|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. דיאטות. Худеем вместе. Khudeem יחד. Размер имеет значение! גודל כן משנה!С этим утверждением трудно поспорить. עם ההצהרה הזו קשה להתווכח. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. במיוחד כשמדובר ... כמות בגדים. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. בואו נדבר על הדרך להשיג הצורה הרצויה וגודל, לא לגרום נזק בריאותי.Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. מדענים הוכיחו בריאות ויופי לא תלויים הרבה על משקל הגוף, כמה צורות שלנו. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. מדד מסת הגוף אינו אינדיקטור של דמות אידיאלית. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . הרבה יותר חשוב הוא היחס בין המותניים והירכיים. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. כי שומן הגוף על הבטן מגדילה את הסיכון של מחלות קשות רבות. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . בהערכת הבריאות של הנקודה החשובה ביותר - קו המתנים. Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. לכן זה כל כך שימושי ריקוד הבטן של נשים בריאות, אשר בעיקר מאמן את שרירי הבטן. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. הקפד לעשות תרגילים עבור העיתונות. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. פיתח שרירי הבטן יש צורך לא רק יופי, למרות שזה בהחלט חשוב. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. אבל העיקר הוא שהם לעתים קרובות להקל על המטופלים שלנו בחזרה עומס מוגזם. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. וזה הופך קל יותר לנשום, לטייל, לעסוק בספורט, ליהנות, בכלל, לחיות. Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. רוצה לרדת במשקל ולהישאר רזה במשך שנים רבות? יודע שאתה לא צריך דיאטה המערכת מזון, אשר יהיה לך לדבוק בחיים. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. לא להפוך את החיים שלך במלחמה עם עודף משקל, רצף של דיאטות והפרעה. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. חיים מאושרים ההרמונית תספק תזונה מסוימים התעמלו על בסיס קבוע, אבל לא להורדה במשקל, וכדי לשמור על משקל גוף קבוע. Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. המערכת צריכה לספק לך ואת רוצה להיות מאוזנת שימושי. פירות בדיאטה שלך צריכה להיות נוכחים וירקות, נמוך דגנים שומן, מוצרי חלב ומזונות עם תכולת החלבון הגבוהה. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. המקום האחרון המזון צריך להיות על סוכר ושומנים, צריך להקטין את מספרם שנה אחר שנה. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. יכול להתמודד עם תיאבון מוצרי חלבון, המעניקות תחושה של שובע להמשך זמן רב. Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . לגבי פעילות גופנית, המספר הגדול ביותר של הקלוריות הנשרפות ריצה שחייה. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. אבל צריך להתמקד, כמובן, על ההעדפות שלהם יכולות, ובכל מקרה לא להעמיס על עצמך פיזית תובענית. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. העיקר לזכור כי גם כאשר אתה רק הליכה או הליכה יש להתגבר על השביל מהבית אל הרכבת התחתית ובחזרה, יש לך רזה. Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . שים לב, גבירותי שטוח כבר לא באופנה. Пришло время истинной женственности. זה הזמן האמיתי של הנשיות. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. בעד ירכיים רחבות, בטן קטנה, סביב הישבן מפותלת, אל תפחד של המילה, ירכיים. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. זוכר את אותו ביונסה וג 'ניפר לופז, יליד הכוכבים - מייל SAVE. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. כל הגברות האלה - בעלי של צורות ולא מיצי ומפתה. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. והם נחשבים עכשיו הכי יפה וסקסי נציגי הנשי של המחצית הנשית של האנושות. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. הם לא בקצב עצמך רעב, אבל לקיים מערכת מסוימים אספקת החשמל, רכבת בחדר הכושר ולעשות ריקודים. Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. ריקודי בטן, כמתואר לעיל, עסקאות עם הזמרת המפורסמת שאקירה הקולומביאנית. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. היא פיתחה העיתונאים כי היה מוסתר תחת שכבת קטנה של שומן שאתה תסכים, נראה מאוד נשי יפה. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. דרך אגב, שאקירה, מעקב קפדני של הדמות שלו, בצע את הכללים: להשביע את הרעב באותו זמן, כאשר הוא חש כי לאחר מכן לא חולם על ההרים של מזון לא לאכול יותר ממה שאתה צריך. По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). מהניסיון שלי, הזמן הטוב ביותר להתחיל חיים חדשים - זה היום הראשון של המחזור (כלומר ההתחלה של הווסת). Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. אופי מאוד מכתיבה: מחזור עבר, חדש, ועם זאת, משהו חדש בחיים. Во время месячных организм очищается и обновляется. הגוף במהלך חודשי מטוהרים ו מחודשת. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. לשווא הוא שהפעם איבד בחיים שלי, למעשה זה היה באותם ימים הגוף היא הקלה ביותר לאמץ את השינויים בתזונה וכן. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? עם פיזית תובענית עדיף לחכות, אבל למה זה לא להתחיל עכשיו האכלה חדש? Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . הסוד של כל דיאטה היא כי, למעט מוצרים מסוימים בתזונה, אתה לא מקבל אותם לכל עניין הכרחי בגוף, והוא מחליף אותם, מבלה המניות שלהם. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. אבל כאשר אתה חוזר בדרך הקודמת של החיים, האורגניזם חווה לחצים עקב דיאטה, עם נקמה יצרוך שהושקעו במניות. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. מה זה כרוך לירות להחזיר אפילו יותר ממה שאתה לאיבוד, יחד עם דיכאון. Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. אבל אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, למשל, על איזה אירוע חשוב, לא דיאטה לא תעשה. Только подходите к выбору диеты с умом . רק בחירה הודיע על תזונה נבונה. Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. לאכול כמה פירות וירקות, אתה לא יכול לאבד משקל, ואפילו, להיפך, להתאושש. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. בשנת בננות ענבים, תפוחי אדמה ועגבניות קלוריות פחות או אפילו יותר שוקולד, לשלול לך את עצמך. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. יתר על כן, צריכת ירקות ופירות מובילה לעיתים קרובות בעיות עם המעיים. Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. שבוע בדיאטה שוקולד (ליום 1 בר שוקולד - וכל) מובטחת לחסל את 3 עד 5 ק"ג. Вы не испытываете чувство голода и стресса. אתה לא חווה את תחושת הרעב ואת הלחץ. Вы питаетесь любимым продуктом. לאכול את המוצר המועדף עליך. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. נכון, בהחלט בסוף השבוע, אתה לא תוכל לראות את המתוק. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. מה, שוב, מסכים, רק פלוס.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. מאמרים טריים בקטגוריה "דיאטה. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem יחד. ": טלוויזיה + פאונד = תוספת מזון, אני לא יכול לאבד משקל?, הליכה כאמצעי אובדן משקל יעיל, ההיסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. חלק 2, היסטוריה של שינוי אחד בשוגג. Часть 1 , Правила разумного питания , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета חלק 1, כללים של דיאטה סבירה, במצב של בריאות, Khudeem על גלגל המזלות, מלח - האויב של הדמות, שלך סטאר דיאט
Комментарии תגובות(всего комментариев: 4) (סה"כ תגובות: 4)[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] פורסם על ידי: סימונה побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать עוד מגזינים כאלה החיים יהיה יותר כיף לי כאן אחרי שקראו את הדיכאון נעלם ואני בעצמי נמצא chto.to שימושי יהיה עכשיו לעבוד על זה А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО ומה חדש סלטים טעימים, במיוחד עם שזיפים מיובשים, אני ממליץ לחטט סלטים כדי THANKS לטעמך
[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08.11.2013 18:13:00] פורסם על ידי: אלנה Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. באשר שוקולד - האמת כן, אני יודע על עצמי: אינו רצוי, מלא אנרגיה, הרזיה יעילה. НО! אך! надо есть горький шоколад, очень горький. לאכול שוקולד כהה מאוד מריר. Молочный только разжигает аппетит. חלב רק מזינים את התיאבון. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. ואפילו יותר טוב כדי לארגן יום אחד שוקולד פורק. Неделя уж очень долго. כבר שבוע ארוך מאוד.
[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08.11.2013 16:08:44] פורסם על ידי: MsGray про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. על פירות וירקות, תפוח אדמה מכיל 80 קלוריות לכל 100 גרם, שעועית, משומר - 52 קלוריות, בננות, על 90 kcal, ענבים - את סדר kcal -65 לכל 100 גרם. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. שוקולד - על כל 500 קלוריות באותו משקל של 100 גרם. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. בחודש זה בירקות בפירות מכילים, בנוסף המונית של ויטמינים ומינרלים), סיבים, אשר ללא מערכת העיכול לא תעבוד. Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. לחזור תפוחי אדמה - אם לא להוסיף שמן זה, לא לטגן, ומרתיחים, או יותר טוב עדיין לאפות את התנור לא משמש תוספת עבור בשר, ולאכול עם עגבניות, ירקות, דג או גבינה, אני יכול להבטיח לך, עודף משקל אתה לא איימה.
[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08.11.2013 11:12:38] פורסם על ידי: DanceLady В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. ב בכלל, להיות די טוב, נכון, אבל עדיין זמן בדקה ורבים יודעים מזה זמן רב את עקרונות התזונה. Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) אני חושב שזה הצד הטוב של חזרות של האמיתות הללו יוביל בסופו של דבר החיזוק שלהם איפשהו לקורטקס))) Но с двумя пунктами я не согласна : אבל עם שתי נקודות אני לא מסכים: - что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . - זה הרבה קלוריות עגבניות מהם יכול להתאושש. Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта Ps על 10 קאל לכל gr.produkta 100 - что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . - זה יכול להיות יעיל מאוד לרדת במשקל על שוקולד אחת. Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. Ps קודם כל זה יהיה מלווה התקפי מטורף של רעב בגלל шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . שוקולד משפר את רמות הסוכר בדם, וכי הכמות שבה אתה יכול להרשות לעצמך לפרוק יום לא ירגיש סלידה ממתקים בטוח. А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . חוסר של ויטמינים וחומרים מזינים יוביל להידרדרות של רווחה ואפילו התעלפות. Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) .... נוסף על חשבונו של פירות וירקות (לא רדוף) Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... למעט כגון תפוחי אדמה, אפונה, תירס, בננות vainograd, ימי צום גדול לקבל ... Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) אז מזל טוב ולנסות להחיל באופן סלקטיבי את עצתו של מחברים)))
Добавить комментарий הוסף תגובהДля добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 • גודל מנה לא יעבור על 30 יחידות “a|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
