|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений Bibliothek: In einem Land der Träume На страже сна Bewachung SleepМы спим треть своей жизни. Wir schlafen ein Drittel seines Lebens. Зачем же нужен сон? Warum Schlaf benötigen? Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. Während der Rest der Nacht im Körper Hormone Serotonin und Dopamin, ohne die eine Person wird nervös und reizbar, sowie Immunglobulin notwendigen Bekämpfung von Infektionen.Мышцы (прежде всего слабые мимические и глазные мышцы) получают необходимый отдых, без которого возможны нервные тики, судороги и другие нарушения их работы. Muskeln (besonders schwach Gesichts-und Augenmuskeln) bekommen, um sich auszuruhen, ohne die es möglich ist, Tics, Krampfanfälle und andere Verstöße gegen ihre Arbeit. Вы «сова» и привыкли засыпать поздней ночью, предварительно, разумеется, проведя несколько часов перед телевизором , монитором компьютера или за чтением книги?.. Sie "Eule" und zur Förderung des Schlafs spät in die Nacht im Voraus, natürlich, nachdem er mehrere Stunden vor ein Fernseher, Computer-Monitor oder ein Buch lesen? .. Пробуждение становится для вас ежедневной пыткой и выглядите вы с утра, признайтесь, далеко не свежим, бодрым и выспавшимся человеком. Awakening ist eine tägliche Folter für Sie und ein Blick in den Morgen gebe es zu, nicht frisch, wach und schlafen Menschen. В отличие от «жаворонков» , которые начинают свой день, как правило, в хорошем настроении и выглядят соответствующе. Im Gegensatz zu den "Lark, die beginnen ihren Tag, in der Regel in einer guten Stimmung und schauen entsprechend. Ведь они живут согласно естественным природным ритмам: засыпают рано, когда темнеет, и просыпаются тоже рано, вместе с солнцем, когда только-только начинается день. Nach dem alle leben, sie nach den natürlichen Rhythmen der Natur: Die gehen früh schlafen, wenn es dunkel wird und wachen zu früh, mit der Sonne, wenn am Anfang Tag. Кстати, замечено, что «жаворонки» позже стареют и реже болеют. By the way, bemerkte, dass die "Lerchen" und späteren Alter weniger wahrscheinlich krank werden. Вы легли спать, но не в силах уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, меняете положение головы, мнете и крутите подушку, а сна все нет… Как вы думаете, зачем вы все-таки крутитесь? Sie ging zu Bett, aber nicht schlafen. Wirft von Seite zu Seite, die Veränderung der Position des Kopfes, zögert, und drehen Sie die Kissen und schlafen dort ... Was denken Sie, warum bist du noch cool? Правильно, чтобы поскорее заснуть. Richtig, schnell einzuschlafen. А для этого нужно, прежде всего, найти удобное место и положение для головы. Und dazu braucht es vor allem hier eine komfortable Adresse und die Position für den Kopf. Отыскав его, удобно расположив голову, вы успокаиваетесь и сладко засыпаете. Nach der Feststellung es ist günstig gelegen und Kopf, du bist ruhig und süß, um einzuschlafen. Вставая утром с кровати, не трогайте подушку , не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. Aufstehen aus dem Bett am Morgen, berühren Sie nicht die Kissen, nicht korrigieren, schlagen nicht. Lassen Sie es in genau der gleichen Situation, in der es in der Nacht. Это основное условие вашего хорошего сна. Dies ist eine grundlegende Bedingung des Schlafes Ihre gute Nacht. Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче! Geprüft von: das nächste Mal den Traum kommen zu Ihnen viel schneller und einfacher! Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы . Wenn Sie in der Nacht aufwachen und nicht schlafen können, benötigen Sie das folgende Werkzeug an Schlaflosigkeit. Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, 2 чайных ложек яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда. Bereiten Sie einen Schluck aus der Tasse lauwarmes abgekochtes Wasser, 2 Teelöffel Apfelessig und 2 Teelöffel Honig. Быстро заснуть поможет следующий способ . Schnell gehen, um Schlaf hilft die folgende Methode. Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. Tabelle Löffel Dill, pour einem Glas abgekochtem Wasser. В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса. Diese Infusion befeuchten Sie ein Stück sauberer Baumwolle Material und fügen Sie auf die Stirn als Kompresse. Испытанное народное средство против бессонницы : разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Bewährte ein beliebtes Mittel gegen Schlaflosigkeit: mahlen einem Esslöffel Mohn und gießen Sie ein Glas Milch gekocht, lassen Sie es für 10-15 Minuten ziehen. Выпейте за час до сна. Trinken Sie eine Stunde vor dem Schlafen. Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну), полежите в ней 10 минут. Nehmen Sie ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen. Erstens tauchen Sie ein in ein kühles Bad mit Apfelessig (pour einem Glas Apfelessig in eine gefüllte Badewanne), liegen in der es für 10 Minuten. Затем примите контрастный душ. Dann nehmen Sie einen Kontrast Dusche. Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель. Spread ein Handtuch und ins Bett legen. Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель . Holen Sie sich befreien von Schlafstörungen, Reizbarkeit wird hop. Приготовьте подушку, набитую хмелем. Bereiten Sie ein Kissen gefüllt mit Hopfen. Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат . Stellen Sie eine Seite aus mehreren Schichten von Gaze leicht eingeatmet Aroma. 5-7 г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в 0,5 л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в 5-6 приемов. 5-7 g Hopfen täglich in eine Thermoskanne bis 0,5 Liter Wasser pro Tag zu brauen und bestehen Sie auf den folgenden Tag, trinken 5-6 Empfänge. Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него 2 столовые ложки меда. Wenn Sie trinken finden Sie zu bitter, fügen Sie 2 Esslöffel Honig. Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном . Bereiten Sie ein Medium für die Spülung Haare vor dem Zubettgehen. Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с 3-4 л холодной воды. Hopfenzapfen Tropfen auf den emaillierten Topf mit 3-4 Liter kaltes Wasser. Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой. Legen Sie die in eine andere Pfanne, in der Größe größer, mit kochendem Wasser. Таким образом, хмель не кипятится, а парится. So sind nicht Hopfen gekocht und paritsya. А можно настаивать хмель 3 часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара. Und man kann darauf, Hopfen 3 Stunden ohne Kochen unter dem Deckel bei schwacher Hitze, auf einer ebenen Metall-Basis, wobei ein kleiner Spalt für Dampf. Получившийся отвар процедите. Die daraus resultierende Belastung der Brühe. Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра. Wenn Hopfen werden gedämpft sich in einem Wasserbad, verlassen, um am Morgen einzuflößen. Потом процедите и 3 раза в неделю ополаскивайте им волосы. Dann Dehnungs-und 3-mal pro Woche gründlich die Haare. В таком отваре можно принимать и ванну перед сном. In diesem Sud kann ein Bad nehmen und vor dem Schlafengehen. Правила хорошего сна: Regeln für einen gesunden Schlaf: 1. Спать нужно в очень темной комнате. 1. Sie sollten schlafen in einem sehr dunklen Raum. Чем меньше в нее проникает света, тем лучше. Je kleiner es hell wird, desto besser. Завесьте окна в спальне плотными шторами. Zaveste Fenster im Schlafzimmer, mit dicken Vorhängen. 2. Перед сном проветрите комнату. 2. Vor dem Schlafengehen den Raum lüften. Откройте форточку на 5-10 минут. Öffnen Sie das Fenster für 5-10 Minuten. Подышать свежим воздухом перед сном будет полезно и вам. Ein Hauch von frischer Luft, bevor Sie zu Bett gehen würde sich günstig auf Sie. Прогуляйтесь немного в приятной компании, выгуляйте собаку или хотя бы выйдите полюбоваться ночным небом и подышать на балкон. Wander ein wenig in einer angenehmen Gesellschaft, auch zu Fuß den Hund oder sogar gehen, um den Nachthimmel zu bewundern und atmen Sie auf dem Balkon. 3. Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте громкую музыку перед сном – всё это возбуждает нервную систему и мешает организму настроиться на сон. 3. Ist nicht lesen, fernsehen, nicht zu laute Musik hören vor dem Schlafengehen - all das reizt das Nervensystem und verhindert, dass der Körper in den Schlaf einzustellen. 4. Думайте перед сном только о приятном. 4. Denken Sie vor dem Schlafengehen nur angenehm. Если вас одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Потому что перед сном время только для легких и приятных мыслей, которые постепенно будут переходить в легкие и приятные сновидения. Wenn Sie mit Fürsorge, trübe Gedanken besessen sind, kann die Probleme nicht aus meinem Kopf, sagt man sich, wie der berühmte Heldin von "Gone with the Wind": "Ich werde es mir überlegen morgen!" Weil in der Nacht nur für das Licht und die Gedanken, die allmählich zu verändern wird einfache und angenehme Träume. 5. Не ешьте на ночь. 5. Don't eat at night. Во-первых, это просто преступление по отношению к вашей фигуре. Erstens ist es einfach ein Verbrechen im Zusammenhang mit Ihrer Figur. А во-вторых, организм, который будет занят пищеварительным процессом, не сможет быстро перейти в состояние сна. Und zweitens wird die Stelle, die von der Verdauung beschäftigt werden, nicht in der Lage, schnell in einen Zustand des Schlafes zu bewegen. Ужинайте за 4 часа до сна. Dine für 4 Stunden vor dem Schlaf. Пить много на ночь тоже не стоит, если не хотите проснуться с отеками и мешками под глазами. Trinken Sie viel in der Nacht auch nicht wert, wenn Sie wollen nicht aufwachen mit Schwellungen und Tränensäcke unter den Augen. Ограничьтесь старинными проверенными средствами, способствующими хорошему сну: чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда. Beschränken alt bewährte Tools, die einen guten Schlaf zu fördern: eine Tasse Kamillentee oder warme Milch mit einem Tropfen Honig. 6. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. 6. Geh schlafen und aufwachen ist immer ein und derselben Zeit. Соблюдение режима – отличная профилактика бессоницы. Die Einhaltung der Regelung - eine hervorragende Vorbeugung von Schlaflosigkeit. 7. Спать голым или в специальной одежде – решать только вам. 7. Sleep nackt oder in spezielle Kleidung - it's up to you. Однако и в этом вопросе не стоит менять своих привычек. Allerdings sollte in dieser Frage ihre Gewohnheiten nicht ändern. Ваш мозг должен запомнить, что когда вы надеваете свою уютную пижаму, значит – пора спать. Ihr Gehirn hat sich daran zu erinnern, dass, wenn Sie auf Ihrer gemütlichen Schlafanzug ausgedrückt, bedeutet - Zeit für Bett. По этой причине не стоит носить одежду, в которой вы спите, как домашнюю одежду. Aus diesem Grund sollten Sie keine Kleider tragen, in dem Sie schlafen wie zu Hause Kleidung. 8. Поговорим о сексе перед сном – устоявшемся в сознании людей стереотипе. 8. Let's talk about Sex vor dem Schlafengehen - widerstehen, das Klischee in den Köpfen der Menschen. А ведь на самом деле ночь создана не столько для любви, сколько для сна, отдыха организма, эмоционального и физического, для восстановления сил. Aber in der Tat in der Nacht wurde nicht geschaffen, so viel für die Liebe als für den Schlaf, Ruhe des Körpers, emotionale und körperliche Erholung. Так что если хотите выспаться и хорошо отдохнуть, пересмотрите свои взгляды на время для любовных утех. Also, wenn Sie schlafen und Ruhe gut zu überdenken, ihre Ansichten über die Zeit für Verliebte Freuden. Прекрасное время для секса – утро, когда количество гормона тестостерона, отвечающего за сексуальность, в крови мужчин максимальное количество. Perfekte Zeit für Sex - Morgen, wenn die Menge des Hormons Testosteron, verantwortlich für die Sexualität in das Blut der Menschen die maximale Anzahl. К тому же именно утром совпадают биоритмы партнеров, а значит, и желания. Zusätzlich zu den am Morgen des gleichen Biorhythmus Partner und damit auch den Wunsch. Не упустите момента! Verpassen Sie nicht einen Augenblick! 9. Запах лаванды , исходящий от постельного белья, быстро вас успокоит, расслабит и усыпит. 9. Der Duft von Lavendel, die aus der Bettwäsche, Sie schnell beruhigen, entspannen und zu schlafen. Это проверенный веками способ. Ist eine bewährte Methode für Jahrhunderte. Кстати, выбирайте постельное белье спокойных тонов. By the way, wählen Sie Bettwäsche ruhigen Tönen. Кричащие красный, малиновый, оранжевый в однотонном белье возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон. Grell Rot, Purpur, Orange in monotone Unterwäsche erregen das Nervensystem und hemmen die Stimmung auf den Schlaf. 10. Не забывайте менять подушки каждые 1,5-2 года. 10. Vergessen Sie nicht, die Tasche wechseln alle 1,5-2 Jahre. В перьевых подушках скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания. In Federkissen sammeln riesige Menge an Bakterien, die schwere Krankheit beim Menschen hervorrufen. Выбирайте тонкие подушки – пышные и высокие портят осанку, что впоследствии может отозваться болями в шее и спине. Wählen Sie eine dünne Kissen - üppig und hohe verwöhnen Haltung, die dann von Schmerzen im Nacken und Rücken zu reagieren. Веселились всю ночь? Fun die ganze Nacht? А может, готовились к важному экзамену? Vielleicht Vorbereitung für eine wichtige Prüfung ablegen? В любом случае утром вы чувствуете себя абсолютно разбитой(ым) и мечтаете только об одном – упасть на кровать и закрыть глаза. Auf jeden Fall, Sie am Morgen fühle mich absolut erschüttert (n) und Traum nur noch eins - auf das Bett fallen und schließe die Augen. Однако делать этого не стоит. Doch damit nicht wert. Вам придется потерпеть до ночи и только тогда лечь спать, причем в обычное для вас время. Sie müssen bis zum Abend zu leiden und nur schlafen gehen, mit der üblichen Zeit für Sie. Организму потребуется трое суток, чтобы восстановить свои биоритмы после бессонной ночи. Ein Organismus erfordert drei Tage, um ihren Biorhythmus nach einer schlaflosen Nacht wiederherzustellen. Постарайтесь не нарушать режим и, превозмогая усталость, ложитесь спать все-таки ночью. Versuchen Sie nicht, das Regime zu verletzen und Müdigkeit bekämpfen, gehen Sie nach ganze Nacht nicht schlafen. Как пережить бессонную ночь Wie um zu überleben eine schlaflose Nacht Иногда просто необходимо не спать всю ночь. Manchmal müssen nur die ganze Nacht wach zu bleiben. Как же превозмочь себя и не погрузиться в объятия Морфея? Wie Sie sich selbst zu überwinden und nicht in die Arme von Morpheus zu tauchen? Предлагаем вам несколько действенных способов: Wir bieten Ihnen einige effektive Möglichkeiten: - примите горячий душ; - Nehmen Sie eine heiße Dusche; - выпейте напиток, содержащий таурин, съешьте шоколадку; - Trinken Sie ein Getränk, das Taurin enthält, essen Schokolade; - понюхайте свежий апельсин или апельсиновое масло; - Geruch der frischen Orangen-oder Orangenöl; - включите бодрую, энергичную музыку ; - Schalten Sie fröhliche, energische Musik; - думайте о сексе. - Denken Sie an Sex. Но только фантазируйте, а не переходите к действию. Aber nur zu erfinden, anstatt zu handeln. Вы победите сонливость, когда вам нужно отнять несколько часов от вашего сна, если: Sie gewinnen, Benommenheit, wenn Sie sie benötigen, um ein paar Stunden Schlaf zu nehmen, wenn: 1. Разобьете свой сон на части: 2-3 часа спите ночью и час днем. 1 ". D Break Ihren Traum in zwei Teile: 2-3 Stunden Schlaf in der Nacht und einer Stunde. 2. Не будете заниматься физическим трудом ночью, ведь телу сон и отдых нужен больше, чем мозгу. 2. Sie werden nicht in körperlicher Arbeit führen in der Nacht, weil der Körper Schlaf und Ruhe mehr als das Gehirn benötigt. Ночью возможны только интеллектуальные нагрузки. Bei Nacht, nur intelligenter zu laden. Скрип зубами во сне (бруксизм) Knirschte mit den Zähnen im Schlaf (Bruxismus) Многие родители пугаются, услышав странный звук, похожий на скрип, доносящийся ночью из постели ребенка. Viele Eltern haben Angst, wenn er ein seltsames Geräusch gehört, wie ein Quietschen, die während der Nacht ihres Kindes erreicht wird. Как правило, неприятные звуки возникают вследствие ритмического сокращения жевательных мышц. In der Regel entstehen unangenehme Geräusche aus der Verringerung der rhythmischen Kaumuskeln. Этот феномен встречается довольно часто, однако механизмы его возникновения не очень ясны. Dieses Phänomen tritt sehr oft, aber die Mechanismen des Auftretens ist nicht ganz klar. Известно, что в это время происходит изменение пульса, артериального давления, дыхания. Es ist bekannt, dass zu diesem Zeitpunkt eine Änderung der Puls, Blutdruck, Atmung. Считается, что бруксизм может быть одним из проявлений нарушений регуляций глубины сна, таких как сомнамбулизм и ночные кошмары. Es wird vermutet, dass Bruxismus eine Manifestation der Dysregulation Tiefe des Schlafes, werden wie Schlafwandeln und Alpträume können. Это довольно неприятное явление отмечается примерно у 50% детей во всем мире. Dies ist sehr bedauerlich Phänomen ist bei etwa 50% der Kinder festgestellt, weltweit. Как правило, со временем бруксизм пропадает сам собой и не несет с собой никаких серьезных последствий. In der Regel, über Zeit, verschwindet Bruxismus durch sich selbst und nicht mit sich führen keine ernsthaften Folgen. Если ваш ребенок страдает от бруксизма, посоветуйтесь со стоматологом . Wenn Ihr Kind leidet unter Bruxismus, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt. Врач может изготовить специальную шину, которая не позволит зубам соприкасаться. Ihr Arzt kann einen speziellen Bus, der nicht die Zähne berühren einander ermöglichen. Тогда ваш ребенок избежит зубной боли, износа зубов и сустава, соединяющего нижнюю челюсть с черепной костью – последствий бруксизма. Dann wird Ihr Kind Zahnschmerzen zu vermeiden, Abnutzung der Zähne und die gemeinsame Verbindung des Unterkiefers zum Schädel Knochen - die Auswirkungen von Bruxismus. Регулярные физические нагрузки, снимающие стресс и мышечное напряжение, также помогут предупредить или вылечит этот недуг. Regelmäßige körperliche Aktivität, Stress und Muskelverspannungen, auch dazu beitragen, diese Krankheit zu verhindern oder zu heilen. Пусть ребенок активно двигается днем, однако за час до отхода ко сну все игры следует прекратить. Lassen Sie Ihr Baby bewegt sich Tag, aber eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Spiele beendet werden sollte. Также не стоит есть и пить, кроме простой воды, за час до отхода ко сну. Auch nicht essen oder trinken außer Leitungswasser, eine Stunde vor dem Zubettgehen. Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет. Angespannte Muskeln brauchen Zeit, um zu entspannen, bevor ein Kind schläft. Возможно, что причина бруксизма в переутомлении . Es ist möglich, dass die Ursache des Bruxismus in Müdigkeit. В этом случае уложите ребенка спать на час раньше его обычного времени отхода ко сну. In diesem Fall legte ein Kind für eine Stunde Schlaf vor seinem normalen Schlafenszeit. И обязательно поговорите с ним. Und immer mit ihm reden. Обсудите его дела в школе, в детском садике, во дворе… Этот диалог окажет успокаивающее действие и поможет снять напряжение. Diskutieren Sie in diesem Fall der Schule, im Kindergarten, in den Hof ... Dieser Dialog wird eine beruhigende Wirkung haben, und hilft bei Spannung.
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). Fresh Artikeln in der Kategorie "In einem Land der Träume: Ich wache auf der kalte Schweiß aus, wache ich in einem alptraumhaften Delirium ..., Erotic Dreams, Das Reich der Schlaf, Wir kämpfen mit Schlaflosigkeit, was könnte es bedeuten?, Total Recall!, Kulinarisches Dreams, Wie Träume zu deuten (Fortsetzung). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! , Побороть бессонницу "Es ist schrecklich, wie viele horror!", Muss zu schlafen!, Überwindung von Schlafstörungen |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Erschütterung гормонов|гутенахт подовые гормоны|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
