|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Library: Health Пять лучших «С», или Как пережить зиму Five of the best "C", or How to survive the winterПризнайтесь, у вас уже появлялось желание надеть на себя все имеющиеся теплые вещи, с утра отправить в стенку будильник, забраться под одеяло и просидеть там примерно до марта? Admit it, you have the desire to put on all the warm clothes in the morning to send an alarm clock on the wall, crawl under the blanket and sit there until about March? Если «да», то вы тоже не любите зиму. If yes, then you also do not like winter.«Тоже», потому что в мире довольно мало людей, которые хорошо переносят самое темное и холодное время года. "Also, because in a world very few people who are well tolerated in most dark and cold season. Все желания отодвигаются на второй план, а доминирует одно – спать ! All desires sidelined, but is dominated by one thing - sleep! Мы начинаем намного сильнее не высыпаться, вечно мерзнем и из активных и жизнерадостных созданий превращаемся в этаких амебок, которые грустно ползают по маршруту «дом-работа». We start much stronger do not get enough sleep, ever freeze, and an active and lively creatures turning into a sort of in amebok, which sadly crawl along the route "home-work." Зиму, к сожалению, не отменить. Но пережить ее с наименьшими потерями можно. Winter, unfortunately, do not cancel. But through it with the least losses possible. Первое и главное «С» - это спать First and foremost, "C" - is a sleeping Если обычно вы спите по 6 часов, примите за правило теперь спать по 8. If you normally sleep for 6 hours, take it a rule now sleep at 8. Зимой значительно сокращается световой день (особенно актуально для жителей Крайнего Севера, которые не понаслышке знают о полярной ночи), а организм воспринимает это как сигнал к спячке. Winter significantly reduced daylight hours (especially important for residents of the Far North, who have first-hand knowledge of the polar night), and the body perceives it as a signal for hibernation. Можно, конечно, ему активно сопротивляться, подрывать иммунную систему и бродить в полудреме 18 часов в сутки, но уж лучше бодрствовать 16. You can, of course, he actively resist and undermine the immune system and wander half awake 18 hours a day, but it's better to stay awake 16. Вы, наверное, подумаете, что жалко тратить больше времени на сон, но в итоге вы будете чувствовать себя принципиально лучше и успеете больше. You probably think that a pity to spend more time on sleep, but eventually you'll feel better and have time to fundamentally more. Так что никаких ночных бдений на ближайшие 3-4 месяца! So no night vigils in the next 3-4 months! Второе «С» - это секс The second "C" - is sex Если просыпаться утром стало проблемой, решения лучше просто не найти. If you wake up in the morning has become a problem, better solutions simply do not find. Мало того, что проснетесь на все 100 процентов, так еще и получите прекрасный заряд бодрости и отличного настроения. Not only do you wake up at 100 percent, so more and get a great charge of energy and cheerful mood. Так что прежде чем хмуро ползти в ванную, лучше ласково разбудить мужа. So before frowning crawl to the bathroom more gently awaken her husband. Он-то уж с утра точно не откажется! He somehow in the morning just will not give up! Третье «С» - это солнце The third "C" - the sun За неимением настоящего подойдет и искусственное, то есть солярий. In the absence of this ideal and artificial, that is a solarium. И если вы даже согласны с медиками, что загар – страшное зло, на период зимы стоит об этом забыть. And even if you disagree with doctors that a tan - a terrible evil, for the period of winter is to forget it. Во-первых, солнце - прекрасный антидепрессант . First, the sun - a great antidepressant. Оно поможет проснуться с утра и улыбнуться вечером. It will help to wake up in the morning and smile in the evening. Во-вторых, без солнца не усваиваются многие витамины , и к весне вы получите полноценный авитаминоз. Secondly, without the sun do not assimilate, many vitamins, and by spring you will get a full beriberi. В-третьих, будут не так заметны красные и синие носы, и вы приобретете человеческий цвет. Thirdly, it will not be so noticeable red and blue noses, and you get a human color. А еще следует помнить, что все хорошо в меру, поэтому обугливание категорически запрещено, 5-8 минут в солярии будет вполне достаточно. And remember that everything is fine in moderation, so charring is strictly forbidden, 5-8 minutes in a solarium will be sufficient. Четвертое «С» - это сауна The fourth "C" - a sauna Или баня – это уж на любителя. Or bath - that's for the amateur. Лучший способ вывести из организма шлаки, которые зимой выводятся плохо, ведь организм спит. The best way to bring the body, which appear in the winter is bad, because the body is asleep. Кроме того, это неплохой способ почувствовать себя человеком, живым и радостным, и вариант здорово провести вечер. In addition, it is a good way to feel like a man, alive and joyful, and healthy option to spend an evening. После посещения сауны следует воспользоваться различными увлажняющими средствами для кожи, ведь зимой кожа и так пересушена. After the sauna should take advantage of various means for moisturizing the skin, because skin in the winter and so overdry. Пятое «С» - это спорт The fifth "C" - is a sport Зимой существует огромное разнообразие вариантов активного отдыха. In winter there is a huge variety of options for leisure. От модного ныне сноуборда до вечных коньков. From the fashionable snowboarding to eternal skates. Заниматься всем этим можно в веселой компании, а можно вдвоем с любимым – вот вам еще один общий интерес. Doing all this can be a merry company, and can be alone with a favorite - this is another common concern. Ведь, по мнению психологов, совместный спорт и активный отдых укрепляют отношения и улучшают взаимопонимание супругов. Indeed, according to psychologists, a joint sports and recreation strengthen relations and improve understanding spouses. А перед тем, как расслабиться в сауне и улечься спать на 8 часов, просто необходимо отправиться в фитнес-клуб. But before you relax in the sauna and to bed at 8 o'clock, just need to go to a fitness club. Всяческие йоги и пилатесы грамотно приведут в тонус не только ваши мышцы, но и голову, снимут общую подавленность и раздражительность и приготовят ваше тело к весне, которая, на самом деле, не так уж и далеко! All kinds of yoga and pilates competently lead to not only tone your muscles, but the head, will remove a total depression and irritability, and prepare your body for the spring, which, in fact, not too far away!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh articles in the category "Health": A new look at the nature of pain, sensitive facial skin. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. How to take care of it, little secrets great cooking - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? , «Щи да каша – пища наша", или «Овсянка, сэр!» Часть 2 Part 2, The Orange Beauty, How to choose the aromatic products, women's health secrets, little secrets great cooking, Kleptomania - Hobbies, illness or crime? "," Cabbage soup yes porridge - our food, "or" Bunting, sir! "Part 2 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2023 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
