|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога הספרייה: יוגה Йога восстанавливает зрение. משחזר יוגה המראה. Часть 3. חלק 3. Оладонивание OladonivanieБольшинство людей предпочитает расслабляться с закрытыми глазами. רוב האנשים מעדיפים להירגע עם עיניים עצומות. Это снижает напряжение глаз и сопровождается более или менее продолжительным улучшением зрения. פעולה זו מפחיתה מתח העין, והוא מלווה פחות או יותר השיפור המתמשך בחזון.Оладонивание – один из самых действенных способов такого расслабления глаз и тела, а также одновременного отдыха психики. Oladonivanie - אחת הדרכים היעילות ביותר כדי להרפות את העיניים ואת הגוף, כמו גם הרפיה סימולטני של הנפש. Этот прием называют памингом, или пальмингом, от английского слова «palm», что означает «ладонь». טכניקה זו נקראת pamingom או Palming, מן »אנגלית המילה כף«, שפירושו "יד". Такой метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете. שיטה זו כבר זמן רב בשימוש בהודו, סין וטיבט. Описание этого рода упражнений встречается в древних йогических трактатах, посвященных медитации и расслаблению. תיאור של סוג זה של תרגילים נמצא מסות יוגית עתיקה על מדיטציה והרפיה. Он назван памингом (оладониванием) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. הוא קרא pamingom (oladonivaniem) כי היא הנחת בעיניים עצומות שלו עם כפות ידיו כדי למנוע Ingress של העיניים לאור. При этом пальцы рук оказываются перекрещенными на лбу. לכן אצבעות שלובות על מצחו. Однако накладывание ладоней на закрытые глаза, строго говоря, ни в коем случае не является, с точки зрения стиля, йогическим приемом. עם זאת, חפיפה של כפות ידיים על עיניים עצומות, במובן הצר של המלה, בכל מקרה הוא לא, במונחים של סגנון, טכניקה יוגית. Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и мысленным представлением. יוגה היא לא צריכה לעזור לעצמם בצורה כל כך מוחשית, כי הוא טוב מדי הפקודה של הנפש שלו ואת הייצוג המנטלי. Но остальные его приемы все же весьма близки к тому, что составляет психологическую подноготную этого процесса. אבל את שאר הטכניקות שלו הוא עדיין קרוב מאוד למה מסתכם יישומי פסיכולוגי הקטנים של תהליך זה. Большинство людей не являются совершенными йогами, а оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный метод исцеления зрения, приспособленный именно к особенностям людей Запада. רוב האנשים אינם מושלמים Yogis, ו oladonivanie, ללא ספק, היא שיטה יעילה מאוד של ריפוי, הוא מותאם הייחוד של העם של המערב. Многим помогает простое закрывание глаз. רבים פשוט לסגור את העיניים מסייעת. Чередование такого зрительного отдыха на нескольких минут с открыванием глаз и смотрением затем вдаль в течение одной-двух секунд, как правило, позволяет добиться некоторого улучшения зрения. חילוף חופשה חזותית במשך כמה דקות עם פתיחת העיניים ולאחר מכן צופה מרחוק שתיים, בתוך שניות, ככלל, מאפשר שיפור בראיה. В отдельных случаях оно на какое-то время даже становится вполне нормальным. במקרים מסוימים יש לו זמן אפילו הופך להיות נורמלי. Однако небольшое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. עם זאת, כמות קטנה של אור עדיין זורם העפעפיים סגורים. Поэтому еще большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность полностью, т.е. לכן, תואר גדול עוד יותר של הרפיה ניתן להשיג את הראש אם אפשרות זו לחלוטין, כלומר сделать оладонивание. oladonivanie לעשות. Исходное положение: сядьте в удобную позу ; выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на закрытый левый глаз. החל מיקום: שב בתנוחה נוחה, ליישר את אצבעות ידו השמאלית והניח את ידו על עין שמאל סגורה. Локоть несколько отведен влево, пальцы руки лежат на лбу и немного повернуты вправо. מרפק בצד שמאל כמה, האצבעות על המצח לסובב מעט ימינה. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. עכשיו לשים את האצבע הימנית שלך קצת מעבר לבסיס של ארבע אצבעות יד מושטת השמאלית. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву V. הידיים על משהו דומה באותו הזמן טופס מכתבים הפוכים V. Ладони рук в результате оказываются наложенными друг на друга. את כפות הידיים כתוצאה הן על גבי זה. Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, т.к. ודא כי ידיו אינן קשורות העפעפיים סגורים ולא להפעיל כל לחץ על גלגל העין, כי это может вызвать напряжение глаз. זה יכול לגרום למתח העין. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно. זה היד צריכה להיות מקופלת קערה. Чтобы проверить это, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями. כדי לבחון זאת, פעמים מספר, לפתוח ולסגור את העיניים תחת כפות. Это должно удаваться свободно, без каких-либо помех. זה צריך לבוא משם בחופשיות, ללא כל הפרעה. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно соответственно располагаться там, где на переносице обычно располагается очковая дужка. מניחים את האצבע הקטנה המעבר בסיסי טפסים את האפרכסת ולכן צריכים להיות ממוקם היכן הגשר נמצא בדרך כלל Spectacled לכבול. Впадины ладоней при этом сами собой расположатся точно над глазами. שקעים ידיים עם עצמם יהיה ממוקם בדיוק מעל העיניים. Следите за тем, чтобы эта «дужка» села на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. ודא כי זה מושך "" ישבתי על החלק המוצק של האף, ולא סחוס. Иначе вы ограничите свое дыхание , а поступление кислорода играет важную роль в улучшении зрения. אחרת, לך להגביל את הנשימה שלך, וחמצן ממלאת תפקיד חשוב בשיפור הראייה. Во время оладонивания держите глаза закрытыми – так они лучше отдыхают. במהלך oladonivaniya לשמור בעיניים עצומות - כך הם טובים יותר לנוח. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. האור פחות יפרצו את העיניים, כך גדלה מידת רגיעה אתה יכול להגיע. Иногда люди, пытаясь исключить попадание света под ладони, очень сильно прижимают их к лицу. לפעמים אנשים לנסות לחסל אור להיכנס תחת כפות, חזק מאוד לחצה אותם אל פניו. Помните: никакого напряжения в руках! זכור: אין מתח בידיים שלך! Кисти рук должны быть расслаблены. הידיים צריך להיות רגוע. Устраните всякое напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. הסר את כל המתח האצבעות שלך, להירגע בפרקי הידיים, המרפקים שלך. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. לעשות את זה, למקם אותם על הברכיים או על שולחן כך הצוואר היה בקו ישר עם עמוד השדרה. Можно также положить на колени подушку, а на подушку уже локти. ניתן גם לשים כרית על ברכיו, ואת המרפקים על הכר כבר. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямыми позвоночник и шею. אם אתה צריך להתכופף קדימה, להתכופף במותניים, אבל לשמור על עמוד השדרה ישר והצוואר. Не держите голову за счет напряжения шейных мышц. תמיד להחזיק את הראש שלך דרך לסנן את שריר הצוואר. Если вы делаете оладонивание сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбьте спину, как это обычно бывает при неправильном выполнении упражнения. אם אתה oladonivanie יושב ליד השולחן, ואז בכל מקרה לא אבזם צווארו, לא "לשבור לחתיכות" בה, לא לזרוק את כתפיו לאחור gorbte לאחור, כפי שקורה בדרך כלל כאשר יישום לא נכון של התרגיל. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению , но и пережимает кровеносные сосуды, проходящие через шею и снабжающие кровью мозг и глаза. מצב זה לא רק במהירות מוביל מתח ועייפות, אבל גם דחוס על ידי כלי הדם עובר דרך הצוואר ואת אספקת הדם של המוח והעיניים. Эффект в таком случае будет скорее негативный. האפקט היה אז להיות שלילית למדי. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, немного отодвинув стул от стола так, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. הגישה הנכונה כאן היא זו: אתה צריך להתכופף במותניים, מעט דוחף את כיסאו לאחור מהשולחן כך את עמוד השדרה והצוואר היו באותה שורה. Таким образом вы сохраняете правильную осанку и избегаете излишнего напряжения. אז לך לשמור על יציבה נכונה ועל להימנע מלחצים מיותרים. Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света. עכשיו להפוך את פניו מבלי להסיר את הידיים מעיניו, לכיוון מקור האור בהיר. Глаза под ладонями открыты – и теперь вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони. העיניים פתוחות תחת כפות - ועכשיו אתה יכול לראות שם את האור החודר תחת כפות. Исправьте недостатки в положении ладоней, сдвинув их относительно друг друга. תיקון ליקויים בעמדה של ידיים, להזיז אותם ביחס אחד לשני. Закройте глаза под ладонями и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. תעצמי את העיניים תחת כפות לוודא שאין מתח העפעפיים והגבות. Со временем, запомнив это оптимальное для вас положение рук, вы научитесь правильно делать оладонивание и без источников света. לאורך זמן, זוכר את המיקום האופטימלי הידיים שלך, תלמד איך לעשות oladonivanie וללא מקורות אור. Опыт показывает, что положение ладоней у каждого человека индивидуально. הניסיון מלמד על מיקום הידיים כל אדם בנפרד. Если вы предпочитаете делать оладонивание лежа на спине, то без подушки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель вашей тренировки – расслабление. אם אתה מעדיף לעשות oladonivanie שוכב על גבו, אז בלי כרית מתחת המרפקים שלך, אתה בקרוב להרגיש את המתח בידיים שלו, זה יהרוס את מטרת האימונים שלך - הרפיה. В этом случае лучше перевернуться на живот и улечься ничком. במקרה זה עדיף להתהפך על בטנו והוא נוטה לשקר. В остальном оладонивание делается точно так же, как если бы вы лежали на спине. אחרת oladonivanie נעשה בדיוק אותו הדבר כאילו היית שוכבת על גבם. Подобное положение – ничком и закрыв глаза ладонями – можно встретить среди упражнений йоги на расслабление. מצב זה - עם הפנים למטה ועצם את עיניו בידיו - ניתן למצוא בין תרגילים של יוגה והרפיה. Приступая к оладониванию, было бы полезным предварительно согреть ладони. התחלת oladonivaniyu, זה יהיה שימושי מראש חם מידי. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. יש צורך, ראשית, משום כפות חם יותר נעים לעור, ולא קר. Вы уже усвоили, что любое неудобство, любое неприятное ощущение – это напряжение, а любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. אתה כבר למדו כי כל אי הנוחות, כל תחושה לא נעימה - זה המתח, וכל המתח - מכשול בדרך אל החזון שלך יותר טוב. Поэтому такие препятствия, по возможности, надо обходить. לכן, מכשולים כגון האפשר, להיות עקף. Второе достоинство согретых ладоней – это усиление кровообращения в области глаз, чему будет содействовать их тепло. היתרון השני חימם את כפות - זה הדם מוגברת באזור העין, אשר יסייעו להם חם. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей (но не слишком) водой. כדי לשמור על הגוף חם מספיק כדי להחזיק את ידיהם זמן תחת המים החמים (אבל לא יותר מדי). Еще лучше, если вы примените свои навыки по усилению кровообращения в отдельно взятых частях тела (в данном случае ладонях). אפילו יותר טוב, אם תחיל את היכולות שלך כדי לשפר את זרימת הדם באזורים בודדים של הגוף (ב במקרה זה, כפות). Энергично потрите одну ладонь о другую или же некоторое время с силой посжимайте пальцы рук. לשפשף במרץ את כף אחת נוספת, או כמה זמן עם האצבעות poszhimayte כוח. Приливу тепла к рукам способствует и их массаж в течение непродолжительного времени. גלי החום של ידיים עיסוי עוזר לזמן קצר. Однако в жаркое время года целесообразнее предварительно ополоснуть руки холодной водой , сохраняя их в таком влажном состоянии и во время оладонивания. עם זאת, בזמן החם ביותר של השנה עדיף מראש לשטוף את הידיים במים קרים, להחזיק אותם במצב רטוב במהלך oladonivaniya. Либо же, выполняя это упражнение, воспользуйтесь двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани в качестве прокладки между ладонями и лицом. או, על ידי ביצוע תרגיל זה, להשתמש שתי פיסות בד כותנה לח כמו כרית בין הידיים והפנים שלך. Продолжение следует… המשך יבוא ...
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. מאמרים טריים בקטגוריה "יוגה: יוגה הדת, יוגי יוגי לך או לא?, ויפאסנה מדיטציה, יוגה Yantra: הבנה של השלמות שלו, להסתכל על הקארמה. Часть 2 , Взгляд на карму. חלק 2, להביט קרמה. Часть 1 , Питание в йоге. חלק 1, כוח של יוגה. Часть 2 , Питание в йоге. חלק 2, תזונה ביוגה. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. חלק 1, יוגה: הנוהג של עיסוי, יוגה משחזרת המראה. Часть 5 חלק 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Делать oladonivanie|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
