|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес אירובי וגם כושר גופני: כושר גופני Акварелакс AkvarelaksХронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. לחץ כרוני ועייפות - זה נגע של החברה המודרנית. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. יומי מתרוצצים, בקצב קדחתני של החיים, את העיר, סחט את המיץ האחרונה מתוך אותנו - כל זה לוקח מאיתנו את עצמם, להפוך מסה של אנשים חסרי פנים הרוס המין עייף. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. רק בחלומות העמוקים של ימים ואנחנו נחזור התשוקות שלהם למען החופש הוא גילה לעבר השמים, השמש, הרוח בפניו, לעבר החיים איפה אנחנו חופשיים להיות עצמם, איפה נמצא כל דבר קל, שבו הכול יפה.Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. כל מיני סרטים ופרסומות, אשר הנציחו את האי גן עדן הנאה מן העולם הזה, רק לגרום לגירוי וטינה. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. ואז, סוף סוף, ערב חופשי, המיוחל חופשה או אפילו טיול הדאצ 'ה לסוף השבוע. Вырваться, отдохнуть, расслабиться! לברוח, תירגע, תירגע! Но не тут-то было. אבל אין לנו מזל כזה. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. מתח, נוקשות, חרדה רווי כל כך עם כל התא שלנו, הפך חלק בלתי נפרד להיות שלנו, משהו שאי אפשר להיפטר משהו כי לא יכול לזרוק את, לשכוח. Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. אנחנו מתחילים לרחם על עצמי, במרירות מתחושת הזמן החמיץ unlived, כאב וכאב דהוי ימים, שעות, דקות. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. יש רק צעד אחד רחוק דיכאון וייאוש. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. אבל הבעיה האמיתית טמונה בעובדה כי איבדנו את האמנות של להירגע, להיות מושעית מן הדאגות שלהם ללכת מעבר לאגו שלו לקבל הנאה התבוננות של אחדות עם האוויר, המים פשוט כדי להבין דברים לטעמו שלנו:, תנועה פשוטה, השאיפה ואת הנשיפה, הציפורים שרו רשרוש עלים, את שלל הצבעים של הפרחים באחו ואת סבך היער מגניב, קול של לגלוש האוקיינוס וכל דבר אחר שהם יכולים רק לראות אותך, כי הוא נולד בתוכך, במעמקי התת מודע שלך, בעולם האמיתי שלך. В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. בתחום הבריאות הספורט במועדון "Fit-האולימפיים" פותחה עבור כל שיעור המבקשים להרגיש הערות הסוד שלהם, שרוצה לשחרר את הגוף, ללמוד להקשיב ולהירגע, להירגע ולשחרר שומרת לעצמה הפנימית שלך של האורגניזם. Этот урок называется «Акварелакс». שיעור זה נקרא "Akvarelaks. Само название указывает на то, что занятие связано с водой. את השם עצמו מציין כי הכיבוש משויכת מים. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. ואכן: השיעור מתקיים במים חמים, מה חבוי ואת קליפת השפעה חיובית עצומה. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. מזמן מים נחשבת למקור האנרגיה החזק ביותר מסוגל להחזיר אדם כדי לשטוף משקל, בעיות משקל, נקי, שקט, להרוות את כל הצרות ואת הצער. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. מים מרים כל תוספת, מיותר, מלוכלך, כביסה ושחזור תמותה הגוף שלנו. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. מים חמים שבעתיים התורמת האמנציפציה מלא, להסיר את כל הלחץ Clamps. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. היחיד להישאר באמבט חם מוביל רגיעה משמעותית. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. אבל הלקח של זה, כמובן, לא מוגבל. Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. כל השיעורים מחולקים למספר חלקים, בצורה חלקה הזורמים אחד אחר. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. ראשית, עליך לחזור אחרי תנועת המנחה הוא מאוד פשוט, אבל להתרכז הרגשות שלהם, מנסים להבין את הנשימה ואת האור כבידה, מים ואוויר, מתח והרפיה. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. אתה רוצה לנסות את הטעם של הגוף שלך לבין המציאות סביבך, כולל העבודה של האוזן הפנימית שלך, בזמן נסוג ומנסה "לראות" ולהבין את הרגשות שלהם. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. זה מדיטטיבי החימום כמו משחק או, אם תרצו, סוג של פולחן, התבוננות שאתה פותח את הדלת עבור עצמי ממד חדש. Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. החלק השני של השיעור מתמקד הגוף כיחידה פיזית מייצג את המימוש של גמישות ותרגילי מתיחה. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. אתה תהיה מופתע עד כמה קל יותר להירגע למתוח את השרירים במים חמימים. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. זו מוערכת במיוחד על ידי אלה אשר בעבר עסקו אירובי או בעיות בחדר הכושר. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. אחרי השיעור תבינו כי שאר ולשחזר: כל כאב, ללא כאבים hypertonus. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. אתה שוב מלא כוח ומוכן ליום המחרת כדי להמשיך את האימונים. Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. לאחר שעשו את כל התרגילים האלה במים, אתה לא תבחין כי הרים את המתח הסיטה את תשומת הלב מכל זה כל כך מבוהל והמדוכאים. Но самое интересное еще впереди. אבל המעניין ביותר עוד לפנינו. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. בעזרת כריות מיוחדות nudlsev אתה נכנס למים, לעצום את העיניים, ועכשיו עבור לך, יש רק קול המוסיקה ומדריך לעזור לך ללכת שם מחכה שלווה ושמחה, שבו הכל בדיוק כפי שאתה רוצה ואיפה אתה - זה אתה . Странная штука время. הזמן דבר מוזר. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. זה לקח כ -45 דקות, אבל אתה פקח את עיניי, אתה יודע את זה מועבר ב מרחב שונה לגמרי, גוף ועוד. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. משהו חם המוכר חזר, עוטף כל פיוס להיות מתונה שלך, אור שקט, מנוחה, - חזר עם הידיעה כי מחר הוא עוד יום היום הזה שייך לך, כי זה יום של החיים שלך. Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России באדיבות מאמר של הפדרציה של רוסיה אירובי www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? מאמרים טריים בקטגוריה "כושר גופני: כושר גופני, טיולים, כושר גופני - זה לא סתם תרגיל, או בצע אחת, שתיים, שלוש, כאב שרירים? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки בחר המאמן ..., Akvaoborudovanie, בדיוק איפה ... בלט!, כושר לפי הכללים בלי, ריקוד אירי, הכל יהיה ג 'אז!, ספינינג - זה לא דיג!, לאמהות כושר |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
