Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobic y Fitness: Aerobics INICIO

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17/08/2013 8:00:01] equilibrio de tren Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. El objetivo principal de cualquier programa de ejercicios es mejorar la resistencia, fuerza y flexibilidad. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> Sin embargo, los ejercicios para mejorar la coordinación y el equilibrio a veces injustamente olvidadas. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07/08/2013 8:00:00] Casi tragar ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. Para cualquier niña una parte integral del proceso de crecimiento son los primeros pasos en zapatos con tacones altos. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> Al mismo tiempo, en algunos giros gran salir bien la primera vez, y para algunos, este proceso es acompañado por caídas, y algunas veces las puertas de los pies y el esguince. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27/07/2013 8:00:00] para reforzar la baja de la espalda Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Estar constantemente en la casa y llevar una casa, tenemos más peso como la espalda baja, que es resistente a toda la gravedad y la situación incómoda. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> Por lo tanto, aconsejable constantemente fortalecer los músculos de la espalda baja. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17/07/2013 8:00:01] Dolores de cabeza? Помоги себе сам! Ayudarte a ti mismo por ti mismo! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> Cuando las mercancías son las responsabilidades del hogar ya no recae sobre los hombros y firmemente asentada en el cuello, la necesidad urgente de tomar medidas preventivas, de lo contrario el resultado será recurrentes dolores de cabeza. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06/07/2013 8:00:00] Harmony - la base de la aptitud Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> Uno de los pasatiempos más favoritas para muchas mujeres es acostado en el sofá, ya que no sólo alivia la mayoría de los músculos de la tensión, pero también proporciona una oportunidad para pensar y soñar. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26/06/2013 8:00:01] entrenar los músculos oblicuos del abdomen Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. Muchas mujeres creen que la formación necesaria para investigar todos los grupos musculares, especialmente en el área del abdomen y muslos. Часто они задействуют и косые мышцы живота. A menudo se involucran los músculos abdominales y oblicuos. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> Sin embargo, si la carga de estos músculos sería excesivo, el resultado puede ser incrementado en la cantidad de talio. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15/06/2013 8:00:00] Fortalecer la espalda después de dar a luz! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. Muchas mujeres que son madres, después de un tiempo comenzará a notar que su postura se está convirtiendo gradualmente cargado de espaldas. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. Esto se debe al incremento compensatorio en la cifosis dorsal en respuesta a un aumento de la lordosis lumbar durante el embarazo. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> Si después de nacer de una mujer no participa en los ejercicios físicos para fortalecer los músculos debilitados y estirado durante el embarazo, la postura puede cambiar drásticamente a peor. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05/06/2013 8:00:02] nalgas Favoritos Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Discutir con el hecho de que su parte favorita del cuerpo, que "entrena" a la mayoría de las niñas son las nalgas - un ejercicio inútil. Да и что толку в спорах? Y lo que es el punto en el debate? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> Son ya sea en la forma de la naturaleza, o tienen que "construir" el ejercicio. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25/05/2013 8:00:02] Aptitud para las amas de casa В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. En la mayoría de los casos, un ama de casa - una mujer que combina varias profesiones: el limpiador, y posudomoyschitsa, y responsable de la disponibilidad de alimentos en el refrigerador (para los que todavía tienen que ir a la tienda y volvió a casa con una bolsa pesada, algo preparado a partir de productos extraídos sabroso, lavar los platos, lavar la ropa, PAT), y así sucesivamente. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> Mujeres seleccionadas el trabajo doméstico tiene que ver con sus frágiles hombros todo el peso del trabajo doméstico. Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15/05/2013 8:00:01] tríceps. Трицепс? Tríceps? Трицепс!!! Tríceps! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. Una de las áreas problemáticas para muchas mujeres es la parte de las manos, donde el músculo llamado el tríceps o tríceps braquial. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> Todo ser humano, a propósito no entrenan tríceps (y en la vida cotidiana, este músculo se activó mucho menor que el bíceps), no puede estar en nuestros pies, lo que naturalmente afecta a la forma de las manos! "Leer más>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)