|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem ensemble. Как стать стройной… Привычка к движению Comment devenir Slim ... L'habitude de la circulationКак часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». Combien de fois avons-nous passé devant un miroir, en pensant: "Oh, je perdais du poids." А надо ли? Et devrions-nous? Сейчас мода не на подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес. Maintenant, la mode n'est pas sur une maladresse adolescentes, et la forme comme Monica Bellucci, Scarlett Johansson, Jennifer Lopez.Существует и такое понятие как тип телосложения. Il existe une chose telle que le type de physique. По этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников. Sur cette base, une distinction astenikov, normostenikov et giperstenikov. Астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. Asteniki mince, ils ont peu développé les muscles. У нормостеников среднее сложение, хорошо развитая мускулатура. En moyenne, construire, muscles bien développés normostenikov. Гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте. Gipersteniki large d'épaules, enclin à l'embonpoint. И женщине , относящейся к третьему типу сложно стать худенькой, как ее подруга первого типа. Et la femme liés au troisième type est difficile de devenir mince, comme son ami le premier type. Однако часто, особенно после родов , проблема лишнего веса не надуманная, а реальная. Mais souvent, surtout après l'accouchement, le problème de la surcharge pondérale n'est pas imaginaire, mais réelle. Хотите ее решить? Voulez-vous résoudre? Тогда вперед! Alors en avant! Все перепробовали - ничего не помогает? Tout essayé - rien ne marche? Надо менять образ жизни Doit changer de style de vie Не садиться на диету на пару-тройку месяцев или до достижения желаемого результата, а потом возвращаться к «нормальной» жизни. Ne vous asseyez pas sur le régime alimentaire pendant quelques mois, ou jusqu'à ce que le résultat souhaité, puis retour à la vie "normale". А именно меняться. Qui est en mutation. Многие женщины не раз проходили по замкнутому кругу «диета - потеря веса - возврат к привычному режиму питания - набор килограммов - снова диета». Beaucoup de femmes ne sont pas juste de passer le long d'un cercle fermé "diet - perte de poids - pour revenir à la diète habituelle - un ensemble de livres - à nouveau un régime. Только каждая диета вместе с килограммами отнимает у нас питательные вещества (приходится ограничивать количество и/или качество пищи), хорошее настроение, принося с собой нервозность и чувство голода. Seulement chaque régime, en même temps que nous voler kg de nutriments (devoir limiter le nombre et / ou la qualité des aliments), bonne humeur, apportant avec elle l'angoisse et la faim. Главная задача на первые месяц-два – выработать привычку к движению . La tâche principale pour le premier mois ou deux - une habitude de mouvement. Полюбите двигаться. Упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни, как умывание или чистка зубов. L'amour du mouvement. L'exercice devrait faire partie intégrante de la vie, comme se laver ou nettoyer les dents. Через полгода вы уже не сможете представить себя без утренней зарядки или пробежки. Plus tard six mois, on ne peut pas s'imaginer sans une gymnastique du matin ou du jogging. И восприниматься это будет не как нудная обязанность, а как удовольствие. Et il ne sera pas perçue comme une obligation ennuyeuse, mais comme un plaisir. Таким образом, мы уделяем себе внимание, заботимся о себе любимой. Ainsi, nous accordons une attention, prendre soin de son bien-aimé. Разве много времени остается нам в череде забот о детях, муже, доме? A fait beaucoup de temps nous a laissé dans une série de préoccupations concernant les enfants, mari, maison? Так почему бы ни позаботиться и о себе? Alors pourquoi ne pas prendre soin de soi? Первые пару недель придется побороться со своей ленью, которая не захочет сдавать своих позиций. Le premier couple de semaines aura à se débattre avec sa paresse, qui ne veut pas renoncer à leurs positions. Если пропустить хоть один день, ничего страшного не случится, но «госпожа лень» будет ликовать, празднуя хоть и маленькую, но победу. Si vous manquez une seule journée, rien de terrible va se produire, mais «Mme la paresse" se réjouir, célébrer et même un peu, mais la victoire. Вскоре ваши усилия будут вознаграждены улучшением самочувствия, настроения и внешнего вида. Bientôt, vos efforts seront récompensés par l'amélioration du bien-être, l'humeur et l'apparence. Только не стоит ждать, что уже на следующий день весы покажут на пару килограмм меньше. Mais il ne faut pas s'attendre à ce que le lendemain, les barèmes seront montrent un couple de livres de moins. Быстро потерянный вес часто также быстро и возвращается. Perdre du poids rapidement souvent plus rapidement et le retour. Немаловажным является состояние , в котором мы делаем то или иное упражнение. Important est l'état dans lequel nous faisons quelque chose, ou tout autre exercice. М.Норбеков в своей книге «Опыт дурака…» писал: «Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее состояние, в котором Вы их выполняете. M. Norbekov dans son livre "L'expérience de l'imbécile ...», il écrit: "L'essentiel n'est pas la exercices eux-mêmes, et votre état intérieur, dans lequel vous les exécuter. 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% - на технику выполнения. 90% de l'attention doit être adressée à la création du moral des internes, et seulement 10% - sur la mise en œuvre de la technologie. Настрой создаем искусственно усилием воли. Mindset créé artificiellement à volonté. … Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый волевой!». ... Créer un sentiment que vous êtes une personne avec une lettre capitale, la plus belle, la plus forte volonté! ". Как стать активной и выработать эту самую привычку к движению? Comment devenir active et de développer cette habitude même du mouvement? Вот несколько правил. Voici quelques règles. 1. Ориентируйтесь на результат 1. Focus sur les résultats Наши мысли материальны. Nos pensées sont matériels. Используйте прием визуализации: почаще в подробностях представляйте, какой вы хотите стать. Utilisez la méthode de visualisation: plus souvent dans les détails sur ce que vous voulez devenir. Но, мечтая, не забывайте о действии. Mais, le rêve, ne pas oublier l'action. Идеал у каждого свой. Idéal pour tout le monde. Можете повесить фотографию модели с красивой фигурой так, чтобы она постоянно попадалась на глаза или на холодильник (подойдете, посмотрите, может, и открывать его передумаете). Vous pouvez pendre une photo avec un beau modèle d'une figure de sorte qu'il est en diminution constante sur les yeux ou sur le frigo (à propos, regard, peut-être même ouvrir son esprit). А кому-то помогает фото толстой безобразной женщины…. Et contribue à quelqu'un photo graisses femmes laides .... Выбирайте свой вариант. Choisissez votre propre version. 2. Регулярность 2. Régularité «Ни дня без движения» - сделайте эту фразу своим девизом. «Pas un jour sans mouvement" - font de cette phrase, tel que sa devise. Поход в магазин, подъем по лестнице – это уже движение. Randonnée vers le magasin, monter un escalier - c'est le mouvement. 3. Используйте любую возможность двигаться 3. Saisissez toutes les occasions de se déplacer Используйте лестницу вместо лифта, выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь до работы пешком, прогуляйтесь несколько раз по коридору в течение рабочего дня. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur, allez à un arrêt plus tôt et à pied au travail à pied, marcher à quelques reprises le long du corridor au cours de la journée de travail. Чистите зубы – напрягайте мышцы ягодиц, втягивайте живот (это можно делать на остановке, в общественном транспорте, сидя на рабочем месте), поднимайтесь на носках или на пятках. Brossez vos dents - l'élongation des muscles des fesses, dessiner le ventre (ce qui peut être fait à l'arrêt de bus, les transports publics, assis au milieu de travail), se relever sur les orteils ou les talons. Готовите на кухне: можно включить музыку и танцевать, вращать бедрами из стороны в сторону. Préparés dans la cuisine: vous pouvez inclure de la musique et la danse, faire pivoter vos hanches d'un côté à côté. В выходной вместо посиделок у телевизора сводите детей в парк. Dans la production, au lieu d'applaudir à la télévision de mélanger les enfants dans le parc. Прогулка на свежем воздухе – это возможность и пообщаться с семьей, и подвигаться. Une promenade au grand air - et c'est une occasion de communiquer avec la famille, et de bouger. 4. Смена вида деятельности 4. Changement d'activité Меняйте виды упражнений (или добавляйте новые) каждые 1-2 месяца. Modifier les types d'exercices (ou en ajouter de nouveau) tous les 1-2 mois. Организм привыкает к нагрузке, расходует меньше калорий, заниматься становится скучно. Le corps s'habitue à la charge, utilise moins de calories, ne s'ennuie jamais. Сейчас масса книг, журналов, видеоносителей предлагает различные комплексы упражнений. Il ya beaucoup de livres, magazines, médias vidéo, propose une autre série d'exercices. Осваивайте их понемногу. Apprenez à connaître un peu. Сейчас модны такие системы как пилатес, калланетик, йога , не стоит забывать и старую добрую аэробику, танцы, гантели, мяч. Il est à la mode ces systèmes comme le Pilates, Callanetics, yoga, aérobic ne pas oublier la bonne vieille, la danse, haltères, un ballon. 5. Привлеките к вашим занятиям подругу, детей, мужа 5. Apporter à votre petite amie de leçons, les enfants, le mari Вместе веселее, и вероятность того, что сдадитесь, бросите, уменьшается. Toutefois, plus d'amusement, et la probabilité que la cession, de lancer des baisses. 6. Ставьте перед собой конкретные цели 6. Fixer un objectif spécifique à Например: «три раза в неделю выполнять определенный комплекс упражнений» или «сбросить два кг за две-три недели». Par exemple: «trois fois par semaine pour effectuer un ensemble d'exercices spécifiques» ou «perdre deux kilogrammes pour les deux à trois semaines." Главное выбирать достижимые цели, реально оценивайте свои возможности. Le choix principaux objectifs réalisables, de façon réaliste d'évaluer leurs capacités. 7. 7. Создайте свою систему поощрений Créez votre propre système de récompense Балуйте себя за маленькие и большие «победы»: «ушедшие» сантиметры или килограммы, новые освоенные упражнения. Chouchoutez-vous pour les petits et grands "victoire": "Gone" centimètres ou en livres, le nouveau maîtrisé l'exercice. Делайте маленькие подарки: книга, фильм, помада… Faire des petits cadeaux: un livre, film, rouge à lèvres ... 8. Выше голову 8. Dessus de la tête Французы говорят: «Смотри на верхушки деревьев». Les Français disent: «Regardez la cime des arbres. Попробуйте и заметите, как сами собой расправляются плечи и подтягивается живот. Essayez-le et notez que par eux-mêmes se redressa les épaules et a tiré son estomac. И все у вас получится. Et tout ce que vous chercher.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Frais d'articles dans la catégorie «alimentation. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem ensemble. ": TV + alimentation livres = extra, je ne peux pas perdre du poids?, La marche comme un moyen de perte de poids efficace, l'histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Partie 2, Histoire d'une transformation par inadvertance. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Partie 1, Règles d'alimentation raisonnable, la taille ne la matière!, Mode de santé, Khudeem sur Zodiac, Salt - l'ennemi de votre silhouette
Комментарии Commentaires(всего комментариев: 2) (commentaires total: 2)[20.01.2013 16:31:09] Написал: Эмма Абрикосова [20/01/2013 16:31:09] Posté par: Emma Abrikosov Замечательная статья. Magnifique article. Но главное, не перечитывать все подобные материалы в нете, а действовать. Mais surtout, ne pas relire tous ces matériaux dans NETE, et d'agir. Прочитал, воодушевился, замотивировался, и вперед - к победе! J'ai lu, inspiré, zamotivirovalsya, et l'avenir - vers la victoire!
[08.11.2005 12:27:20] Написал: Юлия [08/11/2005 12:27:20] Posté par: Julia Молодец, особенно уместен Норбеков.Я пробовала, там есть пример с инсулинозависимыми детьми, помогает и с жиром. Done, particulièrement pertinente Norbekov.Ya essayé, il ya l'exemple de l'insuline-enfants à charge, et aide à la graisse. Пробуйте!!! Essayez-le!
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДля добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Alinea slimming perdre de points|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
