|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salute Мой сладкий сон Il mio dolce sognoВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. In tempi antichi, la gente credeva che il sogno di una piccola morte. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Secondo la loro concezione, l'anima durante il sonno lascia il corpo e se ne andò nel regno dei sogni. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. È pertanto vietata a svegliare il dormiente - l'anima non potrebbe tornare l'uomo esteriore.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. Fortunatamente, gli scienziati moderni un parere diverso, a scapito del sonno e il sogno. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Il nostro sogno può servire a noi come un terapeuta eccellente, ma se è correttamente decifrati, per aiutare a capire passato, presente e anche predire il futuro. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. Nel sogno, non sappiamo che il sonno, e vedendo un sogno, abbiamo l'esperienza di una gamma completa di emozioni che si tratti di dolore, felicità, frustrazione o gioia. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. Un sogno è appena prima dell'alba, è più importante del sonno all'inizio della notte. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… Non ha sentito il vestito, sbryznet latte sempre caldo e si procede con sé nel regno del sonno ... А сколько Вы тратите времени на сон? E quanto si spende il tempo in un sogno? Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! Lo sapevi che noi donne, dovremmo certamente dormire abbastanza! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. Su questo dipende da come si guarda bene quanto è buono e ci sentiamo. Здоровый сон – это полпути к успеху! Sano sonno - è a metà strada verso il successo! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. La mancanza di sonno porta a un esaurimento nervoso, e distrugge il nostro sistema immunitario, e riduce il QI. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. Quando la mancanza di sonno, i nostri capelli, gli occhi e la pelle dissolvenza. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. E disturbi del sonno può provocare l'obesità, perché durante il sonno l'organismo identifica l'ormone della cosiddetta crescita, che regola la formazione del grasso. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Dedicare 7-8 ore di sonno meno a rischio di obesità. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. In primo luogo, quando si dorme, non si sente fame. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. In secondo luogo, in un sogno non ti vengono in mente di andare a svuotare il frigorifero. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! E in terzo luogo, per la notte si perde 300-500 grammi di peso, e questo senza alcuno sforzo! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. Anche se l'affermazione che senza - è troppo forte - mentre dormiamo, funziona il nostro cervello, e le opere del corpo. Отдыхают только мышцы. Resto solo muscoli. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. Le persone con regolare sonno sano sembrare più giovane, e la loro pelle è meno esposta al processo di invecchiamento e gli effetti negativi per l'ambiente. Она звонит по телефону и молчит…. Ella chiede al telefono e ha detto nulla .... Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. Una delle cause dei disturbi del sonno sono stati d'ansia, panico, ansia, paura e risentimento. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. Il nostro cervello più e più volte darà un quadro dello stato di stress, e ci ri-esperienza di essa, o la paura che questo possa accadere di nuovo. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. Questo vi farà a lungo lancio da un lato all'altro, se non privare del sonno. Звёздочка, возьми меня с собой… Asterisk, portami con te ... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. Per dormire bene, chiudere tutte le porte sprangate, chiudere le tende, candele zaduyte. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. In effetti, prima di andare a letto deve essere accuratamente ventilare la stanza. В комнате не должно быть душно и жарко. Il locale deve essere chiuso e caldo. Рекомендуемая температура +18-20 С. La temperatura consigliata è di 18-20 C. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. Non mangiate 3-4 ore prima di coricarsi, particolarmente densa e pesante di cibo. Не думайте ни о чём серьёзном. Non pensare a nulla di grave. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. Dimenticate il lavoro con nessuno, non sostengono - si ha sempre il tempo di farlo domani. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». Non guardare la serie di notte "Criminal Russia". Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. E 'meglio per ascoltare musica rilassante - il rumore della pioggia, il suono del mare, il canto degli uccelli, i suoni della natura. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Bere latte caldo di notte, è possibile con il miele. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. , Il latte, il miele è un naturale ipnotico e sedativo. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Se non si può dormire per molto tempo, quindi provare a prenderlo, ma non priva di significato. Придумайте стимул. Creare incentivi. Ах, да, в спальне должно быть темно. Ah, sì, nella camera da letto deve essere buia. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! Non dormire con la luce, anche nel buio si vede mostri caricature - it's bad! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. Le luci non solo renderà il vostro sonno migliore. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. Amare ed apprezzare se stessi - a prestare particolare attenzione al vostro sonno. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. E lui, come una madre amorevole, prenderà cura di voi, dandovi la salute, buon umore ed emozioni piacevoli. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. Si diventa più sicuro, allegro e interessante. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? Non è un grande risultato per 8 ore di sonno? Приятных Вам сновидений! Godetevi i vostri sogni!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Freschi articoli della categoria "Salute": Un nuovo sguardo sulla natura del dolore, sensibile pelle del viso. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Come prendersi cura di essa, piccoli segreti grande cucina - 2, L'Arte di Vivere. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Parte 2, La bellezza Orange, Come scegliere i prodotti aromatici, Segreti di salute della donna, i cinque migliori "C", o Come sopravvivere al inverno, piccoli segreti di cucina grande, Cleptomania - Hobby, malattia o crimine? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
