|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых Biblioteca: Recreación Методика Пилатес. Método Pilates. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. Muchas personas que asisten a los gimnasios, el dolor de espalda familiar, el cuello y la espalda. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. Esto se debe al hecho de que los formadores de poder dar a la carga en la superficie, fuerte grupo de músculos, mientras que los músculos en el interior, no recibe ninguna carga.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Este problema fue resuelto por el famoso entrenador alemán Joseph Pilates, que está trabajando en su cuerpo creado por una nueva técnica, que combina armoniosamente las prácticas de curación oriental y occidental. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. Su técnica es extremadamente popular no sólo en el oeste y en América, pero también en Rusia. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. Por un tiempo largo, que era el secreto de la juventud y la belleza de las estrellas de Hollywood, pero ahora está disponible para todos. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. Muchacho Sam Pilates nació muy doloroso y débil, pero la naturaleza lo ha dotado de gran fuerza de voluntad. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. Comenzó la formación desde la infancia y la edad de 14 ya tenía el cuerpo del atleta. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Se trasladó a Inglaterra, se ganaba la vida por el boxeo, espectáculos de circo, dando lecciones de defensa propia. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. En paralelo, estudió artes marciales orientales. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. En Estados Unidos, José y su esposa Clara abrió su gimnasio en primer lugar. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. Esto no es un centro de fitness decente es completa sin el método de Pilates. Сам автор методики назвал его контрологией. El propio autor llamó a su kontrologiey técnica. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. En el método Pilates consta de más de 500 ejercicios, que se complementan entre sí, desarrollando no sólo el cuerpo sino la mente y el alma. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. El complejo de ejercicios sin carga en los músculos individuales del cuerpo. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. Estar involucrado en el método de Pilates, se entrena a varios grupos de músculos al mismo tiempo. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. En el proceso de formación es importante para llevar a cabo todos los ejercicios conscientemente, no es la cantidad sino la calidad. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. Por lo tanto, lo más probable, sesiones individuales con un entrenador para esta técnica son mucho más eficaces que las clases en un grupo o de forma independiente. Сила здесь совсем не нужна. La fuerza no es necesaria. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. Todos los movimientos se realizan lentamente y suavemente, por lo que estos estudios no son absolutamente traumática. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. Los principios básicos de Pilates: concentración, control, la precisión, la respiración, el movimiento del fluido. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. Existen varios tipos de ejercicios: la formación en el ejercicio de suelo en el piso con dispositivos especiales (Ring Ring Pilates, pesas, parachoques de goma, pelotas) y la formación en el equipo de formación especial. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. Prácticamente toda la metodología se basa en el hecho de que usted tiene que hacer los ejercicios mientras que en una situación muy precaria, por lo que es la concentración total de la mente sobre lo que está haciendo, e involucra a muchos pequeños músculos que no funcionan en los entrenamientos normales en el gimnasio. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. Después de la clase mejora la flexibilidad del cuerpo, la postura erguida, lo que significa que el funcionamiento normal de todos los órganos internos, o simplemente mejorar el estado de ánimo, un sentimiento de paz interior, la armonía de cuerpo y alma, aparece auto-confianza, mejorar la coordinación de movimientos. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. Por supuesto, este método no puede contribuir a la pérdida rápida de peso, pero muy pronto se sentirá como todas las partes del cuerpo parecía estar en sus asientos. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. Además, el método Pilates es muy adecuado para las mujeres embarazadas, lo que ayuda a prepararse para el parto. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. Restaure su cuerpo después de dar a luz de nuevo, Pilates.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Artículos frescos en la categoría "Vacaciones": cine indio: la danza en lugar de palabras, las normas de la cesta de éxito, Kenya, estamos en la ciudad ... La Esmeralda, El Monasterio, amigo de otoño ..., Reality show ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… Pros y Contras, cómo enseñar a un gatito a un cuarto de baño, novela Spa, la vida de la gente grande ... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pilates lo basico|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
