|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobic y Fitness: Aerobics en casa Головные боли? Dolores de cabeza? Помоги себе сам! Ayudarte a ti mismo por ti mismo!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Cuando las mercancías son las responsabilidades del hogar ya no recae sobre los hombros y firmemente asentada en el cuello, la necesidad urgente de tomar medidas preventivas, de lo contrario el resultado será recurrentes dolores de cabeza.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. A pesar de que la naturaleza del dolor de cabeza es muy diversa, es seguro decir que la crónica del cuello tensión muscular (cocinar, planchar, lavar, limpiar, ayudar con las tareas para los niños, etc) se comprimen los nervios y los vasos sanguíneos, lo cual es causa de dolores de cabeza frecuentes, e incluso migrañas. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. Es posible desplazar parte de las tareas del hogar a su marido, pero su marido trae "buenas" razones: un montón de trabajo, por lo tanto, cansado. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . Otra opción - no de un hombre de negocios, el tercero - en realidad un montón de trabajo, y usted puede ver sólo en los días festivos. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. Sólo queda una opción - para fortalecer los músculos pertinentes del cuello, lo que les impedirá la sobrecarga severa. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. Una manera eficaz de luchar contra la tensión muscular son los ejercicios físicos. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. El principal criterio para la selección de ejercicios sería posible aislar el impacto sobre los músculos del cuello. Предлагаем Вам следующее. Le ofrecemos la siguiente. Упражнение Ejercicio Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. Acostado sobre su lado, en la alfombra de doblar las rodillas. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). La mano izquierda enderezado, tiene una cabeza, la de segunda mano (derecha) se coloca delante de él para el apoyo adicional (Foto 1). Фото 1 Foto 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. Desde la posición de partida levantar la cabeza al hombro derecho (Fig. 2), y luego regresar a la posición inicial. Фото 2 Foto 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. Luego se cambia la posición de partida en lo contrario y hacer un ejercicio para el otro lado. Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). Sentado en la alfombra, incline la cabeza hacia delante a la izquierda en diagonal y presione suavemente la mano izquierda sobre la cabeza (Foto 3). То же повторите для другой стороны. Mismo de nuevo por el otro lado. Фото 3 Foto 3  Удачи! Buena suerte! Авторы: Autores: Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Especialista Centro de entrenamiento personal "profesional" en el sentido de "Personal Fitness Training", un especialista en rehabilitación física, graduado de la Universidad Estatal de Rusia de Cultura Física, Deporte y Turismo, instructores de fitness en un coordinador de la sección de "Fitness en casa y oficina ", un entrenador físico personal. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenko Dmitry - Jefe del Centro de entrenamiento personal "profesional", el experto de la Asociación de profesionales de la aptitud para el tratamiento y la rehabilitación de las zonas, un experto en los ejercicios de fisioterapia y la rehabilitación del Instituto de Formación del profesorado y su reciclaje profesional de Estado de Rusia de la Universidad de Cultura Física, el Deporte y Turismo; campeonato medallista las artes marciales de Rusia, los convenios presentador de Rusia de fitness, festivales y foros, candidato a maestro de deportes, por los programas de fitness y publicaciones en el campo del fitness, entrenador personal По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Respecto de las cuestiones de las clases de aeróbic de recreo y de las organizaciones de fitness y las oficinas, en contacto con el Centro de entrenamiento personal "profesional" en: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Artículos frescos en la categoría "hogares de aerobic": el entrenamiento funcional, o reforzar los estabilizadores. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Parte III, de cosecha "orejas", el entrenamiento funcional o el fortalecimiento de los estabilizadores. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Parte 2, entrenamiento funcional, o reforzar los estabilizadores. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Parte 1, formación para la vida activa, Dips contra la liposucción!, La columna vertebral - el espejo de la salud, hermosas nalgas ayudar a relajarse!, Cintura como una sirena, Enfoque en el centro de la |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dolor de cabeza nervios||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
