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. Повноцінний сон - це сон, що освіжає і повністю відновлює сили. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. Неважливо, "жайворонки" ми чи "сови", якість сну і його кількість мають набагато більше значення, ніж час доби, коли ми спимо. Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. Під час сну потрібно по можливості прибрати зовнішні подразники: яскраве світло, голосні звуки. Матрас должен быть достаточно жестким. Матрац повинен бути досить жорстким. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Постільна білизна - чистим і зручним, з м'якої, вбирає піт тканини. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. Нічна сорочка або піжама повинна бути з бавовняної, лляної або шовкової тканини, вільного крою, без пояса. Она не должна стеснять движений. Вона не повинна обмежувати рухів. Температура в спальне должна быть невысокой. Температура в спальні повинна бути невисокою. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. Найкраще спати при температурі 16-18 градусів. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. Кімната повинна бути чистою, добре провітреному, захищеної від прямих сонячних променів. В спальне не должно быть никаких растений. У спальні не повинно бути ніяких рослин. Цветы на ночь выносите. Квіти на ніч виносьте. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. За фен-шуй квіти мають енергію ян, яка заважає повноцінному відпочинку. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. Не привчайте ваших домашніх тварин спати в одній кімнаті з вами. Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. Найбільш зручна поза під час сну: лежачи на спині або на правому боці. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Не рекомендується спати на лівому боці, тому що це створює додаткове навантаження на серце. Многие люди спят, свернувшись калачиком. Багато людей сплять, згорнувшись калачиком. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. Беручи інстинктивно положення "плоду в матці", вони створюють умови для максимального розслаблення м'язів. И, наконец, очень важно правильно просыпаться. І, нарешті, дуже важливо правильно прокидатися. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. Як день почнеться, таким він і буде: млявим і сумним або бадьорим і щасливим. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! Адже так хочеться, щоб, прокинувшись вранці, ми нагадували травневу троянду, а не прив'ялі хризантему! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! Давайте ж прагнути до того, щоб сон був нашим союзником у боротьбі за красу і здоров'я!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Нові статті у рубриці «Здоров'я»: Новий погляд на природу болю, Чувствительная шкіра обличчя. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Як за нею доглядати, Маленькі секрети великої кулінарії - 2, Мистецтво жити. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Частина 2, Помаранчева красуня, Як правильно вибрати ароматичні продукти, Секрети жіночого здоров'я, П'ять кращих «З», або Як пережити зиму, Маленькі секрети великої кулінарії, клептоманія - хобі, хвороба або злочин? |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Квіти нічна красуня|ночеая красуня марблес|квіти нічна красавіца|квіти нічна красавица|цветы ночная красуня марблс|нічна красуня квіти|марблес нічна красуня|квіти спляча|фото нічна красуня|сказка спящая красуня|цветы ночная красуня|нічна красуня|спляча красуня|спляча красуня 2|ти иди спати|порно во сне красуня|игра спляча красавица|до якого часу тинити хризантему|жовті квіти назви нічна красуня|де вішати образи|игри спляша красавица|значення сна про квіти|делаем матрас на двоспальну кровать своими руками|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
