|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три اللياقة البدنية -- ليست مجرد ممارسة ، أو الحالات واحد ، إثنان ، ثلاثةВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? أتذكر كيف كنت شعرت بالسعادة عندما اكتشفت أن الشيكولاتة جيدة جدا للدماغ ولمزاج جيد؟ Думаешь, тебя больше нечем удивить? هل تعتقد أن لديك أي شيء آخر لمفاجأة؟ Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. قرأت بعناية ، لأنه هو في الواقع أفضل بكثير مما يبدو عليه. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. العلماء أظهرت أنه بالإضافة إلى ممارسة ، وهناك طرق أخرى للمساعدة في جهاز المناعة يحمي الجسم من أمراض المحيطة بها ، مثل كسر إضافية لتناول طعام الغداء أثناء العمل ، والضحك ، وحتى ممارسة الجنس بشكل متكرر.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: في الواقع ، جسمك هو أكثر صحة وأكثر قدرة على مقاومة الإجهاد وسوء الاحوال الجوية مما تعتقدون ، إذا : 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. كنت vidishsya مع الأصدقاء أفضل ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. لا تخافوا ، أن هذا المساء سيكون لكم لمناقشة القيل والقال ورتيبا لك الأمور. Расслабься и получай удовольствие . الاسترخاء والحصول على المتعة. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. علماء من جامعة كاليفورنيا أظهرت أن امرأة يشعر بمزيد من البهجة والثقة والاسترخاء ، وإذا كان على الأقل مرتين في الأسبوع ، وقضاء الوقت مع الأقارب أو الأصدقاء أو الأقارب. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. وعلاوة على ذلك ، بل هو فرصة عظيمة للتعامل مع المشاكل ، والتخلص من الأفكار السيئة وسوء المزاج. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. القيام مرة أخرى : اختر أصدقاء الطبيعة ، في المقاهي ، وعلى المشي. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. الضحك ، والحديث ، وجعل كل الهدايا الأخرى -- وهذا سوف يساعد على تجنب التوتر وارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر وحتى السرطان. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. لا تشرب أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يوميا. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? ماذا في ذلك ، إذا كان كل لكسر لكم ولزملائكم احتساء فنجان من القهوة؟ Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» أو إذا كان لديك مقهى لنداء بالاسم ، وتساءل : "مرة أخرى مزدوجة؟" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. فقط ثلاثة فناجين من القهوة يوميا يكون كافيا لمنع مرض باركنسون أو الزهايمر. «Риск заболевания уменьшается на 40%. "ويقلل من مخاطر المرض بنسبة 40 ٪. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. في هذا الاتجاه في العالم وقد تم ذلك البحوث بما فيه الكفاية ، ونحن يمكن التخلص الآمن من هذه الارقام "، -- قال مايك روزين ، رئيس عيادة طبيب في ولاية أوهايو. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. جعل اثنين : إذا كنت لا تستطيع العيش من دون ثمانية فناجين من القهوة يوميا ، وشرب فنجان من القهوة بدلا من قدحين من الشاي. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. وبالتالي فإنك تقلل من خطر الاصابة بسرطان المبيض بنسبة 46 ٪. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. وفقا لدراسة حديثة من العلماء السويدية ، في الشاي يحتوي على كمية كافية من المواد المضادة للاكسدة لتجنب أمراض النساء جانبكم. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. أنت لا تنام أكثر من 8 أو أقل من 4 ساعات. Спокойствие! سلام! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. في الآونة الأخيرة أنه قد تبين أنه في الوقت الأكثر ملاءمة ومفيدة للنوم هو بالضبط 7 ساعات. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. وفقا لنتائج التجارب التي أجريت في عام 2002 ، الرجال والنساء الذين ينامون سبع ساعات ليلا ، وكان معدل وفيات منخفض. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. للنساء ، والنوم المثالية ستة ونصف او سبع ساعات. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. خلال هذا الوقت ، جميع اجسادنا الوقت للراحة واستعادة ، ولكن لا استرخاء لدرجة أن الانتعاش سيستغرق وقتا. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». دانيال Kripke ، وهو أستاذ في علم وظائف الأعضاء Chigagskogo جامعة ، وقال : "لاحظنا زيادة في معدل الوفيات بنسبة 45 ٪ بين النساء اللواتي لعقود ينام اكثر من 8 أو أقل من 5 ساعات." ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. يفعلوا ثلاثة : إذا كنت تنام في 6 و 7 ساعات في الليل ، لا ننسى لتعزيز النوم صحية الصباح والمساء الشحن. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. وأفضل للجميع ، إذا كان ذلك لمدة نصف ساعة المشي أو الركض. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. قمت بتنظيف أسنانك على الأقل مرتين في اليوم. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? ربما كنت أعتقد أن تنظيف الأسنان مرتين في اليوم ، ومضغ العلكة بعد تناول الطعام فقط تحتاج إلى التأكد من أن الأسنان كانوا من البيض ، والنفس -- الطازجة؟ Это все так. هذا كله صحيح. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. ولكن في جميع أنحاء شيء خفي بسيطة الرائعة. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. في نيويورك ، 657 شخصا أتموا الدراسة : لا بد من تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين في اليوم واشطف فمك بعد كل وجبة. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. ويمكن استخدام معطرات الخاصة ، الفم والعلكة. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. أولئك الذين قد استوفت جميع الشروط ، للتخلص من البكتيريا الضارة التي تتراكم في الفم ، والتي تشكل خطورة على القلب والمعدة. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. هذه البكتيريا يمكن بسهولة اختراق في الدم ، وتدريجيا ، وانسداد الأوعية zatormazhivaya عمل القلب والمعدة. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. يجعل من أربعة : تظهر عند طبيب الأسنان على الأقل مرتين في السنة ، وخاصة إذا كنت مريضا في نسب من النوى ، وكذلك خلال فترة الحمل. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. تغيرات هرمونية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للمرض ، ويمكن بسهولة أن البكتيريا تسبب التهاب اللثة. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. هذا الصباح كنت أقرأ صحيفة أو خمنت مسح كلمة. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. في الفترة العمرية من عشرين إلى ثلاثين سنة -- وهذه المرة في الأوراق المالية وتراكم المعارف التي سوف تطبق في الحياة بأكملها. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. تفقد 1 ٪ من خلايا الدماغ من كل سنة خلال هذه السنوات العشر. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. الآن هذه المعلومات سيتم استيعابها ويتذكر بسهولة أكبر بكثير مما كانت عليه في فترة ما بعد أربعين عاما. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. أي ما لا يقل عن 3 مرات في اليوم ، أو حل الكلمات المتقاطعة وتعلم قصيدة واحدة في الأسبوع ، نصف يقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. القيام بخمسة : قراءة الكتب في تلك اللغات التي تعرف ، تعلم الشعر ، حل الكلمات المتقاطعة أو مسح كلمة. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. وأكثر الوسائل فعالية في هذه الحالة ، يعتقد العلماء انها دروس الباليه. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. لأنك لا تذكر العديد من الحركات ، ولكن أيضا للعمل معها جسديا. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. هل كان لديك ممارسة الجنس في الليلة الماضية. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . ممارسة الجنس يساعد مساعدة في مكافحة الإجهاد. К такому выводу пришли ученые из Швеции. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون من السويد. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. في غضون أسابيع ، والمتطوعين احتفظ يوميات ، والتي غالبا ما وصفت كيف مارسوا فيها الجنس. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. خلال ذلك الوقت ، والأطباء لقياس الضغط والنبض من المواضيع في طريقة هادئة ، وفي المواقف العصيبة. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. النتيجة : إن لضغوط من ذويهم الذين كانوا العادية ، حتى في أوقات الشدة. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. قد "تأثير الهدوء يجب أن تقتصر على التحفيز أثناء ممارسة الجنس يساعد على عدد كبير من الأعصاب الدقيقة في الجسم ، بما في ذلك الأعصاب الشرج" ، -- ويوضح ستيوارت برودي ، استاذ الفيزيولوجيا في معهد الطب في اسكتلندا. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. هذه التجربة أظهرت أيضا أن الجنس عن طريق الفم ، والربا ، وعلى الأرجح بسبب حقيقة أن العملية ليست فعالة العميق العضلات تحفيز العصب الشرج ، وليس من المفيد جدا للكائن ، وإن لم يكن قد يسبب له الأذى. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. الحالات الست : أن تكون وفية لشريك حياتها ومحاولة المزيد من الجهود ليرضيه ورغبته الطبيعية في الحب. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. هل يأكل رقائق القمح (الحبوب) لتناول الافطار. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. هذا وعاء سحرية "للدماغ لتناول الافطار يمكن أن يحدث تغييرا جذريا في المزاج. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. أولئك الذين يأكلون الحبوب ، لديه ذاكرة جيدة ، هو أكثر قدرة على مقاومة الضغط من أولئك الذين تناولوا في عجلة من امرنا في الصباح قدح من القهوة. الأعشاب أيضا أن يساعد على تحسين تحمل البرد. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. من جميع الأنواع -- مصدر ممتاز للطاقة ، والأهم من ذلك -- وتلك هي المدافع الرئيسي لديك حصانة. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. يمضي سبع : وبالإضافة إلى الحبوب مع الحليب المعتاد في حد ذاته لا يضيف إلى القائمة صباح اليوم ، والموز ، والبرتقال والتفاح. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? أنت لا تستطيع حتى تخيل كيف كنت جيدا في هذه اللحظة؟ А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? أو ، على العكس ، هو تغيير طفيف على إيقاع الحياة؟ Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. ينام أربع ساعات بدلا من سبع ، شرب الشاي لتناول الافطار -- وشهر واحد فقط سوف تشعر أنك أفضل بكثير. Автор: الكاتب : Удалова Татьяна Udalova تاتيانا Внимание! تحذير Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». روسيا جامعة الدولة البدنية الثقافة والرياضة والسياحة ، ومركز للتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" تدعو الجميع في الفصول المسائية "الشخصية مدرب اللياقة البدنية -- مدرب في صالة الالعاب الرياضية. Срок обучения 3,5 месяца. التلمذة الصناعية 3،5 أشهر. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 تقام الصفوف 2-3 مرات في الأسبوع اعتبارا من 16.00 إلى 20.00 Информация по телефонам: معلومات عن طريق الهاتف : (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72 ، 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] البريد الإلكتروني : [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، عضلات يضر؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات ، الهيب هوب -- الرقص حتى لكم قطرة! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 الإباحية|القهوة في الحلم|الشرج الجنس|طرق ممارسة الجنس|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
