|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobic und Fitness: Aerobic zu Hause Зарядка LadenВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Alles, was in diesem Artikel beschrieben wird, ist nur für diejenigen, die leben, wer kann oder will seine Tage zu genießen, genießen das Leben selbst, von jedem deiner Atemzüge, von dem, was der kommende Tag ist voller Überraschungen, wie soll Überraschungen und Entdeckungen - und so schön!Утро. Morgen. Начало нового дня. Starten Sie einen neuen Tag. Каким будет этот новый день? Wie wird diese neue Tag? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: Ich bin von Zeilen aus einem alten Lied Kincheva dieser Zeit, wenn wir sangen in den Gateways erinnert: Утро, понедельник, тяжело вставать. Morgen, Montag, schwer sich zu erheben. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. Außerhalb der brennende Fackel, erzählte er mir die ganze Nacht und verhindert Schlaf. Улица, машины, мокрый тротуар, Die Straße, Autos, nassen Asphalt, В заспанных витринах отраженье фар. In der verschlafenen Fenster Reflektionsscheinwerfer. Давка метрополитена, автобусный скандал. Stampede U-Bahn-, Bus-Skandal. Остановка, люди в луже. Stoppen Menschen in eine Pfütze. Асфальт, стекло, металл. Asphalt, Glas, Metall. Скучающие лица, спертый воздух стен, Bored Person tote Luft Wände Разговоры ни о чем Über alles reden Так каждый день. Also jeden Tag. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Wahrscheinlich würden unter diesen Zeilen abonnieren Sie viele von uns, Wecker hassen, nur mit Mühe trennen den Kopf vom Kissen und legte großen Anstrengungen unternehmen, um aufzuwachen. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Natürlich können Sie leben und so hassen am Morgen selbst kaum überleben jeden Tag kämpft mit Lethargie und Apathie bis hin zur alles um ihn herum Ertrinken im täglichen Einerlei, vorbehaltlich der Routine und Langeweile. Но можно и по-другому! Sie können aber auf eine andere Weise! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? Aber was, wenn Sie versuchen, auf die uns umgebende Realität in eine ganz andere Farbe malen? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? Sie wollen am Morgen mit Licht und Sonne gefüllt, um die Frische der frühen Morgenstunden sie speiste dich mit ihren Säften für den Tag, dass die Stadt sich plötzlich verändert und erfüllt Ihnen, reinen und lebhaften Rhythmus des neuen Errungenschaften? Тогда начните с себя. Dann starten Sie mit sich. Это только кажется, что изменить мир сложно. Es scheint, dass die Welt nur schwer zu ändern. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. Manchmal, nur einfache Dinge, die plötzlich schwarz und weiß, oder besser noch verändert - in Farbe. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. Versuchen Sie, sich gegen alle Widerstände für 15 Minuten früher und beginnen den Tag mit .... зарядки. Aufladung. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. Die Vorteile des Morgens Erhebung uns zu einem starken Kindheit. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. Dies ist eine Art Binsenweisheit, aber da und Stenografie, das ist absolut gerecht. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. Die größte Schwierigkeit besteht darin, sich selbst überwunden, seine Faulheit. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. Doch nachdem diese Barriere überschritten, müssen Sie zuerst von allen, erhalten eine große moralische Genugtuung zu wissen, ihre Kraft aus der Tatsache, dass Sie eine solide willensstarke Person, die nicht nur mit dem Strom schwimmen und die Form sich als ihren Körper und ihr Leben haben. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. Der Gedanke ist in der Lage, stärker als alle Mantra zu handeln. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. Aber das Leben nicht langsam you smile in response. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. Übung geben Sie den Mut und Energie, ein Gefühl der Freude, Expansion und damit auch die Welt um Sie herum beginnen zu völlig unterschiedlichen Farben zu spielen. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Denken Sie daran, provokative sowjetischen Lied: "Wir haben einen kühlen Morgen / Wir sind der Wind zum Fluss" und "Nicht schlafen, aufstehen, lockiges / B Ketten klirren, / Das Land steht mit Ruhm / des neuen Tages." Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. Es stellt sich heraus, das man haben kann "mit Ruhm", bricht die Fesseln des täglichen Gewichte, können Sie zugeben, seine House-Musik, geben Sie sich die Freude an der Bewegung und vor allem - die Gesundheit. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Eine weitere Binsenweisheit: Morgen-Übungen sehr hilfreich für Ihre Gesundheit. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Ihr Körper ist in dem Ton gegeben, alle inneren Organe des wach und bereit zu gehen. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Einige einfache Übungen, Duschen, leckeres Frühstück - und jetzt haben Sie bereits von der Schwere im Magen, über Erkältungen und Grippe, Infektionen aller Art vergessen, das Gefühl, chronische Müdigkeit und die Notwendigkeit, endlose Pillen schlucken. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. Jeden Tag wird Ihr Körper stärker, widerstandsfähiger und schöner machen. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Besonders gut, wenn Sie mit Ihren morgendlichen bewegen Übungen an der frischen Luft. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Klassen auf der Straße zu entfesseln Sie Ihren Körper, als ob befreien ihn von den Fesseln und ein Hauch frischer Luft wirken besser als jede Vitamin. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. Es ist nicht notwendig zu zermürben eine Macht oder eine andere intensive Übung, gefolgt von einem Ansturm von Energie statt schläfrig. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. Sie können einfach nur für einen Lauf gehen, Clearing Ihre Lungen mit frischer Morgenluft, und führen Sie dann eine Reihe von Übungen zur Steigerung der Flexibilität, so dass Sie zu einem kleinen Steifheit in den Gelenken durch den Schlaf, beseitigen, und natürlich Atemübungen. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). Es ist großartig für Morgen geeignete Übungen Übungen aus dem Yoga oder Taichi (Tai). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. Dies wird nicht nur wecken, Ihren Körper, sondern auch für die psycho-emotionalen Zustand, der sehr wichtig ist heute, wenn der Stress ein ständiger Begleiter unseres Lebens geworden zu normalisieren. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. Im Allgemeinen, unser Leben - ist das, was wir daraus machen. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. Die Heldin des Stücks T. Wilder 's "Our Town" Emily UEBB Betrachtung des Lebens von außen, ruft er: "Tag für Tag ging, aber wir haben es nicht bemerkt (...) Life ... Sie sind so schön, daß niemand leben kann das nicht begreifen! "Vielleicht müssen wir das kostbare jeden Augenblick erinnern, jede Minute. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. Es steht in Ihrer Macht zu verhindern, Dumpfheit Schlucken Sie Ihre Tage. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Just love yourself und glauben, dass viel in Ihren Händen. «Carpe diem! «Carpe diem! — Пользуйся текущим днем. - Surf den aktuellen Tag. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Catch a moment! "(Quintus Horatius Flaccus). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Artikel mit freundlicher Genehmigung von der Russischen Föderation Aerobic www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Fresh Artikeln in der Kategorie "Aerobic Immobilien": ein funktionelles Training, Stabilisatoren oder verstärken. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Teil III, Harvesting "Ohren", funktionelles Training oder Verstärkung Stabilisatoren. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Teil 2, Functional Training, Stabilisatoren oder verstärken. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Teil 1, Übung für aktives Leben, Dips gegen Fettabsaugung!, Spine - der Spiegel der Gesundheit, helfen, Beautiful Gesäß zu entspannen!, Taille wie eine Meerjungfrau, Focus auf die Mitte |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
