Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





تاريخ واحد تحول دون قصد. جزء 1 Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا.

История одной нечаянной трансформации. تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 جزء 1

Все началось с подарка на День рождения подруги. كل شيء بدأ مع عيد ميلاد صديقته الحالية. Девушка она эксклюзивная, со вкусом. الفتاة هي حصرية ، لذيذ. Поэтому выбором подарка я озаботилась заранее - ей что попало не подаришь. ولذلك ، اختيار الهدايا ، وأنا إطلاق منظمة شانغهاى للتعاون سلفا -- أنها ليست هدية فظيعة. Первая часть презента нашлась быстро и без проблем - заранее оплаченный билет в роскошный загородный сауна-парк, красиво оформленный, который можно использовать в любое удобное время, хоть через несколько лет. في الجزء الأول من هذا تم العثور بسرعة وبدون مشاكل -- المدفوع مسبقا تذكرة سفر الى البلد حديقة فخمة ساونا ، تصميم جميل ، والتي يمكن استخدامها في أي وقت مناسب ، ولو لبضع سنوات. Но один такой билетик показался мне не слишком достойным подарком. تذكرة واحدة من هذا القبيل ولكن بدا لي جدا لا تستحق الهدية. И поехала я в русский магазин выбирать ей книгу. وذهبت الى المتجر الروسي لاختيار كتابها. Мы ведь все с детства помним, что лучший подарок - это она, родимая. نحن جميعا نتذكر من مرحلة الطفولة إلى أن أفضل هدية -- وهذا هو ، عزيزي.

Среди книг в магазине мне на глаза попался корешок с интригующим названием "Три тысячи способов не препятствовать своей стройности". بين الكتب في المخزن ، عيناي القبض على الجذر مع عنوان الفتنة "ثلاثة آلاف طرق لا تتداخل مع والوئام. Главное, что меня зацепило - словосочетание "не препятствовать". الشيء الرئيسي أن متعلقين لي -- عبارة "عدم التدخل". Я сразу вспомнила страдальческое лицо Машуни, повествующей мне о том, что она в последнее время только тем и занята, что борется с лишними своими килограммами . وعلى الفور تذكرت وجه المعاناة Mashuni ، يروي لي حكاية انها مشغولا للغاية في الآونة الأخيرة فقط ، وأنه يعاني من له جنيه زائدة عن الحاجة. Причем, с переменным успехом: то она килограммы одолеет очередной хитрой диетой, то они ее тихим сапом. و، بدرجات متفاوتة من النجاح : انه سيتغلب على الوزن بعد الحمية خبيث ، فهي منخفضة والرعام. И ее жалобный при этом рефрен: "Ох, надоели мне эти диеты..." ومع الامتناع حزين : "أوه ، أنا مريض من هذه الوجبات..."

Я сняла книжку с полки и стала ее листать. لقد أخذت الكتاب من على الرف وبدأت ورقة من خلال ذلك. Она мне понравилась, и я ее купила, а так как в русских магазинах вечно чего-нибудь да и нет (а на сей раз не было подарочной бумаги), то я ее привезла домой "как есть" и имела возможность заглянуть туда еще раз. أعجبني ذلك ، واشتريتها ، وكذلك في المتاجر الروسية إلى الأبد لشيء ، لا ونعم (وهذه المرة لم يكن هناك ورق التغليف) ، احضرت منزلها "كما هي" ، وأتيحت له الفرصة لرؤية من الداخل مرة أخرى. Так, от любознательности. وبالتالي ، من الفضول. А больше даже от безделья. بل وأكثر من التسيب.

Коварная парочка - Праздность и Любопытство الزوجان ماكر -- الكسل والفضول

Дело было вечером, делать было, как я уже сказала, нечего. كان المساء ، أن تفعل ذلك ، كما قلت لا شيء. У меня совершенно случайно образовались ничем не занятые несколько часов. أنا من غير قصد تشكيل خاملا لعدة ساعات. Поэтому я улеглась на балконе с книжкой - хотела просто рассмотреть картинки повнимательнее. لذلك أنا تمددت على شرفة مع الكتاب -- تماما مثل الصور على نحو أوثق.

Но потом, где-то на середине книги, я увлеклась чтением, и мне стало не на шутку интересно, что же написано в начале. ولكن بعد ذلك ، في مكان ما في منتصف الكتاب ، والتي حصلت لي بعيدا القراءة ، وأنا لم تكن مهتمة جديا في ما هو مكتوب في البداية. Таким образом, я за вечер не только прочитала почти всю книгу, но и вдохновилась испробовать кое-что. وبالتالي ، للمساء ، وليس فقط قراءة الكتاب بأكمله تقريبا ، ولكن كان مصدر إلهام لنجرب شيئا. Нет, диетами меня не заманишь, это уж дудки! لا ، والوجبات الغذائية لا أغرى لي ، وهذا هو الصفير! Да и худеть мне, в общем-то, некуда - у меня лет двадцать вес стоит, как вкопанный, на вполне симпатичной отметке, близкой к моему идеальному, если верить весоподсчитывающим калькуляторам. نعم ، أنا وفقدان الوزن ، وبصفة عامة ، في أي مكان -- ولقد عشرين سنة يساوي وزنه ، كما لو الجذور لعلامة لطيفة جدا ، قريبة من بلدي المثالي ، وإذا كنت تعتقد أن الآلات الحاسبة vesopodschityvayuschim.

Кстати, и в книге было написано в самом начале - никаких диет не будет, и голодать мы не будем. من جانب الطريق ، وكان الكتاب في بداية -- أي نظام غذائي لا ، ونحن لن يموت جوعا. Замечательно! رائع! Вместо этого предлагалась интересная психотехника в игровой форме, которая очень мне импонировала своими базовыми установками. بدلا من ذلك ، كانت تقترح psychotechnique مثيرة للاهتمام في شكل لعبة ، والذي أنا معجبة جدا من قبل التثبيت الأساسية. Что-то подсказывало, что кроме пользы я смогу получить еще и удовольствие. شيء وقال انه بالاضافة الى الفوائد أستطيع الحصول على المزيد من والتمتع به. А от удовольствий я никогда не отказываюсь! من دواعي سروري أنا لن أرفض!

Главная мысль программы заключалась в том, что мы - не то, что мы едим, а то, что мы думаем – про жизнь и про себя. الفكرة الرئيسية للبرنامج هو أننا -- وليس ما نأكله ، وما نفكر به -- عن الحياة وعن نفسي. Мысль здравая. والحس السليم. Прошли времена махрового материализма, народ повернулся в сторону познания глубин собственных возможностей, и теперь доказывать, что наши проблемы живут исключительно в нашей голове, приходится все реже и реже. لقد ولت الأيام التي المزدوج مصبوغة المادية ، وتحول الناس إلى معرفة أعماق قدراتها الذاتية ، والآن يقولون إن مشاكلنا يعيش فقط في رؤوسنا ، وأقل وأقل.

В книге предлагалось изменить не систему питания , а систему мышления путем несложных, на первый взгляд, действий. الكتاب لا يغير المقترح نظام إمدادات الطاقة ، ونظام التفكير من خلال بسيطة ، للوهلة الأولى ، على العمل. Весело и постепенно, шаг за шагом, вроде все и не всерьез, вроде все несложно - знай только выполняй простые и понятные задания для каждого дня. متعة وتدريجيا ، خطوة خطوة ، ومثل كل شيء لا أحب جميع بسيطة -- لا يعرفون سوى القيام بمهام بسيطة وواضحة عن كل يوم. Мне понравилось одно из первоначальных заданий - завести маленький блокнот и записывать в него все, что попадает в рот, а также чувства и мысли, сопровождающие процесс поедания пищи. أحببت واحدة من المهمة الأصلية -- للبدء في دفتر صغير ، وأكتب كل ما يحصل في فمك ، فضلا عن الأفكار والمشاعر التي تصاحب عملية تناول الطعام. Причем записи должны вестись не задним числом, а прямо в момент действа. وعلاوة على ذلك ، ينبغي أن لا يكون بأثر رجعي السجلات ، ولكن الحق في هذه اللحظة. То есть, сначала записали, а потом уже съели. وهذا هو ، وسجلت اولى ، ثم تؤكل.

Все выходные я обдумывала свою собственную стратегию и тактику. كل عطلة نهاية الأسبوع الأول انعكس على استراتيجيته وتكتيكاته. Во-первых, обещанной в книге потери веса мне было совершенно не нужно. وعدت في أول كتاب من فقدان الوزن ، وكنت على الاطلاق ليست ضرورية. Поэтому я кое-что упразднила в программе. ولذلك ، فإنني شيء إلغاؤها في البرنامج. Пара маленьких блокнотиков нашлись дома - один для рабочих записей во время еды, второй для записи моих пищевых правил и представлений о том, что такое "здоровый образ жизни", и прочих сопутствующих необходимостей. زوجان وجدت نوتة صغيرة في المنزل -- واحدة لتلاحظ عمل خلال وجبة ، والثانية أن أسجل قواعد الغذاء ومفاهيم ما نمط الحياة "صحية" ، وغيرها من الضروريات ذات الصلة. Но начать их я решила с понедельника. لكني قررت أن أبدأ بها يوم الاثنين. Любая новая жизнь, говорят, проще начинается с этого магического дня. أي حياة جديدة ، كما يقولون ، وأسهل لتبدأ مع هذا اليوم السحرية.

Раз-два и... واحد ، واثنين من... начали! بدأت!

Итак, в первые несколько дней мне предстояло: لذلك ، في الأيام القليلة الأولى ، اضطررت ل:

1. Продумать и выписать в один из блокнотов мои основные идеи, которыми я руководствуюсь при питании. 1. أن يفكر ويكتب في واحدة من منصات أفكاري الأساسية ، وأنا عندما دوافع التغذية.

2. Делать скрупулезные записи в рабочий блокнот буквально о каждой маковой росинке, попадающей в мой рот, и мои на эту тему чувства и соображения. 2. اصنع سجلات الحساسية في دفتر العمل فقط عن كل بذور الخشخاش ، الوقوع في فمي ، ومشاعري في هذا الموضوع والملاحظات. Цель - выявить истинные причины, побуждающие меня к еде. الغرض -- للتعرف على الأسباب الحقيقية التي تدفع لي لتناول الطعام.

3. Проследить, чтобы комментарии и оценки всех действий были только позитивными или нейтральными, без критики и осуждения. (3) انظر على أن تعليقات وتقييم جميع الإجراءات ليست سوى إيجابي أو محايد ، دون انتقاد أو إدانة.

4. Ввести в свой распорядок дня танец минут на 15-20 под ритмичную музыку и с хорошим настроением. 4. ضع في حسابك الرقص الروتين اليومي على 15-20 دقيقة تحت الموسيقى الإيقاعية ومزاج جيد. В идеале этот танец должен исполняться перед портретами красивых мужчин, развешанных по стенам, но... من الناحية المثالية ، يجب أن تؤدى هذه الرقصة تكون أمام صور الرجال جميل ، معلقة على الجدران ، ولكن... для одиноких девушек, может быть, это и подойдет, а меня муж точно поймет неправильно. بالنسبة للفتيات واحدة ، ربما كان مناسبا ، ولكن زوجي لن نفهم بالضبط الخطأ. Поэтому портреты я не вешала, а танец решила танцевать - хуже не будет. لذلك أنا لا يتعطل صور ، وقرر أن يرقص رقصة -- لن يكون أسوأ من ذلك.

5. После анализа пищевых привычек начать пить горячую воду по утрам для запуска механизма исправления обмена веществ. 5. وبعد تحليل العادات الغذائية تبدأ لشرب الماء الساخن في الصباح لبدء آلية لتصحيح التمثيل الغذائي.

6. Для искоренения каких-то "несимпатичных" привычек изготовить и применить "мини-плакат" с текстом "Сегодня ты больше не (делаешь то, от чего избавляемся). Кивни, если поняла". 6. القضاء على بعض "المتعاطف مع" لجعل وتطبيق عادات "مصغرة ملصق" مع نص "اليوم كنت لا (نفعل شيئا من الذي نتخلص). الإيماءة إذا فهمت". "Плакат" размещается там, где хранится вожделенный продукт. "المشارك" يتم وضع المنتج المطلوب حيث يتم تخزينها.

7. Подобрать одежду и обувь для прогулки, такую, чтобы ветром не продувалась и тепло не теряла. 7. اختيار ملابس وأحذية للمشي ، على ان يكون في مهب الريح لا من خلال والحرارة لا تضيع.

8. Купить красивую стеклянную посуду типа кувшин из прозрачного стекла. 8. شراء صحن من الزجاج جميلة مثل جرة مصنوعة من الزجاج واضحة. В нем будет приготовляться вода для питья и обливания. وسوف تحصل على استعداد لمياه الشرب وتتدفق. Волшебная! السحر!

9. Завести ведерко для обливания. 9. انشئ لسكب دلو. С черпаком. مع مغرفة.

10. Вести большой "парадный" блокнот специальной "парадной" ручкой для записи самосочиняемых хвалилок самой себе, любимой. 10. فيستي كبيرة "احتفالية" دفتر خاص "اللباس" التعامل مع تسجيل samosochinyaemyh hvalilok نفسها الحبيب.

11. Выбрать дорожку для прогулки, примерно километр длиной. 11. اختيار مسار للمشي ، ما يقرب من كيلومتر في الطول.

12. Сочинить похвальные оды самой себе. 12. بالثناء تأليف قصيدة نفسها. Начать ежедневные прогулки по выбранному маршруту с разогревом тела от ступней к макушке и декламированием самосочиненных похвальных од в свою честь вслух или про себя - как больше нравится. يبدأ المشي يوميا على طول الطريق الذي اختاره تدفئة الجسم من القدمين إلى التاج وتلاوة samosochinennyh قصائد المديح لشرفه أو بصوت عال لنفسي -- كما شابه ذلك.

13. После прогулки - душ с отдельным полосканием ступней и ублажением их и всего тела кремом и благодарностями за хорошую службу. 13. وبعد المشي -- الدش مع الشطف منفصلة واسترضاء أقدامهم وكريم الجسم ، وذلك بفضل لخدمة جيدة.

14. Привести в "боевую готовность" Волшебный Кувшин с Волшебной Водой, подержав воду на солнышке, а затем прочитав ей свои поэтические опусы, полные любви к себе. 14. أحضر "الاستعداد القتالي" ماجيك مع ماجيك دورق المياه ، عقد في الماء تحت أشعة الشمس ، ومن ثم قراءته لمؤلفاته الشعرية ، مليئة بالحب لنفسك.

15. Начать обливания и умывания водой с добавлением воды из Кувшина. 15. ابدأ وتتدفق مع مياه الغسيل مع الماء من إبريق.

Как видите, получилось пятнадцать пунктов. كما ترون ، انها جاءت خمس عشرة نقطة. Достаточно для программы на две недели, хотя можно все сделать короче или длиннее, как получится. Главное - ничего не пропускать и делать все с радостью и удовольствием. يكفي للبرنامج لمدة اسبوعين ، على الرغم من يمكنك جعل كل أقصر أو أطول ، كما يحدث. وأهم شيء -- لا تفوت ، ونفعل كل شيء مع الفرح والسرور.

Для тех, кто действительно страдает избыточным весом, в книге предлагалось еще купить брючки того размера, к которому "похудалица" стремится и периодически их примерять, общаясь с ними самым любезным образом, чтобы в конечном итоге в них влезть. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن في الواقع ، فإن الكتاب يقدم لشراء المزيد من سراويل بهذا الحجم ، والتي "pohudalitsa" وتسعى جاهدة لدورية لهم في محاولة التواصل معهم بالطريقة النوع الذي تسلق أنهم في نهاية المطاف. Но я этот пункт проигнорировала, потому что, как уже говорила, искренне считала, что лишних килограммов у меня нет. لكنني تجاهلت هذه النقطة لأنه ، كما سبق أن قلت ، يعتقد بإخلاص أن الوزن الزائد وأنا لا.

И еще в книге была пищевая программа , вроде как для очистки организма от накопившихся шлаков. والكتاب كان البرنامج الغذائي ، مثل لتنظيف الجسم من النفايات المتراكمة. Ее я также сознательно исключила из своего плана. وأود أيضا أن لها استبعدت عمدا من خطته. Понимаете, ну не верю я в очистку организма какой-то пищей. تعلمون جيدا ، لا أعتقد أن في تنظيف الجسم من بعض المواد الغذائية. Потому что не верю в физическую нечистоту организма. لأنني لا أعتقد في النجاسة المادية للجسم. И на своем опыте знаю, что "шлаки" заводятся в тех организмах, где не все благополучно с мыслями и эмоциями. أنا أعرف من التجربة أن "الخبث" يغص تلك الكائنات حيث كل شيء ليس على ما يرام مع الافكار والمشاعر. Вот это - действительно серьезные "нечистоты", мешающие жить здоровой и радостной жизнью. هذا هو -- حقا خطيرة "القذارة" التي تحول دون أن يحيوا حياة صحية وسعيدة.

День первый, 28 августа, понедельник يوم واحد ، أغسطس 28 ، الاثنين

Этот день я, наверное, не забуду теперь никогда. هذا اليوم الذي ربما لن ننسى الآن من أي وقت مضى. Впрочем, начался он очень обычно - ранний подъем, душ, завтрак с оглядкой на часы, сборы на работу... ومع ذلك ، فإنه بدأ شائعة جدا -- ارتفاعا المبكر ، والاستحمام ، وجبة الإفطار مع العين على مدار الساعة ، واتهامات للعمل... В обеденный перерыв села придумывать себе имя. في وقت الغداء في قرية يخترع لنفسه اسما. Попыталась представить, кто я такая в идеале. نحاول تخيل الذين كنت في المثالية. Животный мир отпал сам собой. عالم الحيوان أصبح نسيا منسيا. Закрыла глаза, чтоб сосредоточиться... أغلقت عينيها على التركيز... Ой! عذرا Да вот же она - я. لماذا ، إنها -- أولا Вся такая красивая, стройная, трепетная... جميع هذه جميلة ، رشيقة ، الخفقان... Деревце, усыпанное большими розовыми цветами... شجرة ، منقط مع الزهور الوردية واسعة... Магнолия называется. ماغنوليا يسمى. Так и назвалась - МагнолиЯвЦветУ . لذلك ، ودعا -- MagnoliYavTsvetU. Начало понравилось. بداية نود.

Теперь очередь за блокнотом, в который буду складывать все свои предрассудки по поводу питания и прочих правил жизни. الآن جاء دور في دفتر الملاحظات الذي سوف أضع جميع أحكامهم المسبقة عن المواد الغذائية وغيرها من قواعد الحياة. Усиленно вспоминала, что мне известно про правильное питание и образ жизни, называемый "здоровым". الثابت في تذكر ما أعرفه عن التغذية السليمة ونمط الحياة ، ودعا "صحية". Получилось следующее. تبين ما يلي.

1. 1. Завтракать надо обязательно. Желательно что-то горячее и с мясом. وينبغي أن تكون هناك حاجة فطور. شيء مستحسن الساخنة واللحوم. Зачем? لماذا؟ Чтобы были силы. ليحصل على السلطة. Откуда это у меня? حيث أنها لم بالنسبة لي؟ Кажется, еще из детства. ويبدو حتى من مرحلة الطفولة. В общем, я так и поступаю до сих пор. بصفة عامة ، لم يحاول أن بعد. Хорошая, послушная девочка. جيد ، الفتاة المطيعة.

2. 2. В обед обязательно есть суп. Почему? في الغداء هناك دائما الحساء. لماذا؟ Иначе будет гастрит. وإلا سوف التهاب المعدة. Заповедь оттуда же, что и предыдущая. وصية من نفس المكان الذي السابقة. Раньше ела я эти супы - гастрита не было. قبل أن تأكل هذه الشوربات -- التهاب المعدة لم يكن. Восторга по поводу супов - тоже. الحماس للحساء -- جدا. Теперь обедаю, чем придется, суп ем так редко, что уж и не помню, когда в последний раз. الآن ، وتناول الطعام ، ما قد يكون لذلك نادرا ما أكل الحساء التي في الحقيقة أنا لا أتذكر متى كانت آخر مرة. И ничего. Гастрита так и нет. وشيئا. التهاب المعدة أم لا. И вообще, со временем я поняла - это одна из болезней, что возникают на нервной почве на раз-два-три, хоть супами и бланманже питайся, хоть калеными гвоздями. وبصفة عامة ، مع مرور الوقت أدركت -- وهذا هو أحد الأمراض التي تحدث في الجهاز العصبي في واحد ، إثنان ، ثلاثة ، بل والشوربات ومهلبية للأكل ، وحتى الأظافر صلابة. Значит, практикой теория не подтверждается - на свалку ее. وبالتالي ، فإن نظرية الممارسة ليست مؤكدة -- إلى تفريغ لها.

3. 3. Надо есть кисломолочные продукты, пить молоко. Чтобы был хороший цвет лица. يجب أن تكون منتجات الألبان ، وشرب الحليب. للحصول على بشرة جيدة. А йогурты полезны для желудка. واللبن الزبادي جيدة للمعدة. Тоже от родителей? أيضا من الوالدين؟ Да. نعم. Ну и реклама постаралась. كذلك حاولت الدعاية. В общем, молоко иногда, из прочего молочного разве только сыр... بصفة عامة ، الحليب ، وأحيانا من الألبان الأخرى ما عدا الجبن... тоже иногда. أيضا ، في بعض الأحيان. Йогурты и прочую кислятину не люблю, творог... الزبادي وغيرها من صور لا أحب الجبن... хм-хм. جلالة - جلالة. Когда захочется. عندما يريد. А хочется исключительно редко. وتريد إلا نادرا. Зато цвет лица и поведение желудка вполне меня устраивают. ولكن على بشرة والسلوك المعدة يناسبني تماما. Наверное, с молоком это все же не сильно связано. وربما لا يزال الحليب لا يرتبط ارتباطا قويا.

4. 4. Надо есть больше овощей и фруктов. Ну, это отовсюду - любой журнал откроешь, а там уже агитируют. فمن الضروري تناول المزيد من الخضار والفواكه. حسنا ، انها في كل مكان -- كل مجلة فتح ، وهناك بالفعل الحملة الانتخابية. Каюсь - самому аппетитному салатику предпочту хорошую отбивную. أنا أعترف -- للسلطة ويفضل معظم فاتح للشهية جيدة ختم. И лень мне их строгать. وكسول جدا ليحلق لي. И вообще... وبصفة عامة... Ну неправильная я, неправильная! حسنا ، أنا على خطأ ، خطأ! Овощи ем редко. نادرا ما نأكل الخضار. И без азарта. وبعيدا عن العواطف. Хотя порой нападает, конечно, аппетит. على الرغم من أن تهاجم أحيانا ، طبعا ، للشهية.

5. 5. Ужинать надо до... Кстати, так и не знаю, после какого времени есть уже нельзя. العشاء أن يكون... بالمناسبة ، وأنا لا أعرف ، وبعد وقت ما لم يعد متوفرا. Могу плотно покушать и в девять вечера, и позже, на утро позавтракать плотно - и в размерах не увеличиться, и чувствовать себя прекрасно. أستطيع الأكل وضيق في التاسعة من مساء ، وبعد ذلك في الصباح لتناول الافطار ضيق -- وليس زيادة في الحجم ، ويشعرون بقدر كبير. Стало быть, тоже пустая догма. لذلك ، أيضا فارغة العقيدة.

6. 6. Конфеты и пирожные - враги женских форм. Наверное. الحلوى والكعك -- أعداء المرأة الأشكال. ربما. Если есть каждый день килограммами. إذا كنت تأكل كل كيلوغرام يوميا. Я ем пирожные время от времени. أنا آكل الكعكة من وقت لآخر. Конфеты периодически. حلوى دوريا. Шоколад - регулярно. الشوكولاته -- بانتظام. Четверть плитки в день, как норма. والربع من البلاط في اليوم الواحد ، كما هو القاعدة. Правда, люблю горький, семидесятипроцентный. ومع ذلك ، مثل المريرة ، semidesyatiprotsentny. Вот выпечку сладкую не люблю. هذا ليس الحب الفطائر الحلوة. По мне пирожок с мясом куда вкуснее пирожка с повидлом. بالنسبة لي فطيرة باللحم ألذ بكثير دائري مع المربى. Ну, еще кто бы баловал меня пирожками... جيد ، وشخص آخر سيكون لي مدلل الكعك... В общем, никаких особых последствий потребления сладостей не замечено. بصفة عامة ، أي تأثيرات خاصة للاستهلاك الحلويات ليست لاحظ. Так что можно благополучно забыть и эту страшилку. حتى يمكننا أن ننسى هذا بأمان قصص الرعب.

7. 7. Лучше недоесть, чем недоспать. Может быть... أفضل nedoest من قسط كاف من النوم ، وربما... Но иногда сплю не очень много и чувствую себя лучше, чем после долгого сна. لكن في بعض الأحيان لا ينامون كثيرا واشعر بتحسن بعد فترة من النوم الطويل. А вот когда недоешь, то часто организм ведет себя крайне неприлично - то животом забурчит, то общую слабость устроит... ولكن عندما nedoesh ، غالبا ما يكون الجسم في سلوك غير لائق جدا -- أن zaburchit البطن ، والضعف العام للدعوى...

8. 8. Надо заниматься гимнастикой, чтобы сохранить себя в хорошей форме. Тоже весьма распространенное мнение. يتعين علينا أن نفعله الجمباز لإبقاء أنفسهم في حالة جيدة. وهو أيضا رأي شائع جدا. Надо. يجب. Но я не занимаюсь. ولكن أنا لا أفعل. Если, конечно, не считать мою любовь к пешим прогулкам. ما لم يكن ، بالطبع ، لا تأخذ في حبي لمناحي المشاة. Правда, каждый день не получается. صحيح ، كل يوم لا ينفع. Ни про какой фитнес я и слышать не хочу. لا حول ما اللياقة البدنية لا أريد أن أسمع. Плавать люблю, но... انتقل الحب ، ولكن... даже летом не часто получается. حتى في فصل الصيف لا تحصل في كثير من الأحيان. В общем, девушка я неспортивная, хотя осаночка и походочка - можно подумать всю жизнь в художественной гимнастике. وبوجه عام ، كنت فتاة غير الرياضي ، على الرغم من osanochka وpohodochka -- كنت أعتقد أن الحياة في الجمباز الإيقاعي.

Вот такой вот списочек. هنا هو تلك القائمة قليلا. Похоже, лет двадцать назад я гораздо сильнее придерживалась каких-то правил, чем сейчас. يبدو أنه منذ عشرين عاما وكنت أكثر من ذلك بكثير اتباع بعض القواعد ، مما هي عليه الآن. А здоровье было, как ни парадоксально, гораздо хуже. ولكن كان الصحية ، ومن المفارقات ، أسوأ بكثير. Значит, либо правила никуда не годятся, либо не в правилах дело. لذلك إما القواعد هي جيدة أم لا في القواعد التجارية. Вот с этой оптимистичной мыслью я и начала свою программу. هنا في هذا متفائلة فكرت بدأ البرنامج.

Голод - причина приема пищи? الجوع -- سبب لتناول وجبة؟

Как бы не так! بالتأكيد لا! Начала вести рабочий блокнот. بدأ حفظ دفتر العمل. Отыскала в закромах хорошенький бархатный мешочек из-под каких-то давнишних украшений, засунула в него мой блокнотик и маленькую ручку и повесила на шею. وجدت في صناديق جميلة المخملية كيس من تحت بعض منذ فترة طويلة والمجوهرات ، ووضعته في دفتر ملاحظاتي ، والقليل من ركلة جزاء) وعلقوا على الرقبة. Получилось даже стильно. انها تحولت بها ، حتى أنيقة. Стала во всю шокировать домашнюю и рабочую общественность ведением записей во время еды. أصبح كامل المنزل بالصدمة ، والعمل في السجل العام لحفظ أثناء وجبة. Под конец третьего дня занялась анализом записей. بحلول نهاية اليوم الثالث تناول وتحليل السجلات.

И выяснила, что утром я ем, потому что, во-первых, так привыкла, во-вторых, страшно - вдруг нападет голод в самом неподходящем месте, в самое неподходящее время, когда я не смогу себя, любимую, покормить. لقد وجدت أن الصباح ، وأنا آكل ، لأنه ، أولا ، لذلك استخدمت ، وثانيا ، مخيفة -- لهجوم مفاجئ من الجوع في المكان الخطأ في الوقت الخطأ ، وعندما لا أستطيع نفسي الحبيبة ، لتغذية.

Ну, с привычкой все понятно - все мы немножко "собачки Павлова". كذلك ، مع هذه العادة من ذلك كله هو واضح -- نحن جميعا قليلا "كلب بافلوف. А вот, спрашивается, откуда у меня этот страх голода? ولكن ، وأنا أسأل لماذا لدي هذا الخوف من الجوع؟ Пыталась вспомнить, попадала ли я вообще когда-нибудь в ситуацию, когда не могла утолить его в ближайшие полчаса? حاولت أن أتذكر ، وأود أن تقع في أي وقت في حالة حيث أنها لم تتمكن من إخماد أنه في نصف ساعة القادمة؟ Ни одного стоящего внимания прецедента. لا احد يقف اهتمام سابقة. Забавно. مسل. Чувственного опыта нет, а страх есть. التجربة الحسية لا ، ولكن الخوف هو. Выходит, кто-то запугал, я даже не помню, кто. اتضح ان احدهم هو تخويف ، أنا حتى لا تذكر منظمة الصحة العالمية. А я теперь отдуваюсь. وأنا الآن منتفخ.

Дальше по списку у меня были перекусы на работе . التالي على القائمة كنت قد تناول وجبة خفيفة في مكان العمل. Хотела я есть? أردت أن تأكل؟ Нет. لا. Просто гоняла чаи с моим любимым шоколадом вприкуску за компанию с коллегами. مجرد مطاردة الشاي مع زملائي الشوكولاته المفضلة لديك قليلا من السكر لحساب الشركة مع زملائه. Можно было отказаться? يمكن أن يرفض؟ От присутствия в комнате "приема пищи" вряд ли. من وجودها في غرفة "الأكل" من غير المرجح. Не хочется отрываться от коллектива, общения лишаться жалко. لا تريد الانفصال عن الفريق ، والاتصالات ، ونفى آسف. А вот ничего не есть и не пить - вполне. ولكن لا تأكل أو تشرب -- تماما. Налить стакан чая и сидеть с ним, болтая о том, о сем. صب كوب من الشاي والجلوس معه ، في الحديث عن ذلك ، حول هذا الموضوع.

Мне и вопросов, наверное, даже задавать не станут. وأنا على الأسئلة وربما حتى لن نسأل. Уже спросили про мои манипуляции с блокнотом и, уверена, сделали коллективный вывод, что их русская сослуживица - особа со странностями. بلدي بالفعل ردا على سؤال حول التلاعب في لوحة وأنا واثق ، وقد توصلت إلى هذا الاستنتاج الجماعي أن زميلا لهم الروسية -- غريب للغاية. Что-то еще выяснять вряд ли теперь полезут. شيء آخر لمعرفة من غير المرجح أن يصعد الآن. Так что можно попробовать и посмотреть, что выйдет. حتى تتمكن من محاكمة ونرى ما سيحدث. В смысле моего самочувствия. حيث من وجودي.

Далее обед. Кажется, стопроцентно рефлекторная обжираловка. ثم تناول طعام الغداء. ويبدو من رد الفعل على الاطلاق obzhiralovka. Наступило время Х, и все, как зачарованные, потянулись в свои любимые обеденные места. للمرة العاشرة ، وقبل كل شيء ، كما لو مدوخ ، ممدودة إلى أماكن الطعام المفضل. Я вместе со всеми. أنا مع الجميع. А не идти и не есть - опять страшно... وليس الذهاب الى هناك -- مرة أخرى ، مخيف... Вдруг голод нападет из-за угла? المفاجئ الجوع من وراء الهجوم؟ И цинично изнасилует... وبسخرية الاغتصاب...

Далее перекус по возвращении домой . ثم تناول الغداء عند عودتهم إلى ديارهم. Потому что приезжаю уставшая. لأنني تعبت وصول. Иногда после еды появляется некоторая бодрость, иногда иду вздремнуть часок все же. أحيانا بعد تناول الطعام هناك بعض يهتف ، وأحيانا أذهب أخذ غفوة لمدة ساعة بعد. Можно подумать, я вагоны разгружала... كنت أعتقد أنني تم تفريغ العربات... А усталость как раз такая. وحتى مجرد تعب.

Вечером ужин ... مساء اليوم مأدبة عشاء... Ну, это святое. حسنا ، انها مقدسة. Но чаще всего есть тоже не хочу. ولكن في أكثر الأحيان هناك أيضا لا تريد. Хочу полакомиться за компанию. أريد أن آكل للشركة. И муж так хорошо готовит. وزوجي لذلك إعدادا جيدا. И запахи с кухни. والروائح المنبعثة من المطبخ. После ужина прогулка, после прогулки - чашка чая, иногда долька-две шоколадки на ночь. بعد العشاء ، والمشي ، وبعد المشي -- كوب من الشاي ، وأحيانا مع شريحة أو اثنين من الشوكولاته في الليل. Хочется пить и чего-то сладкого. أريد أن تشرب شيئا والحلو. Кажется, тоже привычка. على ما يبدو ، أيضا ، في العادة.

Заметила еще вот какие сопутствующие моменты. اسمحوا لنا أيضا أن نلاحظ هنا بعض النقاط المتصلة بها. Первый - когда сижу за компьютером , то жую сезам, он же кунжут. أولا -- عندما يجلس على جهاز الكمبيوتر ، ثم مضغه السمسم ، هو السمسم. Может, там какие-то вещества полезные? ربما هناك بعض المواد المفيدة؟ Или другая причина у моего жевания? أو سبب آخر لبلدي مضغ؟

И еще. و. Я обычно по утрам сонная часов до десяти. أنا عادة النوم في الصباح حتى العاشرة صباحا. Всегда думала, это потому, что я "сова", которую заставили проснуться в шесть утра. دائما يعتقد انه كان لانني بومة الليل الذي اضطر الى الاستيقاظ في الساعة السادسة من صباح اليوم. Начала вести блокнот и выяснила - после утреннего танца и душа чувствую себя вполне бодро, а вот после завтрака опять засыпаю на ходу. بدأ حفظ دفتر ملاحظات وجدت -- بعد فترة الصباح من الرقص والروح المرحة وأشعر تماما ، ولكن مرة أخرى سقطت نائما بعد الغداء على الذهاب. Сытая сонность? Sonnost على تغذية جيدة؟ И так почти до полудня? وحتى ظهر اليوم تقريبا؟ Не нравится мне это, если честно. أنا لا أحب ذلك ، وبصراحة. Надо бы разобраться. يجب علينا أن نفهم.

(Продолжение следует) (يتبع)
Автор: Александра Вернер الكاتب : الكسندرا فيرنر


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Диеты. عنوان الوجبات. Худеем вместе. Khudeem معا. Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета جزء 2 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- عدو لكم الرقم ، نجمة حمية

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : النظام الغذائي ، والتخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 6) (مجموع التعليقات : 6)

[23.11.2013 8:29:34] Написал: Ирина [23.11.2013 8:29:34] كتب بواسطة : ايرينا
Правильно написал Leonid: бред какой-то для женских журналов!!! مكتوبة بشكل صحيح ليونيد : هذيان لبعض المجلات النسائية!


[22.11.2013 16:07:03] Написал: Leonid [22.11.2013 16:07:03] أرسلت بواسطة : ليونيد
Была рассылка "ЭСТЕТИК - СЕРВИС", относительно информативная и научная. انها سترسل "جماليات -- الخدمة ، نسبيا معلوماتية وعلمية. А теперь какои-то бред для женских журнальчиков. وأصبح لاغيا من الهذيان لتنشر في المجلات النسائية.


[22.11.2013 13:48:36] Написал: Люда [22.11.2013 13:48:36] كتب بواسطة : ودا
Очень приятно читается, местами просто хохотала, узнавая себя. لقراءة ممتعة جدا ، وأحيانا مجرد ضحك ، والاعتراف أنفسهم. Молодец. جيد. Пиши. يكتب.


[16.11.2013 17:20:08] Написал: нелли [16.11.2013 17:20:08] أرسلت بواسطة : نيللي
конституция- вещь хорошая, но не забывайте то, что после 9 вечера все процессы, в том числе и пищеварение, замедляются, организм готовится ко сну и все что съедино после будет просто откладываться в ненужных местах)))) الدستور شيء جيد ، ولكن لا ننسى أنه بعد الساعة 9 مساء جميع العمليات ، بما في ذلك عملية الهضم ، وإبطاء ، وجسمك يستعد للنوم ، وبعد كل ذلك سوف sedino ببساطة يمكن تأجيلها في المكان الخطأ))))
насчет спорта-спорт нужен не только как регулятор веса, но и для здоровья полезен)))) حول الرياضة ، والرياضة ، وهناك حاجة ليس فقط بوصفه منظم من وزنه ، ولكن أيضا لمصلحة الصحة))))


[15.11.2013 15:17:51] Написал: NatalieSerge [15.11.2013 15:17:51] كتب بواسطة : NatalieSerge
Александра! الكسندرا!
Пишите же скорее продолжение! الكتابة في أقرب وقت استمرار!
Очень интересно! مثيرة جدا للاهتمام!


[15.11.2013 1:33:45] Написал: Мамашка [15.11.2013 1:33:45] كتب بواسطة : Mamashka
Повезло с конституцией тела. حظا سعيدا مع الدستور من الجسم. Это не отговорка, а констатация факта. هذا ليس عذرا ، ولكن بيانا للحقيقة. Гены очень много значат!!! الجينات هي تعني الكثير جدا! И если ты полный, то вечерний плотный ужин первый враг!!! وإذا كنت كاملا ، ومشغول عشاء مساء أول العدو! И ни какая психология не поможет! وعلم النفس ، ولا يمكن ان يساعد!


Добавить комментарий أضف تعليق

Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
مرحبا! حظا سعيدا لكم! رمي الموسيقى المفضلة لديك على الحائط перевод|نعم مع وصول لي حظا سعيدا|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact