|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Варикоз и фитнес静脉曲张及健身По данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. 据统计研究，静脉曲张在俄罗斯的影响超过30％的女性。 Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. 这种疾病主要是接触到那些谁是天生或领导定居生活。 Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличивается при беременности или наличии избыточного веса. 对下肢在怀孕期间或超重的存在增加静脉曲张的危险。 Именно по этой причине многие приходят в фитнес-клуб — снизить величину избыточного веса и привести себя в форму после беременности. 正是由于这个许多人前来健身俱乐部的理由-减少超重数量并在怀孕后自己的形状。 Однако если не учитывать особенности занятий физкультурой при варикозном расширении вен, можно только ухудшить состояние. 但是，如果不考虑对静脉曲张体育教育的特殊性，你只能恶化的条件。Варикоз (от латинского varix, varicis—расширение вен) нижних конечностей—хроническая болезнь, склонная к прогрессирующему течению. 静脉曲张 （来自拉丁语静脉曲张，varicis -静脉曲张）的下肢，慢性疾病，容易渐进的过程。 Вены нижних конечностей представляют собой хорошо разветвленную сеть, состоящую из глубоких и подкожных вен, между которыми есть соединения.维也纳下肢发达深及皮下静脉，这之间的网络有一个连接。 Просвет вен нижних конечностей в 10-12 раз больше, чем просвет артерий.对下肢的静脉流明的10-12倍以上的动脉管腔。 По подкожным венам оттекает кровь от кожи и подкожной клетчатки, а по глубоким — от остальных тканей.在流动从皮肤和皮下组织皮下静脉血液，并在深-从其他组织。 Стенка вены, в отличие от артериальной стенки, не имеет выраженного мышечного слоя, поэтому кровь по вене движется в силу совсем других причин.对静脉壁形成对比的动脉壁，表达了肌肉层，因此，通过静脉血液是有效的发展非常不同的原因。 Кровь по венам поднимается вверх под действием остаточного артериального давления.通过静脉血液上升残留下的血压的影响。 На скорость тока крови по венам существенное влияние оказывают сокращения мышц ног — мышечный тонус («периферическое сердце»).流动的血液通过静脉率强烈影响肌肉收缩的脚 -肌张力（“周边的心”）。 Сокращаясь, мышцы как бы выдавливают кровь кверху.减少，肌肉的血液向上挤压一样。 Даже в полном покое мышцы ног находятся в постоянном тонусе, что способствует оттоку крови.即使在完成剩下的腿部肌肉在不断口气，这有助于血液流失。 Когда человек находится в вертикальном положении, гидростатическое давление действует в направлении, противоположном току венозной крови, и создает в венах нижних конечностей высокое давление.当一个人在直立位置，向相反的方向静水压力的行为目前的静脉血液，而在下肢的静脉高造成血压。 Обратному току крови в положении стоя и при физическом напряжении противостоят венозные клапаны.反向血流在站立的位置以及在体力消耗反对静脉瓣膜。 Поддерживать постоянное венозное давление и нормальное кровообращение помогает также постоянный венозный тонус, который регулируется специальным сосудодвигательным центром в головном мозге.维持一个固定的静脉压力和正常的血液循环，也有利于永久静脉血管张力，是由大脑中的一种特殊的血管运动中枢调节。 Постоянное избыточное давление приводит к постепенному расширению и удлинению вен, они становятся извилистыми, появляются мешковидные расширения.持续正压导致逐步扩大和延长的静脉，它们变得曲折，出现saclike扩张。 Мышечные стенки вен постепенно атрофируются, прорастая соединительной тканью; погибают нервы, отвечающие за тонус вен.肌壁的静脉逐渐萎缩，结缔组织生长，死亡的神经的血管音负责。 Венозные клапаны сморщиваются, деформируются рубцами и перестают выполнять свою функцию.静脉瓣膜萎缩变形疤痕，不再履行其职能。 Описанные процессы постепенно захватывают весь венозный ствол и его притоки и переходят на капилляры.这个过程是逐步捕获整个静脉主干及其支流和移动到毛细血管。 Это приводит к тому, что ткани плохо снабжаются кислородом и питательными веществами.这导致了不良的组织与氧气和营养供应的事实。 В результате развивается атрофия мышц , кожи и подкожной клетчатки; нередко выпадают волосы , изменяются ногти .作为结果，发展的肌肉，皮肤和皮下组织萎缩，常常辍学的头发，改变你的指甲。 Кожа истончается, на ней развиваются трофические язвы.皮肤变得更薄，她的发展营养溃疡。 При занятиях физической культурой и фитнесом , людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил:在体育和健身，有静脉曲张的人应该考虑到几个基本的规则： · Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. ·上课前您应该咨询你的医生，因为 при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача.在疾病的某些阶段，研究可能只有在医生的监督。 · Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня. ·穿紧身或上一个特殊的绷带弹性绷带的腿在训练中，有时在白天。 · Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа.避免垂直最初的立场，宁愿位置：坐在躺下。 · Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц. ·交替练习与对前臂和小腿肌肉，肌肉运动的主要肌肉群。 · Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног.避免跳跃和大静负荷，尤其是腿部肌肉。 · Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика ) •健身最合适的时候静脉曲张是在水的类（游泳，AQUAROBIC） Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза:除了这些规则，还必须考虑到了预防静脉曲张一些建议： · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! ·遵循的饮食和生活方式，记住超重-对静脉曲张的主要盟友！ · Избегайте перегревания на солнце или в бане.避免在阳光过热或洗澡。 При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает.随着温度的静脉血液溢出急剧上升，以及关于增加静脉瓣膜负荷。 · Ежедневно принимайте контрастный душ.每日·采取灌洗。 · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. ·不要穿的高跟鞋鞋 ，皮鞋应该是免费的，不按脚的，其中上升浅静脉。 · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. ·如果你有一个久坐工作，置于低凳子的脚。 Это уменьшит нагрузку на вены ног.这将减少对腿部静脉负荷。 · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. ·当坐，不扔他的双腿，以便不压缩的腿部血管，而不是阻碍血液流动。 · Больше давайте отдыхать своим ногам.更多·让你的脚休息。 Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол….在剩下的最好水平提高心脏以上的腿，例如：放在桌子上的.... Знаменитый американский натуропат и «знаток человеческих ног» Поль Брэгг считал, что «из огромного количества видов обуви, продающейся в магазинах, только 5 % подходит для того, чтобы, собственно говоря, в ней можно было ходить по дорогам с твердым покрытием без ущерба для здоровья».著名的美国自然疗法和对人类脚专家“保罗布拉格认为，”一个在商店出售的鞋子数量庞大，只有5％是适合的，严格来说，它可以走铺平道路不影响，健康。 «Ходите босиком по траве, по дорожке в парке, по песчаному берегу реки, причем выбирая наиболее неровные, волнистые поверхности, — советует Поль Брэгг. “在草地上走赤脚，沿公园路，沿河流沙质银行，并选择最不平均，波浪表面-保罗布拉格建议。 — Гуляя таким образом, играйте — захватывайте пальцами ног мелкие камешки и веточки и бросайте их, наступайте на более крупные камни так, чтобы «обволакивать» их подошвами ног. -散步从而起到-捕获你的脚趾头小石头和树枝，并把它们扔，踩大石头，使“信封”的脚掌。 Ходите босиком!赤脚走路！ Это предупредит и плоскостопие, и варикозное расширение вен.这将提醒和单位，以及静脉曲张。 Удачи!祝您好运！ Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» 埃尔坚科德米特里专家在身体康复;候选人掌握体育;金牌得主俄罗斯武术锦标赛上，俄罗斯国家体育大学文化，体育和旅游的毕业生;在健身教练，私人健身教练，主持人俄罗斯健身公约和健身论坛;的健身计划«在家武术健身»，«禅宗平衡»，«健美操和健身“，”健身在办公室“，领先的视频节目”Aerokik“，”太极球“
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
