Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





تلفزيون + = أغذية اضافية جنيه Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا.

ТВ + еда = лишние килограммы تلفزيون + = أغذية اضافية جنيه

Часто мы смотрим телевизор или фильм в кинотеатре или читаем книгу, сопровождая процесс принятием пищи. كثيرا ما ننظر الى التلفزيون او فيلم في السينما أو قراءة كتاب ، المصاحبة لعملية اتخاذ الغذاء. Мы привыкли использовать еду как фон для других занятий. كنا معتادين على استخدام الغذاء كخلفية للأنشطة الأخرى. Исследования американских ученых показали, что в девяноста процентах случаев мы перекусываем на сытый желудок у экрана телевизора. دراسات قام بها علماء أمريكيون أظهرت أن تسعين في المئة من الحالات لدينا وجبات خفيفة على كامل المعدة على شاشة التلفزيون. И обычно это происходит между восьмью и одиннадцатью часами вечера. وعادة ما يحدث بين eight و eleven ساعة في المساء. И таким образом мы потребляем на 30% калорий больше дневной нормы. وبالتالي نحن تستهلك 30 ٪ من البدل اليومي من السعرات الحرارية.

Ежедневный просмотр телепрограмм увеличивает риск ожирения на 23%. مشاهدة التلفزيون يوميا يزيد من خطر الاصابة بالسمنة بنسبة 23 ٪. Любопытные факты: наибольший аппетит у нас вызывают фильмы ужасов и мелодрамы, менее «калорийны» передачи о путешествиях и природе . حقائق مثيرة للاهتمام : وشهية أكبر ، ونحن افلام رعب والميلودراما ، وأقل "السعرات الحرارية" ميزة على السفر والطبيعة.

А уж что касается рекламы … Как только в середине фильма или программы пускают рекламный ролик, многие начинают испытывать непреодолимое желание пойти на кухню и опустошить холодильник . وبكثير من الاحترام ل... وبمجرد الإعلان في منتصف الفيلم أو البرنامج يسمح الإعلان كليب ، وكثير بدأنا نشعر مقاومتها تحث على الذهاب الى المطبخ وإفراغ الثلاجة. И это всего через несколько часов после ужина! وهذه ليست سوى بضع ساعات بعد وجبة العشاء!

Большинству из нас больше всего хочется наброситься на еду вечером после работы. معظمنا معظم تريد للانقضاض على الغذاء في المساء بعد انتهاء العمل. Но желание съесть что-нибудь диктует нам не голодный желудок, а «голодные» глаза. ولكن الرغبة في تناول الطعام شيء ونحن لا تملي على معدة فارغة ، و "الجوع" عيون.

Между восьмью часами вечера и полуночью многие испытывают неприятное чувство беспокойства и неудовлетворенности . بين الساعة الثامنة مساء ومنتصف الليل ، وتعاني من العديد من شعور غير مريح من القلق والإحباط. В результате мы идем искать что-нибудь вкусненькое на кухне. باعتباره نتيجة لذلك ، نحن ذاهبون للعثور على شيء لذيذ في المطبخ. Но, проглотив что-то высококалорийное, мы редко испытываем от этого удовольствие. ولكن ، بعد ان ابتلع شيئا الطاقة العالية ، فإننا نادرا ما نرى أنه من دواعي سروري. Даже наоборот: ощущение дискомфорта усиливается, а это ведет к желанию съесть что-нибудь еще – как ни парадоксально! Состояние беспокойства часто вынуждает искать выход в еде. بل على العكس تماما : شعور الانزعاج من الزيادات ، وهذا يؤدي الى رغبة في تناول أي شيء آخر -- كيف يمكن للسخرية! الدولة للقلق كثيرا ما يضطرون إلى اللجوء إلى وسيلة لتناول الطعام.

Наиболее уязвимое время – между одиннадцатью часами вечера и часом ночи. К этому времени мы заканчиваем читать и работать и садимся смотреть телевизор, пока глаза не слипаются. في الوقت الأكثر ضعفا -- بين eleven ساعة في المساء ، وساعة من الليل ، وبحلول هذا الوقت ننتهي من القراءة والعمل والجلوس ومشاهدة التلفزيون عيني حتى لا تلتصق ببعضها البعض. И сколько раз за это время мы успеваем залезть в холодильник! وعدد المرات خلال هذا الوقت لدينا الوقت للوصول الى الثلاجة!

Причины такого поведения в том, что наш утомленный мозг становится легко уязвимым для любых мимолетных импульсов, в том числе и импульсов ложного голода . أسباب هذا السلوك هو أن أدمغتنا بالتعب بسهولة عرضة لأية نبضات سريعة الزوال ، بما في ذلك الحبوب والجوع كاذبة. К тому же мы стремимся прогнать сон и продлить бодрствование и для этого подсознательно пытаемся что-то предпринять, например, перекусить, чтобы как-то занять себя. وبالإضافة إلى ذلك ، فإننا نسعى جاهدين إلى القضاء النوم واليقظة ، وتوسيع نطاق هذا لا شعوريا يحاول أن يفعل شيئا ، على سبيل المثال ، تناول وجبة طعام ، إلى حد ما تحتل نفسي. Съев что-то сладкое, к примеру, мы повышаем уровень сахара в крови, и это на некоторое время активизирует жизненные процессы в организме и не дает нам заснуть. بعد تناول شيء حلو ، على سبيل المثال ، فإننا رفع مستوى السكر في الدم ، وهذا لبعض الوقت تنشيط العمليات الحيوية في الجسم ، ويمنعنا من النوم.

Зачем это нам нужно? لماذا نحتاج؟ Мы засиживаемся допоздна, чтобы посмотреть много раз виденный фильм или очередное шоу. كنا نجلس في وقت متأخر لمشاهدة العديد من المرات شاهدت فيلم أو لآخر تظهر. А на самом деле, мы смертельно устали и хотим лечь спать . في الواقع ، نحن موتى متعب ويريد الذهاب الى النوم. Чтобы не заснуть прямо перед телевизором, нам приходится все время что-то жевать. لكي لا تغفو أمام التلفزيون ، وكنا دائما شيء لمضغه. Какой же в этом смысл? ما هي النقطة؟

Попробуйте исключить из своей жизни эти ночные посиделки. Поменяйте режим дня. Вместо того чтобы засиживаться у экрана телевизора допоздна, ложитесь спать в одиннадцать часов вечера. حاول أن تستبعد من حياته هذه التجمعات الليلية. تغيير وضع من اليوم. وبدلا من أن نطيل على شاشة التلفزيون في ساعة متأخرة من ليلة ، يذهبون إلى فراشهم الحادية عشرة والنصف. А утром вставайте пораньше. في الصباح ، والاستيقاظ المبكر. Это поможет значительно сократить число импульсов ложного голода. هذا من شأنه أن يقلل عدد من البقول الجوع كاذبة. По утрам будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем раньше. في الصباح سوف تشعر أعذب بكثير من ذي قبل. Утренние часы станут самыми плодотворными, поскольку вы будете успевать за это время сделать гораздо больше, чем обычно. ساعات الصباح ستكون مثمرة للغاية ، لأنك سوف مواكبة هذه المرة أن تفعل أكثر بكثير من المعتاد. В дневные часы мы совершенно без труда можем контролировать все свои импульсы, не испытывая такого острого желания перекусить. في وضح النهار ونحن بسهولة قادرة على السيطرة على جميع نزواتهم دون أن تكون مثل هذه الرغبة القوية للأكل.

Вечером же мы хотим наброситься на еду порой из-за скуки, порой из-за своих психологических проблем, чтобы хоть чем-то утешиться. Еда на время отвлекает и заполняет нас в прямом смысле. Примерно те же функции и у телевидения. في المساء كنا نريد للانقضاض على المواد الغذائية في بعض الأحيان بسبب الضجر ، وأحيانا بسبب مشاكل نفسية ، لتعطينا شيئا تعزية. الأغذية يصرف الوقت ويملؤنا بالمعنى الحرفي. حوالى نفس المهام والتلفزيون.

Но еда – не самый лучший и довольно кратковременный способ решить проблемы, связанные с одиночеством или депрессией . لكن الغذاء -- ليست أفضل وسيلة قصيرة للغاية من أجل حل المشاكل المرتبطة بالوحدة أو الاكتئاب. Лучше заменить ее другими, более радикальными и надежными средствами, которые смогут укрепить дух и повысить уверенность в себе, не навредив при этом талии. فمن الأفضل الاستعاضة عنها بأدوات أخرى ، أكثر راديكالية وقوية يمكن أن تعزز روح وتعزيز الثقة ، لا ضرر ولا ضرار في هذا الخصر.

Перед экраном телевизора нам не так важно, что есть, лишь бы есть. مشاهدة التلفزيون ليست في غاية الأهمية ، وهذا هو ، إذا كان هناك فقط. В конце концов, если не найдется вариантов досуга на вечер, кроме телевизора, похрустите не чипсами, а яблоками. في النهاية ، إذا كنت لا تجد خيارات لقضاء وقت الفراغ في المساء ، ما عدا التلفزيون ، لم pohrustite الرقائق ، والتفاح. А вместо газировки выпейте ромашковый чай. وبدلا من المشروبات الغازية والشاي.
Автор: Мария Дебабова الكاتب : ماريا Debabova


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Диеты. عنوان الوجبات. Худеем вместе. Khudeem معا.

Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": غير قادر على فقدان الوزن؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- عدو لكم الرقم ، نجمة حمية

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : النظام الغذائي ، والتخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 4) (مجموع التعليقات : 4)

[05.12.2013 13:58:55] Написал: supergirl [05.12.2013 13:58:55] كتب بواسطة : السوبر فتاة
Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... الغذاء هو بلدي ضعف.... أحب الأكل... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. أنا آكل في المدرسة عند كل تغيير بكميات كبيرة جدا. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... أنا الآن من العمر 17 عاما وحتى الآن الى الرقم لي كل شيء على ما يرام ، ولكن اخشى ان تكون في المستقبل نظرا لحقيقة أنني الآن يأكلون الكثير من انه سيكون هناك المزيد broblemy مع زملائي الرقم.... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... أعطني pozhaluychta أنا أكل أقل... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... أنا فقط ودائما لا يفكرون إلا في الغذاء ، وحتى في الطبقة ، من أجل السيطرة...


[05.12.2013 13:58:17] Написал: supergirl [05.12.2013 13:58:17] كتب بواسطة : السوبر فتاة
Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... الغذاء هو بلدي ضعف.... أحب الأكل... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. أنا آكل في المدرسة عند كل تغيير بكميات كبيرة جدا. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... أنا الآن من العمر 17 عاما وحتى الآن الى الرقم لي كل شيء على ما يرام ، ولكن اخشى ان تكون في المستقبل نظرا لحقيقة أنني الآن يأكلون الكثير من انه سيكون هناك المزيد broblemy مع زملائي الرقم.... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... أعطني pozhaluychta أنا أكل أقل... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... أنا فقط ودائما لا يفكرون إلا في الغذاء ، وحتى في الطبقة ، من أجل السيطرة...


[05.12.2013 7:44:52] Написал: Я(я) [05.12.2013 7:44:52] كتب بواسطة : أنا (أنا)
Где-то на днях читала, что рекалама может быть полезной.)) Просто во время нее нужно не есть, а делать физические упражнения: качать пресс, крутить пеадли велотренажера и т.д. في مكان ما فقط أن يقرأ rekalama قد تكون مفيدة.)) فقط في الساعة ، فإنه لا ينبغي أن يكون ، والقيام بتمارين بدنية : هز الصحافة ، والدراجات peadli تويست ، الخ. Женщина, которая так делала похудела за год на 15 (!) кг. امرأة فعلت ذلك رقيقة لهذا العام إلى 15 (!) كغم.


[04.12.2013 23:31:30] Написал: natashka [04.12.2013 23:31:30] كتب بواسطة : natashka
Мое утешения это еда! رسالتي عزاء هو الطعام! Таким способом я успокаиваю свои нервы в порядок!Как я не боролась с этой привычкой,все равно не получаеться.Хотя не считаю себя толстой, все в норме, все при себе.......но это привычка жрать без остановки выводит меня из себя... في هذا الطريق ، وكنت مطمئنا أعصابي في النظام ، وكيف أنني كافحت مع هذه العادة ، فإنه لا يزال غير poluchaetsya.Hotya لا اعتبر نفسي من الدهون ، كل شيء طبيعي ، وجميع لنفسك....... لكنها عادة لتناول الطعام من دون توقف يأخذ مني من أنفسهم...


Добавить комментарий أضف تعليق

Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
تلفزيون المستقبل||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact