|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога المكتبة : يوجا Йога восстанавливает зрение. اليوغا استعادة البصر. Часть 3. الجزء 3. Оладонивание OladonivanieБольшинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. معظم الناس يفضلون الاسترخاء وعيناه مغلقتان. Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения. هذا يقلل من إجهاد العين ، ويرافقه اكثر او اقل لفترات طويلة في تحسين الرؤية.Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Oladonivanie -- واحدة من أكثر الطرق فعالية للاسترخاء في العيون والجسم ، فضلا عن الاسترخاء في وقت واحد من النفس. Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь». هذه التقنية يسمى pamingom أو بالمنج ، من الكلمة الانكليزية »« النخيل ، والتي تعني "اليد". Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете. هذه الطريقة تستخدم منذ وقت طويل في الهند والصين والتبت. Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению. وصف هذا النوع من التدريبات وجدت في اليوغا الاطروحات القديمة على التأمل والاسترخاء. Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. دعا pamingom (oladonivaniem) لأنه يضع عينيه مغلقة مع النخيل من كلتا يديه وذلك لمنع دخول من عيون الخفيفة. При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу. هكذا عبرت الأصابع على جبهته. Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом. ومع ذلك ، واستعلاء في الراحتين على مغمض العينين ، بالمعنى الدقيق للكلمة ، في أي حال ليست ، من حيث الأسلوب ، أسلوب اليوغا. Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением. اليوغا لا توجد حاجة لمساعدة أنفسهم بطريقة ملموسة لذلك ، لأنه أمر جيد جدا له النفس والتمثيل العقلي. Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса. ولكن ما تبقى له من تقنيات لا يزال على مسافة قريبة جدا الى ما يصل الى اعتصامات والنفسية الرافضة لهذه العملية. Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада. معظم الناس ليست مثالية yogis ، وoladonivanie ، مما لا شك فيه ، هو وسيلة فعالة للغاية للشفاء ، فمن تكييفها وفقا لخصوصيات الناس في الغرب. Многим помогает простое закрывание глаз. ببساطة إغلاق العديد من عيون يساعد. Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения. التناوب على اجازة البصرية لبضع دقائق مع فتح عينيه ثم يراقب المسافة في غضون أسبوع إلى ثانيتين ، كقاعدة ، يسمح بعض التحسن في الرؤية. В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным. في بعض الحالات ، لبعض الوقت حتى يصبح من الطبيعي تماما. Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. بيد أن كمية صغيرة من الضوء زالوا يتدفقون من خلال الجفون المغلقة. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е. ولذلك ، لا يمكن تحقيق درجة أكبر من الاسترخاء يمكن إذا كان رئيس استبعاد هذا الاحتمال تماما ، أي сделать оладонивание. لا oladonivanie. Исходное положение: сядьте в удобную позу ; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. بدءا من موقف : اجلس في موقف مريح ، تصويب أصابع يده اليسرى ووضع يده على عينه اليسرى مغلقة. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо. الكوع جانبا من اليسار قليلة ، والأصابع على الجبهة واستدارة قليلا الى اليمين. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. الآن ضع الحق الاصبع الصغير عبر قاعدة من أربعة أصابع من يده اليسرى الممدودة. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. يد في نفس الوقت شكل ما يشبه لخطابات مقلوب V. Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга. وراحتي اليدين نتيجة يتم فرضه على كل منهما الآخر. Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к. تأكد من أن اليدين لا علاقة لها الأجفان المغلقة وليس لممارسة اي ضغوط على مقلة العين ، وذلك لأن это может вызвать напряжение глаз. أنها يمكن أن تسبب إجهاد العين. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. هذا من ناحية ينبغي أن يكون وعاء مطوية. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями. لاختبار هذا ، مرات عدة ، تفتح وتغلق عينيك تحت النخيل. Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех. أنه يجب أن تأتي قبالة بحرية ، ودون أي تدخل. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. وضع الاصبع الصغير معبر قواعد أشكال سماعة الأذن ، ولذا ينبغي أن يقع فيها هذا الجسر يقع عادة نظارات تكبل. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. المنخفضات اليدين مع أنفسهم سوف يكون موجودا فقط فوق العينين. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. تأكد من أن هذا القطر "" جلس على الجزء الصلب من الأنف ، وبدلا من الغضروف. Иначе вы ограничите свое дыхание , а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения. على خلاف ذلك ، يمكنك تقييد بك في التنفس ، والأكسجين تلعب دورا هاما في تحسين الرؤية. Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. خلال oladonivaniya يبقوا أعينهم مغلقة -- حتى أنها أفضل من الراحة. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. على ضوء أقل سوف اختراق للعيون ، وكلما ازدادت درجة من الاسترخاء يمكنك تحقيق. Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу. أحيانا الناس في محاولة للقضاء على ضوء من دخول تحت النخيل ، ضغطت عليها بقوة على وجهه. Помните: никакого напряжения в руках! تذكر : لا يوجد توتر بين يديك! Кисти рук должны быть расслаблены. وينبغي أن تكون الأيدي استرخاء. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. إزالة أي توتر في أصابعك ، وترخي الرسغين والمرفقين. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. أن تفعل هذا ، وضعها على الركبتين أو على طاولة بحيث الرقبة كان على خط مستقيم مع العمود الفقري. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. يمكنك أيضا وضع وسادة على ركبتيه ومرفقيه على وسادة بالفعل. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею. إذا كنت بحاجة إلى الانحناء إلى الأمام ، ومنعطف في وسطه ، ولكن تبقي على التوالي العمود الفقري والرقبة. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. أبق رأسك عن طريق عضلة الرقبة سلالة. Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. إذا كنت لا oladonivanie الجلوس على طاولة المفاوضات ، ثم في أي حالة عدم التواء رقبته ، لم تكن "لكسر قطعة" فيه ، لا يرمي كتفيه وgorbte العودة إلى الوراء ، كما يحدث عادة عندما يكون التنفيذ الخاطئ للممارسة. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению , но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. هذا الوضع ليس فقط سرعان ما يؤدي إلى الإجهاد والتعب ، ولكن أيضا من ضغطها على الأوعية الدموية التي تمر عبر العنق والدموية التي تغذي المخ والعينين. Эффект в таком случае будет скорее негативный. تأثير عندئذ بدلا السلبية. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. النهج الصحيح هنا هو هذا : هل الحاجة إلى الانحناء عند الخصر ، قليلا دحر كرسيه من الجدول بحيث يكون العمود الفقري والرقبة وعلى نفس الخط. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения. لذا عليك أن تبقي في تصحيح الموقف وتجنب التوتر لا داعي لها. Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. أنتقل الآن على وجه دون إزالة أيدي من عينيه ، في اتجاه مصدر الضوء الساطع. Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. عيون مفتوحة تحت النخيل -- والآن يمكنك أن ترى فيها ضوء يخترق تحت النخيل. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга. تصحيح أوجه القصور في وضع الأيدي ، ونقلها بالنسبة لبعضها البعض. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. تغمض عينيك تحت أشجار النخيل ، وتأكد من ان اي توتر في الأجفان والحاجبين. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. مع مرور الوقت ، أن نتذكر أن الموقف الأمثل ليديك ، وسوف تتعلم كيفية القيام oladonivanie وبدون مصادر الضوء. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально. وتبين التجربة أن موقف أيدي كل شخص بمفرده. Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление. إذا كنت تفضل أن تفعل oladonivanie مستلقيا على ظهره ، ثم من دون وسادة تحت قيادتكم مرفقيه ، وكنت قريبا تشعر بالتوتر في يديه ، وأنه سوف يدمر الغرض من التدريب الخاص بك -- الاسترخاء. В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком. في هذه الحالة فمن الأفضل أن يسلموا على بطنه والانبطاح. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. oladonivanie تفعل خلاف ذلك في نفسه تماما كما لو كنت مستلقيا على ظهورهم. Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление. هذه الحالة -- وجهه وأغلق عينيه ويديه -- يمكن العثور عليها بين تمارين اليوغا للاسترخاء. Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. الحصول على oladonivaniyu ، فإنه سيكون من المفيد قبل دافئة اليدين. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. فمن الضروري ، أولا ، لأن النخيل دافئة ممتعة أكثر للجلد ، بدلا من البرد. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. كنت قد علمت أن أي إزعاج ، أي ضجة غير سارة -- هذا التوتر ، وأي توتر -- عقبة في طريق عودتك الى رؤية أفضل. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. لذلك ، تجاوز هذه العقبات قدر الإمكان ، أن تكون. Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло. والميزة الثانية حرارة النخيل -- وهذه زيادة الدورة الدموية في منطقة العين ، والتي ستساعدهم على الحارة. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой. للحفاظ على الجسم دافئا بما يكفي لاجراء أيديهم لبعض الوقت تحت الماء الساخن (ولكن ليس كثيرا). Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях). حتى أفضل ، وإذا قمت بتطبيق المهارات الخاصة بك لتحسين الدورة الدموية في كل جزء من أجزاء الجسم (في هذه الحالة ، الراحتين). Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук. فرك بقوة كف واحدة أخرى ، أو بعض الوقت مع الأصابع وposzhimayte القوة. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. المد والجزر من الحرارة في اليدين والتدليك يساعد لفترة قصيرة. Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой , сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. ومع ذلك ، في الوقت احر من العام أفضل من السابق للشطف يديك بالمياه الباردة ، ابقائها في حالة رطبة وخلال oladonivaniya. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом. أو ، قبل تنفيذ هذه العملية ، واستخدام قطعتين من قماش مبللة على وسادة من القطن بين يديك ووجهك. Продолжение следует… أن يستمر...
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. المواد الطازجة في الفئة "اليوغا : اليوغا والدين ، والمدرب المدرب لك أو لا؟ ، Vipassana التأمل ، Yantra اليوغا : فهم من الكمال الخاصة ، ننظر في الكرمة. Часть 2 , Взгляд на карму. جزء 2 ، ننظر في الكرمة. Часть 1 , Питание в йоге. جزء 1 ، السلطة لليوجا. Часть 2 , Питание в йоге. جزء 2 ، التغذية في اليوغا. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. جزء 1 ، يوغا : ممارسة التدليك ، واليوغا استعادة البصر. Часть 5 الجزء 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
