|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога 图书馆： 瑜伽 Особенности йоги для беременных瑜伽孕妇特征Вы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? 你怀孕了，但是，尽管这种看法，即使现在，有必要看的美丽和你的身体健康？ Вы совершенно правы! 你是绝对正确的！ Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! 怀孕-不是理由放弃她用右手的数字 ， 而忘记了体育锻炼！ Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! 瑜伽-正是适合你现在最需要的！Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно!一个女人怀孕变化身心，瑜伽可以帮助应付身心轻松，优雅这些变化！ Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине!每一天，练了瑜伽，你会忘记肿胀，失眠，肠毒血症的问题，疼痛的腿部和背部！ Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период.定期瑜伽班将帮助您移动更加容易怀孕，分娩和产后期间。 К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин.例如，有（瑜伽姿势被称为体式）哺乳期的增加，在哺乳妇女。 В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её!与其他体育瑜伽不是繁琐的：它带走你的精力，但相反，增加了她！ Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм.许多医生，有人指出，在未来的母亲，练习瑜伽，具有良好的身体健康和辐射乐观。 Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу.他们的身体的灵活性和准备，以确保在分娩期间可采取任何舒适的姿势。 С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами.一些体式可以摆脱与妊娠有关的不同种类的疼痛，以及减少直接交付带来的痛苦。 Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день.孕妇应特别注意呼吸运动所必需的执行，一天两次。 Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка.这些演习将提供更多的氧气，母亲和儿童。 Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка.此外，瑜伽呼吸练习时，应使用劳动：正确的呼吸，不仅减轻痛苦，而且有助于避免弱劳动的活动，以及在儿童缺氧。 Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом.一些姿势，特别是所谓的“倒”，将有助于满足你身体的一部分最好的胎儿。 Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги.举例来说，这种效果可以通过行使“桥梁”，而到我们的体操来取得的成就是瑜伽。 Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию.还应该执行的骨盆底肌肉练习：你骨盆肌肉的弹性和灵活性，学习紧张，他们会放松。 Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь.这些演习有助没有任何问题孩子继而通用的方法。 Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда.不要忘记行使放宽：能够深入放松你现在比以往更加重要。 Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким.在他的感谢，你的睡眠会安静和深度。 Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки.为了改善他们的精神状况，增加了定期瑜伽早上和傍晚散步。 С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом.每日冥想，我的母亲能够建立自己的孩子真实的联系。 С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь...孕妇确实是一个神秘的转变：即现在的孩子的灵魂在其中生活-听他说话，认为他精神，跟他说话，给他我的爱... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем.开始瑜伽最好在怀孕的早期阶段，普通班将能够防止未来可能出现的健康问题。 Но тем не менее, начинать никогда не поздно!但无论如何，未为晚也开始！ Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили.瑜伽的做法也不会丢失：在分娩期间你的身体会记住一切，为什么你准备了。 По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов.根据已生育的妇女在怀孕期间谁实践瑜伽，分娩，他们很容易和休息。 Правила осторожности: 谨慎条款： В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья!在本文中，我们将不谈论房子的独立行使的具体练习-它可能是危险的健康！ Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора!为了不造成伤害，你应该练瑜珈只有在一位合格的辅导员的光临！ Не все упражнения йоги предназначены для беременных!不是所有的瑜伽职位是专为怀孕！ Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку.有些甚至可能损害未来的母亲和儿童。 Обязательно проконсультируйтесь с врачом!咨询自己的医生！ Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно.如果您从未从事瑜伽，然后慢慢开始逐步。 А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения!而且，如果做了这种体位法，你感到不适或疼痛-立即停止演习的执行！ Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно.没有疼痛和恶心期间或放学后，不应该。 Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе.应该避免的姿势，为了满足这个需要就躺在他的胃。 Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота.没有强烈驼的背，利用腹部肌肉的努力。 Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием.尤其是谨慎的做法的姿态，平衡工作。 Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму.履行对墙或椅子站立姿势，瘦肉，以防止和减少意外受伤。 Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда!不要拉伸韧带太多，现在他们一如既往软！ Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена!在任何情况下腹壁不应该紧张！ Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу.给自己一个简单怀孕和您的孩子出生的和谐。 Это в ваших силах!它是在你的力量！
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. 新鲜的文章分类中的“瑜伽： 瑜伽和宗教， 瑜珈瑜珈你还是不是？， 内观静坐，Yantra 公司瑜伽：自己的完美， 在业看 理解 。 Часть 2 , Взгляд на карму. 第二部分2， 在业看看。 Часть 1 , Питание в йоге. 第一部分1， 瑜伽的电力。 Часть 2 , Питание в йоге. 第二部分2， 在瑜伽营养。 Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. 第一部分1， 瑜伽：在按摩实践， 瑜伽恢复视力。 Часть 5 第5部分 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
