|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Спиннинг – это не рыбалка! الغزل -- ليس من الصيد!«Спиннинг». "غزل". Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. لكثير من الناس هذه الكلمة عدة معان ، ولكن قلة تعرف أنه هو أيضا وجود اتجاه في اللياقة البدنية.Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это кардиотренировка с использованием специального велотренажера . برنامج "اخترع غزل» (الغزل) من قبل أمريكا ، والعالم الشهير جوني اللياقة جورو G. غزل -- أنه kardiotrenirovka استخدام الدراجات الهوائية ممارسة خاصة. Существуют уроки как для новичков, так и для подготовленных. هناك دروس للمبتدئين والمدربين على حد سواء. Занятия обычно длятся от 45 минут до 1,5 часов. دروس من الماضي عادة 45 دقيقة و 1.5 ساعة. Сегодня в большинстве фитнес-клубов страны оборудованы мини-студии спиннинга. اليوم ، في معظم نوادي اللياقة البدنية في البلاد مجهزة المصغرة استوديو الغزل. В небольшом зале находится несколько велотренажеров, имеющих специальное устройство для максимально удобной тренировки . في غرفة صغيرة هناك ممارسة الدراجات عدة ، مع جهاز خاص لتجريب بالراحة القصوى. Вы можете самостоятельно отрегулировать высоту седла, руля и расстояние между ними. يمكنك مستقل ضبط ارتفاع المقعد والمقود والمسافة بينهما. Педали велосипеда оснащены специальными ремешками для фиксации стоп, что предотвращает возможное соскальзывание ноги с педали. الدواسات دراجة مجهزة الأشرطة الخاصة لتأمين الفرامل ، والذي يحول دون الاقدام الانزلاق من دواسة. Полезная и веселая гонка سباق مفيدة وممتعة Тренировка спиннинг ни в коем случае не является монотонной и однообразной. التدريب الغزل في أي حال ليست رتيبة ومتكررة. Существуют разнонаправленные уроки для развития выносливости, силы, координации . هناك دروس متعددة الاتجاهات لتنمية التحمل والقوة ، والتنسيق. Тренировки проходят как в неизменном режиме, так и с чередующимися интервалами разной интенсивности. التدريبية التي عقدت في وضع ثابت ، وتتناوب مع فترات متفاوتة في حدتها. Урок спиннинг считается одним из самых энергозатратных . الدرس الغزل هي واحدة من الطاقة أكثر كثافة. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! فى غضون 45 دقيقة من حروق ممارسة حوالي 600 سعرة حرارية! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. هناك حرق نشط الدهون ويحسن الأيض. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. وذلك بفضل الدروس المستفادة من التحمل ، ويمكنك تقوية أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. التدريب مع فحوى السلطة سوف تساعدك على تحسين قوة التحمل. Экипировка الزي Прежде всего, одежда должна быть максимально комфортной. Лучше всего подойдут специальные велошорты с памперсом. Они лучше всего обеспечат комфортную езду. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون ملابس مريحة. ومن هو الانسب veloshorty خاصة مع الحفاضات ، فهي توفر أفضل مستويات الراحة. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. الأحذية يجب أن تكون قوية وحيد ، حتى أثناء ركوب لا لزوم لها لتجنب الانحناء والجهد في القدم. Обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться. يجب أن يكون وجود زجاجات من الماء (مثالي ، تحتاج إلى شرب في جميع أنحاء الدرس 0،5 ليتر من الماء) ومنشفة صغيرة لإزالة العرق الزائد وتساعد على تهدئة الجلد. На уроке приветствуются также специальные перчатки. العبرة هي موضع ترحيب وقفازات خاصة. Крутим педали! دواسة! Урок «Спиннинг» является очень интенсивным, и поэтому каждый занимающийся должен точно контролировать свое состояние во время занятия. درس "الغزل" هو مكثفة للغاية ، وبالتالي يجب أن يكون كل المعنية بمراقبة دقيقة لحالتهم أثناء ممارسة الرياضة. Для этой цели в большинстве фитнес-клубов используются мониторы сердечных сокращений, определяющие Ваш пульс и, соответственно, интенсивность, с которой Вы тренируетесь. لهذا الغرض ، في نوادي اللياقة البدنية تستخدم معظم المراقبين في معدل ضربات القلب ، وتحديد معدل ضربات القلب ، وبالتالي ، فإن كثافة التي كنت القطار. Кстати, такой монитор можно приобрести и для личного пользования. بالمناسبة ، يمكن شراء هذه رصد تكون للاستخدام الشخصي. Он пригодится и на других аэробных занятиях. وسيكون من المفيد في التمارين الهوائية الأخرى. Многие фитнес-клубы также могут предложить персональные уроки «Спиннинг», на которых обязательно выдадут кардиомонитор, а опытный инструктор будет следить за вашим состоянием и сделает занятие максимально комфортным и эффективным. النوادي الصحية كما يقدم العديد من الدروس من الشخصية "الغزل" ، والتي بالضرورة سوف تعطى لأمراض القلب ومدرب من ذوي الخبرة وسترصد حالتك والقيام بهذه المهمة أكثر راحة وفعالية. Урок Spinning гарантирует хорошее настроение, бодрое состояние и общий тонус мышц . الغزل الدرس يضمن مزاج جيد ، في حالة تأهب واللهجة العامة للعضلات. Вместе с инструктором можно бороздить обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах. ومع ذلك ، لا يمكن للمدرب تصفح السهول الشاسعة وتسلق الجبال من أجل المتعة على دراجة هوائية ، للمشاركة في سباق الدراجات ، وروح الدعابة. В зале спиннинга всегда много нового и интересного. في غرفة الغزل هو دائما الكثير من جديدة ومثيرة للاهتمام. Попробуйте хоть раз заглянуть на урок, и вы убедитесь, что спиннинг - это не всем знакомая удочка для ловли рыбы, а веселая и полезная тренировка! في محاولة لمرة واحدة للنظر في الدرس ، وسترون أن الغزل -- انها ليست جميعا على دراية الصيد رود لصيد الاسماك ، ولكن المتعة وممارسة مفيدة! Автор: الكاتب : Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» , студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, координатор рубрики «Аэробика и фитнеса» журнала «MyPANI» Vanyushkina ماريا -- مدرب لبرامج اللياقة البدنية لفريق الاتحاد التمارين الرياضية واللياقة مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" ، وهو طالب من جامعة ولاية لروسيا الفيزيائية الثقافة والرياضة والسياحة ، ومنسق العناوين "التمارين الرياضية واللياقة البدنية" مجلة «MyPANI» Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на курсы «Персональный тренер по фитнесу-инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес» روسيا جامعة الدولة البدنية الثقافة والرياضة والسياحة ، ومركز للتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" تدعو الجميع إلى المسلك "الشخصية مدرب اللياقة البدنية ، ونادي رياضي المعلم" و "العلاج وإعادة التأهيل لياقة" Информация по телефону: Infolink : (495) 642-47-72; 544-85-78 (495) 642-47-72 ، 544-85-78 e-mail: [email protected] البريد الإلكتروني : [email protected] [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، لياقة الامهات ، الهيب هوب -- الرقص حتى لكم قطرة! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
