|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Осанка الموقفСтройная фигура, летящая походка, гордая стать — это то, к чему стремится каждый. والرقم مرهف ، والمشية وتحلق فخور بأن يكون -- هو شيء أن يسعى الجميع. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободные движения, открытый взгляд - это не только неотъемлемая часть внешнего вида успешного человека, но и залог вашей молодости и здоровья. مستقيم الظهر ، وهو بدوره جميلة من الكتفين ، وحرية الحركة ، وعقل مفتوح -- فهي ليست فقط جزءا لا يتجزأ من مظهر الشخص الناجح ، ولكن أيضا ضمان لشبابك والصحة.Увы, королевской осанкой может похвастаться далеко не каждый. للأسف ، فإن الملكة النقل لا يمكن أن يفخر الجميع. А ведь из-за неправильной осанки мы нередко испытываем головные боли, боли в шее и нижней части спины. ولكن نظرا لموقف غير صحيح اننا في كثير من الأحيان تجربة الصداع ، وآلام في الرقبة وأسفل الظهر. Давайте в начале разберемся с самим понятием «осанка». دعنا نشرح لهم في بداية مفهوم "الموقف". Осанкой принято называть позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. الموقف يسمى بالاسترخاء تشكل شخص بالوقوف ، وقال انه يتعين دون توتر العضلات لا لزوم لها. Правильная осанка взрослого человека — это прямое положение тела, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки сведены, живот плоский втянут относительно грудной клетки, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. الموقف السليم من الكبار -- هو موقف مباشر من الجسم ، والكتفين وانخفض هي على مستوى واحد ، خفضت ريش ، شقة في المعدة جره على صدره ، والمنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري بشكل معتدل التي أعرب عنها. Рассмотрим некоторые разновидности нарушений осанки. النظر في بعض الاختلافات من انتهاكات الموقف. Прямая спина: физиологические изгибы позвоночника сглажены. تدور المباشر : منحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري ممهدة. Если посмотреть на человека с боку, его спина окажется совершенно прямой. اذا نظرتم الى الرجل مع فريقه ، من شأنه أن يكون ظهره مستقيم تماما. Такое нарушение ведет к снижению амортизационных свойств позвоночника, возрастает нагрузка на него при ходьбе, беге и прыжках. مثل هذا الانتهاك يؤدي إلى الحد من انخفاض قيمة العقارات في العمود الفقري ، وزيادة الحمل على أنه في حين أن المشي والجري والقفز. Круглая спина: в грудном отделе позвоночника увеличивается изгиб, при этом изгибы в других отделах остаются в норме. الجولة مرة أخرى : في صدري يزيد انحناء العمود الفقري ، والتقلبات في أقسام أخرى هي طبيعية. Главным фактором, являющейся причиной такого нарушения, — слабость мышц спины, а именно, мышц осуществляющих сведение лопаток (трапециевидной мышцы и ромбовидной мышцы) и мышц выпрямляющих позвоночник. العامل الرئيسي الذي يؤدي مثل هذا الانتهاك -- ضعف عضلات الظهر ، وهما العضلات تعمل في مجال الحد من الكتف (عضلة شبه منحرفة والعضلات شكل معين) واستقامة عضلات العمود الفقري. С возрастом мы все реже поднимаем руки вверх, что ведет к слабости мышц плечевого пояса и снижению гибкости плечевых суставов. ونحن العمر ، وكنا نادرا ما يرفع يديه ، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف العضلات وأحزمة الكتف يقلل من مرونة مفاصل الكتف. Лордоз: характеризуется увеличением изгиба позвоночника в поясничном отделе. البزخ إنحناء العمود الفقري : تتميز بزيادة في الانحناء في العمود الفقري في المنطقة القطنية. Это приводит к возникновению боли в нижней части спины. هذا يؤدي إلى ألم في أسفل ظهره. Своим появлением он обязан слабостью мышц живота (происходит выпячивание живота вперед, а это смещает центр тяжести тела вперед). له مظهر ، كان مضطرا إلى ضعف عضلات البطن (بطن منتفخ إلى الأمام ، وهذه التحولات مركز الثقل إلى الأمام). Кругло-вогнутая спина: этот вид осанки сочетает два предыдущих нарушения — круглую спину и лордоз. آر - تدور مقعرة : هذا النوع من موقف يجمع بين اثنين من الانتهاكات السابقة -- والحدب البزخ إنحناء العمود الفقري. И вместе с этим проблемы, которые встречаются в двух предыдущих типах, суммируются. ومع هذه المشكلة التي تصادف في النوعين السابقين ، ملخصة. Ассиметричная осанка: наклон туловища в одну из сторон – вправо или влево, без поворота по вертикальной оси. الموقف غير المتناظرة : الجذع الى جانب واحد -- إلى اليمين أو اليسار ، من دون تحول على المحور الرأسي. Причина: слабые мышцы спины с одной стороны и сильные с другой. السبب : ضعف عضلات الظهر على جانب واحد وقوي من ناحية أخرى. Этому способствует привычка стоять на одной ноге, ношение сумки на одном плече или в одной руке. هذا هو تيسره العادة من يقف على قدم واحدة ، يحملون حقائب الكتف أو على واحد في يد واحدة. Для исправления этого достаточно выровнять силу мышц спины как слева, так и справа. لتصحيح هذا يكفي لجعل عضلات الظهر لأن كلا من اليسار واليمين. Сколиоз: самое серьезное нарушение осанки. الجنف : أخطر انتهاك لوضعيته. Сколиоз – заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника в сочетании с поворотом позвонков относительно друг друга. الجنف -- وهو مرض يتميز انحناء العمود الفقري بالتزامن مع تناوب فقرات بالنسبة لبعضها البعض. Нарушается симметричность тела, а также такое нарушение осанки отражается на работе органов и систем организма. انتهكت التماثل من الجسم ، وكذلك انتهاكا لموقف يتجلى في عمل الأجهزة وأنظمة الجسم. Выделяют 4 степени этой болезни. توفير 4 درجات للمرض. Будьте бдительны: начальную, 1 степень, не возможно установить на глаз, лишь рентгеновский снимок способен прояснить ситуацию. اليقظة : الأولي ، 1 درجة ، فإنه ليس من الممكن إقامة العين ، فقط للأشعة السينية ويمكن توضيح الوضع. Сколиоз — это заболевание прогрессирующее и требующее лечения. الجنف -- مرض التقدمية التي تتطلب المعالجة. Термин функциональный сколиоз означает искривление, не затронувшее костно-связочный аппарат. ويعني مصطلح الوظيفية للانحناء الجنف ، لم يؤثر على العظام والجهاز الفقري. В этом случае стоит устранить мышечный дисбаланс и у вас снова осанка здорового человека. في هذه الحالة لا بد من القضاء على الاختلالات في العضلات ولكم مرة أخرى يحمل الشخص السليم. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее снова можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения. إذا كنت مع مرور الوقت تعودت على سوء الموقف ، لا اليأس -- هل يمكن إصلاحه مرة أخرى ، إذا كان من أي وقت مضى الانتباه إلى بعض الأمور وهادف لقيام هذه المناورات. Эта аксиома известна с незапамятных времен. هذه بديهية معروفة منذ زمن سحيق. Поэтому, не ленитесь, и, несомненно, в скором времени Вам в спину будут смотреть с восхищением! ولذلك ، لا يكون كسولا ، وبالتأكيد في المستقبل القريب ، سوف ننظر إلى الوراء مع الإعجاب!
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 مرض الجنف|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
