|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Library: Health Идём в сауну! Go into the sauna!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Sauna - an integral part of modern life, tracking the status of their appearance and health. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Sauna - is an effective means of purification and recovery of the organism, with which you can completely relax and restore the lost strength and energy.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. Heat opens the pores of the skin, relieves the body from fat, excess cholesterol, toxins and wastes. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Very useful sauna after exercise and sports. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. In the paired muscles relax and become more flexible. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Sauna help cure colds. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Particularly strong positive effect can be achieved in the steam room, the air is humidified by special tincture and decoction (mint, lavender, eucalyptus). Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. Visiting a sauna you will replace the procedure of inhalation. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. By contrast, temperatures in the sauna is tempering the body, increases immunity, develop resistance to various diseases. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Before the sauna, take a shower, but no soap or gel to the skin of natural oils remained film, protecting the skin from drying. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. It is not necessary to wash your hair to a sauna not been overheated head. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. The first time you should not be in the sauna for more than 10 minutes. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). On entering the sauna for the first time, sit or lie down on the lowest shelf to gradually get used to the temperature (the higher you are, the hotter steam). Не разговаривайте. Do not talk. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Breathe in slowly through your nose (and not through your mouth!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. If you warmly to breathe, cover your nose with his hands. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. If you lie, then, before leaving the sauna, sit a couple of minutes. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. After the release, cool the body in the shower, pool or a special cooling room. Сауну можно посещать в несколько заходов. You can visit the sauna for a few visits. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Each call must last at least 7 minutes - maximum of 15. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. In some saunas on the walls of established special hourglass, through which you can detect the time spent in the sauna. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. After the procedure should lie on special clamshells as much time as you were in a sauna - it will help restore the normal functioning of the cardiovascular system. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. At this time you can drink juice, tea, or herbal decoction kvass. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. In the sauna it is better not to eat, especially if you are visiting a sauna to lose weight. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. The cycle of all procedures in the sauna can take 2-3 hours. Соблюдайте правила гигиены! Observe the rules of hygiene! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. In the sauna with a need to take the slippers, bathrobe and towel, which should be put on the bench before you sit down. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; Do not sit on the lowest bench to stay in the sauna as much as possible time; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; Can not sit on the top shelf, his legs dangling down, and holding his head under the ceiling; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; It is not necessary after the sauna pour warm water; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; Do not smoke and take alcohol; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; Do not use the sauna during the acute or chronic diseases, as well as with increased body temperature; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. You can not go to the sauna in the decorations: metal can become hot when exposed to heat and burn the body. Сухая сауна Dry sauna Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Temperature 90 - 100 C, humidity 5 - 10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Dry steam sauna differs from the Russian bath. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Dry sauna has a positive effect on people suffering from coronary heart disease, diabetes, with elevated cholesterol or high blood pressure. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Repeated sessions sauna improves blood circulation of patients and are able to replace their physical activity. Однако However перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! before the sauna should consult a doctor! Влажная сауна Wet sauna Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Temperature 75 - 90 C, humidity 20 - 35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Wet hot sauna may seem dry, because moisture is created by the sprinkler water hot stones. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. In fact, the temperature in the sauna is almost the same as in the dry, but because of the moisture vapor above. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) Typically, water is added to various oils (eucalyptus, lavender, etc.) Паровая сауна (русская баня) Steam sauna (Russian sauna) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Temperature 45 - 65 C, humidity 40 - 65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. The Russian steam bath is much more complicated than in the sauna, because you need to know the set of rules: how and when to throw the water, open and close ventilation, how to use a broom. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. That is why the Russian bath is usually present a professional attendant. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. This bath is useful for people suffering from hypertension and diseases of the cardiovascular system. Паровая баня (турецкая баня) Steam bath (Turkish bath) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Temperature 40 - 45 C, humidity about 100%. Турецкая баня произошла от римских терм. Turkish originated from the Roman term. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. It is suitable for those who can not withstand the normal 100-120 with bath or sauna. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Benches in the Turkish bath, usually marble and the walls are tiled. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. This bath is suitable for inhalation of the upper respiratory tract and deep cleanse the skin. Инфракрасная сауна Infrared sauna В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. In the infrared sauna heat of the body occurs due to the infrared emitters. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. Unlike traditional saunas, infrared radiation passes through the air without heating it, and penetrates the human body to a depth of several centimeters. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. In an infrared sauna the body sweats in an active gentle temperature 40-55 C. In this sauna can be 20-30 minutes a day.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh articles in the category "Health": A new look at the nature of pain, sensitive facial skin. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. How to take care of it, little secrets great cooking - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, The Orange Beauty, How to choose the aromatic products, Secrets of Women's Health, Five Best "C", or How to survive the winter, little secrets great cooking, Kleptomania - Hobbies, illness or crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Effect of turkish bath on the human body||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
