Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobic und Fitness: Aerobic HOME

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] Elastic Oberschenkel und Gesäß Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. Wie oft denken wir, dass zu große körperliche Fitness von fast herkulischen Anstrengungen erforderlich, dass schlanke Figur zu erreichen - ist das Ergebnis der anstrengenden täglichen Trainingseinheiten, bei denen es notwendig ist, eine Menge komplizierter Komplex von Übungen durchführen. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. Lassen Sie mich Ihnen versichern, dass, wenn Du träumst nicht Lorbeeren Olympiasieger, und für Sie das wichtigste ist, das Wohlbefinden und gesundes gepflegtes Äußeres, ist alles nicht allzu schwierig. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. Selbst wenn Sie keine Zeit haben, Fitneß-Center besuchen, ist es durchaus möglich und zu Hause, um Ihren Körper in Form zu halten. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> Das Ganze nur auf Ihren Wunsch. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] Fitness auf einem Stuhl В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. In unserem Artikel über die verschiedenen Übungen zu bestimmten Problembereichen, sprachen wir über die Hände und so "schleichend" Trizeps, die so schwer in ordnungsgemäßen Zustand zu versetzen und damit unsere Hände jung und schön. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> Heute wir uns wieder auf diese willkürliche Muskulatur und anderen erzählt, wie die bekanntesten Möbelstücke für Sie eine große Fitness-Sportgeräte werden können. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] Wir arbeiten an den Hüften Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Jeder von uns jeden Tag in den normalen Alltag weist einen gewissen "Bewegung", Verschieben, Laufen, Bücken, pflücken dort einige Dinge, etc. Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Aber es gibt bestimmte Gruppen von Muskeln, welche in unserer kleinen Reise neigen. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Die ersten beginnen, "Summe" von uns, was das Alter und die schlechte körperliche Fitness. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> Deshalb verdienen sie unsere besondere Aufmerksamkeit, zumal die Praxis wie Muskeln nicht leicht ist. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) Leave Antwort (Kommentare: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] Stärken Sie Ihren Rücken Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. Bringen Sie sich in die gute physische Form - keine leichte Aufgabe. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. Und es war nicht immer harte Arbeit und Fleiß, mit dem Sie trainieren. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. Es ist wichtig, richtig zu holen die notwendigen Strukturen und die strikte Einhaltung der Technik Übungen. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. Einer der "Fallstricke" in der Art von vielen, die ihren Körper zu verbessern suchen, ist falsch Verteilung der Schwerpunkt bei der Auswahl der Übungen, vor allem wenn es um die berüchtigte Problembereiche. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. Also, in Verfolgung eines Espe-tailliert, beginnen wir zu viel Bauch-Übungen zu machen, und der Traum von schlanken Beine und Gesäß Verschärfte führt zu dem Gedanken, was so viel wie möglich alle Arten von Kniebeugen und Ausfallschritte machen. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> Inzwischen ist dieser Ansatz völlig falsch, weil unser Körper nicht toleriert übertrieben und will sich harmonisch zu entwickeln. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Leave Antwort (Kommentare: 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00] Laden Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> Alles, was in diesem Artikel beschrieben wird, ist nur für diejenigen, die leben, wer kann oder will seine Tage zu genießen, genießen das Leben selbst, von jedem Ihrer Atemzüge, von dem, was der kommende Tag ist voller Überraschungen, wie soll Überraschungen und Entdeckungen - und so schön! Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) Leave Antwort (Kommentare: 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] Schöne Hände Руки женщины. Händen der Frauen. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! Wie viel können sie uns über Ihre Gastgeberin! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! Hands-Flügel, geschaffen für das Küssen, immer schön und ewig jung! Но, увы, коварное время берет свое. Aber ach, braucht Zeit, ihre heimtückisch. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. Und nun die Hände der heimtückischen zeigen, in deinem Alter (und vielleicht nur sehr wenig) oder, richtiger gesagt, eure Faulheit. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> Es ist Faulheit, weil das Wortspiel verzeihen, aber die Hände in den Händen, die sie benötigen Betreuung, warten auf Ihre Aufmerksamkeit. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Kommentare: 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] secret wohlgeformten Beinen Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. Der lang erwartete Frühling ist endlich gekommen, es ist Zeit, Liebe, Blüte, Versuchungen, ist es Zeit wohlgeformten Beinen der Frauen und die offenen Aufträge. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. So eifrig in diesem Wirbelwind Frühjahr zu stürzen, raus aus dem Schrank bevorzugten Mini-Rock oder engen kurzen Kleidchen und Ohnmacht, alle Männer der Welt. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. Ich würde gerne, zusammen mit schweren Kleider abzuschütteln Winter Müdigkeit, das Gefühl der Leichtigkeit, der Zustrom neuer Kräfte, neue Pläne und den hellsten und kühne Hoffnungen für die Zukunft. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> Kein Wunder, dass unsere Vorfahren bis zum Zeitpunkt des Petrus zu Neujahr am ersten Tag des Frühlings, gebackene Pfannkuchen und Brennen der alten staubigen Lumpen zu feiern, Öffnen von Türen und Fenstern mit Blick auf die Sonne, Wärme und neues Leben. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Leave Feedback (Kommentare: 4)

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] Warm Сегодня мы поговорим о разминке. Heute sprechen wir über das Training. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. Wer glaube, es ist eine Verschwendung von Zeit, sehr falsch. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. Warm-up hat eine Reihe von wichtigen Funktionen und sogar geboten. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. Die Hauptaufgabe der Erwärmung - die Vorbereitung der Körper zu arbeiten, oder, wenn Sie tun unser Warm-up, als am Morgen Übungen werden Sie aufwachen gestatten und "Energy-Drink", so notwendig für alle nachfolgenden Tag. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> Wenn Sie das Warm-up zu ignorieren, bevor Sie fortfahren die Übungen, setzen Sie Ihren Körper, mit Stress und sogar Verletzungen zu riskieren. Lesen Sie mehr>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave Antwort (Kommentare: 2)