Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





الحجم لا يهم! Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا.

Размер имеет значение! الحجم لا يهم!

С этим утверждением трудно поспорить. مع هذا البيان الصعب أن نجادل. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. خصوصا عندما يتعلق الأمر... كمية من الملابس. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. دعونا نتحدث عن كيفية الحصول على المطلوب الشكل والحجم ، لا تسبب ضررا للصحة.

Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. أثبت العلماء أن الصحة والجمال لا تعتمد كثيرا على وزن الجسم ، وكيف لنا العديد من الأشكال. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. مؤشر كتلة الجسم ليست مؤشرا على شخصية مثالية. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . أكثر من ذلك بكثير المهم هو نسبة الخصر والفخذين. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. ان الدهون في الجسم على البطن يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كثيرة. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . في تقييم صحة أهم نقطة -- الخصر.

Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. هذا هو السبب في ذلك هو مفيد للمرأة البطن الصحة والرقص ، والذي تدرب في المقام الأول على عضلات البطن. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. يجب التأكد من القيام بتمارين للصحافة. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. المتقدمة عضلات البطن وهناك حاجة ليس فقط من أجل الجمال ، رغم أن هذا مهم بالتأكيد. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. ولكن الشيء الرئيسي هو أنهم غالبا ما يعفي مرضانا العودة من الحمولة الزائدة. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. ويصبح من الأسهل على التنفس ، والمشي ، ولعب الرياضة والمتعة ، بصورة عامة ، للعيش فيه.

Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. تريد انقاص وزنه والبقاء لسنوات عديدة ضئيلة؟ اعلموا أنكم قد لا تحتاج إلى نظام غذائي والنظام الغذائي ، والتي سوف تنضم الى الحياة. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. لا تحول حياتك في حرب مع زيادة الوزن ، وسلسلة من وجبات والتمزق. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. متناسق حياة سعيدة سوف توفر نظام غذائي معين وممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن ليس لفقدان الوزن ، والمستمر للحفاظ على وزن الجسم.

Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. النظام الخاص بك يجب أن العرض تحب وتكون متوازنة ومفيدة. وفي حميتك يجب أن تكون موجودة الخضروات والفواكه والحبوب قليل الدسم ومنتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. في مكان آخر في الغذاء يجب أن تكون في السكر والدهون ، وينبغي أن انخفاض أعدادهم سنة بعد سنة. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. شهية يمكن التعامل مع المنتجات البروتينية ، والتي توفر طويل ودائم الشعور بالشبع.

Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . بخصوص النشاط البدني ، وعلى أكبر عدد من حرق السعرات الحرارية الركض والسباحة. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. لكن التركيز يجب ، بطبيعة الحال ، على ما يفضلونه والقدرات ، وعلى أي حال ليس لنفسك الزائد تتطلب جهدا بدنيا. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. الشيء الرئيسي أن نتذكر أنه حتى عندما كنت مجرد المشي أو المشي قد تغلب على الطريق من المنزل إلى مترو الانفاق وإلى الوراء ، لديك أرق.

Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . علما بأن السيدات شقة لم تعد في رواج. Пришло время истинной женственности. حان الوقت لالأنوثة الحقيقية. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. لصالح الوركين واسعة ، بطن الصغيرة ، وبعقب الجولة متعرج ، لا تخافوا من الكلمة ، والفخذين. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. أذكر نفس بيونسيه وجنيفر لوبيز ، وهو مواطن من النجوم -- البريد الإلكتروني حفظ. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. كل هذه السيدات -- أصحاب بدلا من أشكال الغناء ومغر. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. وأنها تعتبر الآن أجمل ومثير ممثلات عن النساء اللواتي يشكلن نصف البشرية. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. انهم لن تيرة نفسك المجاعة ، ولكن اجراء بعض نظام إمدادات الطاقة ، وتدريب في صالة الألعاب الرياضية والقيام الرقصات.

Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. الرقص الشرقي ، على النحو المبين أعلاه ، وتتناول المغنية الكولومبية الشهيرة شاكيرا. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. طورت الصحافة التي كانت مخبأة تحت طبقة صغيرة من الدهون التي سوف توافق ، تبدو جميلة جدا والمؤنث. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. بالمناسبة ، شاكيرا ، وتتبع دقيق لهذا الرقم ، اتبع هذه القواعد : تشبع الجوع في الوقت نفسه ، عندما قال إنه يرى أن في وقت لاحق لم يحلم الجبال من الطعام وعدم تناول أكثر من التي تحتاج إليها.

По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). في تجربتي ، وأفضل وقت لبدء حياة جديدة -- وهذا هو اليوم الأول للدورة (أي بداية من الحيض). Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. طبيعة جدا تملي : دورة مرت ، جديدة ، ومع ذلك ، وشيئا جديدا في الحياة. Во время месячных организм очищается и обновляется. خلال شهري يتم تنقية الجسم ومتجددة. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. عبثا هو أن هذا الوقت الضائع في حياتي ، في واقع الأمر كان في تلك الايام والجسد هو أسهل لتبني أي تغييرات في النظام الغذائي كذلك. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? مع تتطلب جهدا بدنيا الأفضل الانتظار ، ولكن لماذا لا نبدأ الآن تغذية جديد؟

Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . سر جميع الوجبات الغذائية هو أنه ، باستثناء بعض المنتجات من النظام الغذائي ، وكنت لا تحصل على أي منهم ، أمر ضروري للجسم ، وقال انه يحل محل لهم ، والإنفاق على المخزونات. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. ولكن عند العودة إلى الطريقة السابقة في الحياة ، والكائن قد يعانون من التوتر نتيجة لاتباع نظام غذائي ، مع الانتقام سوف تستهلك أنفقت المخزونات. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. ما هو محفوف جنيه عودة أكبر مما كنت فقدت ، وجنبا إلى جنب مع الاكتئاب.

Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. ولكن اذا كنت بحاجة الى فقدان الوزن بسرعة ، على سبيل المثال ، لبعض الحدث المهم ، فإن أي نظام غذائي لا تفعل. Только подходите к выбору диеты с умом . فقط في الاختيار الواعي للحمية بحكمة.

Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. تناول بعض الفواكه والخضروات ، يمكنك لا تفقد الوزن ، وحتى ، على العكس من ذلك ، واسترداد. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. في الموز والعنب والبطاطا والطماطم (البندورة) والكثير من السعرات الحرارية ، أو حتى أكثر من الشوكولاته ، والتي تحرم نفسك. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. وعلاوة على ذلك ، من استهلاك الخضار النيئة والفواكه كثيرا ما يؤدي إلى مشاكل في الامعاء.

Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. أسبوع الشوكولاتة في النظام الغذائي (يوميا للشوكولاتة 1 -- وجميع) مضمونة للقضاء على كيلوغرام من 3 إلى 5. Вы не испытываете чувство голода и стресса. كنت لا تعاني من شعور الجوع والإجهاد. Вы питаетесь любимым продуктом. كنت آكل منتجك المفضل. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. صحيح ، وبالتأكيد قبل نهاية الأسبوع ، وأنك لن تكون قادرا على رؤية الحلو. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. ما هي ، مرة أخرى ، توافق ، إلا زائد.
Автор: Мария Дебабова الكاتب : ماريا Debabova


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Диеты. عنوان الوجبات. Худеем вместе. Khudeem معا. Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- عدو لكم الرقم ، نجمة حمية

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : النظام الغذائي ، والتخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 4) (مجموع التعليقات : 4)

[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] كتب بواسطة : سيمونا
побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать لمزيد من مثل هذه المجلات وستكون الحياة أكثر متعة ولدي هنا بعد قراءة الاكتئاب ذهب بعيدا وأنا عن نفسي وجدت chto.to مفيدة وسوف نعمل الآن على أن
А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО وما لذيذ السلطة الجديدة ، وبخاصة مع الخوخ ، فإنني أوصي بعثر في صلاح الدين وشكرا لكم تروق


[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08.11.2013 18:13:00] كتب بواسطة : إيلينا
Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. وبالنسبة لشوكولاتة -- الحقيقة صادقة ، وأنا أعرف لنفسي : من غير المرغوب فيه ، والكامل للطاقة ، وفعالة وفقدان الوزن. НО! ولكن! надо есть горький шоколад, очень горький. للأكل الشوكولاته السوداء مريرة للغاية. Молочный только разжигает аппетит. الحليب فقط تغذية شهيتنا. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. وحتى أفضل لترتيب واحد مفرغ الشوكولاته يوميا. Неделя уж очень долго. أسبوع طويلة جدا بالفعل.


[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08.11.2013 16:08:44] كتب بواسطة : MsGray
про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. عن الفاكهة والخضار والبطاطس تحتوي على 80 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، والفاصوليا ، والمعلبة -- 52 سعرة حرارية ، والموز ، وحوالي 90 سعرة حرارية ، والعنب -- ترتيب -65 سعرة حرارية لكل 100 غرام. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. الشوكولاته -- حوالي 500 سعرة حرارية في كل 100 غرام من نفس الوزن. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. في هذا والخضروات والفواكه في يحتوي ، بالإضافة إلى كتلة من الفيتامينات والمعادن) ، والألياف ، والتي بدونها الجهاز الهضمي لن ينجح.
Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. العودة إلى البطاطس -- إذا كنت لا تصب الزيت على ذلك ، لا جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية ، ويغلي ، أو لا يزال أفضل من الخبز في الفرن ، وألا تستخدم ومقبلات للحوم ، ويأكل مع الطماطم والخضراوات والأسماك أو الجبن ، وأستطيع أن أؤكد لكم ، من زيادة الوزن كنت لا تهديد.


[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08.11.2013 11:12:38] كتب بواسطة : DanceLady
В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. في العام ، أصبحت جيدة جدا ، والصحيح ، وإن كان لا يزال اجتازت اختبار الزمن والعديد من المعروف منذ فترة طويلة لمبادئ التغذية.
Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) وأعتقد أن الجانب الجيد من تكرار هذه الحقائق سوف تؤدي في النهاية الى توطيد في مكان ما في القشرة الدماغية)))
Но с двумя пунктами я не согласна : ولكن مع نقطتين انا اختلف :
- что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . -- ان الكثير من السعرات الحرارية في الطماطم (البندورة) ومنهم من لا يمكن استرداد.
Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта ملاحظة حوالي 10 كال لكل 100 gr.produkta
- что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . -- وهذا لا يمكن أن تكون فعالة للغاية لانقاص وزنه على الشوكولاته واحدة.
Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. ملاحظة أولا وقبل كل ذلك سوف يكون مصحوبا بنوبات من الجوع بسبب مخبول шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . الشوكولاته تحسن مستويات السكر في الدم ، وهذه الكمية التي تستطيع الاضطلاع اليوم لن يشعر عداءا للحلويات للتأكد.
А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . ونقص الفيتامينات والمواد المغذية سوف يؤدي إلى تدهور الرفاه وحتى الإغماء.
Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) المزيد.... على حساب الفواكه والخضار (لا مسكون)
Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... استبعاد مثل البطاطس والبازلاء والذرة والموز وvainograd ، في أيام الصوم الكبير الحصول على...
Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) حظا سعيدا وذلك في محاولة لتطبيق انتقائي على نصيحة من الكتاب)))


Добавить комментарий أضف تعليق

Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact