|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес 有氧运动和健身： 健身 Зачем нужен стретчинг?为什么拉伸？Сегодня мы поговорим о таком понятии как стретчинг. 今天 ， 我们谈论这样一个伸展的事情。 Не секрет, что многие занимающиеся избегают посещения занятий для улучшения гибкости или, как принято их сейчас называть, уроков стретчинга, мотивируя это тем, что не получают на них должной нагрузки и удовольствия. 这已经不是什么秘密 ， 在避免参加涉及到许多以提高灵活性，或者，因为他们现在称之为，拉伸类，理由是他们没有得到适当的压力和快乐。 Более того, занимающиеся иногда просто уходят с последней части занятия, или растягиваются, но без усердия, считая эту часть занятия чем-то не нужным и не интересным. 此外，有时只需要离开占领，或拉伸的最后一部分，但没有热情，认为是不必要的东西 ， 而不是有趣类的一部分。 С одной стороны, понять этих людей можно: у многих не слишком хорошая гибкость «от природы», и когда приходит заключительная часть занятия, они чувствуют себя не лучшим образом. 一方面，要了解这些人可以是：很多人不太好灵活性“自然”，当它涉及到类的最后一部分，他们认为没有更好的。 Мало кому хочется видеть в зеркале свою неуклюжесть и поэтому со стретчинга либо «сбегают», либо делают его в пол ноги, оправдывая это усталостью. 很少人希望看到他笨拙镜子和，因此，以伸展或“破落”，或使其在地上腿，证明它与疲劳。 Но поверьте, растягиваться не только нужно, но и просто жизненно необходимо! 但是相信我，不仅需要延伸，而是重要的！Что же такое растягивание?什么是拉伸？ Растягивание или стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей.拉伸或伸展-是练习和伸展姿势设置某些肌肉，韧带和肌腱躯干和四肢。 Растягивание создает в организме много положительных эффектов, улучшающих самочувствие человека, его внешний вид и здоровье в целом.伸展身体产生许多积极的效果，改善福利，他的外表和整体健康。 Многие заблуждаются, думая, что растягивание нужно только спортсменам в спорте высоких достижений.许多人错误地认为只应伸展运动员在高成绩的运动 。 Это не так!这不是如此！ Часто занимающиеся растягиваются, даже не задумываясь, зачем это надо, а ведь растягивание может решить многие проблемы.经常参与舒展，而没有奇怪为什么它应该是，因为拉伸可以解决很多问题。 В разминочной части занятия любой тренировки , растягивание приводит к повышению температуры тела и мышц, активизирует работу сердца и дыхательной системы, способствуют активации процессов обмена веществ в растягиваемых мышцах, а также во внутренних органах, что приводит к улучшению их деятельности.作为热身练习每一个锻炼，伸展导致部分到体温，肌肉增加，它激活心脏和呼吸系统，促进代谢活化过程中拉伸肌肉，以及内部器官，从而导致了其活动的改善。 Растягивание может быть полезным при освоении приемов релаксации, а так же снижает интенсивность болевых ощущений, которые наблюдаются сразу после тренировки.拉伸可帮助松弛的方法的发展，以及减少疼痛的感觉，这是发现后立即锻炼强度。 Улучшение гибкости позволяет выполнять некоторые движения с большей амплитудой.改进的灵活性，允许您以更大的幅度执行某些动作。 Хорошая гибкость — это хорошая осанка !良好的柔韧性-这是很好的姿态！ Хорошая осанка улучшит внешний вид, а высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине.良好态势将改善外观和脊柱的高度流动性将减少背部疼痛的可能性。 Хорошая гибкость будет способствовать улучшению координации движений и профилактике травматизма.良好的柔韧性，将有助于提高运动和伤害预防协调。 Так же в результате систематических занятий стретчингом можно научиться расслаблению.另外，作为一个经常运动伸展放松学习的结果。 Не секрет, что многие люди страдают от излишнего мышечного напряжения, что может иметь массу отрицательных последствий.这已经不是什么秘密，许多人肌肉过度紧张，受到它可以有很多消极后果。 Например: снижение чувственного восприятия окружающей действительности, повышение артериального давления и т.д.例如：对现实的感官知觉减少，血压上升的压力，等等 Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них может наблюдаться повышенное содержание веществ мешающих скорейшему восстановлению и это может иметь много негативных последствий.紧张的肌肉与氧气供应，糟糕的是，他们可能干扰物质的迅速恢复，这可以有很多消极后果含量高。 В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.在同一时间，轻松，灵活的肌肉不容易受伤，他们很少在疼痛发生。 Занятия стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, способствуют повышению общей двигательной активности у пожилых людей, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей.类伸展导致月经减少的痛苦，有助于改善老年人的整体运动的活动，促进了关节和骨骼脆弱预防过早老化。 Однако, самый главный эффект стретчинга – это психологический .然而，最重要的作用延伸-这是心理上的。 Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта!类导致改善情绪，提高自尊，创造一个平静和心理舒适的感觉！ Надеемся, что эта статья убедила вас не сбегать с заключительной части занятия, потому что, стретчинг — это необходимость.我们希望这篇文章相信你不运行占领的最后部分关闭，因为拉伸-是必要的。 Попробуйте походить на специфические занятия для улучшения гибкости.尝试像一个特定的培训，以提高灵活性。 Никого не стесняйтесь, слушайте тренера , прислушивайтесь к своим ощущениям и через какое-то время вы почувствуете, что уже не можете обходиться без этих занятий.没有人会毫不犹豫地听教练，听你的感情，一段时间后，你会觉得他们不能再使用这些类。 Приятного Вам фитнеса!享受您的健身！ Автор: 作者： Шевалдина Ася — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер 舍瓦尔金阿霞 -专家为“专业”的方向，个人健身培训中心：“集团健身计划”，“舞健身计划”，“水上健身运动，在健身演示俄罗斯健身教练和健身公约论坛，个人健身教练
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? 新鲜的文章来自“健身： 健身，旅游， 健身-这不仅是行使，或使一，二，三， 受伤的肌肉？ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки 选择一个教练...，Akvaoborudovanie， 右手边...芭蕾舞！， 规则和不， 爱尔兰舞蹈 健身 ， 一切都将是爵士！， 纺纱-这不是捕鱼！， 健身妈妈 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
