Аэробика и фитнес: ФИТНЕС健美操和健身：健身

[26.01.2013 8:00:00] Сам себе тренер [2013年1月26日8:00:00]自己的教练 После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостоятельно или под чутким контролем тренера. Читать далее >> 购买门票后参观健身俱乐部不可避免地出现之前 ， 你的选择问题：自学或下一个教练的严格监督。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[16.01.2013 8:00:00] Фитнес: техника безопасности. [2013年1月16日8:00:00]健身：安全。 Часть вторая 第二部分 На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спортивном магазине. 在健身活动不一定穿最昂贵的或最近期的新颖性，你所购买你最喜欢的体育用品商店。 Ваша одежда и обувь должны быть, прежде всего, комфортными. Читать далее >> 你的衣服和鞋 ， 应首先，舒适。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[05.01.2013 8:00:00] Фитнес: техника безопасности. [2013年1月5日8:00:00]健身：安全。 Часть первая 第一部分 Ура! 干杯！ Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. 你终于决定让他们介入 ， 去健身房健身俱乐部。 Это просто здорово! 这只是太棒了！ Вам точно известно, что занятия спортом улучшают состояние здоровья и являются необходимым условием для обретения идеальной фигуры. Читать далее >> 你知道 ， 运动改善健康状况 ， 并且是为实现理想的形状的先决条件。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[28.12.2005 8:10:00] Поздравление с Новым годом от авторов рубрики «Аэробика и фитнес» [05年12月28日8时10分00秒]新年快乐从作者的名义健美操和健身年“ Уважаемые читатели статей и участники форумов рубрики «Аэробика и фитнес»! 亲爱的读者，文章和论坛成员名义健美操和健身！ Мы рады приветствовать вас и пожелать в наступающем Новом Году крепкого здоровья, а также всевозможных чудес и замечательных событий, украшающих и расцвечивающих жизнь яркими красками радости и счастья! Читать далее >> 我们高兴地欢迎你 ， 在未来新的身体健康新年愿望，以及奇迹和显着的各种事件，装饰和温暖的喜悦和幸福的明亮的色彩人生！“了解 更多”“ Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[23.12.2005 8:00:00] Беременность и фитнес [2005年12月23日8:00:00]妊娠和健身 Совместимы ли эти понятия? 请问这个概念？ Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? 我可以应付怀孕期间健身？ Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? 请问母亲和儿童等类？ Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Читать далее >> 这是孕妇和良好的最常见的问题 ， 他们确实存在。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[13.12.2005 8:00:00] Если Вы решили заняться фитнесом… [2005年12月13号8:00:00]如果你决定做健身... Для большинства людей великим счастьем является возможность оказаться после рабочего дня как можно быстрее на диване перед телевизором. 对于大多数人民的最大幸福是在后尽快工作日看电视上的沙发上。 Если же в плотном рабочем графике все-таки бывают выходные, то они посвящены отсыпанию на неделю вперед или похождениям по друзьям, родственникам и пр. Читать далее >> 如果百忙中还来过，他们是专门otsypaniyu提前一个星期或朋友的冒险，亲戚，等 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[09.12.2005 8:10:00] Фитнес-йога [2005年9月12日8时10分00秒]健身瑜珈 В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. 在目前，每一个有自尊心的健身俱乐部的旅客提供瑜伽。 Однако следует помнить, что в подобных случаях, как правило, имеются в виду уроки по фитнес-йоге, а это означает, что йога максимально адаптирована для фитнеса. Читать далее >> 然而，应该记住 ， 在这种情况通常是在考虑到对瑜伽，健身的教训，这意味着最适合的健身瑜伽。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[29.11.2005 8:10:00] Пилатес – от моды к здоровью [05年11月29日8时10分00秒]普拉提-从时装到健康 В фитнес-клубах Москвы такое направление групповых программ, как пилатес, появилось года 3-4 назад и сразу же стало активно «эксплуатироваться» сторонниками здорового образа жизни. Читать далее >> 在莫斯科的健身俱乐部 ， 是集团项目 ， 如普拉提方向，出现了3.4年前 ， 立刻成为积极“使用的”健康生活的支持者。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[18.11.2005 8:00:00] Зачем нужен стретчинг? [18.11.2005 8:00:00]为什么拉伸？ Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. 今天 ， 我们谈论这样一个伸展的事情。 Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. 这已经不是什么秘密 ， 在避免参加涉及到许多以提高灵活性，或者，因为他们现在称之为，拉伸类，理由是他们没有得到适当的压力和快乐。 Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. 此外，有时只需要离开占领，或拉伸的最后一部分，但没有热情，认为是不必要的东西 ， 而不是有趣类的一部分。 С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. 一方面，要了解这些人可以是：很多人不太好灵活性“自然”，当它涉及到类的最后一部分，他们认为没有更好的。 Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. 很少人希望看到他笨拙镜子和，因此，以伸展或“破落”，或使其在地上腿，证明它与疲劳。 Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! Читать далее >> 但是相信我，舒展不仅是必要的，而仅仅是至关重要的！ 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[08.11.2005 8:10:00] Варикоз и фитнес [二零零五年八月十一日8时10分00秒]静脉曲张及健身 По данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. 据统计研究，静脉曲张在俄罗斯的影响超过30％的女性。 Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. 这种疾病主要是接触到那些谁是天生或领导定居生活。 Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. 对下肢在怀孕期间或超重的存在增加静脉曲张的危险。 Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. 正是由于这个许多人前来健身俱乐部的理由-减少超重数量并在怀孕后自己的形状。 Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. Читать далее >> 但是，如果不考虑对静脉曲张体育教育的特殊性，你只能恶化的条件。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）